Cristina Claver Nutrición

¿Qué ALIMENTOS debemos potenciar para aliviar los dolores menstruales?

Pues todos aquellos que sean ricos en nutrientes antiinflamatorios como los ácidos grasos Omega 3, la vitamina A, zinc, selenio, vitaminas del grupo B….

¿Con qué frecuencia sueles comerlos? Si sufres de dolores menstruales es hora de darle un poquito de protagonismo y ver cómo ayuda a ti cuerpo a encontrarse mejor por dentro, y estoy segura que se te notará por fuera 😉☺️

🔅Como mejorar el dolor menstrual🔅

Crear hábitos o mejorar los que ya tenemos ayudan a transformar tus días menstruales, proporcionándote bienestar y alivio.
Con estos consejos podrás mejorar tus molestias:
✳️ Aumentar los alimentos ricos en Omega 3: pescados azules como sardinas o salmón, nueces, o semillas de lino o chía.
✳️ Evitar alimentos ultra procesados como bolleria, galletas, snacks tipo papas, o embutidos y carnes procesadas.
✳️ Hacer ejercicio físico, ayuda a movilizar la sangre y que no se acumule en la zona pélvica.
✳️ Tomar infusiones calientes con jenjibre, cúrcuma o sopa de miso, ya que tienen poder antiinflamatorio.
✳️Evitar las sustancias tóxicas como el alcohol o el tabaco
✳️ Practicar técnicas de relajación que nos ayuden a bajar el estrés y el ritmo frenético del día a día
✳️Aplicar calor local o dar masajes circulares que movilicen la inflamación de la zona
✳️ Tratamiento con FISIOS de SUELO PÉLVICO como mis compañeras y

No es cuestión de hacer solo una cosa, sino de buscar un cambio en los hábitos para mejorar la inflamación normal que se produce en esos días.

Las semillas son ricas en nutrientes como proteínas, grasas saludables y fibras. Dentro de este grupo encontramos la chía, el sésamo, el lino y las pipas de girasol o de calabaza. Aportan energía, favorecen la digestión y contienen vitaminas y minerales esenciales como el zinc, calcio, B6, hierro, selenio….. Además, algunas poseen antioxidantes y ácidos grasos omega-3.

Pero todo esto, ¿qué tiene que ver con el ciclo menstrual?

Estas pequeñas joyas están llenas de nutrientes esenciales que pueden respaldar tu bienestar durante el ciclo menstrual. Contienen fitoestrógenos que pueden ayudar a equilibrar las hormonas, aliviando los síntomas menstruales.

A lo largo del ciclo menstrual, nuestras hormonas van cambiando. Las hormonas más importantes serán la progesterona y el estrógeno, que marcarán las dos grandes etapas del ciclo menstrual: la etapa folicular y la lútea. También actuarán la hormona foliculoestimulante (que ayuda a producir foliculos) y la luteinizante (que interviene en el momento de la ovulación).   

Así que en función de cómo se encuentre cada hormona, y qué momento del ciclo estemos, será interesante tomar unas semillas u otras, y regular nuestra menstruación de manera natural.

A esto se le llama “El ciclo de las semillas” o SEED Cycling, un método para regular tu salud hormonal que consiste en incorporar a tu dieta determinadas semillas a lo largo de tu ciclo menstrual.

Así el ciclo menstrual lo dividiremos en dos grandes subcategorías: la fase folicular, donde utilizaremos semillas de lino, calabaza y chía; y la fase lútea, donde incluiremos semillas de sésamo y girasol.

¿Cómo se incluyen a lo largo del ciclo? Pues añadiendo 1-2 cucharadas de cada semilla en cremas, desayunos, ensaladas o batidos.

No tienen ninguna contraindicación, ya que estamos añadiendo micronutrientes y grasas saludables a nuestra alimentación.

Si tienes digestiones más pesadas al hacer este protocolo, sería recomendable remojarlas en agua o tomarlas molidas, para favorecer su digestión, ya que son ricas en grasas y pueden provocar molestias digestivas. También empezar con dosis pequeñas para ir viendo tolerancia.

〰️Mi comida de hoy〰️

Hacía tiempo que no os compartía alguna idea de comida 😉😄 pero todo vuelve!

La comida de hoy es👉🏼 Ensalada de quinoa con canónigos, fresas, pipas de calabaza, queso fresco de cabra y un poco de maíz.

Una comida fácil, rica en nutrientes y deliciosa.

Que tengáis buen martes!☺️

G O F R E S 🧇😋

¿A quien le apetece una receta para preparar con toda la familia en casa?👩🏻‍🍳👨🏼‍🍳

❇️INGREDIENTES:
2 huevos 🥚
1 plátano
20g de vainilla líquida
300 g de leche (o bebida vegetal)
220g de harina de repostería
1 sobre de levadura química
Pizca de sal
40g de AOVE

❇️ELABORACIÓN
👉🏼Mezclar todos los ingredientes
👉🏼Poner una porción de masa en la gofrera hasta que se doren por ambos lados
👉🏼Disfrutar!!😉😋

💡Cocinar con los niños es una buena oportunidad para involucrarles en actividades de casa, que conozcan los alimentos y que se interesen por probar lo que cocinan.

A partir de septiembre me podréis encontrar en las Clínicas Sospedra.

Seguiré trabajando de la misma manera que hasta ahora, una nutrición personalizada, atendiendo las necesidades de cada persona, y respetuosa con el paciente.

Sin dietas ni productos milagro, basado en una buena alimentación.

Además, allí formaré equipo con fisios, entrenadores, fisios de suelo pélvico, podólogos, nutricionista….
Para ayudaros en vuestros objetivos.

👉🏼 Si queréis pedir cita, podéis llamar a la Clínica de la Av Aragón, a partir del 5 de septiembre estaré por allí.

Un abrazo y gracias!☺️💚

¿A quien le apetece un refresco casero? 🍹🧊

Con estos días de calor, apetece algo fresquito.

Podemos hacer bebidas caseras con infusiones, trozo de fruta, hierbas aromáticas…

Por ejemplo, la de la foto👉🏼 INFUSIÓN DE NARANJA Y JENJIBRE, con un toque de vainilla

🔅 Preparar la infusión
🔅 Añadir el zumo de media naranja exprimida
🔅 Añadid un poco de hielo

Y tú, ¿te preparas refrescos caseros?
Cuéntame más ideas 😉

Te leo en comentarios 👀⬇️⬇️

📸

Mi comida de hoy🍽
GARBANZOS SALTEADOS CON ALCACHOFAS Y CHAMPIÑONES con un toque de curry

¿Soy vegetariana? No
¿Se puede hacer una comida sin proteína animal? Por supuesto que si!!

Esto lo hablo mucho con mis pacientes, ya que cuando vemos sus registros de comida, la proteína suele ser de origen animal, y más concretamente de carne.

✳️La frecuencia de consumo de carne roja, por ejemplo, es de 1-2/semana, mientras que la de legumbres es más de 3/semana

¿Cuántos cumplimos esto? Yo os confieso que nos siempre 🤦🏽‍♀️😅
Pero podemos probar nuevas combinaciones, nuevas recetas y descubrir platos para hacer en nuestro día a día.

¿Te animas a probarlo? 👏😄

👉🏼Si aumentamos nuestro consumo de proteína vegetal, estaremos mejorando nuestra Salud💚 y también la del Planeta🌍

Hola!🙋🏽‍♀️
Hoy te propongo un juego para crear tu comida de hoy😀

¿Qué combinaciones y platos se te han ocurrido?

Te cuento mi idea⬇️⬇️⬇️
🥗Ensalada de lechuga, zanahoria y canónigos, arroz basmati con salmón🍣 y aguacate🥑

Hacer la comida puede ser divertido! 😄🎉

Disfruta de comer saludable!😉

¿Ensalada DE o ensalada CON❓

Ahora que va empezando el calorcito y el buen tiempo (o por lo menos en Valencia) van apeteciendo más las ensaladas y los platos fresquitos.

La definición de ENSALADA🥗 es conjunto de hortalizas mezcladas, cortadas en trozos y aderezadas con aceite, sal, vinagre y otros ingredientes.

Por tanto, la base de cualquier ENSALADA, ha de ser verduras y hortalizas, y después añadir y combinar con multitud de ingredientes.

Entonces, ¿está bien dicho ensalada de pasta, ensalada de garbanzos, ensalada de patata? Depende la cantidad de verduras que haya y la proporción de pasta, garbanzos o patata.

Es importante⚠️ que las ensaladas sean CON pasta, CON garbanzos, CON patata, pero que sean ensaladas.

¿Qué quiero decir con esto? 🤔
Que si me preparo una ensalada de pasta, con sólo lechuga o tomate como verdura, no es una ensalada es un plato de pasta frío con otros ingredientes donde está la lechuga o el tomate.

Si me preparo una ensalada como la de la foto, es una ensalada CON pasta y no DE pasta 😉

👉🏼Si quieres una ensalada 🥗 que las verduras y hortalizas sean la base del plato, intentando poner 3 colores diferentes🥬🥕🍅🥑🌽🥒 para darles color y más nutrientes, y luego añade los ingredientes que te gusten y un buen aderezo

Y tú,¿ cómo te preparas las ensaladas? 😄✍🏼 tomo nota de vuestras combinaciones!

✨Te mereces disfrutar de comer saludable sin culpa ni remordimientos✨

¿Sigues pensando que para bajar de peso tienes que eliminar algunos grupos de alimentos, o restringir el consumo de algunas frutas, o simplemente comer a base de crema de verduras, caldos o ensaladas?

Es una estrategia muy simplista de conseguir tu objetivo, ya que hay muchos más factores que afectan en el proceso:
🏋🏽‍♀️🤸🏽‍♀️🏃🏽‍♀️Actividad física
🛌😴Descanso
🤯🧘🏽‍♀️Gestión del estrés
💞💭🧠Emociones
y muchos otros más.

📍En el Centro Cristina Claver Nutrición y Salud trabajamos desde una visión más integral para ayudarte a que obtengas tu objetivo, no solo fijándote en QUÉ comes, sino también CÓMO comes, como te SIENTES al comer, qué necesidades tiene tu CUERPO, en que pones la ATENCIÓN mientras estás comiendo...

👉🏼Si quieres aprender a comer de una manera saludable, atendiendo a las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo y a fortalecer tu imagen corporal y autoestima…
⬇️⬇️⬇️
🗓El 13 de mayo empezamos Soy DUEÑA de mi Alimentación y mi Cuerpo.
Un programa grupal con 6 semanas acompañándote a que tomes las riendas de tu alimentación y te reconcilies con tu cuerpo.

📋Si quieres inscribirte entra en mi perfil y en el link🔗 tienes el formulario de inscripción.

🎉Vuelve el programa grupal SOY DUEÑA de mi alimentación y mi cuerpo🎉

La 4º edición viene renovada💫: de manera PRESENCIAL, con más sesiones de psiconutrición, alimentación consciente, autoestima e imagen corporal, con material exclusivo para que tomes las riendas de una alimentación saludable y consciente, amando tu cuerpo y tu imagen.

¿Que incluye?👇🏼
🗓6 semanas de acompañamiento
👩🏻‍🏫 Sesiones de alimentación consciente, motivación y psiconutrición
📓Cuaderno con el material: ejercicios, recetas, menús ejemplo, recursos…
📱 Grupo de WhatsApp

Y además alguna sorpresa más! 🎁

Si estás cansada de dietas y restricciones, quieres llevar una alimentación saludable y consciente, reconectar con tu cuerpo y atender sus necesidades, amar tu imagen y fortalecer tu autoestima, dedicada te tiempo y cuidarte, y no sentirte sola en este proceso, este programa grupal es para ti!

✳️Entra en mi bio, y en el 🔗link encontrarás el formulario de inscripción

Si tienes alguna duda, escríbeme un email💌 a [email protected] o llama📞al 603466996

🛒¿Cómo es tu compra?🛍

Es una de las preguntas que hago en la primera sesión, la mayoría de veces la respuesta es “bien”

Pero….🤔 ¿haces listado de la compra? ¿Miras lo que tienes en despensa y nevera antes de ir a comprar?¿compras siempre lo mismo o vas variando según platos o recetas que hayas pensado para esa semana?¿compras solo lo del listado o entra algún “capricho” que hayas visto por el súper? ¿Te fijas en las etiquetas de lo que compras? ¿Siempre compras en supermercado o también en mercado/tienda especializada?

☑️Si la mayoría de respuestas es un SI, estupendo!👏😄 Una buena planificación de comidas comienza por hacer una buena compra.
Si en casa tenemos alimentos de calidad, será más sencillo hacer buenas elecciones alimentarias cada día.

🔘Si la mayoría de respuesta es un NO, ¿quieres que te ayude a mejorarlo y cambiarlo?

En las sesiones👩🏻‍🏫, te ayudo a trabajar de una manera práctica para que luego te resulte mas fácil ponerte en acción y poder aplicar lo aprendido en casa.

👉🏼 Si quieres que te ayude💁🏽‍♀️ con la compra, la planificación o a llevar unos buenos hábitos alimentarios, entra en mi perfil y reserva tu mism@ la primera sesión.

Cuando acaba la Semana Santa y vemos el verano☀️😎 a la vuelta de la esquina, entran las prisas por bajar de peso y nos empiezan a acribillar con la famosa “operación bikini”👙.

Es importante, que tengamos cuidado con la estrategia que usamos para mejorar nuestra composición corporal, y que, como en todo, las prisas no son buenas.

Si pensamos en dietas restrictivas, que nos prometan pérdidas de peso, reducción de la grasa corporal y en 1-2 meses quitarnos los excesos de todo el invierno o excesos de años, estamos poniendo en riesgo nuestra salud.

Las restricciones, las prohibiciones, la eliminación de ciertos grupos de alimentos.....acaban por provocar efectos negativos perjudiciales para nuestra salud, tanto física como mental: metabolismo alterado, subida brusca de peso, mala relación con la comida, miedo a comer ciertos alimentos o grupos de alimentos, atracones y obsesión por la comida, déficit de nutrientes.....

Así que, si esta primavera🌸 quieres cuidar tu salud y mejorar tu composición corporal, hazlo de una manera adecuada y que te resulte fácil llevarlo a cabo, respetando tu cuerpo y sus necesidades, y estableciendo una buena relación con la comida.

✅Si quieres que te ayude en este proceso, estaré encantada de acompañarte!😉😀

➡️En el link de mi perfil puedes reservar tu mism@ la sesión inicial para empezar a trabajar en tu objetivo🎯

TORRIJAS SALUDABLES 😋

✅Saludables, porque me las como una vez al año
✅Saludables, porque las he disfrutado con mi familia
✅Saludables, porque no me siento culpable al comerlas
✅Saludables, porque el resto de mi alimentación es la habitual
✅Saludables, porque me lo he pasado bien preparándolas con mi madre

Da igual que las hagas fritas, al horno, con leche, con bebida vegetal, con azúcar, con dátiles, con edulcorante…

Comételas como más te gusten, y que sobre todo las disfrutes sin culpa ni remordimiento
______________
Por cierto, las mías llevan azúcar, canela, corteza de naranja y leche de vaca, y las hemos hecho fritas con AOVE.

Hola! 🙋🏽‍♀️

Hoy os traigo la segunda entrega de pequeños cambios que podemos hacer en nuestra compra para mejorar la calidad de los alimentos que tenemos en nuestra despensa.

¿Alguno te sorprende?¿Tienes dudas con otro alimento?

Te leo en comentarios 😉⬇️

➰BURGUER DE BRÓCOLI🥦 Y SALMÓN ➰

El otro día os contaba por stories que le había preparado a P unas hamburguesas de salmón y brócoli para introducirle este pescado en su alimentación.

Es una receta muy sencilla y que sirve para toda la familia 👨‍👩‍👧

¿Os apetece probarla? 😜⬇️⬇️⬇️⬇️

❇️INGREDIENTES
125g de salmón (yo puse dos lomos finos que no suelen tener espinas)
50-60g de brócoli
2 cucharadas de harina integral

✴️Opcional: añadir ralladura de naranja y pimienta, o sal si el bebé tiene más de 1 año.

❇️ELABORACIÓN
👉🏼 Cocer el brócoli, yo lo hice en el Lekué en 2min
👉🏼 Desmenuzamos el salmón, cuidando que no tenga ninguna espina
👉🏼 Picamos el brócoli, el salmón y añadimos la harina. Mezclamos todo bien
👉🏼 Precalentamos el horno a 180º
👉🏼 Hacemos bolitas con la masa y le damos forma de nugget, hamburguesa o croqueta (lo que más nos guste)
👉🏼 Hornear durante 15-20min (observar según el horno)
👉🏼 Disfrutar toda la familia☺️

🎉Valencia está en FALLAS🎉

Después de dos años sin poder disfrutar de estas fiestas con algo de normalidad, la ciudad vuelve a llenarse de música, petardos, fallas, carpas… y, millones de puestos de churros y buñuelos.

Estos días en consulta hemos hablado de las comidas sociales, de comer o no comer churros o buñuelos, de si “me voy a saltar la dieta” (cuando las personas que vienen a mi consulta saben que no hable nunca de dietas)
Había preocupación por consumir un alimento concreto (en este caso buñuelos o churros)

¿Debo o no debo? 🤔O mejor dicho, ¿QUIERO O NO QUIERO?
Porque muchas veces, y lo he visto en consulta, se consume porque el resto lo hacen, sin preguntarnos a nosotros mismos si nos apetece en ese momento…

👉🏼Si te apetece comerlos, DISFRÚTALOS! Dentro de un consume razonable (no hace falta que sea la merienda de todos los días) y siguiendo el resto de hábitos saludables.
👉🏼 Si tu respuesta es NO, ¿cuál es el motivo❓

Y ahí es donde aparece la cultura de la dieta y un círculo vicioso.

Las prohibiciones y restricciones lo único que hacen es provocarnos más apetencia por lo prohibido.

Así que ✳️RECUERDA✳️ No hay alimentos buenos o malos, sino frecuencias y cantidades.

¡Que disfrutes las !😜👏🎉

➰Panecillos rellenos de espinacas y mozzarella➰

Acompañados de una ensalada, y cena lista!

INGREDIENTES:
🔸1 bola de masa HonestPizza Company]]
🔸 Queso mozzarella
🔸1 bolsa de espinacas
🔸Queso emmental rallado
🔸Orégano

PREPARACIÓN
👉🏼 En una sartén, pones un poco de AOVE y rehogamos las espinacas hasta que estén listas (disminuyen mucho su tamaño😅)
👉🏼 Extiendes la masa de HonestPizza Company]], en forma rectangular
👉🏼 En medio de la masa ponemos las espinacas y el queso mozzarella
👉🏼 Enrollamos y hacemos los panecillos alargados
👉🏼 Decoramos con queso emmental y orégano
👉🏼 Introducimos en el horno unos 12 minutos (previamente precalentado)
A Disfrutar!🍽😋

______________
✳️Os recuerdo que con introduciendo el código CRISTINACLAVER al hacer el pedido de una caja de las masas de HonestPizza Company]] tenéis un descuento.

Hoy y yo hemos estado en el CEIP Teodoro Llorente de Valencia.

✅El Proyecto de LaPandi promueve el consumo de verduras🥦y frutas🍊 a los niños de 3-10 años con talleres de alimentación saludable.

Hoy los niños del CEIP Teodoro Llorente han elaborado varios platos saludables, teniendo en cuenta que las verduras y hortalizas ocupan más parte del plato🍽

Un día más nos lo hemos pasado muy bien descubriendo más cosas sobre las verduras y las frutas, y lo más importante, como hacer un plato saludable y completo para sus comidas y cenas😋

A ver cuando lleguen a casa, si se lo cuentan bien a sus papis 😅😁 y le dicen lo mismo que a mi “A mi me encanta el brócoli 😀”

Gracias a y al colegio por la iniciativa de fomentar buenos hábitos

El papel de los dietistas-nutricionistas es fundamental para seguir ayudando a las personas a tener unos mejores hábitos alimentarios, junto con el trabajo multidisciplinar de psicólogos, entrenadores, medicos…

No es cuestión del PESO, sino de tener un estilo de vida SALUDABLE.

No hablamos de cuerpos de una manera u otra, sino de un porcentaje adecuado de grasa, y también, un porcentaje adecuado de masa muscular.
En consulta se observa mucho que no es sólo cuestión del porcentaje de grasa, sino que la masa muscular está muy por debajo de lo recomendado.

Por eso, una persona con obesidad no es simplemente porque coma mucho, hay mucho FACTORES que influyen en el porcentaje de grasa que tenemos:
🧬GENÉTICOS
👨‍👩‍👧‍👦📱🖥AMBIENTALES
🚹🚺SEXO
👩🏼👨🏻👨🏽‍🦳👵🏻EDAD
✅🍊🍉🥑🥗TIPO DE ALIMENTACIÓN
🏃🏽‍♀️🏋🏻🏊🏻ACTIVIDAD FÍSICA

Está en manos de todos, luchar contra esta epidemia, sobre todo, fomentar unos hábitos saludables en los niños y niñas, con nuestro ejemplo como adultos.

¿Poco tiempo para preparar la comida?

A mi también me pasa 😅 , así que os dejo algunas ideas que no pueden venir muy bien en esos días de poco tiempo para preparar la comida y que sea una buena opción, con todos los nutrientes.

¿Cual te ha gustado más?

Cuando el objetivo es la pérdida de grasa y mejorar la composición corporal, se puede cometer el error de simplificar todo a qué alimentos ingerimos.

Está claro que es fundamental que los alimentos que ingerimos sean de calidad, pero no lo es todo.

El otro día lo hablaba con un paciente que haciendo un ejercicio que le di para hacer en casa, había observado que su foco lo tenía que poner en su conducta alimentaria: comer más atento y más despacio.

Así que ser conscientes de lo que hacemos es fundamental para ver qué aspectos tenemos que trabajar más.

¿Has observado cuál es el que podrías mejorar?

Si necesitas ayuda, aquí estoy para ayudarte!🙋🏽‍♀️

¿Noche de pizza?🍕😜

La pizza que os traigo hoy tiene una masa diferente.

¿Adivinas de qué es?🤔😛

➡️Escribe en comentarios cuál es el ingrediente principal de la masa

Aprovechando la mañana de sol con mi pequeña a la que voy a dar muchas calabazas🎃☺️💖
___________
Me uno a la campaña de por ❣️ 🧡

¿Quieres una cena romántica para San Valentín?🍽💘

➡️Entra en el perfil de y participa!!

Mucha suerte!! 🍀
Y este da MUCHAS CALABAZAS!🎃🧡

Hoy para celebrar el
LENTEJAS CON VERDURAS

🌱Las legumbres son las semillas secas de las plantas leguminosas.
⚖️ Aportan carbohidratos complejos, proteínas vegetales, fibra y vitaminas y minerales
🗓Se recomienda comerlas 3/semana mínimo.
🥣👩🏻‍🍳Es muy versátil en la cocina: estofadas, hummus, ensaladas, galletas, snack….

Y a ti, ¿cómo te gustan más? 😛

¿Cuál eliges? ¿Cómo te sientes cuando “estás a dieta”?
Cuéntame en comentarios que te sugiere la palabra DIETA.

La palabra 〰️dieta〰️ en verdad significa el conjunto de sustancias alimenticias que componen el comportamiento nutricional de los seres vivos, pero cuando hablamos de dieta muchos de nosotros pensamos en la restricción o control de la cantidad y tipos de alimentos que toma una persona.

Si para ti significa muchas de estas cosas u otras relacionadas, palabras que no te aportan, que no te generan bienestar, que no estás a gusto realizándola…. puede que sea momento de cambiar el chip.

Hay otro camino que es APRENDER A COMER SANO, desde la calma y el respeto hacia tu cuerpo y tu salud💚

Decir adiós a esas sensaciones y abrazar una nueva manera de cuidarte💖👐🏽

❇️Si necesitas ayuda para aprender a comer de una manera saludable, respetuosa y que te genere bienestar, estaré encantada de ayudarte!🙋🏽‍♀️

¿Te faltan ideas para la comida?🤔🍽

ESPAGUETIS DE ESPINACA CON SEPIA EN SU TINTA Y ALCACHOFAS

Feliz miércoles!😉

Como hay personas nuevas por aquí, hoy vengo a contaros 10 COSAS SOBRE MÍ💁🏽‍♀️, para que me conozcáis un poquito más😉

🔸 He jugado al baloncesto🏀 durante 20 años. Me ha dado muchas amistades, experiencias y sobre todo, muchos valores como el compromiso, el trabajo en equipo y la consctancia.

🔸 De pequeña no comía casi verduras y muchos platos de legumbres los prefería triturados. Al acabar la carrera me propuse cambiarlo por mejorar mi salud, sobre todo mi salud intestinal (mis padres agaradecieron que estudiara esta carrera)

🔸 No me gusta nada, pero nada nada, el chocolate, así que nunca me regaléis bombones ni nada parecido 😜😅

🔸 Me encanta bailar💃 y soy fan de Juan Luis Guerra

🔸 Para mi, uno de los placeres de la vida es desayunar mirando el mar🏖Me transmite paz y calma, y me parece una manera muy buena de empezar el día.

🔸 Cuando me noto más decaída de ánimo esucho "Don't stop me now" de Queen, me da un chute de energía🔋

🔸 Adopté una perrita hace 9 años, y gracias a ella conocí a mi chico y a mi otro perro. Somos familia numerosa ya 🧔🏽👩🏽👧🏼🐶🐶💖

🔸 He saltado en paracaídas , y se lo recomiendo a todo el mundo. Fue una experiencia única!

🔸 Las personas que me conocen me describen como tranquila, pero cuando me propones un plan, me apunto a un bombardeo🥳

🔸 De pequeña quería ser profesora, también me planteé ser periodista, hasta que descubrí la carrera de Nutrición y Dietética

¿Alguna cosa que te haya sorprendido?¿Coincides conmigo en alguna?

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