Centre Habitus Terrassa

¿Entiendes como funciona la respiración en la actividad física?

Es importante prestar atención a como respiramos cuándo realizamos una actividad física para así poder mejorar tanto en el rendimiento como en la recuperación.

En 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️ hemos realizado algunos talleres de respiración (que seguiremos haciendo) donde os enseñamos diferentes técnicas para cada tipo de acciones cotidianas.

La eterna pregunta que se realiza...❓❓❓

¿NARIZ o BOCA? 👃🏻😮‍💨

Pues depende, todo dependerá de la actividad y la intensidad a la que lo realizamos.‼️

Pero donde tenemos que fijarnos siempre, al respirar, es como trabaja nuestro DIAFRAGMA.
Un músculo clave en nuestra respiración, que nos dará más eficiencia.🫁

Eso ayudará también a que nuestras pulsaciones trabajen en óptimas condiciones y no se nos dispare en diferentes acciones, actividad física, estrés, etc. 🫀📈

Entrena tu respiración, como entrenas el resto de tu cuerpo 🏋🏻‍♂️

Pronto avisaremos de más talleres respecto la respiración y otras temáticas!📆🫂

Cuenta atrás para una nueva temporada de entrenamientos, carreras y diversión en 𝗛𝗔𝗕𝗜𝗧𝗨𝗦 .habitus // ☘️

Estas camisetas 👕👕 están deseando empezar esta nueva temporada y veros con un dorsal!

Ponemos los contadores a cero para empezar una nueva temporada llena de nuevos retos.0️⃣0️⃣

En .habitus ☘️tendréis todo lo necesario para vuestros retos; entrenamientos, alimentación, coaching, masaje, charlas, talleres, etc... 🫂

Si te lo estás pensando, no lo dudes, aquí encontrarás tu espacio para ir progresando y pasarlo bien haciendo deporte, tanto individualmente como en grupo 🏃🏻🏃🏻‍♀️

𝗛𝗔𝗕𝗜𝗧𝗨𝗦, prepara tu cuerpo para el futuro!🤙🏻

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PRETEMPORADA 📊📋

⛏️La pretemporada nos ayuda a sentar las bases sobre las que construir una buena temporada. Por lo tanto es uno de los momentos más importantes del año.

🧬En la pretemporada debemos de aprovechar para re-adaptar nuestro organismo a la rutina de los entrenamientos tras el periodo de descanso, trabajar el metabolismo aeróbico y comenzar con las sesiones de acondicionamiento.

🤔¿Cómo afecta una buena pretemporada a lo largo del año?

📈Cuando hacemos una pretemporada adecuada nuestro organismo se va adaptando progresivamente a las cargas de entrenamiento sin que tenga que forzar demasiado para conseguirlo. Esto se traduce en temporadas con:

🔸 Menos lesiones por la mejora de la fuerza, coordinación y equilibrio.
🔸Mayor posibilidad de planificar picos de forma al tener una buena base sobre la que hacer varias “minitemporadas” dentro de la temporada anual.
🔸Mayor capacidad para mantener niveles altos de rendimiento en un largo espacio de tiempo.
🔸 Mejor capacidad para realizar entrenamiento de elevada intensidad.
🔸 Mejora en las capacidades generales del deportista.

1. No pretendas que tus sensaciones, ritmos o habilidades sean las mismas que hace 1 mes.
2. Es el momento con mayor incidencia lesiva por sobrecarga muscular.
3. Es el momento más importante para tomar datos objetivos del punto inicial de donde partimos, para saber la evolución en datos y no en sensaciones.
4. Se debe tener en cuenta la carga aguda (entreno de hoy) y la carga crónica (últimas 3-4 semanas) para controlar que la progresión es correcta y que la fatiga no está afectando negativamente en el rendimiento.
5. El trabajo preventivo y la valoración de las lesiones más habituales en tu deporte se deben empezar a trabajar desde la pretemporada.
6. El trabajo de fuerza toma un mayor papel que en el resto de temporada, ya que el calendario permite mayores tiempos de descanso

Cada deporte🤾🏻‍♂️ , cada entrenamiento🏋🏻‍♀️ y cada actividad 🚶🏻‍♂️nos exige estar en óptimas condiciones.

En 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️ pensamos siempre en la mejora del rendimiento deportivo, evita, trata y previene las molestias, mejora la movilidad articular y flexibilidad muscular, mejora tu equilibrio.

Incorporar los hábitos que os enseñaremos💆🏻‍♀️ como parte de tu rutina de cuidado físico beneficia a tu práctica deportiva 🏃🏻‍♂️ y a tu vida diaria👌🏻.

✨Cuida tu mente, cuida tu cuerpo y cuida tu salud.✨

EN MARCHA👋🏻

⛩️ Tras unas vacaciones donde hemos cargado las pilas🔋

💆‍♀️💆Volvemos a estar en marcha para cuidarte!

☘️ Hemos descansado pero no hemos parado, seguimos activos para seguir este camino juntos, esa es nuestra filosofía
SIEMPRE ACTIVOS 🤙🏻

Con muchas novedades que iremos explicando las próximas semanas! 📝

🚧 No nos ponemos barreras, no nos ponemos límites.

🏛 Te esperamos en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️

📍 Carrer de Bartomeu Amat, 127
📲 622 32 79 99
🌐 centrehabitus.com

CERRADO POR VACACIONES❌

La temporada se ha acabado! 🏁

Nos vamos de vacaciones hasta el próximo 25 de Agosto 🗓️
Volveremos con las pilas cargadas 🔋

Este próximo otoño tendremos muchas novedades:
- Potenciaremos el grupo de corredores 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
- Haremos talleres de diferentes temáticas 📝
- Clases dirigidas para corredores🏋🏻‍♂️
- Programa de coaching deportivo 🗣️👥
Y muchas más cosas que iremos anunciando, además de seguir con los servicios que tenemos activos!😊

Familia, gracias por estos meses, os esperamos a la vuelta en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️ para mejorar vuestra calidad de vida!😊💚

Feliz verano de salud y ejercicio!🏝🤙🏻

No olvides coger tu cita📝 para cuando vuelvas!
Estaremos encantados de atenderte en el
622 327 999

📍 Carrer de Bartomeu Amat, 127
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🌐 centrehabitus.com
habitus

El pasado sábado, tuvimos el placer de compartir técnicas y estrategias de coaching mental facilitadas por 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 (.sport.coaching )con un grupo increíble de deportistas de diferentes disciplinas en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️.
La jornada fue todo un éxito y para seguir acompañando a nuestros deportistas en su desarrollo emocional y mental, 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 nos ha preparado un Programa de Rendimiento Mental Deportivo, que comenzará el próximo mes de octubre.

🏆 ¿𝗘𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮? Nuestro programa está diseñado para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial deportivo a través de 4 sesiones de coaching grupales y 2 individuales, enfocadas en:

▪️𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: Técnicas de visualización y concentración para mejorar tus resultados.

▪️𝗚𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗘𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀: Estrategias para manejar la presión en competiciones.

▪️𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗢𝗯𝘀𝘁𝗮𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀: Identificación y superación de creencias limitantes.

▪️𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗚𝗮𝗻𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮: Construcción de la confianza y resiliencia necesarias para triunfar.

✨ 𝗣𝗿𝗼𝘅𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗼𝘀: ¡No te pierdas esta oportunidad única de transformar tu rendimiento deportivo!

Las inscripciones para el programa de octubre ya están abiertas en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️.
¡No te quedes sin tu plaza! Únete a nosotros y lleva tu mente y tus habilidades al siguiente nivel.

Para más información:
📍 Carrer de Bartomeu Amat, 127
📲 622 32 79 99
🌐 centrehabitus.com

🌐www.mentalsportcoaching.comsport.coaching
trainer.bcn

El pasado sábado, tuvimos el placer de compartir técnicas y estrategias de coaching mental facilitadas por 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 (.sport.coaching )con un grupo increíble de deportistas de diferentes disciplinas en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️.
La jornada fue todo un éxito y para seguir acompañando a nuestros deportistas en su desarrollo emocional y mental, 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗦𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 nos ha preparado un Programa de Rendimiento Mental Deportivo, que comenzará el próximo mes de octubre.

🏆 ¿𝗘𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗮? Nuestro programa está diseñado para ayudarte a alcanzar tu máximo potencial deportivo a través de 4 sesiones de coaching grupales y 2 individuales, enfocadas en:

▪️𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼: Técnicas de visualización y concentración para mejorar tus resultados.

▪️𝗚𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗘𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀: Estrategias para manejar la presión en competiciones.

▪️𝗦𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗢𝗯𝘀𝘁𝗮𝗰𝘂𝗹𝗼𝘀: Identificación y superación de creencias limitantes.

▪️𝗗𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗚𝗮𝗻𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮: Construcción de la confianza y resiliencia necesarias para triunfar.

✨ 𝗣𝗿𝗼𝘅𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗮𝘀𝗼𝘀: ¡No te pierdas esta oportunidad única de transformar tu rendimiento deportivo!

Las inscripciones para el programa de octubre ya están abiertas en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️.
¡No te quedes sin tu plaza! Únete a nosotros y lleva tu mente y tus habilidades al siguiente nivel.

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🎄✨ ¡Una Navidad saludable🍍🍽️

Os dejamos unos tips para que disfrutéis de las comidas de Navidad sin preocupaciones.✍🏻

Son días para DISFRUTAR! 🤗

Os deseamos desde 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️ unos felices días. ✨

Nos vemos después de Navidad!✌🏻

La Navidad puede ser un período difícil para aquellas personas que sufren una mala relación con la comida o TCA.

✨ La preocupación, ansiedad y malestar con la comida puede coger fuerza ya que es la protagonista principal de la Navidad, y a eso le tenemos que añadir el hecho de reunirnos con personas que hace tiempo que no vemos.

🏆 Así que no te preocupes, puede ser un gran momento para retarte .

Estos tips te pueden ayudar.

🔸 Pon límites a tus familiares si lo necesitas.

🔸 No te saltes comidas para poder comer libremente en las reuniones familiares.

🔸 No compenses con horas de ejercicio o ayuno como si fuese una penitencia

🔸 Evita consumir productos light o versiones "healthy" para así sentirte "mejor".

🔸Plantea actividades que te generen calma, desconexión, diversión y no tengan relación con las comidas

Que no te falte fuerza, en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️ siempre podremos ayudarte.

¡FELIZ NAVIDAD!🎄

🎄✨ ¡Celebremos una Navidad saludable! 🥦🍽️

La época festiva no tiene por qué ser sinónimo de dejar de lado nuestros hábitos saludables. En estas fiestas, ¡podemos disfrutar de la comida deliciosa y cuidar nuestra nutrición al mismo tiempo! 🌟

🥗 Opta por platos coloridos y llenos de nutrientes. ¡Las ensaladas festivas con granadas, nueces y espinacas son una excelente opción!

🍠 Reemplaza los acompañamientos con alternativas más saludables. ¿Qué tal probar puré de patatas en lugar de patatas fritas? ¡Está muy bueno y lleno de antioxidantes!

🍫 ¡Moderación es la clave! Disfruta de tus dulces favoritos, pero hazlo con conciencia. Compartir una porción pequeña es una gran manera de disfrutar sin excesos.

🥂 ¡Hidrátate! Entre plato y plato, recuerda beber suficiente agua para mantenerte hidratado y ayudar a controlar el apetito.

🚶‍♂️🚶‍♀️ ¡Mantente activo! Después de una comida festiva, da un paseo en familia o realiza alguna actividad física para ayudar a la digestión.

¡Feliz Navidad de parte del equipo de 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀! ❤️🎁 ¿Cuáles son tus tips para mantener una alimentación balanceada en estas fiestas? ¡Comparte tus consejos en los comentarios! 👇

#

DECIDIENDO ENTRE...¿MÁS POTENCIA O MENOS LESIONES? ⚡️⛑️

¿Cuál es el foco de nuestra preparación física como deportistas?

🔋🪫Querer rendir exigiendo el máximo a nuestro cuerpo a una posible lesión, o querer poder entrenar y competir sin tanto riesgo de lesiones?

📊Es importante valorar siempre en que punto de partida nos encontramos y que objetivos queremos cumplir.
Con ello podremos trabajar en función de nuestras necesidades y poder prevenir todo el riesgo de no llevar todo pautado.

En 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️ siempre buscamos que tu rendimiento sea el máximo en las mejores circunstancias.

Trabajamos con deportistas de diferentes especialidades, y tenemos una colaboración muy importante con 🚩🤾🏻 para intentar hacernos mejores mutuamente con todos nuestros servicios: nutrición, preparación física, coaching, fisioterapia/osteopatia, etc.

NUEVO FICHAJE! 💥

Os presentamos a Bea (.trainer.bcn ) 🙋🏼‍♀️, nueva incorporación en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️, que se hará cargo de la preparación física y entrenamientos guiados.
🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️

Sobre Bea 🧏🏼‍♀️

"Soy deportista desde niña, también a alto nivel.
He ido desarrollando mi vida profesional siempre enfocada en la salud, deporte, y alto rendimiento.
Durante este periodo, he podido ayudar a personas con problemas de espalda, rodilla, cadera, hombro, etc y también he acompañado a deportistas a conseguir sus metas.

Poder ayudar a personas a mejorar su calidad de vida es una de las mayores satisfacciones que me aporta mi trabajo.

Puedo ayudarte con:
▪️ Dolor de espalda, rodilla, …
▪️Entrenamiento guiado también a personas mayores, seniors.
▪️Salud deportiva
▪️Readaptación post lesiones
▪️ Entrenamiento de fuerza, movilidad, ...
▪️Mejora del rendimiento deportivo (salto, velocidad,…)

Así que ya sabes; comienza a entrenar hoy para sentirte mejor mañana!"

¡Nos vemos pronto en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️!

📍 Carrer de Bartomeu Amat, 127
📲 622 32 79 99
🌐 centrehabitus.com

En 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️ siempre le hemos dado una gran importancia al ejercicio físico; para deportistas, para recuperarse de una lesión, para mejorar en nuestra salud, para mejorar nuestro nivel físico, etc...

Es un servicio que está vigente desde que se creó el centro, pero hemos querido incluir a una persona que se dedicará exclusivamente para este servicio ofreciendo desde su visión la filosofía de 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️ de la mano de Bea ( .trainer.bcn ) 🙋🏼‍♀️

🗣️La Preparación Física General,  es el desarrollo de todas las cualidades físicas; como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la flexibilidad, etc.,( también de todos los grupos musculares, de todas las funciones orgánicas, sistemas energéticos y de movimientos variados). necesarias para una buena calidad de vida y/o la práctica de cualquier deporte.

📋Con eso tendremos a la profesional encargada de diseñar programas o formas de entrenamiento personalizadas (según objetivos) para aquellos deportistas o particulares que deseen mejorar sus condiciones físicas: fuerza, rapidez, resistencia, flexibilidad, movilidad, agilidad, recuperación...

📌Se puede utilizar en diferentes campos:
✅ Personal 👤
✅ Profesional 👨🏻‍💻
✅ Grupal 👥
✅ Deportivo ⚽

Si quieres saber más, y cómo sacar el máximo rendimiento posible, aquí en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️, ¡estaremos encantados de ayudarte!

¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros!

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PERIOSTITIS💥

🗒️Hemos querido hablar de la periostitis porque es una de las patologías más comunes en esta época del año.

👟Mucha veces viene causada por un incremento del volumen tras las vacaciones de verano y durante los meses de Septiembre, Octubre y Noviembre es cuándo más casos tratamos.

📊Esto es una información muy básica y cada caso se ha analizar de forma individual para ver que factores han llevado a paceder dicha lesión.

En 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️ podemos ayudarte en esta y muchas otras patologías.

📍 Carrer de Bartomeu Amat, 127
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⚠️ TRATAMIENTO DE LA PERIOSTITIS CON TAPING

Después del tratamiento inicial

🩹Una de las soluciones para recuperarte de la periostitis tibial es la utilización de cintas de taping.

En 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️ estaremos encantados de ayudarte.

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💥¿Dolor en la cara interna de la tibia? PERIOSTITIS 😅

La periostitis tibial se produce cuando se inflaman los músculos, los tendones y el tejido óseo alrededor de la tibia, normalmente el periosto.

⚠️ Factores de riesgo:

🏃🏻Corredor principiante, exceso de volumen.

🛣️Correr por terrenos duros, como asfalto o tierra compactada.

🦶🏻Exceso de pronación del pie.

🩻Déficit musculares.

👟Hacer ejercicio físico con calzado deportivo desgastado.

🦵🏻Tener poca flexibilidad en la cadera y/o los tobillos.

🏃🏻Correr con una técnica incorrecta, como dar zancadas demasiado largas o apoyar el talón con demasiada fuerza.

Etc.

Es una lesión muy típica en corredores principalmente, sobre todo si se inician en la práctica o en épocas como pretemporada.

🩹Tiene fácil tratamiento, pero si se tiene un proceso de repetición se debería tajar esa lesión a veces con plantillas, ejercicios de fortalecimiento durante un largo período de tiempo, etc.

En 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️ podemos ayudarte con esta lesión. (Todos lo hemos sufrido alguna vez 😅🥲)

𝗣𝗥𝗘𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗧𝗨 𝗖𝗨𝗘𝗥𝗣𝗢 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗘𝗟 𝗙𝗨𝗧𝗨𝗥𝗢 en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️

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NUEVO FICHAJE!💥

Os presentamos a Rosa Mañas (.m_coach)🙋🏻‍♀️, nueva incorporación en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️, que se hará cargo del servicio de coaching.🗣️

Sobre Rosa🧏🏻‍♀️

"Llevo todo mi vida dedicada al servicio del cliente, escuchando sus gustos, sus necesidades , sus deseos y ante todo procurando que vivan una buena experiencia.
Aunque mi vida profesional dio un giro de 180 grados siempre ha habido esa parte en mi de acompañamiento y deseo de mejorar la vida de los demás.
En todo este tiempo que llevo dedicándome al Coaching he acompañado a las personas a cumplir sus metas y mejorar sus vidas a través de ellas mismas y me hace enormemente feliz cuando observo los cambios que consiguen.
Por pequeño o enorme que te parezca tu proyecto de vida si lo haces acompañada es todo mucho más sencillo y yo estaré encantada de acompañarte en el camino."

"Buscar soluciones, tiene premio.
¿Cómo te ayudo?
Acompañándote a través de un proceso de coaching, para que consigas mejorar todos tus puntos
-Personal
-Profesional
-Deportivo
-Motivacional
-Capacidad de liderazgo
-Enfoque"

¡Nos vemos pronto en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️!

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COACHING 👥

En 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️ siempre le hemos dado una gran importancia a trabajar la mente para varios objetivos; recuperarse de una lesión, para mejorar en nuestra salud, para mejorar nuestro nivel físico y deportivo, para focalizar un objetivo, cómo afrontarlo, etc...

Por eso hemos incluido este servicio de coaching en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️ de la mano de Rosa (.m_coach)

🗣️El Coaching es una disciplina de gestión del CAMBIO que trata del acompañamiento en una relación de iguales donde el coach te acompaña desde tú situación actual a tu situación deseada a través de conversaciones, preguntas y dinámicas generando un proceso de desarrollo personal y/o profesional desde el NO JUICIO y el NO CONSEJO ya que confía plenamente en las capacidades y las habilidades de la persona, sabe que tú tienes todas las respuestas que necesitas, generando un ambiente de seguridad y confianza trabajando desde la absoluta CONFIDENCIALIDAD.

📋Con eso conseguimos el principal objetivo de conseguir cumplir retos específicos o desarrollar ciertas habilidades. Un 'coach', es la palabra en inglés que significa 'entrenador', entonces, es un profesional que te ayuda en tu entrenamiento mental.

📌Se puede utilizar en diferentes campos:
✅ Personal 👤
✅ Profesional 👨🏻‍💻
✅ Grupal 👥
✅ Deportivo ⚽

Si quieres saber más, y cómo sacar el máximo rendimiento posible, aquí en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️, ¡estaremos encantados de ayudarte!

¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros!

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NOU ACORD AMB EL CLUB HANDBOL TERRASSA 🤾🏻‍♂️🤾‍♀️

Centre 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 i el Club de Handbol Terrassa han arribat a un acord per la temporada 2023-2024.

Ens fa molta il·lusió formar part del CHT ( )😊

Handbol Terrassa compta amb 70 anys d’història dedicats de ple a la pràctica de l’handbol, tant en la base com en competició a la ciutat de Terrassa.

Des de Centre 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️ ajudarem al club en diferents àmbits com la preparació física, salut, nutrició, etc...amb l'ajuda de diferents professionals.

Aquest any el nostre verd s'uneix al vermell!💚❤️

LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNA NECESIDAD

🏃🏻Biológicamente estamos hechos para soportar una gran demanda de actividad física. La vida es dinamismo y acción🤙🏻

🤒Sin actividad física nuestra musculatura se atrofia y debilita, el sistema cardiovascular se debilita, nuestro cerebro y sistema nervioso trabajan de peor forma, el sistema linfático reduce su actividad, el sistema inmune se debilita.

Tras estas vacaciones, en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️podemos ayudarte a mejorar tu calidad de vida desde varios puntos:

🏋🏻‍♂️- Todo tipo de rutinas de ejercicio para todos los niveles y necesidades; trabajo de fuerza, trabajo cardiovascular, etc...

🍉- Nutrición con la ayuda de que te ayudará a mejorar tu calidad de vida mejorando tu alimentación.

🧏🏻‍♀️- Servicio de coaching que te ayudarán a aceptar y resolver muchos problemas y centrarte en lo importante.

👐🏻- Siempre necesitamos de esas manos o de ese masaje para estar al 100% y rendir bien!

No olvides coger tu cita📝!
Estaremos encantados de atenderte en:

📍 Carrer de Bartomeu Amat, 127⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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EN MARCHA👋🏻

🏝 Tras unos días de vacaciones para cargar las pilas🔋

🪚🔧Y algunos cambios en el centro...

💆‍♀️💆Volvemos a estar en marcha para cuidarte

☘️ Hemos descansado pero no hemos parado, seguimos activos para seguir este camino juntos, esa es nuestra filosofía
SIEMPRE ACTIVOS 🤙🏻

🚧 No nos ponemos barreras

🏛 Te esperamos en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️

📍 Carrer de Bartomeu Amat, 127⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️ participó ayer XV Mitja Marató por relevos de Mataró 🏁

Consiguiendo un podio en la categoría mixta:

🥉3os de la general categoría mixta
🥇1os por edad categoría mixta

Con la participación de .chamorro

Muchas gracias por el trabajo hecho!

Con esto acabamos la temporada de atletismo!🚷

ALMIDÓN RESISTENTE

El almidón resistente (AR) es la porción del almidón que “resiste” a la digestión; es decir, los seres humanos no tenemos la capacidad (enzimas) de digerirlo y absorberlo pero sí nuestra microbiota.

El almidón resistente es un tipo de carbohidrato que aporta múltiples beneficios para la salud, incluido un efecto prebiótico. Su ingesta se recomienda para perder peso y combatir el estreñimiento y la inflamación, entre otros trastornos.

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NUEVO FICHAJE!💥

Os presentamos a Pol Berenguer ()🙋🏻‍♂️, nueva incorporación en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️, que se hará cargo de la nutrición.🍏🍚🥦

Sobre Pol🧏🏻‍♂️
"Desde muy pequeño me gustó el deporte, de karate a natación, pasando por pádel y gimnasio, por tanto, una buena alimentación es primordial para dar lo mejor de uno mismo."

"Empecé trabajando como cocinero desde muy joven, pero di un cambio y me formé en nutrición y psicología deportiva, como veis, la alimentación siempre ha sido importante en mi vida."

"Siempre creí que para tener un bienestar con uno mismo es primordial cuidarse tanto físicamente como mentalmente, por ello, estaré encantado en ayudarte en tu recorrido para alcanzar la mejor versión de ti mismo y lograr los objetivos que te propones, juntos."

¡Nos vemos pronto en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️!

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NUEVO FICHAJE!💥

Os presentamos a Pol Berenguer ()🙋🏻‍♂️, nueva incorporación en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️, que se hará cargo de la nutrición.🍏🍚🥦

Sobre Pol🧏🏻‍♂️
"Desde muy pequeño me gustó el deporte, de karate a natación, pasando por pádel y gimnasio, por tanto, una buena alimentación es primordial para dar lo mejor de uno mismo."

"Empecé trabajando como cocinero desde muy joven, pero di un cambio y me formé en nutrición y psicología deportiva, como veis, la alimentación siempre ha sido importante en mi vida."

"Siempre creí que para tener un bienestar con uno mismo es primordial cuidarse tanto físicamente como mentalmente, por ello, estaré encantado en ayudarte en tu recorrido para alcanzar la mejor versión de ti mismo y lograr los objetivos que te propones, juntos."

¡Nos vemos pronto en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️!

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ALIMENTACIÓN DEPORTIVA🏋🏻‍♂️🍗

Estos días está llegando gente a 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀 ☘️ que quiere mejorar su alimentación de cara a la próxima temporada, así que vamos a hacer un pequeño post sobre ello 👌🏻...

Hablemos sobre alimentación en el deporte, gasolina necesaria para nuestro cuerpo para lograr el mayor rendimiento posible. ↗️

🍽 Todo depende de la calidad y cantidad de nutrientes justos que ayudarán a nuestro cuerpo a tener un estilo de vida sano y activo.

¿Cómo sería una alimentación enfocada en el deporte?

🍗🍚🥦
Piensa en proteínas magras como el pollo, tofu o incluso legumbres para construir y reparar nuestros músculos. Ingerir carbohidratos complejos como quinoa, cereales integrales y patatas para obtener la energía necesaria y cumplir nuestras rutinas de entrenamiento. Y no te olvides de los vegetales que nos aportan una gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo de nuestro organismo.

💧💧💧
Por supuesto, la hidratación es crucial en los deportistas. Agua, bebidas ricas en electrolitos, incluso fruta fresca nos pueden ayudar a estar hidratados y mantener un buen balance.

🏋🏻‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️🏃🤾‍♂️
Así que, cualquier deporte que hagas como levantamiento de pesas, corredor, ciclista, balonmano…
Tener una buena alimentación e hidratación siempre será un buen aliado para rendir al máximo y dar lo mejor de tí. 📈

Si quieres saber más sobre nutrición y cómo sacar el máximo rendimiento posible, aquí en 𝗛𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝘀☘️, estaremos encantados de ayudarte.

¡No dudes en ponerte en contacto con nosotros!

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