Himmaa Oy

Voi kesä sentään 🌞 Kuvaterveiset Himmaan lomalta - on biitseilyä, joogaa pihalla ja merellä, Tukholmaa, Gdanskia, juhlia, festareita, mökkeilyä, kohtaamisia ja jouten oloa.

Himmaan kesäloma on ohi, m***a onneksemme kesä ei vielä ole läheskään päättynyt. Tänä kesänä tein pienen testiloman jo toukokuussa ja varsinaisen loman pidin heinäkuussa. Melko hyvin irtauduin myös Himmaan kuvioista, vaikka ajatukset välillä pyörähtivät tulevassa syksyssä, yrityksen tavoitteissa, joogaharjoituksessa, uusissa konsepteissa ja projekteissa.

Luovuus syntyy usein levossa. Tästä syystä kesä ja erityisesti loma on minulle "omaa aikaa" kehitellä jotakin uutta. Aivoille tulee tilaa, kun arkinen aherrus ei vie kaistaa ja uudet kokemukset saavat ideat laukalle. Yritänkin tasapainottaa loma-ajat kotona tylsistyen ja maailmalla seikkaillen. Kesäaika on minulle yhtä lähtöä ja saapumista, pakkaamista ja purkamista, sotkua ja sen sietämistä. Tämä kasvattaa myös kärsivällisyyttä ja epämääräisyyden sietokykyä. Sitä taitoa tarvitaan rutkasti arjessa ja marraskuun pimeinä iltoina.

Elokuun aikana päivittelen Himmaan kotisivuja ja verkkokauppaa ja tutkin lähteekö jokin orastava ajatus itämään pidemmälle. Syksy on minulle myös aikaa, jolloin syntyy tarve kehittää omaa osaamista ja ajattelua. Saapa nähdä, mihin tämä syksy minut vie!

Onko sinulla toiveita tulevaan syksyyn? Kaipaisitko jotain, missä Himmaa voisi olla avuksesi? Hit me ja katsotaan mitä keksitään!

Muistathan tänäänkin: Himmaa, olet jo perillä 💚

Hei himmailija🙏

Tänä kesänä harjoitan arjen eskapismia kirjallisuuden, iltauintien, haaveilun, festivaalien ja lyhyempien ulkomaanmatkojen avulla.

Virallinen kesäloma alkoi NYT ja epävirallinen keskiviikkona, kun palaan kotiin Nauvosta. Nauvon biitsillä ohjaan aamujoogaa kutsumana klo 10-11 sunnuntaista keskiviikkoon ja sunnuntaina myös SUPjoogaa vierasvenesataman tuntumassa. Tule mukaan taikamatolle (ja laudalle), jolla unohtuu arki ja suorittaminen.

Tämän kesäloman lukuilon käynnistää paljon kehuttu Wellness, mikä on Nathan Hillin uusin järkälemäinen romaani. Odotan innolla sukellusta Hillin tarkkasilmäiseen analyysiin nykypäivän hyvinvointibisnekseen ja hämmentävään nykyelämään✌️

Onko sinulla lomahaaveita ja arjesta katoamisen suunnitelmia? Toivotan sinulle palauttavaa kesää ja muistathan himmailla, sillä olet jo perillä❤️

"Pään painan ruohikolle ja oion jalkojain. En jaksa pohdiskella, mä tahdon olla vain."
– Tove Jansson –

Himmaa toivottaa kesän nautiskelijoille rentouttavaa juhannusta. Antakaa mielen vapautua ylen palttisesta pohdiskelusta, nauttikaa pienistä hetkistä ja vain olkaa.

Himmaa, olet jo perillä. Juuri siellä missä oletkin 💚

ps. Himmaan Emma viettää juhannusta perinteisesti Nauvossa. Huomenna juhannusaattona alkaa biitsijoogat Nauvon vierasvenesatamassa. Jos siis juhannuksen aikana sinulla on mahdollisuus piipahtaa Nauvossa ja Suomen kaunneimmassa saaristossa, tervetuloa joogailemaan Emman kanssa 21-24.6. klo 10-11 Nauvon vierasvenesataman rannalle. Ota matto mukaan ja vain saavu paikalle, maksu 14€.

Hei sinä!
Häämöttääkö loma näköpiirissä vai vietätkö mielummin kesälomasi silloin, kun muut ovat jo palailleet lomiltaan? Tai kenties juuri nyt pötköttelet tyytyväisenä riippukeinussa ja kaikki työhön liittyvä on kaukainen muisto. Yhtä kaikki, kesän tullen kannattaa himmata vauhtia, jos talvi ja kevät ovat olleet erityisen raskaita ja kuluttavia.

Lomaan latautuu helposti paljon toiveita ja odotuksia, myös oman palautumisen suhteen. Ja kun kaikki ei sujukaan, kuten on mielikuvissa ajatellut, aiheuttaa se pettymyksen ja stressin tunteita. Lomallakin on hyvä pitää mielessä ajatus tasapainosta. Riittävästi ohjelmaa, m***a myös hetkiä, jolloin voi tuijotella sinistä taivasta ja nukahtaa kalliolle.

Himmaan lomavinkit tiivistyy viiteen kohtaan
🌞 valmistaudu ja ennakoi
🌞 laadi lista asioista: täytyy, pitäisi, haluan
🌞 liiku
🌞 lepää
🌞 suunnittele

kirjoittelen näistä kesän aikana enemmän, m***a voit lukea Himmailua blogista Lomastressiä(kö)? kirjoituksen jo nyt 👉 https://www.himmaa.fi/blogi/lomastressiako

Vielä ennen Himmaan kesälomaa, pääsen ensi viikolla 11.6. puhumaan palautumisesta ja työhyvinvoinnista Rasekon "Palaudu ja voi paremmin" koulutukseen. Koulutuksessa käyn läpi myös parhaimmat vinkit lomalla palautumiseen ja sen kaikkein yksinkertaisimman neuvon! Tämä maksuton koulutus on avoin kaikille kiinnostuneille ja tapahtumapaikka Rasekon tilat Raisiossa, klo 12:45-15:30. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan www.raseko.fi.

Lempeitä kesätuulia ja palauttavaa viikonloppua himmaillen tai hummaillen!

Kesä on vihdoin täällä 🌞

Himmaan kesäkuu täyttyy koulutuksista ja palautumiseen liittyvistä luennoista, heinäkuussa laskeudutaan pikkuhiljaa lomailuun. Kesällä joogaharjoitus siirtyykin luentevasti ulos puistoihin ja meren rannalle. Turun seudulla puistojoogia järjestää usea ihana ja Himmaaltakin tuttu joogaohjaaja. Itseäni kiinnostaa erityisesti puistojooga Martin kirkon puistossa maanantai-iltaisin ja maadoittava metsäjooga Ruissalossa 💚

Tänäkin kesänä Emma ohjaa kutsumana biitsijoogaa Nauvon vierasvenesatamassa ja SUP joogaa hiekkarannan tuntumassa. Biitsijoogat käynnistyvät juhannusaattona ja jatkuvat aina elokuuhun asti. Tämä ihanuus joka ikinen aamu klo 10-11, ei ennakkoilmoittautumista. Maksu 14 €. Sateen sattuessa Yoga Archipelagon studiolla.

Emman kanssa pääset Nauvossa joogailemaan ja palautumaan
👉 kesäkuussa 21.-24.6.
👉 heinäkuussa 7.-10.7.

Lisäksi SUP joogaa heinäkuussa KAHTENA päivänä, 6-7.7. klo 14-15:30. Ilmoittaudu jo nyt , mukaan mahtuu kuusi lautailijaa / kerta. SUPjoogan tunti alkaa johdatuksella laudan käsittelyyn, jonka jälkeen siirrymme vesille ja joogan pariin. Laudan päällä teemme yksinkertaisia avaavia ja ja venyttäviä asentoja. Pääasia on nauttia uudenlaisesta kokemuksesta ja löytää iloa ja lempeyttä harjoitukseen vetten päällä 💚🧘

Onko sinulla jo kesälomaan liittyviä suunnitelmia ja unelmia? Palaan himmailijan lomavinkkeihin pian, siihen asti aurinkoista viikkoa joogan ja jäätelökesän parissa!

Himmailijan kevätloma ☀️

Tällä viikolla Himmaa lomailee ja lataa akkuja pienessä kreikkalaiskylässä. Nauti sinäkin Suomeen rantautuneesta lämmöstä 🙏

Himmaa, olet jo perillä ❤️

Kiitos Äiti 💚

Himmaa onnittelee ihania, rakkaita, tärkeitä äitejä. Äiti on yksi maailman kauneimpia sanoja, m***a myös käsite tai jopa konsepti, joka sisältää monenlaisia merkityksiä ja tunteita. Äitihahmo voi olla myös naapurin täti, mummo, mamma, sijaisäiti, tukiäiti, varaäiti. You name it.

Itse olen onnekkaassa asemassa, kun saan olla äiti. Aina se ei ole helppoa, m***a pääsääntöisesti parasta, mitä minulle on tapahtunut. Äitinä kannat valtavan vastuun, otat huudot ja syytökset vastaan, olet tärkein, vaikka sitä ei sinulle ääneen sanotakaan. Äitiys ei ole myöskään itsestään selvää. Voit olla fyysisesti äiti, m***a et kuitenkaan ole äiti. Tai olet äitihahmo lapselle, jonka äiti et fyysisesti ole. Jos kamppailet lapsettomuuden kanssa, toivon sinulle voimaa taisteluun. Toivon, että jokainen maailman lapsi saisi kiivetä rakastavan ihmisen syliin. Ja jokainen äidiksi haluava, saa olla äiti omalla tavallaan sekä jakaa rakkauttaan ja turvaa.

Kuvassa minä ja vauvani vuosi sitten. Olen kiitollinen, että lapsistani on tullut hyviä ja maailmaan uteliaasti suhtautuvia ihmisiä. Toinen on jo pyrähtänyt kotoa pois ja toisen kanssa saan viettää viimeisiä vuosia, ennen kuin hänkin lähtee lentoon. Kiitos te ihmeelliset lapset, jotka teitte minusta äidin.

Aurinkoista äitienpäivää ihan jokaiselle toivottelee Himmaan Äiti Emma 🌞💚

Hei Himmaan ystävä!

Työskenteletkö mielummin yksin vai tiimin kanssa? Himmaan Emmalla on ilo työskennellä Turun ammattikorkeakoulun projektitoimistossa hankeasiantuntijana. Emman johtamat hankkeet sijoittuvat Turun Taideakatemialle ja ovat monivuotisia kansainvälisiä taiteen alan projekteja, joissa tiimit ovat isoja ja monikulttuurisia.

Monipuolinen luovien alojen projektikokemus on mahdollistanut, että Himmaa tarjoaa laaja-alaisesti koulutusta ja tukea projektityöskentelyyn -ja johtamiseen sekä projektien taloushallintaan. Yhtenä pitkäaikaisena kumppanina on Turun yliopiston humanistisen tiedekunnan kulttuurituotannon opiskelijat, joita Emma on saanut opettaa (taide)projektien johtamiseen jo vuodesta 2007.

Projektityössä on tärkeää ymmärtää, että et ole yksin ja asiantuntijuutta tulee rohkeasti jakaa, ja ottaa vastaan. Projektityön pirstaleisuus, hektisyys ja epävarmuus tarjoaa tukevan maaperän suorittamiselle, uupumukselle ja toivottomuuden tunteille. Siksi keskeinen osa projektiosaamista on myös itsensä johtamisen taidot, resilienssikyvykkyys ja palautumistaitojen ylläpitäminen. Tällä kombolla Himmaa tarjoaa laadukasta koulutusta niin korkeakouluissa, valmennustaloissa, TE-keskusten työvoimapoliittisissa koulutuksissa sekä yrityksissä.

Tuleva syksy on jo laajojen kokonaisuuksien osalta myyty, m***a nyt on aika pohtia kevättä 2025! Kuva on keskiviikkona päättyneeltä Turun yliopiston projektityöskentelykurssilta, jonka päätteeksi opiskelijat pitchasivat ja yhteiskehittivät omia projekti-ideoitaan.

Työskenteletkö projektien parissa? Mihin sinä tai tiimisi kaipaisitte tukea ja lisäoppia? Ota yhteyttä, niin jutellaan lisää: [email protected]

Hei, näyttäisi siltä, että se olisi vihdoinkin kevät Turussa!

Ottaen huomioon lähes seitsemän kuukautta kestäneen talven, on suorastaan ihme, että saamme nauttia huhtikuun viimeisestä päivästä ja vappuaaton hulinasta auringonpaisteessa. Resilienssi on ollut koetuksella ainakin tällä himmailijalla viime kuukaudet, joten tänään on tuplasyy iloita kevääseen heränneestä kaupungista ja ihmisistä, jotka pikkuhiljaa uskaltautuvat talvikoloistaan Aurajoen rannoille 🌞

Minä ajattelin lakata kynnet pinkiksi, laittaa mekon ja farkkutakin päälle (ja luultavasti palella illalla) ja poksauttaa auringonpaisteessa kuoharin Vapun ja kevään kunniaksi. Jes, tästäkin talvesta selvittiin ✌

Iloista vappua ja kevättä Himmaan ystävät 💚 Nauttikaa ihmiset ja pitäkää toisistanne huolta!

Tulevanakin kesänä Himmaan Emma ohjaa sekä SUPjoogaa että biitsijoogaa Nauvon vierasvenesatamassa🧘‍♂️

Biitsijoogat alkavat Emman kanssa juhannusaattona ja jatkuvat läpi kesän. Kesällä joka aamu alkaa ihanasti klo 10:00 upeiden kesäjoogien ja taitavien ohjaajien kanssa. Lue lisää Yoga Archipelago 🧘‍♂️

Kesäjoogat 2024!

Tänä kesänä kanssamme pääsee nautiskelemaan SUP-joogasta

La 6.7. klo 14:00-15:30
Su 7.7. klo 14:00-15:30

Laita päivämäärät jo nyt kalenteriin ja tule kokeilemaan rentoa joogatuntia SUP-laudan päällä Nauvon vierassatamassa Emman opetuksessa.

Hinta 35€ sisältäen SUP-laudan vuokran, laudan käytön opetuksen sekä joogatunnin.

Kiitos Himmaan palauttavalle Joogalomalle osallistuneet ❤️

Joogalomalla keskityimme palautumiseen laajalla spektrillä. Teimme liikeharjoittelua, meditaatiota, hengitysharjoituksia, kirjallisia harjoituksia, jaoimme, tai olimme jakamatta. Lisäksi ulkoilimme, luimme, rentouduimme äänimaljojen soinissa, saunoimme, söimme ja nukuimme hyvin.

Viikonloppu tuntui lempeältä pumpulilta myös ohjaajalle, vieraat kokivat rentoutuneensa ja nauttineensa ❤️ Palauttava Joogaloma täytti tehtävänsä.

Sydämellinen kiitos ja paikan emäntä ja retriitin yinjoogaope 🙏 Kiitos mahtava kokki Johannes, isäntä Sam ja joogakoiruli Bruno. Kiitos myös Suomen kaunein saaristo ja yllätyksiä (=lunta) tuonut Äiti Maa ☀️

Jos missasit tämän upeuden tällä kertaa niin kommentoi vaikka alle, haluaisitko lähteä seuraavalla kerralla mukaan🙏

Terkuin palautunut ja kiitollinen yrittäjä ❤️

Hei himmailija!

Himmaan ja Houtskarin saarella sijaitseva järjestävät 19-21.4. juuri sinulle räätälöidyn palauttavan joogaloman. Lue bion linkkipuusta lisää tai klikkaile: https://hotelhyppeis.fi/fi/palauttava-joogaloma-pe-19-4-su-21-4-2024/

Palautumiseen ja arjen tasapainon löytämiseen keskittyvälle joogalomalle on vielä yksi huone vapaana 1-2 henkilölle. Olisiko se sinulle ja ystävällesi? Jos miniloma puhuttelee, tartu toimeen ja varaa paikkasi kevääseen heräävään saaristoon 🙏

Viikonlopun teemaan osuu hyvin myös YLEn tänään 16.4. julkaisema kysely, jonka mukaan suomalaiset kärsivät vakavasta "väsymysepidemiasta".

"Ylen Akuutti Liven Taloustutkimuksella teettämän kyselyn mukaan 57 prosenttia suomalaisista on kokenut arjen viimeisen vuoden aikana häiritsevän väsyttäväksi jatkuvasti tai toisinaan. Jatkuvasta väsymyksestä on kärsinyt 17 prosenttia ja toisinaan väsymystä on potenut 40 prosenttia vastaajista. Naiset ovat kärsineet väsymyksestä miehiä useammin. Arjen väsymys on yleisintä 25–49-vuotiaiden keskuudessa."

Kyselyn mukaan 49 prosenttia suomalaisista on jättänyt jotain itselle tärkeää tekemättä väsymyksen takia. Eniten väsymyksen takia on karsittu esimerkiksi kotitöistä, harrastuksista ja ystävien tapaamisesta. Suurimpia syitä omaan väsymykseen olivat liian vähäinen uni, työelämän vaatimukset, terveysongelmat sekä talouteen ja toimeentuloon liittyvät asiat.

Himmaan viesti maailmalle onkin, että harjoittele omia palautumistaitoja. Opettele pitämään kiinni rajoista, tee omalle hyvinvoinnille tärkeitä asioita ja pyri pois täydellisyyden tavoittelemisesta ja jatkuvasta suorittamisen kierteestä. Helpompi sanottu, kuin tehty. Hyvän startin tähän saat tulevan viikonlopun joogalomalta, jossa käsittelemme arjen tasapainoon liittyviä teemoja laajasti. Toinen hyvä vaihtoehto on harkita palautumisvalmennukseen osallistumista. Tavataan 3-5 kertaa ja etsitään juuri sinulle sopivimmat keinot arjen kuormituksen selättämiseksi.

Lue lisää kyselystä: https://yle.fi/a/74-20081956

Palauttavaa viikkoa arjen sankareille, pitäkää itsestänne huolta 💚

Pääsiäinen, mikä mahtava mahdollisuus levätä ja ladata akkuja 🐣🌞

Pääsiäiseen saattaa kuulua monenlaista perinnettä ruokien ja yhdessäolon muodossa. Tai sitten pääsiäinen tarkoittaa yllättäviä arkivapaita ja piiiitkää viikonloppua, jolloin ei ole mitään velvollisuuksia mihinkään.

Mitä ikinä sinun pääsiäiseen kuulukaan, toivon, että pystyt tekemään siitä sinun näköisen.

Pääsiäisenä voit kenties harjoittaa tietoista läsnäoloa niiden asioiden parissa, jotka sinua palauttaa ja tuottaa onnellisuuden tunteita. Voit olla kiitollinen siitä, mitä sinulla on juuri nyt, tässä hetkessä. Anna itsesi pysähtyä hengittämään tietoisemmin, lue kirjaa auringon paisteessa, rapsuttele koiraa, syö suklaamunia ja kenties jopa mämmiä.

Ja vain ole. Himmaa ja nauti.

Nautinnollista pääsiäistä kaikille!

Sarjakuvastrip: mainio ja oivaltava Fok_it

Onnea Suomi ja suomalaiset!

YK:n onnellisuusraportin tulokset julkaistiin viime viikolla ja jälleen kerran Suomi sijoittui onnellisuus-mittaristossa ykkössijalle. Hienoa Suomi ja suomalaiset!
kertoi myös, miten suosittu animaatio on huomioinut tulokset uusimmassa jaksossaan. Siinä ydinvoimalan johtajana toimiva hahmo arvio suomalaisten menestyksen johtuvan:
💚 sisusta
💚 alhaisista odotuksista
💚 ja kalsarikänneistä

Kenties tämä on totuudenmukaisempi arvio, m***a todellisuudessa onnellisuuden kansainvälinen vertailu sai alkunsa Bhutanin kehittämästä mittarista nimeltä bruttokansanonni.

Bruttokansanonnelle on määritelty neljä peruspilaria, jotka tulee huomioida päätöksenteossa: kestävä ja tasa-arvoinen sosioekonominen kehitys, ympäristönsuojelu, kulttuurin säilyttäminen ja hyvä hallinto.

"Onnellisuuden merkitys ihmisten elämässä nousi esiin ensimmäisten joukossa pienessä Bhutanin kuningaskunnassa, Himalajan juurella. Bhutanissa ei haluttu mitata pelkästään bruttokansantuotetta, jota yleisesti käytetään maiden taloudellisen tilanteen kehityksen mittarina. Siksi jo 1970-luvulla maassa syntyi käsite bruttokansanonnesta (gross national happiness). Puhtaasti taloudellisen mittarin (BKT) rinnalle haluttiin inhimillisempi mittari, jossa otetaan huomioon myös Bhutanille tärkeät sosiaaliset ja ympäristökustannukset."

Onnellisuuden indikaattoreina ei siis ole yksilön TUNNE hyvinvoinnista tai onnellisuudesta. Kyse on sen sijaan hyvin perusasioista ja ihmisen hyvinvoinnin kannalta oleellisten perustarpeiden määrittelystä. Tällä mittaristolla, tutkitusti, Suomi on maailman onnellisin kansa. Siitäkin huolimatta, että Suomi johtaa itsemurhatilastoja, uupumus ja masennus ovat vakavia ja laaja-alaisesti levittäytyneitä kansantauteja ja esimerkiki nuorten mielenterveyshaasteista on uutisoitu hälyttäviä tuloksia viime aikoina.

Ristiriitaisin fiiliksin kehotankin: "olkaamme siis onnellisia, että saamme elää maassa, joka vuosi toisensa jälkeen arvioidaan maailman onnellisemmaksi!"

Himmaa toivottaa kaikille oman elämänsä himmailijoille ja tasa-arvon kannattajille mitä aurinkoisinta Minna Canthin ja tasa-arvon päivää!

Himmaan yhtenä arvona on kunnioitus ja yksilöllisyys:

"Näemme jokaisen kehon ja ihmisen omanlaisenaan, arvokkaana juuri sellaisena kuin se on. Kohtelemme ihmisiä tasavertaisesti. Juhlimme erilaisuutta ja ainutlaatuisuutta, arvostamme itsenäisyyttä sekä vaadimme kunnioittavaa käytöstä myös muilta."

Olet tärkeä, ainutlaatuinen ja arvokas. Himmaa tahtia, älä itseäsi!

Himmaa onnittelee jokaista upeaa naista tänään ja joka ikinen päivä! Olette huikeita, kykeneviä, sitkeitä, kauniita, uniikkeja ja rakastettavia 💚

Kansainvälisenä naistenpäivänä haluamme onnitella erityisesti Himmaan upeita naisasiakkaita - kiitos valmennettavat ja jooginit, että olette! Kiitos upeat naisjohtajat, jotka tilaatte palveluitamme ja haluatte tehdä työelämästä entistä parempaa. Kiitos Himmaan upeat yhteistyökumppanit ja naiset näiden yritysten johdossa. LADIES, you ROCK 💪

Kuvan luonnokset Himmailija-hahmosta ovat muotoilija, kuvittaja Benjamin Bergmanin kynästä. Cooleja eikös 😎

ps. Paijailkaa siis tänään(kin) elämänne naisia 💚

Kiitollisin terveisin,
Emma, Himmaan boss LADY

Himmaa, nothing is under control.

Tuntuuko siltä, että vauhti kiihtyy ja mopo karkaa käsistä? Onko olo levoton ja kuormittunut? Kaipaatko päivääsi pientä hengähdyshetkeä ja tasapainoa kiireen ja levon, työn ja vapaa-ajan välimaastoon?

Jotta voimme olla parempia ihmisiä toisiamme kohtaan, m***a myös itsellemme, on meidän kyettävä säätelemään käyttäytymistämme ja tunteitamme. Kuormittuneena ja stressaantuneena tämä taito usein heikkenee. Saattaa tuntua, että toiset ovat hitaita ja tyhmiä tai kenties soimaat itseäsi siitä, miten saamaton ja osaamaton olet. Kannattaa muistaa, että lähes poikkeuksetta tämä on stressaantuneen mielen aiheuttama tunne, ei tosi.

Meditaatio, sen kaikissa eri muodoissa, on hyvä keino pysähtyä havainnoimaan omaa kehoa, mieltä ja niiden liikkeitä. Yksi hyvä ja simppeli Hengähdyshetkiä (r) meditaatioharjoitus keskittyy irtipäästämiseen. Kokeile vaikka heti:

👉 istu mukavaan ja sinulle luontevaan asentoon, jossa hengittäminen on vapaata ja keho kannateltu, m***a rento
👉 laske kädet jalkojen päälle kämmenet kohti kattoa
👉 sulje silmät, rentouta kasvot
👉 sisäänhengityksellä sulje hitaasti käsi nyrkkiin, uloshengityksellä avaa käsi nyrkistä ojentaen sormet. Sisäänhengityksellä kohtaa epämiellyttävä tunne tai mieltä kuormittava ajatus, uloshengityksellä päästä siitä irti.
👉 pidä hengityskierto pitkänä ja tasaisena, jatka parista minuutista vaikka 10 minuuttiin
👉 vapauta lopuksi hengitys ja käsien liike. Herättele keho lempeästi.

Tervetuloa takaisin!

Miltä kuulostaa, pistätkö kokeiluun?

Himmaa & joogaa!

Vuosi on lähtenyt vilkkaasti liikkeelle meillä Himmaalla. Työt ovat keskittyneet alkuvuonna lähinnä laajempiin valmennuksiin ja koulutuksiin luovilla aloilla. Lisäksi Emma osallistui palautumisvalmentajien jatkokoulutukseen, jossa oli teemana meditaatio ja sen vaikutukset palautumiseen.

Tämä oli super kiinnostava koulutus, josta tulen ammentamaan sekä henkilökohtaisiin valmennuksiin, m***a myös koulutuksiin ja ryhmätunneille. Maaliskuun alussa Emma hakee joogaan inspiraatiota Helsingin joogafestivaaleilta ja omakin harjoitus on syventynyt vuoden vaihtuessa mukavasti.

Tästä kaikesta inspiroidutaan kevään ja kesän ohjauksissa. Sovittuna on
👉 Palauttava joogaloma Houtskarin saaressa 19-21.4. Himmaan ensimmäinen retriitti keskittyy palautumiseen ja tasapainon löytämiseen. Muutama paikka vielä vapaana - tule mukaan!
👉 jäsenille avoimet aamutunnit 23.4. ja 30.4. klo 10-11:30, eka tunnilla palautumisharjoittelua ja toisella lempeää flowjoogaa
👉 Kesällä ohjataan jälleen Nauvon vierasvenesatamassa beachjoogaa ja SUPjoogaa . Emman kanssa pääset joogailemaan ainakin juhannuksena ja heinäkuun alussa, seuraa ilmoittelua!

Kaipaatko ystävien kanssa iloista skumppajoogaa tai palauttavaa hengähdyshetkiä(r) harjoittelua? Tai kenties työporukan tyhy-päivä kaipaa vielä liikkuvaa aktiviteettia. Ota yhteyttä, niin sovitaan yksityiskohdista! Tulen mielelläni osaksi tärkeää päiväänne.

Nähdäänkö matolla?

Lisätiedot
Palauttava joogaloma https://www.himmaa.fi/kurssit-tapahtumat ja suora linkki IG profiilin linkkipuussa

Kiitos ystävä 💚

Kiitos eilen, tänään ja huomenna. Olet tärkeä ja arvokas. Himmaa juhlistaa tänään jokaista upeaa ihmistä, jolla on mahdollisuus olla mukana jonkun elämässä. Mukana antamassa, jakamassa ja rakastamassa.

Erityiskiitos Himmaan ainutlaatuisille ystäville täällä somessa, työpajoissa, joogasaleilla, seminaaritiloissa, saaristossa, puistoissa ja kotimatolla. Olette BEST!

Muistathan kiittää jokaista ystävääsi, että he ovat elämässäsi ja sinä saat olla heidän. Kiitäthän myös itseäsi ja lupaa olla itsesi paras ystävä.

Let the LOVE flow 🙏

Himmaa, olet jo perillä 💚

Perjantaina Turussa paistaa aurinko ja ilmassa on aavistus kevättä. Lisääntyvä valo antaa ainakin minulle energiaa muuhunkin kuin möllöttelyyn kotona. Tänä viikonloppuna haen lisäoppia palautumisvalmentajana toimimiseen . Viikonlopun aikana sukellamme muiden valmentajien kanssa meditaation kiehtovaan ja monisyiseen maailmaan. Lisäksi saan valmiudet ohjata uutta meditaatioon keskittyvää Hengähdyshetkiä-harjoitusta ja tukea teitä palautumisen tiellä myös meditaatiosta saatavien hyötyjen kautta. Odotan jo innolla koulutusviikonloppua ja uuden tiedon jakamista teille!

Rentouttavaa, energistä, inspiroivaa ja sinun näköistä viikonloppua himmailijat!

"And out of all this, you will find breath." - Seeker

Hei sinä 💚
Toimitko mielelläsi yksin, vai onko sinulle luontevaa toimia yhdessä toisten kanssa? Yleistäen voisi sanoa, että meillä Suomessa on yksin pärjäämisen kulttuuri. Apua ei osata tai haluta pyytää ja se saatetaan tulkita jopa epäonnistumiseksi. Toki itse pärjäämisen kulttuurissa on myös hyvää, m***a me Himmaassa luotamme siihen, että yhdessä on parempi. Avun pyytäminen on viisautta ja useimmat meistä sitä myös mielellään antavat.

Luin kiinnostavan tarinan, jonka haluan kertoa teille omin sanoin. Eräs filosofian professori yliopistolla (sanotaan vaikka Yhdysvalloissa) pyysi opiskelijat ensimmäisen luennon aluksi luentosalin ulkopuolelle. Jokaiselle annettiin ilmapallo ja tussi. Professori pyysi heitä kirjoittamaan palloon oman nimensä. Opiskelijoita oli lähemmäs 100.

Tämän jälkeen heitä kehotettiin heittämään ilmapallo ilmaan ja katsomaan, kun se laskeutui käytävälle muiden ilmapallojen keskelle. Yliopiston käytävä täyttyi ilmapalloista. Tämän jälkeen professori kehotti opiskelijoita etsimään ilmapallomerestä omansa. Opiskelijat aloittivat epätoivoisen etsinnän, samalla varoen, että ilmapallot eivät rikkoontuisi. Pitkän ajan kuluttua juuri kukaan ei ollut löytänyt omaa palloaan ja professori pyysi lopettamaan etsinnät.

Tämän jälkeen hän kehotti poimimaan kerrallaan yhden pallon ja etsimään saman nimisen henkilön opiskelijoiden joukosta. Muutaman minuutin kuluttua kaikki pallot olivat oikeiden henkilöiden käsissä.

Minusta tarina on kiehtova esimerkki siitä, miten yhdessä tehden onnistumme usein paremmin ja nopeammin. Tämä pätee myös omaan jaksamiseen. Aina ei tarvitse jaksaa yksin, vaan apua on saatavilla ja sitä kannattaa pyytää.

Jos tarvitset apua, sparrailua tai kuuntelijaa oman hyvinvoinnin, palautumishaasteiden tai jaksamisen kanssa, niin minä olen täällä. Tarjoan palautumisvalmennusta juuri sinulle ja sinun tahtiin. Tutustu valmennuspaketteihin, sisältöihin ja muiden valmennettavien suosituksiin sivuillamme.

Oikein mukavaa viikonloppua, ehkä yhdessä rakkaiden kanssa🙏

Hei himmailija!

Kerroin jokunen aika sitten, että olin hankkinut Himmaan käyttöön Mental Fitness kalenterin, jota käytän tavallisen kalenterin tapaan, m***a se antaa samalla paljon kiinnostavaa tietoa henkisestä hyvinvoinnista ja sen ylläpitämisestä.

Kalenterin tammikuun teema on resilienssi. Voimme määritellä resilienssin mm. kykynä sietää ja toipua nopeasti koetuista vastoinkäymisistä. Kehttämällä resilienssiämme pystymme myös sietämään paremmin stressin ja henkisen kuormituksen tunnetta. Resilienssi auttaa meitä rauhoittamaan itseämme ja vähentää paineen ja epämukavuuden tunnetta tilanteissa, jotka ovat kuormittavia.

"Resilience is not so much about learning to feel better, but rather a process of learning to get better at feeling bad!"

Tässä ajatuksessa on minusta paljon lohdutusta. Elämä tuo tullessaan ikäviä tilanteita, tunteita ja epämukavuutta, joita emme voi pyyhkiä pois. Sen sijaan voimme opetella taitoja, joilla siedämme näitä ajatuksia ja tunteita paremmin. Resilienssikyky auttaa meitä kohtaamaan elämän karikot turvallisemmin, pystymme ottamaan ne vastaan paremmin ja tilanteista toipuminen käy nopeammin.

Himmailua blogissa kirjoitin teille reilu viikko sitten valintojen kirkastamisesta. Sama pätee resilienssin harjoittamiseen. Kenties tammikuun aikana istahdat säännöllisesti alas muistiivihon kanssa ja
1. reflektoi, miltä päivä / viikko on tuntunut. Miltä kehossa tuntuu, entä onko mieli levoton tai rauhallinen?
2. suunnittele hetkiä päiviisi, jolloin tietoisesti harjoitat resilienssiäsi. Hyvä harjoitus on tietoinen hengittäminen, lyhyt mediaatio tai vaikka rauhallinen metsäkävely.
3. Toimi suunnitelmasi mukaan: ota tavoitteeksi opetella yksi rauhoittava hengitystekniikka ja toista sitä päivittäin. Tämän harjoittelun vaikutuksia ja tuntemuksia voit reflektoida taas uudelleen 🙏

Keskitalven teemana voisikin olla ymmärtää omaa resilienssiä ja vahvistaa sitä terveellä tavalla, jotta arkesi olisi mahdollisimman kevyt ja huoleton.

Mukavaa viikkoa harjoitusten parissa ja pysykää lämpimänä 💚

Hei kaikki Himmaan puhelimessa viihtyvät ystävät!

Himmaan puhelinnumero on vaihtunut. Eli kurkkaa nyt heti puhelimen osoitekirja, valitse Himmaa ja muuta numero muotoon 050 326 8088.

Päivitetty puhelinnumero löytyy luonnollisesti www.himmaa.fi

Ja ethän huolestu, jos en vastaa puheluusi. Soitan aina takaisin, m***a pidän pääsääntöisesti puhelinta äännettömällä, koska olen joko kouluttamassa, valmentamassa, ohjaamassa, palaverissa tai työskentelen hiljaa itsekseni. Voit myös laittaa sähköpostia [email protected]

Soitellaan siis uuteen numeroon, jooko!

Hei Himmaan ystävä!

Himmaa on ladannut akkuja parisen viikkoa ja heräilee pikkuhiljaa lomahorroksesta. Kirjoittelin pitkästä aikaa ajatuksia Himmailua blogiin, joten klikkaile blogin puolelle lukemaan, miten vuoden vaihtuminen toimii mainiona taitekohtana vanhan ja uuden välillä.

"Minkälaisia valintoja sinä olet päättänyt tehdä tänä vuonna? Miten tänä vuonna sovellat tietoa, jota olet viime vuonna kerännyt? Vuoden vaihtuminen on hyvä mahdollisuus tutkia omia arvojaan, unelmiaan ja tekojaan. Inspiroidu unelmakartoista tai reflektoi mennyttä ja tulevaa muilla tavoin."

Mitä vuoden vaihtuminen merkitsee sinulle?

Sen sijaan, että luot itsellesi epärealistisia tavoitteita, joilla piiskaat itseäsi kovempiin suorituksiin voisi asiaa lähestyä lempeämmin. Tee valintoja, jotka ovat inhimmillisesti saavutettavissa ja auttavat sinua aidosti voimaan paremmin. Palautuminen ja hyvinvoinnin ylläpitäminen ei ole suoritus, joka pitää hoitaa nopeasti alta pois, vaan elinikäinen itsetutkiskelun matka, josta saa nauttia omaan tahtiin.

Toivon sinulle aurinkoista pakkasviikonloppua ja hyvien valintojen vuotta 2024!

Linkki blogiin bion linkkipuussa ja https://www.himmaa.fi/blogi/ajatelmiauuteenvuoteen