rocioarroyoterapeuta

📅Cada año los casos diagnosticados son más jóvenes.
👩‍💻Estar informados sobre cómo hacer este reconocimiento de forma rápida y fiable puede salvarnos la vida.

📜La evidencia científica nos dice que estar haciendo esto nos da falsos positivos, pero es cierto que nos falta mucha educación sobre CUÁNDO CÓMO Y PORQUÉ HACERLO.

La situación para desarrollar está exploración de forma fiable debe de ser explicada por una persona sanitaria formada en ello.
Tengo otro post donde lo explico paso a paso.

✋👀Pero es importante tocar el cuerpo y mirarlo.

⚠️Conocer el estado de nuestra piel, si cambia de color, si noto algo y SOBRETODO acudir a las revisiones periódicas NO solo por la edad, puesto que los cribados comienzan entre los 50-54 años (según la comunidad autónoma - como si el cáncer entendiera de límites geográficos) cuando se están diagnosticando a partir de los 14 años según la INE.

En definitiva, mantén unos hábitos saludables, no solo comer 🥑🥗, puesto que la FUNDACIÓN DIETA MEDITERRANEA ( dietamediterranea.com) nos dice que en la base está ACTIVIDAD FÍSICA, BUEN DESCANSO Y CONVIVENCIA.

¿Y TÚ?
OBSERVAS TU CUERPO? Y TUS HABITOS ?

👀TE LEO !!

Cuarentena superada, pero no sin sus mastitis, cicatrices y muchas anécdotas que nos han quedado para contarle al peque sobre cómo fueron sus primeros días en este mundo.

Ahora con ganas de volver a sentirnos fuertes 💪 poco a poco.

🤱¿Que sentimos cuando pasamos por una cesárea?

💥Una semana después, fuera grapas y empezamos a movernos más.

Reír, toser y cualquier esfuerzo espontáneo ha sido un reto los primeros días. Pero sobreto el compaginarlo con la lactancia y los cuidados del bebé.

La presencia del papi ( en mi caso) ha sido esencial para cuidar al bebé y a la mamá además de dar apoyo físico y emocional.

Y a tí, cómo te fue ? Te leo en comentarios o MD

La incontinencia urinaria ❌no es amiga de las bebidas excitantes como el café y té ☕, refrescos 🥤, alcohol 🍺🍷🍸🍾.

Sin embargo no debemos de disminuir el consumo de agua 💧🚰 ✅que tan saludable y necesaria es para mantener un buen funcionamiento de nuestro cuerpo en general y sistema genitourinario.

Hidrátate y ve con una frecuencia de 2-3 h a vaciar tu vejiga 🚽 durante el día🌞, excepto por la noche🌚, evita levantarte de la cama.

No cortes el p**i durante el vaciado, relaja tu suelo pélvico y no empujes.

Feliz semana 🌟

🚨 Atención a estos signos🚨

❌No normalicemos el malestar pélvico

✅Cuidarnos es fácil con la ayuda adecuada

💓Sentirnos mejor es el resultado de ello

En clínica REvida atendemos de forma integral a tu malestar físico.

🌐www.clinicarevida.com

Estos son algunos consejos para ayudar al bebé a encajarse en posición cefálica.
Recuerda mantenerte erguida al caminar activando tu abdomen ✅.
¿Sabias que desde la semana 22 reconocen voces?
Háblale cerquita entre el ombligo y el p***s 🗣️💞
Y respira con calma, elonga tu cuerpo con cada respiración, prueba estos ejercicios 🌸.

En la pirámide mediterránea ya tenemos como base la actividad física🤸‍♀️, la convivencia 👫👬y la hidratación 💧
Cuidar de nuestra salud puede ser más fácil de lo que parece y existen muchas herramientas para ayudarnos en el día a día.

✅Escuchar a nuestro cuerpo y conocerlo, asi cómo entender algunos mecanismos básicos sobre sus funciones nos ayuda a mejorar.

Feliz día a todas las mamis!
A las humanas, a las perrunas a todas las personas que deseamos cuidar y ver florecer a otras personas ❤️

😍Esta fue una de las primeras ecos que le saque en clínica a Pau allá por la semana 18 y ahora ya estamos de 28+3

🤱Ser madre no es tarea fácil, pero menos lo es si no derivamos y nos dejamos ayudar por nuestro entorno, familia, amigos, recursos cercanos que nos salvan y dan vida.

Cuidarnos cuando estamos enfermas, dejarnos ayudar cuando lo necesitamos. A veces, algo tan obvio, pero que se nos hace un mundo al estar acostumbradas a tener toda la responsabilidad.

Cuidarnos para poder cuidar debería de ser la primera norma de las mamis.

Por una maternidad saludable 🌺💞

Además de las técnicas manuales, aplicación de aparatología... Es esencial el ejercicio terapéutico en el tratamiento de Fisioterapia

¿PORQUÉ?
1. Tiene alta evidencia científica en la recuperación de lesiones
2. Mejora la calidad de vida disminuyendo los síntomas y la recidiva de muchas patologías
3. Hay que tener en cuenta que no todos los ejercicios son para todos, es necesaria una adaptación y evaluación previa en el caso de tener una patología
4. A nivel fisiológico tiene muchos beneficios para nuestro sistema cardio-respiratorio🫀🫁 y musculo-esquelético 🦴💪

¿Tienes dudas ?
Muévete con conciencia y si puedes revisar el ejercicio con tu fisioterapeuta de confianza mejor que mejor 👌

Los hábitos son una parte muy importante de nuestra salud pelvica.
Cuidarlos nos ayuda a prevenir y proteger no solo nuestro suelo pélvico, si no funciones muy importantes a nivel intestinal y renal.

¿Los conocías ?
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¿Qué son y para que se usan los dilatadores en consulta?
🧪Los dilatadores son tubos cilíndricos de diferentes tamaños.
↪️Después de la valoración de diferentes patologías de suelo pélvico que estrechan la entrada vaginal, cómo el vaginismo, episiotomías activación aumentada de los músculos perineales...
📏Se escoge el tamaño que se adapta a la entrada vaginal y junto a otras herramientas como la radiofrecuencia y la terapia manual nos ayudan a trabajar la elasticidad de la entrada vaginal.
🟡 Importante !
- Respetar las sensaciones de la paciente
- Avisar del tratamiento y siempre bajo consentimiento previo
- Ser respetuosa con las molestias que puede ocasionar
- Educar en su uso en casa para el avance progresivo

¿Tienes dudas?
📲 Puedes consultar por MD
Por 📞 686052522
O 📧 [email protected]

Confiar en tí, hablarte bien y seguir con una mirada clara de lo que quieres.
Yo he tenido la suerte de saber que me gustaba (más bien me apasionaba) y hacia donde quería seguir. Pero no siempre he tenido las mejores palabras para mí misma.
Cambiemos esa percepción hacia nosotrxs. Porque esa voz nos acompaña en cada momento y dejemos de ser tan durxs y autocríticxs.
Pedir ayuda cuando la necesitas es sano, apoyarte en tu entorno (familia, amigos, compañeros...).
Valora tu tiempo y tus creencias.
Sobretodo cultiva amor propio y buenos hábitos.

Un linfedema es un aumento de volumen que puede darse en cualquier parte del cuerpo y está provocado por un defecto en el sistema linfático. El origen es diferente según se trate de un linfedema primario o secundario.

Afecta a entre 140 y 250 millones de personas en todo el mundo y es una patología a la que no se le otorga la importancia que se merece. La filaria es la causa más importante de linfedema en los países del tercer mundo, pero en los países desarrollados la causa principal son los tratamientos del cáncer y suponen el 90% de todos los linfedemas.
Cuando hablamos de sistema linfático, se refiere a la red de tejidos y órganos distribuida por todo el cuerpo que se encarga de eliminar parte de los desechos del metabolismo celular y líquido que no se ha reabsorbido por el sistema venoso.
Un linfedema primario se da cuando una persona nace con pocos vasos linfáticos o pocos ganglios y su sistema linfático no funciona correctamente. Puede manifestarse en la infancia o estar latente y aparecer en cualquier momento de la vida. Nos referimos a un linfedema secundario cuando la disfunción en el sistema linfático aparece como consecuencia de otras causas: una cirugía, radioterapia, una infección parasitaria, un traumatismo… y ello provoca una obstrucción, lesión o exceso de trabajo para el sistema linfático.
Se trata con Terapia Física Descongestiva (TFD o TDC) consistente en Drenaje Linfático Manual, vendajes o prendas de compresión-contención, ejercicio, cuidados de la piel y educación al paciente. La realización de estos tratamientos por fisioterapeutas especializados es imprescindible para obtener resultados óptimos y estables.

El tratamiento tiene una primera parte intensiva, cuyo objetivo es la reducción del volumen y su estabilización. Posteriormente llega la fase de mantenimiento, para evitar un retroceso en los resultados conseguidos y evitar la progresión. Con los nuevos métodos de tratamiento podemos conseguir, en muchos casos, una reducción de hasta el 95% del volumen o revertir la patología.
Los ejercicios deben estar supervisados por fisioterapeutas especializados, un ejercicio mal realizado puede agravar el linfedema

Vuelvo hablando de la cesárea y como influye en nuestro suelo pélvico.
Además de ser una cirugía donde se rompe la faja abdominal y se crean adherencias del tejido y por ello necesitan un tratamiento de la cicatriz.
Nos encontramos con nuestro suelo pélvico debilitado y distendido como muestra en la segunda foto del post, 🙏muchas gracias Karin por la info tan gráfica y veraz que nos ayuda a ponerle imagen a las disfunciones del suelo pélvico.

Por eso aunque no sé de a luz por el canal vaginal es necesario poner en forma y tratar el suelo pélvico de una mujer post parto , ya fuera vaginal o cesárea.

Si tienes dudas siempre puedes escribirme y consultar por MD, 📧 [email protected] o 📞686052522

En cualquier momento puede surgir la necesidad de agendar una cita con tu fisioterapeuta de confianza. 👩🏻‍⚕️

Por ello hemos habilitado esta sección en nuestra página web, donde además de poder tener información sobre los tratamientos que ayudan a tu salud y nuestros servicios, puedes elegir el día y hora que quieres agendar tu cita. 📅

Disponibilidad 24 h los 7 días de la semana 🤗.

No dudes en consultarnos.

Las incontinencia no tiene edad ni sexo♀️♂️
Estos son unos datos sobre la frecuencia en mujeres pero puede pasar a cualquier edad 🔞
Si es tu caso pide cita y comienza a mejorar cada día ✨
📞 686052522
📧 [email protected]

Según la sociedad española de medicina interna la dismenorrea (dolor inmediatamente previo o coincidente con la menstruación y localizado preferentemente en la región suprapúbica)
🔴 Integra muchas molestias como calambres en las piernas, dolor pélvico o abdominal intenso, dolor en la parte baja de la espalda (a la altura de los riñones), dolor de cabeza, náuseas, mareos, vómitos, sudoración profusa, desmayos, fatiga, así como ansiedad, irritabilidad o depresión. A veces la mujer expulsa coágulos con la regla.

📈Según las estadísticas, la sufren entre el 30 y el 50% de las mujeres.
♀️ Suele producirse en mujeres de entre 17 y 25 años y es poco habitual en edades posteriores o tras haberse iniciado sexualmente o tenido hijos.

Existen dos tipos de dismenorrea...
Primaria
En ausencia de patología orgánica demostrable, más relacionada con malos hábitos y/o diferentes alteraciones a nivel hormonal esteroideo.

Secundaria
Causada por un trastorno en el sistema reproductivo. Suele aparecer varios años después de la menarquía, alrededor de los 20 años.
Como principales causas se encuentran: endometriosis, adenomiosis, miomas
y pólipos uterinos

Otros menos frecuentes son la salpingitis crónica, el empleo de DIU y la obstrucción congénita

👩🏻‍⚕️Tras el diagnóstico ginecólogo, una valoración de fisioterapia especializada en suelo pélvico te ayudará a controlar y aliviar estos síntomas además de mejorar tu autoconocimiento pélvico 💕

🩸 sangrar no tiene que ser un sufrimiento
💫Conectar con nuestro ciclo de forma saludable es esencial
🥑 La nutrición nos aporta el complemento perfecto junto a una actividad física para mantener los síntomas a raya y estar fuertes

Sobre esto .nutricion tiene mucho que enseñarnos 👩🏻‍🍳

¿Has pasado por un proceso quirúrgico y tienes incontinencia?

La fisioterapia en suelo pélvico te ayuda a recuperar el control de estas pérdidas 💦

Infórmate por MD
📧 [email protected]
📞686052522

Sin excusas, cada día es una nueva oportunidad de cuidarnos.
No normalicemos el dolor o el malestar, y otros muchos síntomas que influyen desde nuestro humor, bienestar, vida social... Perjudicando nuestra calidad de vida.