Tamara Aleixandre Psicóloga

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De repente, después de un largo y tendido espacio de tiempo… tengo página web!

Así que… una tarea menos en mi lista de pendientes!

Como no podría ser de otra forma… obra de .estudio

Además, a esto se ha sumado .s.fotografia haciendo las fotos.

Todavía nos queda algo pendiente… pero me apetecía actualizar!

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A veces nuestra mentes es nuestra peor enemiga y nos hace sentir que no somos suficientes, que el otro es mejor en esto, que la otra ha conseguido aquello, que si yo fuera como ellos me iría mejor...

Ser tú está bien, ser como eres está genial. Compararse está fatal, nos hace sentir tremendamente mal.

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Un año después de la peor noticia de mi vida, la vida me lleva a celebrar. Y es que desde que llegaste, la vida me hace celebrar tus meses, tus hitos, tus pequeños pasos… en realidad, quizás ahora, entiendo que tenía que ser así, para que no doliera más.
Gracias por darme el mayor título, por ser mi más mejor regalo, por quitarme el sueño y devolverme a la vida. ¡Gracias por llamarme mamá! Prometo cuidarme y cuidarte, prometo hacerlo al menos, la mitad de bien que ella lo hizo en mí.

Feliz día a ti también mamá, aunque hoy el abrazo solo sea en mi recuerdo y no en la realidad.

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El malestar es pasajero y esto es lo que más "dolor de cabeza" os suele dar.
Casi siempre, la primera pregunta que hacéis al acudir a terapia es:

- ¿Cuándo acabará? ¿Cuánto tiempo voy a estar así?

Y la realidad es que todo pasa, aunque el proceso a veces se nos haga duro y costoso.

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Frases que resumirían mi y vuestro 2023:

- Los kilos van y vienen
- Son tus hábitos los que también te definen
- Las despedidas duelen, pero también pueden ser bonitas
- Aprovecha hasta el último minuto
- Comparte tiempo, es lo más valioso que te vas a llevar
- El amor llega y a veces es real, aunque te empeñes en encontrarle defectos
- Las oportunidades laborales llegan
- Tienes derecho a parar, las bajas laborales son necesarias en muchas ocasiones para nuestra salud mental
- Eres más bonita de lo que crees
- A veces hay que parar y volver a empezar
- Tú también te necesitas, priorízate
- A veces toca volver a empezar… ¡Y qué suerte que sigamos teniendo oportunidad de ello!
- Para cuidar, hay que cuidarse
- Ser mamá es precioso y duro, puedes dar visibilidad
- Comparte con otras madres momentos, consejos, charlas y vivencias
- No eres mala persona, a veces hacemos cosas que entran en conflicto con nuestros valores y nos sentimos tal que así; nunca digas “de esa agua, no beberé”
- Debes aceptar, a veces esa es el inicio del cambio; aunque nunca es fácil
- Los resultados no siempre llegan tan rápido como quieres

Y tú… ¿qué frase añadirías?

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Estos días, las redes sociales se inundan de recuerdos y ofrendas a familiares e incluso mascotas que fallecieron. Estos rituales, socialmente se han llevado a cabo siempre porque ayudan a procesar la pérdida de nuestros seres queridos; es decir, ayudan en el proceso de duelo a reconocer la realidad de la pérdida.

Sin duda, estas fechas nos llevan a conmemorar a aquellos que ya no están y nos acompañaron a lo largo de nuestra vida. Y no está mal llevar flores, ver sus fotografías, poner una vela o acordarnos más de ellos estos días.

La realidad es que estos días también podemos sentirnos más tristes o enfadados, porque son fechas que a nivel emocional siempre remueven.

Pero recuerda siempre que todas las emociones deben ser transitadas! 🤍

Encara no ens has escoltat??

1x12.1: Conversem sobre Salut Mental Tots, durant la vida, ens hem trobat en situacions on, tant en l'àmbit personal com professional, hem necessitat ajuda. Un company de treball, un amic, un fa...

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Con la llegada de septiembre siempre volvemos a sentir que retomamos la normalidad, que volvemos a llevar a cabo todo aquello que nos gusta e incluso que nos disgusta; como obligaciones y quehaceres.

Sé flexible, retomar todo de nuevo no implica simplemente la acción, también implica paciencia y sobre todo perseverancia.

Por tanto esta semana...

✔️ Escúchate más y júzgate menos.
✔️ Observa los tiempos y horarios y adáptalos a las nuevas necesidades.
✔️ Sé flexible, muy flexible!
✔️ Ten un horario ideal y trata de cumplirlo, para poder obtener el horario real; aquel que realmente será óptimo para nuestro día a día.

¡Tómatelo con calma! Volver motiva mucho, pero volver junto con la sobreexigencia desgasta y conlleva abandono.

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Jugando al tetris con la agenda, que una semana más se ha llenado! 🥰

Recuerda que si quieres información puedes contactar conmigo por distintas vías:

📲 660252636

📩 [email protected]

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A 2022, le pedí que me trajera mucha gente, pero que no se llevara a nadie de los que tengo. Y ahora, cabe agradecérselo.
Seguimos siendo los mismos, lo cual me llena de vida, pero ahora con añadidos. En Enero llegó Manila 🐶 , quien sin duda enseguida se ganó nuestro amor y nos ha enseñado tanto... ahora es una indispensable más dentro de la familia! Y seguimos sumando... baby Rodrigo 👶 está en camino ya 🤰🏼🤍.
Así que gracias 2022, te has comportado y has cumplido con aquella parte, aunque no has resultado fácil, de nuevo has supuesto un nuevo reto para Mamá, has traído malas noticias a los que me rodean y te nos has hecho cuesta arriba en muchísimas ocasiones; pero aquí seguimos todos y eso, eso, verdaderamente es lo que cuenta.
Pero como siempre os digo, la vida no está libre de sufrimiento, así que a seguir!💪

A 2023 le pediré más de lo mismo, que me traiga mucha gente pero que no se lleve a nadie de los míos y si aun cabe más, mucha salud.

A vosotros os pediré que os centréis en lo realmente importante, que no hagáis una lista de propósitos interminable y que cuidéis mucho vuestra salud mental y la de los que os rodean.

Feliz fin de año e inicio de uno nuevo, aprovechemos las 365 nuevas oportunidades que tenemos!

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Espero que estos días logréis disfrutar, compartir, descansar, empatizar, comprender, querer, respetar, comunicar y expresar, sentir, fluir, reír, vivir...
Espero también que no entréis en juicios de valor, ni hagáis sentir incomodos a los demás.
Disfrutemos de unas fiestas serenas!

Feliz vida, o lo que viene a ser similar... feliz navidad! 🤍

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A veces, necesitáis que os recuerde esto.
La paciencia, la perseverancia, el esfuerzo y la constancia son grandes aliados en el cambio terapéutico. A veces, vemos cambios muy rápidamente y otros tardan un poco más en llegar.

Pero como siempre me gusta decir: "Roma no se hizo en un día".

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¿En qué me puede ayudar acudir a terapia psicológica?

- Superar situaciones de crisis personal
- Conocer y entender como te sientes y el porqué de ello
- Superar un duelo
- Mejorar el estado de ánimo
- Disminuir la ansiedad y controlarla
- Trabajar las habilidades sociales
- Organización y productividad
- Aceptación
- Técnicas de relajación
- Gestionar la soledad o las relaciones tóxicas
- Mejorar la dependencia emocional
- Toma de decisiones
- Mejorar la autoestima
- Controlar y entender los pensamientos y el funcionamiento de la mente

Y estas son solo "unas cuantas" de todas las cosas que trabajamos en terapia.
¡Y todo esto puedes hacerlo de forma presencial u online!

Cuida tu salud mental!🤍

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¿Y tú... llevas un día a día ordenado y saludable?

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Feliz día mundial de la salud mental!

Porque todos en algún momento hemos estado decaídos, más nerviosos de lo normal, hemos sentido mucho miedo ante acontecimientos o cosas, sentimos que el corazón latía más rápido, lloramos sin saber por qué, no sentimos nada, nuestra mente no paró, no conseguíamos dormir, no sabíamos decir no, tuvimos que parar cuando de normal podíamos con todo, nos exigimos de más, nos vimos fatal, nos quisimos poco, solo quisimos dormir, no queríamos comer. contamos las calorías, controlamos situaciones incontrolables, esperamos que otros se comportaran como lo haríamos nosotros, nos sentimos solos, lloramos mucho, vivimos una pérdida, no sabíamos que queríamos...

Pero sabes que? Todo esto puede llegar a pasarnos, si no nos ha pasado ya.

Y por ello, igual que cuidas tu cuerpo u otras partes de tu cuerpo, deberás cuidar tu salud mental.

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Tips para tu salud mental 🤍

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A lo largo de nuestra vida, tenemos distintos "trámites" a superar (a mí al menos, me gusta llamarlo así). Puede ser en algunos casos, el superar una oposición para obtener una plaza. Mañana muchos os enfrentáis a uno de esos "trámites".
Las sensaciones y sentimientos serán muy variados.
Normalizar y aceptar. ¿Será normal que mi cuerpo reaccione ante esto, no?
El resultado será el que será, ya sabemos que en las oposiciones y los exámenes en general, influyen multitud de factores.

Pero sobretodo recuerda esto: eres más que ese examen, por suspender ese examen no serás peor persona/profesional. Un examen nunca tendrá el poder de definirte como persona, ni una plaza como profesional de un área determinada.

Mucha suerte, pero que la suerte sea creer en ti, a pesar de todo y con todo🤍

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Al final, todo, es cuestión de perspectiva. Todos en algún momento sobrevivimos, es necesario para vivir, para ver las cosas con su justa perspectiva y realidad.

Y tú… ¿Vives o sobrevives?

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