Salud & Vida

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Los arándanos son estas pequeñas joyas de sabor conocidas por su versatilidad en la cocina y que, para muchos, son un básico en la nevera. Y ¿qué pasa si comes arándanos cada día? Este pequeño fruto está cargado de beneficios para la salud.
son la combinación perfecta entre sabor y salud. Cuentan con grandes propiedades si se consumen de manera diaria y hay tantas formas de combinarlos, que seguro que no te faltarán recetas para ellos.

Frutos ricos en antioxidantes: los arándanos son una de las mejores fuentes de antioxidantes naturales. Estos ayudan a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Además, pueden ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades crónicas.
Promueven la salud cerebral: consumir arándanos de forma regular se ha relacionado con una mejora en la función cerebral. Los arándanos pueden ayudar a retrasar el deterioro cognitivo relacionado con el envejecimiento.
Un corazón más saludable: Los arándanos son grandes aliados del corazón. Un consumo saludable y regular puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol y la presión arterial, todo ello reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Potencian el sistema inmunológico: los arándanos son ricos en vitamina C, por lo que ayudarán al sistema inmunológico a mantenerse en plena forma. Pueden ser de gran utilidad para prevenir infecciones urinarias o resfriados, entre otras enfermedades.
Una piel joven y radiante: si quieres lucir una piel joven y saludable, no pueden faltar los arándanos en tu lista de la compra. Los antioxidantes que contienen serán de ayuda para reducir la apariencia de arrugas y líneas de expresión.
Una digestión saludable: los arándanos son ricos en fibra, por lo que promueven una digestión saludable y previenen el estreñimiento. Además, son bajos en calorías, por tanto, ayudan a mantener un peso saludable.
En Salud & Vida tenemos arándanos en las más variadas presentaciones, desde jugos hasta cápsulas, pasando por los tan prácticos comprimidos.

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La anemia en adolescentes suele estar relacionada con los ciclos menstruales largos y abundantes típicos de esta edad. Sin embargo, hay que prestar atención a los síntomas de la anemia en adolescentes para que no tenga consecuencias importantes. La anemia es una enfermedad que se produce cuando la hemoglobina en la sangre disminuye por falta de hierro. Este es un mineral necesario para el buen desarrollo del cuerpo humano. Así, cuando una persona tiene anemia, la sangre tiene menos glóbulos rojos (hematíes) de …
Si quieres una solución a esta patología obtenla a través de nuestro servicio de Naturopatía, con el cual seguirás la evolución y conseguirás revertir las consecuencias negativas.

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Hoy os voy a hablar sobre un tema, que yo creo que puede tener muchísimo interés. Ya que se basa en la correcta nutrición de aquellos en los que se basa el futuro de esta sociedad. Preparar un desayuno saludable y rápido para los niños no tiene que ser difícil. Existen muchísimas ideas sanas que puedes preparar por la mañana lo mismo para que lo coman antes de salir de casa que para que lo lleven al colegio, si no tienen apetito tan temprano en la mañana. Para preparar un desayuno saludable y completo es importante incluir algún lácteo, rico en calcio, proteínas y vitaminas, una fuente de carbohidratos que le brinde la energía que necesitan para la jornada, y fruta o verduras que le aporte fibra, minerales y vitaminas adicionales. Te nombraré 7 ideas sencillas, sanas y fáciles de preparar.

1. Pan de centeno y nueces con atún y aguacate y un batido de banana y cacao

Una opción de desayuno muy completa y saludable que les aportará a los niños la energía que necesitan para las actividades de la jornada es prepararles un bocadillo de pan de centeno y nueces con atún y aguacate, acompañado de un batido de leche desnatada con banana y cacao puro sin azúcar.

2. Hummus con zanahoria cortada, un batido de frutos rojos y una magdalena integral sin azúcar

¿Quién dijo que los niños no pueden disfrutar de un bollo saludable en el desayuno? Prueba a preparar magdalenas integrales sin azúcar el fin de semana y podrás combinarlas en la semana con un cuenco con hummus y unos palitos de zanahoria cortada y un delicioso batido de frutos rojos, también sin azúcar.

3. Bocadillo de jamón y tomate, una leche con cacao y una pieza de fruta

Otra idea de desayuno completa y que a los niños les encantará consiste en preparar un bocadillo de pan integral con jamón serrano y tomate cortado a rodajas. Puedes acompañarlo de un vaso de leche con cacao puro sin azúcar y una pieza de fruta que puede ser una manzana, un plátano, una pera o una naranja.

4. Cuenco de cereales integrales con frutos secos, arándanos, plátano y un yogurt natural

Otra opción de desayuno sencilla y completa consiste en preparar un cuenco con cereales integrales sin azúcares e incorporarles frutos secos, arándanos y plátano cortado a rodajas. Si quieres puedes decorarlo con unas semillas y acompañarlo de un yogurt natural o del sabor preferido del pequeño de casa, siempre que no contenga azúcares añadidos.

5. Pinchos de fruta y queso, tostada integral con aceite de oliva y un vaso de agua

Una idea sencilla, rápida de preparar y muy nutritiva consiste en preparar unos pinchos de fruta y queso para desayunar. Puedes poner frutos rojos, fresas o manzana cortada y combinarlos con un queso fresco a dados. Acompaña estos pinchos de una tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y un vaso de agua o el zumo de dos naranjas recién exprimido.

6. Tostada de pan integral con huevos revueltos y un smoothie de frutas

Bríndales a tus hijos la energía que necesitan para el día con una tostada de pan integral con unos huevos revueltos, una tortilla francesa o un huevo hervido, según su preferencia. Acompáñala de un delicioso smoothie natural de frutas con leche desnatada y la fruta preferida de los pequeños. Los smoothies de frutos del bosque, mango y fresas suelen ser de los preferidos de los peques.

7. Gachas de avena con arándanos, crema de cacahuete y plátano y un vaso de agua

Una idea de desayuno saludable y muy completa consiste en preparar unas gachas de copos de avena integral con base de leche y arándanos, una pequeña cucharada de crema 100% cacahuete y plátano cortado a rodajas. Si lo prefieres, puedes añadir un poco de cacao puro sin azúcar. Acompaña con un vaso de agua para hidratar a los pequeños.

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