carlos_mdez

Cuando las partes del todo han perdido Tolerancia hay que devolvérsela.

Un entrenamiento global ("funcional") puede ayudar, pero también puede estar sobrepasando la dosis tolerable de dichas partes.

Hay que asegurarse de que las partes están aguantando firmes la dosis que aplicamos al todo. A veces el todo mejora porque el sistema nervioso es mágicamente maravilloso (y la dosis es la correcta) y otras muchas veces no.

# fitness # ejercicio

Algo muy habitual en el ser humano es pensar que los tejidos aguantan todo lo que les echen sin descanso.

Por otro lado no somos conscientes de que el sistema nervioso toma decisiones para nuestro bien que pueden no ser favorables a largo plazo.

Estas decisiones se traducen en compensaciones. Lo ideal sería ir solucionándolas a lo largo del tiempo, con descanso y con evaluaciones específicas.

articlar

OJO! No sólo hay que estar atentos a los empujes y jalones verticales, sino a los jumping jacks, burpees, colgarse de una barra, levantar a los nietos y un largo etc de gestos que se dan en flexión/abducción máxima de hombro.

Si el hombro no te permite llegar a estas posiciones o molesta cuando lo haces, o bien quieres saber cómo chequearte si estás incurriendo en un desequilibrio muscular que te lleve a daño o dolor, contacta por privado.

Tras una evaluación minuciosa de la capacidad de disparo de la musculatura del raquis, estimulación de las áreas débiles y refuerzo de estas mismas, vinimos a este ejercicio para buscar rangos relacionados con la postura y re-evaluación de las mismas áreas tras aplicar este estrés mecánico.

Todo salió bien! Aumentamos tolerancia.

Prepara tu cuerpo. Recibe los beneficios de hacerlo.

Hazlo con seguridad. No hagas locuras que no hayas hecho previamente sin la adecuada progresión.

Evaluar cualquier cosa es la forma de poder comparar la evolución, los cambios, etc.

La evaluación continua es la forma de saber si debemos cambiar algo en el camino.

El auto-chequeo del rango nos permite saber cómo responde nuestro sistema nervioso a los estímulos mecánicos que le brindamos a diario. Sean estos de persona sedentaria o activa.

Cuando evaluamos como nos movemos en zonas específicas debemos atender a cómo lo hacemos, con qué calidad y qué diferencias vemos con el lado opuesto, y no solo a si aparece dolor o no.

Para saber más sobre este tema escribe por privado.

acude a nosotros a distancia para ver qué puede hacer con su dolor en la cara interna de la rodilla al caer tras los saltos. Sin poder evaluarlo decidimos proponerle una batería de ejercicios para mejorar la contractilidad de los músculos que directa o indirectamente pueden mejorar el escenario de fuerzas y reducir el síntoma.