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El MASAJE PERINEAL En este vídeo podemos ver cómo preparar nuestro periné al parto vaginal. ✅Está técnica de masaje para darle elasticidad demuestra la reducción de daño obstétrico tanto por episiotomia como por desgarro. 🤰Es una técnica de preparación física al parto avalada por la evidencia científica. 📖Los estudios indican que se debe realizar a partir de la semana 32 diariamente unos 8-10 minutos. 👩‍⚕️Si tu embarazo es de riesgo pregunta primero al ginecólogo. Antes de realizarlo es importante 🌿🧘‍♀️Estar relajados en un ambiente tranquilo 👐 🧼Uñas cortas y manos limpias 🫒Utiliza un aceite de masaje perineal especial para la vagina o asegúrate que sean 100% coco, almendra, Rosa mosqueta u oliva por ejemplo 🕞Ve siguiendo los pasos poco a poco, dale tiempo al tejido a qué se relaje y se adapte al estiramiento 📳Si molesta siempre puedes usar una vibración continua y suave Si necesitas asesoramiento personalizado puedes hablarme por MD o coger cita a través de nuestra web 🌐 www.clinicarevida.com #embarazo #masajeperineal #suelopelvico #partovaginal #clinicarevida #rocioarroyoterapeuta

Ejercicios de movilidad pélvica para embarazadas con pelota 🤰 ✅Muy recomendables para: ▪️Molestias lumbares y pélvicas ▪️Acomodar el útero en el abdomen a partir de la semana 18 ▪️Trabajar la respiración y la postura ▪️ Podemos añadir el winner flow (si no lo conoces no te preocupes también puedes usar una pajita para hacer resistencia al exhalar) Puedes realizarlos cuántas veces lo necesites o puedas👌, de hecho cambiar el uso de la silla 🪑por el de la pelota 🌐 en tu día a día te ayudará a estar más ágil y menos molesta con respecto al sacro y molestias del nervio ciático. A cualquier duda puedes consultar o contactar por MD