TonTon

CONTAR CALORIAS NÃO É TUDO! Ou você acha que o seu corpo não sabe diferenciar os nutrientes em um mix de legumes VS uma tapioca? 💙
👉🏽 Não existe nada proibido, porém você precisa ter bom senso.
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A dica de hoje é: Aprenda a sentir prazer na sua alimentação saudável de segunda a segunda.
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Quer saber mais?
Faça parte da nossa plataforma, link no perfil
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⠀👉🏽 Você quer apenas emagrecer e ganhar músculos ou quer saúde também? Uma alimentação funcional é baseada na qualidade dos alimentos que vc consome! Você não é o que você come, você é o que você absorve e o que você metaboliza!


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É mais fácil culpar alguém por seu erro, do que admitir que errou. O erro do outro não torna você menos responsável pelo seu! O erro de quem quer que seja não diminui em absolutamente nada a responsabilidade de quem comete um novo. Assumir seus erros é nobre e, a longo prazo, conquista ainda mais a credibilidade de seus liderados. O ser humano é falho, portanto os erros sempre farão parte da nossa trajetória. Mas é preciso saber lidar com as consequências e assumir a responsabilidade por cada ato seu. Se você olhar com atenção os detalhes da sua vida, encontrará mais motivos para gratidão do que para reclamação.

A DICA de hoje é praticamente um lembrete, daqueles importantes que você anota na agenda.
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São dicas para você seguir todos os dias e priorizar VOCÊ!
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Aproveita e clica aí no ícone de salvar, só assim você nunca vai esquecer 👊
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🍽 🍱 NOSSAS AVENTURAS GASTRONÓMICAS HOJE FOI: Nhoque vegano, sushi de legumes vegano, acaí puro com banana sem açúcar e por último o prato com peixe da
Sim eu comi 3 pratos mais a sobremesa, todos veganos e a foi de peixe com puré e farofa nuts.

💪🏽 Final de semana também teve treino! 👉 Sexta a noite pesos + corrida! Sábado ferro + corrida e hoje tivemos caminhada e logo mais teremos corrida e LPF. 💪🏽 Eu adoro correr e pedalar, em especial na praia, não faço cardio demais por conta que o excesso afeta meu desempenho nos pesos!👍🏽 Cardio quando colocado na medida certa pode ajudar na recuperação do treino de musculação, acelerar os ganhos de hipertrofia, ajudar na definição muscular, coração, circulação, retenção, etc!Musculação é a minha base, os demais esportes são apenas complementos! 💙 @ Cabo Frio

EU AMO COZINHAR! 🙏🏽 👉 Fazendo o serviço de personal nutri chef na casa da minha tia 💙.sorrentino e
Nesse dia fizemos e criamos vários pratos saudáveis, incluindo uma pizza vegetariana sem glúten e sem lactose que iremos postar amanhã no 🌱😋

CBD OU ÓLEO ESSENCIAL DE COPAÍBA? 🧐👉
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Vocês sabiam que esse poderoso óleo essencial possui mais benefícios que o CBD? A copaíba e o CBD trabalham dentro do mesmo sistema biológico, porém o óleo essencial (OE) de copaíba tem benefícios dos quais não podem ser alcançados pelo CBD.⁣⁣
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Para quem não sabe CBD é a sigla para o fitocanabinóide extraído da maconha chamado de canabidiol. O CBD possui grandes efeitos calmantes, antiinflamatórios, neuroprotetores e imunomodulares, sendo utilizado com sucesso no tratamento do Alzheimer, Parkinson, convulsões, tumores cerebrais, esclerose múltipla e... CONTINUA NO POST ORIGINAL NO 👉👉👉post completo no

📚Todos nós temos personalidades diferentes, desejos e necessidades diferentes. Com isso temos maneiras diferentes de mostrar nossas emoções. Conseguir navegar por tudo isso exige tato e inteligência - especialmente se esperamos ter sucesso na vida. É aqui que a inteligência emocional se torna muito importante.

Inteligência emocional é a capacidade de reconhecer nossas emoções, entender o que elas estão dizendo e perceber como essas emoções afetam as pessoas ao nosso redor. Isso também envolve a nossa percepção dos outros: quando entendemos como os outros se sentem, isso permite que possamos gerenciar os relacionamentos com mais eficácia.

Pessoas com inteligência emocional costumam ter sucesso na maioria das coisas que fazem. Ter inteligência emocional, é muitas vezes, fazer os outros se sentirem bem. Estar vibrando em uma frequência da qual não temos problemas com raiva, trabalhar sentimentos negativos e transmutar em positivos. Saber perdoar, relevar, ignorar e ficar apenas com o que realmente é importante e positivo.
Coisas que eu aprendi como autismo e que me ajudaram na inteligência emocional:
1.Perdoar as outros e principalmente a si mesmo.
2.Observe como você reage às pessoas que estão na sua volta.
3.Fazer uma auto-avaliação, auto-critica de tempos em tempos.
4.Observar como você reage a situações estressantes.
5.Aprender, reconhecer e evitar os gatilhos que lhe causem grande estresse.
6.Nunca guardar os sentimentos, mas saber o momento certo de expor.
7.Errar é humano, perdoar é divino.
8.Aprender com o erro para não repetir novamente.
9.Observe como as suas ações afetam outras pessoas antes de as executar.
10.Seja responsável por sua ações.
11.Aprende a gostar de si mesmo, a se amar.
12.Seja sempre o seu maior exemplo, para tudo que você deseja, seja você mesmo sua maior inspiração.
13.Não seja orgulhoso, não guarde raiva, não guarde rancor, saiba aprender com o passado e até rir dele.
14.Busque o máximo de sucesso que você acredita que merece e leve junto no caminho para o sucesso todas as pessoas que você acredita que também mereçam.
15.Nunca passe por cima de ninguém. By

Quem aí gosta de açaí? 🧐 Eu amo! ❤️😊☝🏽🤤🤗 Açaí é uma pequena fruta de cor roxa que é nativa da América Central e do Sul, principalmente do Brasil, onde crescem em partes da floresta amazônica. O Açaí tem sustentado populações tradicionais brasileiras e amazônicas, incluindo a tribo Caboclo, com nutrientes e calorias por centenas de anos.
A fruta acaba tendo um elevado poder nutricional pela sua vasta quantidade de antixoxidantes, como polifenóis, taninos e antocianinas, sendo assim uma ótima aliada contra diversas morbidades e mortalidades associadas a doenças que acometem o sistema circulatório. Mas o açaí tem mais a oferecer do que apenas antioxidantes - ele também fornece muitos outros nutrientes como: eletrólitos, minerais, aminoácidos e até ácidos graxos essenciais (gorduras boas), colaborando na prevenção de doenças crônicas degenerativas.
Embora se fale sobre o açaí ajudando a prevenir o câncer, ainda não foram feitas muitas pesquisas para demonstrar que este é um benefício comprovado para o ser humano ainda. No entanto, o consumo de Açaí regular pode ajudar a prevenir várias doenças e melhorar sua imunidade, assim como outras frutas silvestres (como amoras ou cerejas). E pensando em doenças como câncer, o açaí pode ajudar, já que pode combater os altos níveis de danos celulares e inflamação causada por radicais livres.

Lembre-se: Esses benefícios citados acima são referentes ao açaí puro! Ao colocar xarope de guaraná e outras porcarias industrializadas você perde os benefícios que o açaí poderia te proporcionar. O melhor jeito de consumir o açaí é consumir o açaí liofilizado, evitando assim problemas de contaminação, como doença de chagas, por exemplo. 👉👉👉 COMO VOCÊ GOSTA DE CONSUMIR O SEU AÇAÍ? 🤔 Eu gosto de consumir puro batido com abacate e leite de coco! 🌴 🥥 😀💙 @ Praia do Forte Cabo Frio

Feliz dia dos pais, a todos papais biológicos ou não, avós, tios, bisavós, enfim, a todos os homens que assumem papel de pai, independente de parentesco. Ser pai é assumir uma responsabilidade divina e eterna. 🙏🏽🙏🏽
E para o meu pai, digo: Quando estou errado você me ajuda, quando estou em dúvida você me aconselha e sempre que eu te chamo você está ao meu lado.
Obrigado por tudo o que você me deu. Você sempre esteve lá para mim como pai e amigo. Este vínculo é eternamente nosso. Eu te amo, pai! 🙏🏽

Não importa o quanto vamos dizer amar nossos pais (independente de quem sejam as figuras que desempenham esse papel em nossas vidas), todos precisamos aprender a perdoá-los. Porque de maneira consciente ou inconsciente todos guardamos mágoas, ressentimentos, decepções ou até mesmo marcas e bloqueios relacionados a essas figuras, mesmo que isso esteja no fundo de nossa consciência, longe de nossa percepção.
É natural que isso aconteça, porque ninguém é perfeito e eles também não eram, tal qual nós também não somos. Recebemos deles a educação e o exemplo de acordo com o que eles podiam oferecer, dada a educação que também tiveram, as experiências que passaram, a maneira com que enxergavam a vida. Muitos deram o seu melhor a nós, e mesmo assim se equivocaram. Outros, sequer se esforçaram para isso. Contudo, nós não podemos ser simplesmente o resultado da educação que tivemos ou o reflexo de nossos familiares.
O perdão aos pais é mais do que uma verbalização. É um ato interno do reconhecimento dos seus limites, da compreensão das suas realidades e acima de qualquer coisa, um ato de libertação nossa, de tomada de posse da responsabilidade pela nossa vida e por quem somos hoje. Ninguém nos molda para sempre porque nós nos descontruímos e reconstruímos constantemente. Perdoar nossas pais é nos dar liberdade para fazer crescer nossas asas e voar novamente.
Todos merecem se dar essa chance.
Feche os olhos nesse momento e visualize as figuras que representam seus pais. Os veja como crianças crescendo, com seus limites e vulnerabilidades e mentalize:
Eu os perdoo e os liberto. Aceito que vocês foram como puderam ser e que toda idealização de um modelo perfeito é uma ilusão que eu não alimento mais. Eu me permito curar todas as dores e traumas de infância, me emancipar de toda influência negativa e assumir a responsabilidade por minha vida agora, na certeza de que com paciência e amor eu curo meu passado e dou o meu melhor no presente. Assim é!

Comer bem não é sinônimo de comida sem sabor. Ressignificar e alinhar saude com sabor é fundamental. @ Macadamia

Em 2018 e 2019 me dediquei muito aos treinos de levantamento de peso e deixar a hipertrofia de lado! Porém conseguir atingir ótimas marcas (para mim) no supino, levantamento terra (deadlift) e agachamento. Graças a ajuda do consegui me superar e bati vários recordes pessoais! Já em 2020 comecei o ano com vários desafios e muitas coisas não programadas aconteceram e acabei fugindo da periodização que este ano seria de hipertrofia! Agora em agosto de 2020 estou retornando aos treinos de hipertrofia com o depois de quase 3 anos treinando apenas força! O objetivo com os treinos com o é voltar ao meu padrão de 100-103kg (tenho 1.84 altura), atualmente fico oscilando entre 95 a 97kg. Iniciei um novo protocolo de hipertrofia que estará disponível na plataforma daqui algumas semanas! Quem quiser saber mais sobre protocolos de hipertrofia e definição fiquem ligados na plataforma A partir de hoje não estarei sendo meu próprio paciente e colocarei todas as semanas mais informações sobre o Fiquem ligados nos stories e ativem as notificações aqui do perfil! Quem quiser contactar meus treinadores sigam e Sobre os protocolos de hipertrofia plant based 🌱(sem consumo de carnes) vejam o programa vegetarianismo na prática (link na bio) e nos destaques aqui do

Voltando aos treinos fortes com o mestre e personal 💪🏽💪🏽💪🏽
O treino de musculação é uma dos muitos esportes que prático, mas sem dúvida a musculação é o esporte que me agregou até hoje e é o que mais me ajuda no stress e “sanidade” mental! SIGAM 👉👉👉 e

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Um dos óleos que minhas clientes mulheres mais gostam! Um mix de óleos essenciais que ajuda no metabolismo, colesterol, digestão, emagrecimento, definição muscular, compulsão alimentar, celulite, gordura localizada, etc.
Esse super mix de óleos essenciais se chama Smart & Sassy e pode ser tomado por via oral, tópico (pele diluído em óleo de coco) ou inalado (difusor). As minhas clientes utilizam em capsulas gastroresistentes (). É um mix super refrescante, tem aroma cítrico e ajuda na limpeza energética. Ele é excelente para quem segue uma alimentação saudável e treina com frequência.
É um produto 100% natural que pode ajudar a gerenciar os desejos de carboidratos e doces! Ajuda na saciedade, ”acalma” o estômago e melhora o humor.
Principais indicações deste óleo:
Transtornos alimentares; Retenção de líquidos, alteração colesterol, saúde trato urinário, alterações insulina e glicose, má digestão, calmante, previne gripes e resfriados, celulite, gordura localizada, obesidade, etc.
Em geral as clientes utilizam 1 gota 2x por dia no difusor de ambientes, 1 gota 2x ao dia diluído em óleo de coco na região com gordura localizada e 1 gota 2x ao dia em cápsula gastroresistente.
Se tiver dúvidas sobre óleos essenciais ative as notificações do meu perfil e veja IGTV e stories! Recomendo que vocês sigam os seguintes profissionais que entendem muito de óleos essenciais: .isadorasodre @ Città Office Mall

Já pensou ter mais saúde, mais músculos, menos gordura localizada, emagrecer e muito mais? Você pode! 😄😃Nosso curso de alimentação sem carne está pronto!!! Se você conhece o protocolo plant based diet ou você quer quer ser vegano ou vegetariano este é o curso para você! Para você que não gosta de comer carne ou que está em transição para uma alimentação vegetariana, eu vou te ajudar!!! LINK DO CURSO ESTÁ NA BIO OU NOS DESTAQUES OU STORIES. PS: No programa você pode manter o consumo de proteína animal se quiser, também ensinamos você tudo isso! 💪🏾🥑🌳

🙏🏽 Óleo essencial de olíbano
(Frankincense) 🌱👀🧠
Um dos meus óleos essenciais preferidos no autismo.

Os óleos essenciais são utilizados há milhares de anos por suas propriedades terapêuticas e de cura como parte da prática da aromaterapia.

O óleo essencial de olibano é um tipo comum de óleo essencial usado na aromaterapia que pode oferecer uma variedade de benefícios à saúde, inclusive ajudando a aliviar o estresse e a ansiedade, reduzindo a dor e a inflamação e aumentando a imunidade, além de melhorar a cognição, por este último motivo é muito utilizado no autismo (TEA).
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O óleo de olíbano é proveniente da resina das árvores Boswellia carterii, Boswellia ferreana ou Boswellia serrata, comumente cultivadas na Somália e nas regiões do Paquistão. Esta árvore é diferente de muitas outras, pois pode crescer com muito pouco solo em condições secas e desoladas.

Como usar o óleo de olíbano?
Poder ser utilizado inalando o óleo ou absorvendo-o através da pele, geralmente misturado com um óleo transportador, como óleo de coco fracionado (tcm). Acredita-se que o óleo transmita mensagens para o sistema límbico do cérebro, que é conhecido por influenciar o sistema nervoso. Pequenas doses já ajudam bastante e não deve ser ingerido em grandes quantidades, pois pode gerar efeitos adversos. 👇🏽👇🏽👇🏽💙Você já conhecia o óleo (frankincense)? 💙Você já utiliza?
O óleo de Frankincense gosto de utilizar diretamente na pele, os de marcas de qualidade é claro, também gosto eventualmente de ingerir em cápsula gastroresistente. Ajuda em “crises” de pânico, autismo (asperger) e socialização. 🌱🧠😊

BOM DIA! 😃
Quem aqui gosta de yoga!? Eu amo!! "o yôga é a viagem do ser, através do ser e para o ser" Bhagavad Gita 🧘🏼‍♀️🧘🏾‍♂️
E existe viagem mais importante que àquela que nos leva para dentro de nós mesmos? Que nos traz o auto conhecimento e percepção do que somos e para onde queremos ir? 🚣
Para uma longa viagem, e garanto, longa e prazerosa, basta dar o primeiro passo 😊🙏 vamos?! 🥰 by

❤ A Chlorella é o alimento mais rico em clorofila do reino vegetal e isso lhe concede inúmeros benefícios para o organismo.
A chlorella vulgaris é uma alga encontrada em água doce, muito comum na Ásia. Para nós vegetarianos esta alga já é uma “velha” conhecida por sua grande densidade em nutrientes. Porém foi nos últimos anos, no universo “fit”, que a chlorella ganhou maior destaque e isso seu deu pelo seu possível potencial “detox”.
A chlorella é muita rica em clorofila, (é um dos vegetais mais ricos em clorofila) e esta é um dos elementos chave para auxiliar o nosso detox natural.
A clorofila é utilizada para prevenir e tratar diversas condições dentre elas: anemia, má digestão, falta de apetite, reumatismo, artrite, intoxicação metais pesados, mau hálito, inflamações, etc.
O consumo diário da chlorella pode ajudar a combater a ação dos radicais livres, produzidos pelo excesso de exercícios, poluição, pelo envelhecimento e antinutrientes presentes na nossa alimentação.
A chlorella é rica em fibras, magnésio, vitaminas complexo b, vit. C, zinco, aminoácidos e muito mais.
Além disso esta alga tem ação antibacteriana e pode auxiliar o mecanismo natural de “detox” do nosso corpo. Nós temos um mecanismo natural de “detox” que pode ser prejudicado por diversos fatores como por exemplo metais pesados, a chlorella tem sido estudada por sua capacidade de efeito “quelante” de alguns metais pesados como o alumínio, mercúrio e cádmio por exemplo.
Muitos povos antigos alegam que a chlorella pode “limpar” o sangue e serve como “fortificante”.
As melhores marcas são veganas, livres de glúten e orgânicas. Existem alguns tipos de apresentação: tabletes, comprimidos e em pó (in natura), eu sempre prefiro os tabletes prensados a frio. A dose varia de 2 a 6g por dia. Em geral se baseia a dose de acordo com a clínica, necessidades e exames, converse com o seu profissional de saúde. 👉👉👉 Você já conhecia a chlorella??? Já utiliza??? 🤔👇🏼👇🏼👇🏼Deixe o seu comentário.

by Você já sabe que quanto menos utilizarmos sal refinado e menos temperos industrializados melhor. 😇👍🏽 Então que tal começar a utilizar temperos naturais e que trazem benefícios à sua saúde? Veja abaixo minhas sugestões:
- 🌿 Alecrim: expectorante, digestivo, antiinflamatório, previne gripes e tem ação antioxidante, previne derrames e doenças cerebrais degenerativas.
🌿 Tomilho: antibiótico natural, ajuda a diminuir tosse, previne bronquite, previne problemas de garganta.
🌿 Coentro: ajuda eliminar metais pesados, previne câncer, auxilia em manter o colesterol saudável, previne doenças cardíacas.
🌿 Manjericão: fonte de betacaroteno, cálcio, vitamina C, luteína, previne problemas de pele, ajuda em cólica e gases.
🌿 Hortelã: melhora digestão, auxilia nas dores de cabeça, diminui náuseas e enjoos. Pode previnir acne
🌿 Sálvia: poderosa ação antiinflamatória e antioxidante, rico em vitaminas e minerais como magnésio, cobre, tiamina, etc.

🌱🌱🌱 👉🏾👉🏾👉🏾Quais os seus temperos naturais favoritos?
Eu amo a cúrcuma do

Estão abertas Oficialmente as inscrições para a Plataforma EAD Unitonton!!

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As Vagas são limitadas, os inscritos no Canal do Telegram tem preferência na inscrição.

O que é UNITONTON?
É uma plataforma EAD do Tonton, o Universo do Tonton, lá você encontra TUDO o que você precisa para transformar a a sua vida. A Plataforma funciona tanto para computador quanto pelo celular, você recebe um login e senha ao fazer sua inscrição e tem acesso ILIMITADO, 24h por dia por 12 meses.

Frequentemente a Plataforma é atualizada, inclusive já nos próximos dias, teremos a inclusão de 2 Módulos novos, um deles você vai adorar, pois se refere aos segredos do Tonton, certamente você vai fazer a escolha certa ao participar do UNITONTON.

E você não tem nada a perder, pois, você tem 7 dias para saber se a Plataforma é para você.

Agora é com você, as inscrições estão abertas, entre em contato e aproveite !!!

Equipe Unitonton

Própolis 🐝💐🐝
O própolis é um grande aliado em muitos momentos, podendo ajudar na imunidade, acne, saúde da pele, queimaduras, endometriose, intestino, problemas de estômago, função cardiovascular, colesterol, febre, resfriados, etc.
Quem conhece usa e quem usa nunca mais deixa de usar.
Será realmente que o própolis é tão bom assim? E a resposta é SIM! Leiam abaixo o porque que eu indico própolis para meus clientes.
O própolis, assim como o mel, é produzido pelas abelhas, feito a partir da seiva de vegetações misturado com a saliva das abelhas.
Sua riqueza consiste em vários compostos que podem ajudar na nossa saúde, como por exemplo: flavonoides, dos quais destaco a quercetina e pinocembrina. A quercetina tem propriedades antixoxidantes que podem ajudar a reduzir a inflamação e também ajudam a regularizar a taxa de açúcar no sangue, podendo prevenir doenças cardíacas. Já a pinocembrina tem propriedades antimicrobianas que podem nos proteger de bactérias, fungos, vírus e entre outros, além disso é um potente antiinflamatório. Além disso temos vários outros compostos no própolis que podem ajudar na saúde da pele, como por exemplo, a acne, saúde intestinal, infecção de garganta e gripes, também ajudando no tratamento da disbiose intestinal, herpes, artrite reumatoide e etc.
Segundo estudos o propolis pode ter propriedades hepatoprotetoras (função hepática), prevenindo alguns tipos de canceres, regenerando e cicatrizando a pele, colaborando em atividades imunomodulatoria (melhora da imunidade) e etc. Sim, ainda temos que ter mais estudos sobre o própolis, mas quem já utiliza a algum tempo observa sim melhorias em sua saúde! Vale salientar que o Brasil é um dos principais produtores mundiais de própolis e aqui no Brasil temos algumas das melhores variedades de própolis, como por exemplo o própolis vermelho.
👉👉👉E voce já utiliza o própolis? Como você faz o uso? Deixe seu comentário!👇🏼👇🏼👇🏼

A Jornada das 7 Chaves da Vida Saudável está terminando, e na HOJE sexta (dia 10) faremos a 3º aula GRATUITA as 20:00 (Brasília) no youtube

Certamente será a melhor aula, pois a 7º Chave é imprescindível para uma vida saudável.

Falaremos também sobre como você pode ter acesso a 100x mais conteúdo que na Jornada das 7 Chaves, na Plataforma EXCLUSIVA do Unitonton.

Marca pelo menos 3 pessoas para participar da Aula 3.

Vou adorar ler seu comentário sobre o que você achou da aula 2 :) 👉👉👉 Todas as informações de como participar do grupo gratuito do telegram e da aula gratuita de hoje estão no