Pyramis

🔎📚📝 ANÁLISIS DEL CMJ 📝📚🔎

En el momento en el que vivimos, el uso de las tecnologías son el futuro en el mundo del entrenamiento🛸🧪🏋️‍♂️.

🔹El Counter Movement Jump (CMJ) se considera uno de los mejores test por varias razones:
- Por la cantidad de información que nos proporciona
- Debido a su sencillez a la hora de elaborar el perfil de un deportista 👌🤾‍♀️🚀.

🔸 FASES DEL CMJ 🔸

🎢 Fase Desacelerativa: esta fase comienza con el descenso vertical del centro de masas reduciendo momentáneamente la fuerza total ejercida sobre el suelo. Esta fase finaliza cuando la velocidad alcanza su valor más bajo (V.max negativa) y la fuerza ejercida sobre el suelo sea igual al inicio del movimiento.

🧲 Fase de Frenado: momento en el que el atleta comienza a frenar el impulso generado en la fase previa y finaliza cuando es capaz de producir un fuerza suficiente para igualar el impulso previo (velocidad cero).

🚀 Fase Propulsiva: se inicia en el momento en el que la velocidad es cero y el atleta comienza a producir fuerza para impulsar su masa en una trayectoria ascendente. Finaliza cuando los pies del atleta abandonan el suelo “Take Off”.

⚠️ “Quien consiga dominar el CMJ, dominará el mundo del entrenamiento “⚠️

🚀 NUEVO PROYECTO Y NUEVOS SERVICIOS 🚀

🤔🤔Quieres entrenar con nosotros??? Quieres recuperarte de una lesión y no sabes que solución darle??? Quieres aprobar tu oposición???🤔🤔

⚠️ HOY TE TRAEMOS UN NUEVO PROYECTO CON NUEVOS SERVICIOS ⚠️

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🔍 VALORACIÓN FMS 🧐.
Hoy os traigo algunos de los test que realizamos con nuestros deportistas. Antes de valorar tenemos que saber que hay 2 tipos de valoraciones:
- CUALITATIVA: movilidad, respiración…
- CUANTITATIVA: enconder, plataformas, células fotocélulas…
Algunas de las que yo uso son:
▪️QUALITATIVAS : FMS (respiraciones, Deep Squat, Active Straight - Leg Raise..)
▪️CUANTITATIVAS: CMJ, triple hop, 5-0-5…

Espero que os sirva con vuestros deportistas ✌️👊
Si estáis interesados en entrenar 👉[email protected] .

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⚙️SISTEMA DE TRABAJO🔩.
Como primera publicación os quiero enseñar como trabajo con todos mis clientes, bien sean deportistas o de entrenamiento funcional.
Está claro que dependiendo de que cliente unos llegan a entrenar sobre toda la pirámide y otros no.
En la imagen podéis ver diferentes modelos de pirámides que se pueden dar en un deportista:
⚠️ SOBRE-POTENCIADA: se centra demasiado en el entrenamiento de aceleración, velocidad, potencia… pero de forma analítica y no muy dentro del contexto deportivo.
⚠️ SOBRE-ESPECIALIZADA: se centra demasiado en las situaciones de competición con muy poco trabajo previa (aceleración, potencia, velocidad…).
✅ ÓPTIMA: trabajo desde la base escalando fases ( movilidad, control motor, fuerza, velocidad y tareas especializadas).
‼️La segunda pirámide es MUY COMÚN EN MUCHOS DEPORTES (demasiados gestos técnicos lastrados, tareas similares a competición)‼️.
📩Si queréis saber más sobre entrenamientos presenciales u online 👇[email protected]
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