Adelgazar con Keto y Stef

Nueva receta en mi blog
Helado de fresas sin azúcar🍦
Helado de fresas con 3 ingredientes🍦
Helado en 5 minutos🍦🍦
Te dejó la receta en comentarios y sí te gusta Compártela 👇📌

HELADO KETO🍦🍦
Helado Keto Super Cremoso, Verano, Calor, Helado 🍦 y Keto. Fácil, rápido y barato. Prepárate el helado Keto en casa para refrescarte y disfrutar de un postre Keto que te alegre el verano.
¿Quieres la receta?
Te lo dejó en el comentario👇

Proteínas: ¿Cuánto necesitas realmente? La guía definitiva por edades📌📌
☑️¿Cuántas proteínas necesitas al día? Descubre la cantidad recomendada según tu edad y grupo de edad.
🗒 En esta completa guía encontrarás información sobre los beneficios de las proteínas, cómo calcular tu ingesta diaria ideal y los mejores alimentos para obtenerlas. ¡Optimiza tu dieta y mejora tu salud!
¿Cuántas proteínas necesitas por día?
☑️¿Cómo calcular tu ingesta diaria de proteínas?
☑️Proteínas en los más jóvenes
☑️¿Qué pasa cuando comienza la pérdida de masa muscular y la ralentización del metabolismo?
Importancia de las proteínas a partir de los 50 años: guía de consumo y suplementos
📌La respuesta de estás preguntas y mucho más puedas encontrar en mi artículo en mi Blog📍📍
Te dejo link en el comentario😍

¿Sabías lo sencillo que resulta preparar una deliciosa Tarta de Queso Keto🍰🧀? Descubre en esta receta lo fácil que es. ¡Prepara la opción más cremosa y deliciosa, con bajos niveles de carbohidratos! Es la tarta de queso más cremosa, deliciosa y baja en carbohidratos perfecta para no salirte de cetosis. Tarta de Queso sin base de galletas.🍰🍪
Esta cremosa tarta de queso keto, o cheesecake, es el postre sin azúcar y sin gluten perfecto para ocasiones especiales. Tarta de queso sin base de galletas. Sírvela tal cual o acompáñala con tus toppings low carb favoritos. Yo te propongo unas arándanos o una deliciosa mermelada de frutas del bosque sin azúcar.
¿Quieres la receta?🫐🍓🫐

🥑🐟 Descubre las MEJORES GRASAS SALUDABLES para tu BIENESTAR 🥑🐟

¿Sabías que las grasas saludables son esenciales para una dieta equilibrada y una óptima salud? ¡Te presentamos las mejores opciones que debes incorporar hoy mismo a tu alimentación para potenciar tu bienestar!

1️. Aguacate: Este versátil alimento no solo es un placer para tu paladar, sino que también es rico en grasas monoinsaturadas, favoreciendo la salud cardiovascular y cerebral.

2️. Pescado graso: Salmón, caballa, atún y sardinas son ricos en ácidos grasos omega-3, fundamentales para mantener un corazón sano y una mente aguda.

3️. Frutos secos: Almendras, nueces y avellanas son fuentes poderosas de grasas saludables, proteínas y fibra, ideales para mejorar tu nutrición diaria.

4️. Aceite de oliva: Este aceite, rico en grasas monoinsaturadas y antioxidantes, no solo realza el sabor de tus platillos, sino que también promueve la salud cardiovascular.

5️. Semillas de chía y lino: Estas diminutas semillas son una potente fuente de omega-3 y fibra, perfectas para enriquecer batidos, yogures y ensaladas.

¡No temas a las grasas! Seleccionar las opciones correctas puede marcar una gran diferencia en tu salud y calidad de vida. ¡Incluye estas grasas saludables en tu dieta y siente el cambio!
🍉🍊🍓🍍 ́nsaludable

¡Encuentra tu camino hacia el éxito profesional con nuestra guía completa de formación en nutrición y dietética! 💼 Descubre los cursos que te ayudarán a alcanzar tus metas y destacar en el mercado laboral. ¡Tu futuro comienza hoy!

Hola 🤩🤩
Hoy os comparto la lista de alimentos que NO deberíamos de comer en una dieta Keto, si queremos perder peso.
📌📌 LOS ALIMENTOS PROHIBIDAS SON:📌📌

📌Azúcares y todos alimentos que tienen ingrediente azúcar o esta con otro nombre
Desde el azúcar como endulzante hasta las bebidas azucaradas, zumos de frutas, chucherías, bollos, helados comerciales, salsas, snacks comerciales, galletas y similares son alimentos prohibidas y no se recomiendan en dieta

📌CEREALES Y LEGUMBRES
El Arroz, Avena, Panes, Harinas y tampoco integrales , cebada, centeno

📌Todos los legumbres, que contienen mucho Hidratos de Carbono.

📌Las Patatas tampoco son aptos y todas las verduras que crecen abajo de la tierra.

📌TODAS LA BEBIDAS ALCOHÓLICAS NO SON PERMETIDAS
📌Leches y Yogures azucaradas.

ESPERO QUÉ TODA LA INFORMACIÓN OS VA HA AYUDAR PARA HACER UNA DIETA SALUDABLE Y NUTRITIVA
No olvidas de seguirme y compartir con tus amig@s🥰🥰

Hola 🥰🥰
Seguimos con nuestra lista de los alimentos permitidos en dieta Keto

📌📌📌SALSAS Y ACEITES
Salsas ( Mayonesa, alioli, mostaza, guacamole, etc..)

Mejor preparadas en casa

Aceites:
De coco
De oliva
De aguacate
Se puede cocinar con aceite de oliva, poner queso por encima de las verduras y usar aliños en las ensaladas.

📌Mantequilla también se puede utilizar para cocinar, para dar un ultimo toque de sabor.

📌Nata o Crema de leche (mejor alto porcentaje de materia grasas, más de 36%)

Hola🥰🥰
Seguimos con alimentos permitidos en dieta Keto
📌📌VEGETALES
Hojas verdes ( espinacas, lechuga, col, rúcula, endivia, etc..)

Brócoli, coliflor, col rojo, col de brúcela, apio etc..

Pepino, puerro, calabacín, berenjena, aguacate, pimiento rojo y verde

Alcachofas, ajo, cebolla, espárragos

Tomate con cuidado porque tiene bastante carbohidratos ( para controlar el consumo. mejor comer tomates Cherry, así no te pasas)

̃ol

Hola🤩
Seguimos con alimentos permitidos en dieta Keto
📌📌📌FRUTOS SECOS Y SEMILLAS
📌📌Frutos secos:
Almendras
Nueces
Macadamias, etc..

📌📌Semillas:
Linaza
Chía
Girasol
Calabaza
Amapola, etc..

Se pueden hacer harinas de Semillas y preparar Pan Keto, postres como Galletas Keto.

Hola 🥰
Seguimos con alimentos permitidos en dieta Keto
📌📌QUESOS Y LÁCTEOS
Quesos :
Parmesano
Gouda
Mascarpone
Provolone
Queso de cabra
Brie
Mozzarella, azul, etc..
📌Quesos alto porcentaje de grasa, quesos curados.

Queso crema tipo Philadelphia

Yogur natural ( mejor tipo Griego)

📌📌Los leches son permitidos solo los vegetales:
Leche de almendra

Leche de coco

Leche de nueces

Hola 😍
Seguimos con la nuestra lista de alimentos permitidos en dieta Keto🍓🫐
Las FRUTAS Y BAYAS
La mayoría de frutas no se recomiendan por su alto contenido de azúcar.

Pueden comer se las frutas con alto contenido de ácidos, como Limones, Lima.

Bayas (fresas, arándanos, frambuesas, moras)

Y pulpa de Coco

📌📌📌La porción no tiene que pasar 30 gramos al día y no cada día, y si queréis bajar de peso. Si os pasáis seguramente vais a salir de cetosis.

Hola🤩
Hoy seguimos con con un alimento favorito para mi🥚🍳
Los huevos
En todos las formas de preparación, cocidas, de tortilla francesa y etc.. No se falta evitarlos.

Porque al evitar los carbohidratos no es necesario reducir la ingesta de colesterol.

Hola ⚡️⚡️
¿Quieres empezar una dieta Keto? Y no sabes como, aquí te dejó la lista de alimentos permitidos, que puedes comer tranquilamente. Es la única dieta, que sí lo haces bien, te quema la grasa en abdomen.
Como os prometido ayer hoy los dejo la lista 📋
🍗🍖🥓CARNES :
Puedes comer todo tipo de carne

Ternera, cerdo, cordero, res y esc..

Aves ( pollo, pavo, codorniz, etc..)

Órganos ( hígado, corazón, lengua, etc..)

Procesados ( bacón, jamón, salchichas, etc..)

¡ Importante mirar los etiquetas sin azúcar y bajos carbohidratos!

¿Cuáles son los alimentos Permitidos en la dieta Keto?✅
📌Cada día tengo clientes que me preguntan ¨que pueden comer , que esta permitido en dieta Keto¨.
Por eso voy a subir un poco de información para la gente que quieren empezar solos sin ayuda de algún nutricionista el dieta Keto.
⚡️Ya lo se que no todos pueden permitirse un plan de un nutricionista y empiezan solos por su cuenta, y el final acaban en una consulta de un nutricionista, por daño que se han hecho, y vuelvo a repetir:
📌La dieta Keto, es bastante perjudicada si no lo haces bien y no estas informado, por eso antes de empezar leer toda la información.
Cada día voy a subir diferentes alimentos que son permitidos en la dieta Keto.
!Ten atentos¡⌛️
💡💡Y si tenéis ganas de saber lo antes, podéis entrar en mi blog y leer toda la lista.

Descubre los 20 Alimentos Más Ricos en Vitamina D para una Salud Óptima
La vitamina D es esencial para la salud ósea y el bienestar general. Conoce los alimentos que pueden ayudarte a mantener niveles adecuados de esta vitamina y mejorar tu salud cardiovascular, sistema inmunológico y más. ¡Optimiza tu dieta para una vida saludable!
Si quieres leer mas en mi blog puedes seguir👇
https://www.nutricionsi.com/descubre-los-20-alimentos-mas-ricos-en-vitamina-d-para-una-salud-optima/

Descubre los 20 Alimentos Más Ricos en Vitamina D para una Salud Óptima - nutricionsi Descubre los alimentos que son verdaderos tesoros de vitamina D. Desde pescados grasos hasta aceites y mariscos, estos alimentos no sólo fortalecen tus huesos, sino que también promueven una mejor salud cardiovascular y un sistema inmunológico fuerte. ¡Añádelos a tu dieta hoy mismo!

Hoy Lunes empezamos con la Dieta verde✅🥦🥑🥬🥒🍏
Ya me contáis qué tal va todo 😃🤩💬
✅✅✅💪💪

📌Receta para pan Keto directo a mi canal de YouTube

✅

Pan Keto Sabor casero Receta de Pan KetoPan Keto con auténtico sabor de pan Pan Keto con corteza crujiente y miga esponjosa, con un sabor de pan autentico casero.Es un pan Keto de...

¿Te gusta tomar tu café con leche?☕
Si sigues la dieta Keto, sabes que la leche de vaca 🥛no está permitido, te doy mis alternativas bajas en carbohidratos qué son perfectas para mantener tu estilo de vida Keto sin renunciar al sabor y la nutrición.
📌Si compras 🛒 la leche es importante que no lleva azúcar.
Cuéntame cual es tu alternativa favorita para la leche en dieta Keto?👇📋💬

Comer de manera saludable en familia va más allá de simplemente elegir los alimentos adecuados. También implica promover la participación de todos los miembros de la familia en la planificación y preparación de las comidas. Cocinar juntos no solo es divertido, sino que también es una excelente manera de enseñar a los niños sobre los alimentos y fomentar una alimentación equilibrada.
Aquí tienes algunos consejos para disfrutar de la cocina en familia mientras se come saludablemente.
✅ En primer lugar, involucra a tus hijos en la planificación de las comidas.
✅ Planificar juntos el menú 📋
✅ Asigna tareas adecuadas a la edad de cada miembro de la
familia
✅ También puedes enseñarles sobre técnicas culinarias básicas.
📌📌📌📌
Además de cocinar juntos, aprovecha el tiempo en la cocina para crear momentos de calidad y conexión familiar.
Aprovecha este tiempo para enseñar a tus hijos sobre la importancia de una dieta equilibrada y saludable.
❤❤ ¡Que disfruten cocinando juntos y saboreando comidas.
Puedes seguir leyendo en mi web👇

Preparar comidas saludables y deliciosas puede parecer un desafío, pero no tiene por qué serlo. En mí web de nutrición y dietas, te ofrecemos una amplia variedad de recetas nutritivas y sabrosas para ayudarte a mantener una alimentación equilibrada sin sacrificar el sabor.
Ya sea que estés buscando opciones rápidas y fáciles para el desayuno, ideas para almuerzos nutritivos para llevar al trabajo o cenas saludables para toda la familia, nuestra web tiene algo para todos los gustos y necesidades.

No importa si eres un principiante en la cocina o un experto culinario, nuestras recetas son accesibles y fáciles de seguir. Te proporcionamos consejos y trucos adicionales para ayudarte a preparar las comidas de manera eficiente y sin complicaciones.

Así que, si necesitas inspiración para preparar comidas saludables y deliciosas, no busques más. Visita nuestra web de nutrición y dietas y descubre un mundo de opciones culinarias nutritivas que te ayudarán a mantenerte en el camino hacia una vida más saludable.

Explora nuestra sección de recetas y descubre platos deliciosos como ensaladas coloridas, batidos energéticos, platos saludables, postres nutritivos y mucho más. Cada receta viene con instrucciones claras y detalladas, así como información nutricional para que puedas hacer un seguimiento de lo que estás consumiendo.

Una alimentación saludable es clave para disfrutar de una vida plena y llena de energía.
¿Sabías que lo que comemos tiene un impacto directo en nuestro bienestar físico y mental?
En nuestra web de nutrición y dietas, te invitamos a explorar el mundo de los alimentos nutritivos y descubrir cómo pueden transformar tu calidad de vida.
Yo y mi equipo de expertos en nutrición hemos recopilado información valiosa sobre los beneficios de una alimentación equilibrada. Desde consejos para incorporar más frutas y verduras en tu dieta hasta recomendaciones sobre la importancia de los macronutrientes, encontrarás todo lo que necesitas para tomar decisiones informadas sobre tu alimentación. Además, mi web cuenta con una amplia variedad de recetas saludables y deliciosas. Ya sea que estés buscando opciones vegetarianas, veganas, sin gluten o simplemente platos balanceados, encontrarás inspiración culinaria para satisfacer tus gustos y necesidades. Mi objetivo es demostrarte que comer de manera saludable no significa renunciar al sabor y al placer de la comida, sino más bien descubrir nuevas formas de disfrutarla.
No importa si estás buscando perder peso, aumentar tu energía, mejorar tu digestión o fortalecer tu sistema inmunológico, en mi web encontrarás recursos útiles y consejos prácticos para lograr tus metas. Estoy comprometida en brindarte información basada en evidencia científica actualizada, para que puedas tomar decisiones informadas sobre tu salud y bienestar.

¿ Es triste comer "Sano"?
A vosotros también os pasa, que estáis cansados de no saber que comer o como preparar los huevos🥚🍳, la ensalada, los brócoli 🥦, y vamos repitiendo los mismos platos.
Te voy a dar unos ejemplos y verás que con poco imaginación y organización puedes crear unos platos 🍽 equilibrados, saludables y sabrosas.
📌En el post de hoy te dejo algunas ideas de la que puedes usar como inspiración.
📋 Cuéntame en los comentarios cuál de las recetas propuestas te gustaría qué replicare con nuevos ejemplos.
👇No olvides de guardar té el post y compartirlo con amigos que le podía interesar.

Para construir una dieta sana y equilibrada, té recomiendo que incluyes una variedad de alimentos nutritivos, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Además, es importante limitar el consumo de alimentos procesados y ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. También se sugiere controlar las porciones de alimentos y beber suficiente agua. Siempre puedes consultar con migo para ayudarte a crear un plan de alimentación personalizado. Mis planes puedes encontrar en la web.
www.nutricionsi.com

Mi tarta favorita para mañana ❤️❤️
Es Keto
Contiene solo 2 gr. de carbohidratos
Y se puede comer solo un trozo
Aquí los dejo la receta completa👇
https://www.nutricionsi.com/recetas/tarta-de-chocolate-rapida-keto/

La Mejor Dieta para Adelgazar en 2023 es La Dieta Mediterránea
La mejor dieta para 2023 es La dieta Mediterránea por sexto año vuelve a ganar, pero éste año ha empatado en primer puesto con la conocida dieta DASH.
El nuevo post para La Dieta Mediterránea lo podéis leer en mi blog:👇
https://www.nutricionsi.com/la-mejor-dieta-para-adelgazar-en-2023-es-la-dieta-mediterranea/

Nueva receta en mi blog👇
Si te gustan las berenjenas 🍆 está receta te va encantar.
Berenjenas al estilo griego
Puedes ver la receta en mi web👇
https://www.nutricionsi.com/recetas/berenjenas-al-estilo-griego/

Y el video de la receta en mi canal de YouTube 👇
https://www.youtube.com/watch?v=tbAa9wLa2_8&t=28s