Roots Physio

Pitkään aikaan en ole voittanut mitään, joten oli kiva saada tänään onnittelut lahjakortin kera penkkipunnerruskisan voitosta! 🥇💪

Kiitos 😄🙏

Hyvää Yrittäjän päivää 5.9. 🧡💫

Vaikka somen puolella on ollut pitkään hiljaista niin täällä ollaan työn touhussa tänäänkin. 🙋‍♀️😊

Nyt on oiva hetki kiittää kaikkia ihania ja upeita asiakkaita joita olen saanut kohdata matkan varrella. Mahtavaa myös huomata, että uusia asiakkaita tupsahtelee vastaanotolle mukavaa tahtia. 🙏

Todella mielenkiintoinen ja avartava koulutusviikonloppu äänentuoton, hengityksen ja kielen toiminnan huoltoon liittyen. Työkalupakista löytyy taas uusia hyödyllisiä hoitotekniikoita asiakastyöhön 🤩

Suuri kiitos syväluotaavasta otteesta ja opetuksesta aiheeseen 🎯❤

🤍 Hento kuiskaus pimeässä
Se pyytää viereeni vielä jää
Hyvä on hiljaa olla tässä
Mennyttä en luonas enää nää

🤍 Syliisi unohdun
Ihoosi painaudun
Hetkiseen tarraudun
Ja pienet toiveet toteutuu

- Suvi Teräsniska

Tänään oli ilo tavata pieniä vauvoja barre-tunnilla.

Oman esikoisen vauva-ajasta on pian jo 15 vuotta. Näin se aika rientää.

Hyvää vauvan päivää!

Purentalihasten käsittelyt ovat yksi suosituimmista hoidoista joita teen ja ne ovat vastaanotollani jatkuvassa kasvussa. Hienoa, että ihmiset löytävät palvelun äärelle ja saavat apua sekä helpotusta haastaviin oireisiin kuten päänsärkyyn, niska-hartiaseudun kipuihin, migreeniin, bruksismiin ja hampaiden narskutteluun sekä erilaisiin kasvojen puutumis- ja pistelyoireisiin. 

Käsittelyillä pyritään vilkastuttamaan verenkiertoa ja rentouttamaan kudoksia niska-hartiaseudun, kallonpohjan, kaulan, kasvojen ja purentalihasten alueella. Hieronnassa käsittelen huolellisesti nämä alueet sekä tarvittaessa/toiveesta purentalihakset myös suun sisäpuolelta. Hyödynnän hoidoissa hieronnan lisäksi akupainantaa, triggerpisteiden käsittelyä ja akupunktiota matalataajuisella sähkövirralla tehostettuna tai ilman. 

Stressitekijät ovat usein taustalla purentaelimistön häiriöissä sekä siinä ohella mahdollisesti epätasapainoinen/pinnallinen hengitys. Näihin asioihin voimme myös kiinnittää huomiota vastaanotolla. 
fi


 

Barrea Tikkurilassa! 

Kesä alkaa vaihtua syksyyn. Syyskauden äiti-vauva -barretunnit Movement Fysioksella Tikkurilassa alkaa tämän viikon perjantaina, vielä pari paikkaa vapaana. Ilmoittaudu mukaan! 

Barre on tehokas ja monipuolinen alaraajoja ja keskivartaloa vahvistava treenimuoto, jonka myötä ryhtisi kohenee ja kehon kannattelu helpottuu. Tangon ääressä treenataan alaraajojen kestovoimaa ja lisäksi lattiatasossa keskivartalon hallintaa sekä liikkuvuutta. 

Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen olon! 

Mama-barreen voit ottaa mukaan noin 0-1 -vuotiaan lapsen. Tarkentavia kysymyksiä voi lähettää sähköpostitse [email protected] tai [email protected]. 

Tunnit perjantai-aamupäivisin klo 10.00-11.00.

5 x 60 min 95 €

Tunnit: 1.9., 8.9., 22.9., 29.9. ja 6.10. 

Vuosi yrittäjyyttä takana 🙌 🔥💪Aika on mennyt hurjan nopeasti ja paljon on ehtinyt tapahtua. Suuri kiitos kaikille asiakkaille ja kollegoille joiden kanssa olen saanut työskennellä ❤

Nyt on aika kohottaa varpaat kohti taivasta ja suunnitella tulevaa 🍃

Hyvää juhannusta! 🍓

Barre-tunnit Oulunkylässä juhannukseen saakka!

Keskiviikkoisin aikuisille 31.5.-21.6. klo 17.00-18.00.

Torstaisin mamabarre (äiti ja vauva) 1.6.-22.6. klo 10.00-11.

4 x 60 min 76 €. Liikuntaedut käyvät myös maksuvälineenä.

Tule barre-tunnille vahvistamaan kehoa ja hakemaan ryhdikäs olo! 💪🔥

Ilmoittautumiset 👉[email protected] tai 0452513388

📍 Teinintie 25 B

Barre-tunnit Oulunkylässä juhannukseen saakka! 

Keskiviikkoisin aikuisille 31.5.-21.6. klo 17.00-18.00

Torstaisin mamabarre (äiti ja vauva) 1.6.-22.6. klo 10.00-11.00

4 x 60 min 76 €. Liikuntaedut käyvät myös maksuvälineenä.

Tule barre-tunnille vahvistamaan kehoa ja hakemaan ryhdikäs olo! 💪🔥

Ilmoittautumiset 👉 [email protected] tai 0452513388

Osoite: Teinintie 25 B

Sisäinen koulutuspäivä 🤓📚

Syventymistä ja kertausta mm. alaselkäkivun erotusdiagnostiikasta, tutkimisesta sekä liike- ja liikekontrollin häiriöistä.

Olen tästä lähtien myös .academy :n sertifioima Barre-ohjaaja! 🙌🥳🤸‍♀️

Aloitan äiti-vauva barre-tuntien ohjaamisen huhtikuun lopussa Movement Fysioksella Tikkurilassa sekä Roots Physiossa Oulunkylässä. Tarkemmista tiedoista lisää pian.  

Barre on loistava liikuntamuoto, joka kehittää alaraajojen voimaa sekä liikkuvuutta ja herättää keskivartalon kannatuksen eloon aktivoimalla syvät tukilihakset. 

 

Vaikka taivas on harmaa, viikko alkaa aina aurinkoisesti kun ensimmäisen asiakkaan mukana on pieni nyytti 🌞💛



Kuva julkaistu äidin luvalla.

Endometrioosiviikkoa vietetään tänä vuonna 20.-26.3. ja sen tavoitteena on avoin keskustelu sairaudesta ja sen oirekuvasta sekä huomioida kuinka laajaa joukkoa se koskettaa. Suomessa endometrioosia sairastaa 10-15% hedelmällisessä iässä olevista naisista eli noin 200 000. Sairaus on monelle tuntematon ja sen diagnoosiviive on yhä 6-9 vuotta.

Endometrioosi on kohdun limakalvon sirottumatauti, jossa kohdun limakalvon kaltaista kudosta (endometrium) kasvaa myös kohdun ulkopuolella esim. munasarjoissa, munanjohtimissa, vatsaontelon, vatsakalvon, kohdun, suolen tai virtsarakon pinnoilla. Endometrioosipesäkkeet aiheuttavat kroonisen tulehdusreaktion kudoksiin. Pesäkkeet toimivat kohdun limakalvon lailla ja ne reagoivat kuukautiskiertoa vastaavaan estrogeenitason nousuun ja laskuun.

Sairauden aiheuttama krooninen kipu voi heikentää merkittävästi elämänlaatua, työkykyä sekä aiheuttaa lapsettomuutta. Lopullista parantavaa hoitoa endometrioosiin ei ole vielä löytynyt.

Endometrioosin tyypillisimpiä oireita ovat:

❤️‍🩹 Runsaat ja/tai kivuliaat kuukautiset (dysmenorrhea)

❤️‍🩹 Kipu ja/tai tiputteluvuoto ennen kuukautisia, välivuodot

❤️‍🩹 Krooninen kipu alavatsan, sukupuolielinten ja/tai lantion alueella

❤️‍🩹 Yhdyntäkipu (dyspareunia) tai kipu välittömästi yhdynnän jälkeen

❤️‍🩹 Tihentynyt virtsaamistarve

❤️‍🩹 Kipua virtsatessa (dysuria)

❤️‍🩹 Verta virtsassa ja/tai ulosteessa

❤️‍🩹 Suolen toiminnan häiriöitä

❤️‍🩹 Alentunut hedelmällisyys, lapsettomuus

Endometrioosin ensisijainen hoito on hormoneihin perustuva lääkehoito ja kivun lievitys.

Tukihoitona psykofyysinen fysioterapia, akupunktio, vyöhyketerapia sekä rentoutus- ja mindfulness-harjoitukset voivat toimia stressin ja kivun lievityksenä. Lantionpohjan fysioterapiassa voidaan helpottaa mm. kivusta johtuvaa kroonista lihasjännitystä.

Lisätietoa kattavasti -> https://korento.fi

Aivan ihana viikonloppu barre-ohjaajakoulutuksen parissa .academy 🤩

Kiitos innostavasta ja kannustavasta opastuksesta sekä tarkasta ja omistautuneesta otteesta lajiin! ❤️

Omien tuntien ohjaaminen on enää barre-tankojen hankintaa vaille valmis 👌

Monipuolinen työviikko jälleen takana. Tällä viikolla vastaanotolla on toteutunut mm:

💥migreenin hoitoa 

😬 purentalihasten jännitysten vapauttamista 

🎈vatsaontelon paineen säätelyn harjoittelua

🤸‍♀️syvien tukilihasten metsästämistä 

💨 hengitysharjoituksia

🧘‍♀️ lantionpohjan rentouttamista 

❤️‍🩹 sektioarven manuaalista käsittelyä 

📍alaselän kivunlievitystä ja pakarajumien vapauttamista akupunktiolla

🏋‍♀️ asiakkaan tavoitteiden mukaista progressiivista harjoittelua 

🍫 makean yllätyksen saaminen asiakkaalta

Mukavaa viikonloppua! 

Aku- ja triggerpistekoulutus on saatu päätökseen. Ajanvaraus myös minun tarjoamiin akupunktiohoitoihin on avattu Movement Fysioksella Tikkurilassa, tervetuloa!

Akupunktiolla voidaan hoitaa tehokkaasti mm. erilaisia tuki- ja liikuntaelimistön kiputiloja sekä helpottaa lihasten kireydestä ja jäykkyydestä johtuvia haasteita.

Tänään starttaa vuoden ensimmäinen ohjattu pienryhmätreeni, joka keskittyy keskivartalon hallintaan ja vahvistamiseen sekä liikkuvuuden lisäämiseen. 

Keväällä alkaa myös äiti-vauva -ryhmä, josta ilmoitan myöhemmin lisää. 

Jos olet kiinnostunut pienryhmämuotoisesta kehonhallintaharjoittelusta tai sinulla on 3-4 henkilön ystäväporukka tiedossa ja haluaisit juuri teidän tarpeisiin ja toivomuksiin soveltuvan ryhmäliikunta -tunnin, ole yhteydessä sähköpostitse [email protected] tai viestillä 0452513388. 

Nyt pääset varaamaan ajan myös Movement Fysiokselle Tikkurilaan ja Elonaskeleelle Malmille Roots Physioksen ajanvarauksen kautta. Ensi maanantaina Tikkurilassa vielä muutama vapaa aika klo 11.30-15.00 välillä. Oulunkylässä ti, to-pe joitain iltapäiväaikoja tarjolla sekä keskiviikkona Elonaskeleessa Malmilla. 

Tervetuloa vastaanotolle hakemaan vinkkejä esimerkiksi raskausajan liikuntaan liittyvissä asioissa, synnytykseen valmistautumisessa, edistämään synnytyksen jälkeistä kehon palautumista tai jos kaipaat ihan vaan rentoutumista varaa aika kipua ja lihasjännityksiä poistavaan hierontaan.

Kiitos loistaville asiakkaille kuluneesta vuodesta ja onnea tulevalle vuodelle 2023! 🎆✨️

Ilahduta läheistäsi lahjakortilla 🤍

Tasan vuosi sitten kuvattiin fysioterapian professori Hannu Luomajoen uusittua “Liikkeen ja liikekontrollin häiriöt” -kirjaa, jossa käydään läpi merkittävimmät liike- ja liikekontrollin häiriöiden testit sekä löydöksiin sopivat täsmäharjoitteet. 

Kiitos kun sain olla mukana! 🙌💪🔥

✔️ Liikehäiriöllä tarkoitetaan rajoittunutta liikettä, joka on usein yhteydessä kipuun

✔️ Liikekontrollin häiriössä liikkuvuus voi olla hyvä tai jopa liiallinen, m***a liikkeen laatu heikko

✔️ Liike- ja liikekontrollin häiriöt esiintyvät monesti yhdessä

Lantion alueen haasteet ja kiputilat ovat yleisiä vastaanotolle tulemisen syitä ja niiden takana usein on juurikin liike- ja liikekontrollin häiriöt. Niitä onneksi pystytään hoitamaan tehokkaasti liikekontrollin aktiivisilla harjoituksilla sekä manuaalisen terapian keinoin.

Takana mielenkiintoinen ja opettavainen viikonloppu akupunktiohoitoihin syventyen. Mukaan tarttui taas lisää hyödyllisiä työkaluja mm. kivun lievitykseen ja lihasjännityksen laukaisuun.

Vulvodyniaviikkoa vietetään 7.13.11.2022 ja sen tarkoituksena on lisätä tietoutta vulvodyniasta ja sen haastavasta alatyypistä vestinbulodyniasta. 

Vulvodyniaksi kutsutaan naisilla esiintyvää yli kolme kuukautta kestänyttä ulkosynnyttimien kiputilaa, jolle ei löydy selvää syytä kuten sairautta tai tulehdusta. Suomessa noin 200 000 naista kärsii jossain elämänvaiheessa vulvodyniasta ja valtaosa heistä on hedelmällisessä iässä. 

Oireyhtymä voi aiheuttaa fyysisten oireiden lisäksi myös parisuhde- ja psykoseksuaalisia ongelmia, jonka vuoksi moniammatillinen hoitotiimi on tarpeen. Sen muodostavat aiheeseen perehtynyt lääkäri, seksuaalineuvoja tai -terapeutti sekä lantionpohjan fysioterapiaan perehtynyt fysioterapeutti.

Vulvodyniapotilaan fysioterapiassa pyritään mm.

💜 Parantamaan lantionpohjan lihasten tahdonalaista hallintaa 

💜 Ohjaamaan aktiivista lantionpohjan lihasten rentouttamista

💜 Lisäämään kosketuksen sietokykyä asiakkaan henkilökohtaisen sietoikkunan rajoissa huomioiden asiakkaan mahdollisen traumahistorian

💜 Hermoston muovautumiseen -> epäherkistämiseen

Valtakunnallisen potilasyhdistyksen Korento ry:n sivuilta löytyy fysio- ja seksuaaliterapeutin sekä terveystieteiden tohtori Minna Törnävän luento “Lantionpohjan fysioterapia vulvodynian hoidossa - mitä se on ja millaiseen kipuun se tehoaa?”. Tallenne on katsottavissa vielä reilun viikon ajan . 

👉https://korento.fi/vaikutamme/teemaviikot/vulvodynia/

Syksy on jo edennyt pitkälle ja loppuvuodelle on useampi ammatillista osaamista lisäävä koulutus tiedossa, mitä odotan tietenkin innolla 🙌🤩

Tämä ensiapukurssi oli jo elokuussa ja se sisälsi hätäensiapukoulutusta, m***a lisäksi opiskelimme myös vauvojen, lasten ja raskaana olevien ensiapua, mikä on erittäin tärkeä lisä ensiaputaitoihin. 

Ensiaputodistus on voimassa 3 vuotta kerrallaan, jonka jälkeen ensiapupätevyys on hyvä päivittää ☝️

Euroopan Elvytysneuvosto (ERC) on julkaissut päivitetyt elvytyssuositukset vuonna 2021 ja ne on saatavilla täältä 👉 www.erc.edu tai 👉 https://www.elvytysneuvosto.fi

“Ohjeilla pyritään parantamaan äkillisestä sydänpysähdyksestä kärsivän potilaan ennustetta parantamalla koko hoitoketjua aina sydänpysähdyksen tunnistamisesta ja avun hälyttämisestä hoitoelvytykseen, sydämen rytmin palauttamiseen ja elvytyksen jälkeiseen tehohoitoon.

Elvytysosaamisella on yhteiskunnallista merkitystä, sillä on tärkeää että kansalaiset ymmärtävät asian tärkeyden ja osaavat ja haluavat auttaa kohdatessaan äkillisesti elottomaksi menevän henkilön.” 

Tiedätkö mistä kotisi tai työpaikkasi lähin defibrillaattori löytyy? 

Aikuisen painelu-puhalluselvytyssykli 30🫀:2💨

Elonaskel Hyvänolonkeskus tarjoaa apua raskausaikaan, synnytykseen, synnytyksen jälkeiseen kuntoutumiseen sekä vauva- ja lapsiaikaan.

Täällä 12 asiantuntevaa itsenäistä yrittäjää ja hyvinvoinnin ammattilaista edistää hyvinvointiasi fysioterapian, osteopatian, hieronnan ja vyöhyketerapian avulla lempeästi ja luottamuksella.

Minut tavoittaa Elonaskeleesta keskiviikkoisin. Lämpimästi tervetuloa! 💜

https://elonaskel.fi
https://slotti.fi/booking/elonaskel/ #/

Malminkaari 5

Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred käyvät nyt myös maksutapoina. Tarkistathan että kyseessä on hyvinvointi- tai hierontaetu.

Ajanvaraus: https://varaa.nettiajat.fi/3644/

Tuntuuko keskivartalon aktivointi haastavalta? Saatko tuntumaa vatsan seudulle? Onko raskauden ja synnytyksen jälkeen asentosi kenties jäänyt takakenoon? Treenaatko paljon m***a selkäsi kipeytyy tai kontrolli alavatsassa on hukassa? Haittaako lantionpohjan toimintahäiriöt arkeasi?

Tule vastaanotolle niin selvitetään millaisista ratkaisuista sinä hyödyt parhaiten tavoitteesi mukaisen toimintakyvyn saavuttamiseksi.

Terkuin, Riina

Ajanvaraus: https://varaa.nettiajat.fi/3644/ Tsekkaa myös ilta ja viikonloppuajat!

https://www.rootsphysio.fi
[email protected]
WhatsApp / Puh. 045 251 3388

Miksi lantion ja lantionpohjan hyvinvointi on tärkeää?

Lantio on kehon keskus, joka liittää alaraajat vartaloa tukevaan selkärankaan. Se toimii sekä ala- että yläpuolelta tulevien kineettisten ketjujen voimien jakajana. Lantio ja lantionpohja huolehtivat kehon asennosta ja kannattelusta yhdessä vartalon lihaksiston kanssa.

Kaikki, niin arjessa kuin harrastuksissa tapahtuva liikkuminen vaatii hyvää lantion, lonkkien ja keskivartalon hallintaa. Syvien tukilihasten tulisi aktivoitua aina ennen pinnallisia lihaksia kaikissa toiminnoissa, etenkin liikkeelle lähtiessä. Toimiva lantio mahdollistaa tarvittavan tuen selkärangalle sekä lantiorenkaalle ja sen myötä edelleen alaraajoille.

Epäsuotuisat asentotottumukset, lantion virheasennot ja hallinnan puute osaltaan on alaselkäkipujen aiheuttaja mikä on eniten toimintakyvyn haittaa aiheuttava vaiva maailmassa, jonka kustannukset yhteiskunnalle ovat merkittävät.

Lantionpohjan kunto vaikuttaa päivittäiseen toimintakykyyn ikään ja sukupuoleen katsomatta koko ihmisen elinkaaren ajan. Tähän kuitenkin kiinnitetään edelleen melko vähän huomioita, vaikka tietoisuus asiasta onkin huimasti lisääntynyt. Naisilla raskaudet ja synnytykset lisäävät lantionpohjan kuormitusta, jolloin sen toimintakyvyn tärkeys korostuu. Ennaltaehkäisy on myös lantionpohjan ongelmien kustannustehokkain hoitotapa.

Lantionpohjan fysioterapiassa lantionpohjan monipuoliseen toimintaan liittyviä haasteita voidaan tarkastella somaattisen (tuki-ja liikuntaelin), viskeraalisen, psykososiaalisen sekä kivunhoidon näkökulmasta. Hengityksen sekä psyyken merkitys lantion toiminnan kannalta on mielenkiintoinen aihe, joka ansaitsee suuremman huomion, siitä lisää myöhemmin.

Mitä sinun lantiolle kuuluu?

Tervetuloa vastaanotolle Roots Physioon Oulunkylään! Ajanvaraus: https://www.rootsphysio.fi tai https://varaa.nettiajat.fi/3644/

Terkuin, Riina

"There is hope, even when your brain tells you there isn't"

John Green

Maailman mielenterveyspäivä 10.10.2022

🎗 Syöpäsäätiön Roosa nauha -keräyksellä tuetaan kaikkien syöpien tutkimusta sekä syöpään sairastuneita.

🎗 Tämän syksyn teemana ovat huonoennusteiset syövät, joihin ei ole vielä parantavia hoitomuotoja.

🎗 Keräyksen tavoitteena on saada 3,7 miljoonaa euroa syöpätutkimukselle. Vain rahoituksen jatkuvuus takaa pitkäjänteisen tutkimuksen toteutumisen.

🎗 Tänään on hyvä päivä lahjoittaa tärkeän asian puolesta.

🎗 Tuetaan yhdessä suomalaista syöpätutkimusta.