CrossFit East Turku

‼️Ilmainen tutustutumistunti huomenna lauantaina 24.2. klo 12.00.‼️

Tule kokeilemaan lajia ja tutustumaan saliimme. Tunnille ei tarvitse ilmoittautua, riittää että saavut paikalle! 😊

Tutustumisen myötä syttyvän kipinän saa parhaiten pidettyä yllä ilmoittautumalla ti 5.3. alkavalle On-Ramp alkeiskurssille!🔥💪🏽

https://www.crossfiteastturku.fi/asiakkaaksi/crossfit-on-ramp-132-ti-to-su.-alkaa-ti-5.3.2024-klo-19.30.html

”JOSTAIN ON ALOITETTAVA.”
Se jokin on joko/tai meidän
✅ ON-RAMP ALKEISKURSSI (ti 5.3. alk.)
✅ MATALAN KYNNYKSEN RAPA STRATTI (18.2. alk.)

Tule mukaan oppimaan crossfitin ja toiminnallisen harjoittelun tekniikat ammattitaitoisessa valmennuksessa, matalalla kynnyksellä ja innostavassa ympäristössä!

Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan: https://www.crossfiteastturku.fi/asiakkaaksi/aloittaminen/on-ramp/crossfit-on-ramp-132-ti-to-su.-alkaa-ti-5.3.2024-klo-19.30.html

Vaikka kuvassa paketoidaankin sokkona, sun ei tarvitse ostaa sikaa säkissä! CrossFit Eastin On-Ramp alkeiskurssi tai kevään Rapa-Startti ovat takuuvarmat aineettomat lahjat pukinkonttiin ja niistä riittää lahjansaajalle iloa pitkäksi aikaa, monelle ihan jopa loppuelämäksi!

Lisätitetoa kursseista sekä lahjakortit myynnissä nettisivuillamme!
https://www.crossfiteastturku.fi/asiakkaaksi/aloittaminen.html

LAHJAKORTTI (vapaa-valintainen summa, min.50€) CrossFit-salimme sijaitsee aivan moottoritien kupeessa Itäharjun alueella. Tule kokemaan CrossFit itse!

‼️ILMAINEN KOKEILUTUNTI JA SYKSYN ALKEISKURSSIT‼️

✅Ilmainen kokeilutunti lauantaina 2.9. klo 12.00: Tule tutustumaan crossfitiin matalalla kynnyksellä, ammattimaisen valmentajan johdolla tulevana lauantaina! Tunnille ei tarvitse ilmoittautua.

✅ Syksyn alkeiskursseilla vielä joitakin paikkoja jäljellä, ilmoittaudu verkkosivuillamme mukaan NYT ja tee yksi syksyn parhaista päätöksistä! 🔥

RAPA STARTTI TULEE TAAS!💦💪🏼
Huippusuosittu matalankynnyksen kurssi täyttyi viime syksynä ennätysnopeasti. Paikat tämän syksyn starttiin NYT myynnissä!

Oletko ollut treenaamatta vuosia, tai ehkä et ole koskaan treenannut tai harrastanut liikuntaa?
Onko sulla jo enemmän kilometrejä takana ja koneesi lämpenee hieman normaalia hitaammin?
Onko arjessa jaksaminen haastavaa ja koet, että jotain pitäisi tehdä, m***a aloittaminen tuntuu haastavalta ja kynnys liian korkealta?
Epäilyttääkö ajatus ryhmäliikunnasta, koska pelkäät, ettet sovellu joukkoon tai muut ovat paljon parempikuntoisia?

Jos yo. väitteet kuulostavat omilta ajatuksiltasi, niin meillä elo-syyskuun vaihteessa starttaava Rapa Ryhmä on just sua varten!

Ryhmä harjoittelee kerran viikossa (sunnuntaisin 15:30).
Rapa Startin aikana tutustutaan crossfittiin ja toiminnalliseen harjoitteluun erittäin matalalla kynnyksellä ja jokaisen ryhmäläisen oman tason mukaisilla liikevariaatioilla. Keskitymme ensisijaisesti nivelystävällisiin tuki- ja perusvoimaliikkeisiin sekä nostamme harjoittelun intensiteettiä kevyesti ja portaittain.

Mikään satujumppakerho Rapa Startti ei kuitenkaan ole, vaan jokaisen tunnin päätteeksi on hikeä pinnassa ja niin kunto kuin voimatasotkin kehittyvät!

Madalletun kynnyksen kurssi alkaa sunnuntaina 27.8 klo 15.30. CrossFit-salimme sijaitsee aivan moottoritien kupeessa Itäharjun alueella. Tule kokemaan CrossFit itse!

Meidän kanssa treenaamaan? Alla muutama erinomainen vaihtoehto treenien aloittamiseen meillä Eastillä:

1️⃣Uusi harrastaja: kiinnostaisiko aloittaa crossfit? Hyppää mukaan jollekin syksyn alkeiskursseistamme (elo-,syys-,lokakuu) ja tutustu rauhassa lajiin ammattitaitoisessa valmennuksessa, kuukauden ajan.

2️⃣ Vanha harrastaja: oletko käynyt alkeiskurssin meillä tai muualla aiemmin tai laji on jo ennestään tuttu? Tule sulle sopivana ajankohtana tutustumaan meihin ilmaiseksi ja osallistu mukaan tunnille! Tykästyttyäsi meihin, voit valita useista eri jäsenyysvaihtoehdoistamme sulle mieluisan ja liittyä mukaan mahtavaan joukkoomme!

Tuu jo, me odotetaan JUST SUA! 🫵🏽

CrossFit East Turku Lämminhenkinen CrossFit-sali Itäisessä Turussa, Itäharjun alueella. Laadukasta valmennusta ja mieletö

ILMAINEN TUTUSTUMISTUNTI TORSTAINA 29.6. KLO 19:30!
- tule tutustumaan crossfit-harjoitteluun ammattitaitoisen valmentajan johdolla
- ei tarvitse ilmoittautua etukäteen

HEINÄKUUN ALKEISKURSSI ALKAA TIISTAINA 4.7.!
- Alkeiskurssilla harjoitellaan crossfitin perusteita neljän viikon ajan, kolme kertaa viikossa (ti-to-su illat)
- ilmoittaudu mukaan verkkosivuillamme!

RAPA STARTTI 💦💪🏼

Oletko ollut treenaamatta vuosia, tai ehkä et ole koskaan treenannut tai harrastanut liikuntaa?

Onko sulla jo enemmän kilometrejä takana ja koneesi lämpenee hieman normaalia hitaammin?

Onko arjessa jaksaminen haastavaa ja koet, että jotain pitäisi tehdä, m***a aloittaminen tuntuu haastavalta ja kynnys liian korkealta?

Epäillyttääkö ajatus ryhmäliikunnasta, koska pelkäät, ettet sovellu joukkoon tai muut ovat paljon parempikuntoisia?

Jos yo. väitteet kuulostavat omilta ajatuksiltasi, niin meillä maaliskuussa starttaava Rapa Ryhmä on just sua varten!

Rapa Startti harjoittelee kerran viikossa (su 15:30). Rapa Startin aikana tutustutaan crossfit- ja toiminnalliseen harjoitteluun erittäin matalalla kynnyksellä ja jokaisen ryhmäläisen oman tason mukaisilla liikevariaatioilla. Keskitymme ensisijaisesti nivelystävällisiin tuki- ja perusvoimaliikkeisiin sekä nostamme harjoittelun intensiteettiä portaittain.

Mikään satujumppakerho Rapa Startti ei kuitenkaan ole, vaan jokaisen tunnin päätteeksi on hikeä pinnassa ja niin kunto kuin voimatasotkin kehittyvät!

RAPA STARTTI - Madalletun kynnyksen kurssi CrossFit-salimme sijaitsee aivan moottoritien kupeessa Itäharjun alueella. Tule kokemaan CrossFit itse!

MITÄ SIISTIMPI SEN EASTIMPI ISÄNPÄIVÄ TULOSSA!
Tehtiin isänpäivälahjan hankinnasta tänä vuonna helppoa: nyt lähtee iseille lahjakortti kevään On Ramp -kurssille tarjoushintaan!

🔥Alkuvuoden (tammi- ja helmikuu) alkeiskurssit hintaan 129€ (norm. 145€)
🔥kampanja on voimassa isänpäivään 13.11. Klo. 23.59 asti
🔥lahjakortin ostaminen tapahtuu CF Eastin verkkosivuilta: Jäsenyydet/ isänpäiväkampanja. Lisäinfoa saat [email protected].

ANNETAAN ISEILLE KUNNON STARTTI ENSI VUOTEEN!

Vuoden viimeinen KOKEILUTUNTI lauantaina 29.10. klo 12:00.
Vuoden viimeinen ALKEISKURSSI alkaa tiistaina 1.11. klo 19:30.
Crossfit-harjoittelu sopii JOKAISELLE iästä tai kunnosta riippumatta. Tee yksi elämäsi parhaita päätöksiä ja hyppää meidän mukaan!💪

Huom. Kokeilutunnille ei tarvitse ilmoittautua, riittää että saavut lauantaina klo 12:00 paikalle.

‼️Eastillä ilmainen tutustumistunti la 1.10. klo 12:00 ‼️

Tulehan ottamaan Eastiltä syksyyn astetta vauhdikkaampi startti joko yksin tai yhdessä kavereiden kanssa 🤩

Ilmaisella tutustumistunnilla saat ensimakua lajista ja pääset ottamaan tuntumaa crossfit-harjoitteluun matalalla kynnyksellä. Kuka tahansa voi osallistua tunnille riippumatta lähtötasosta. Tunnille ei tarvitse ilmoittautua, riittää että saapuu paikalle. 🙋

Jos innostut lajista, vielä ehdit halutessasi ilmoittautua mukaan meidän lokakuun On-Ramp alkeiskurssille, jossa on muutama paikka vapaana! Ilmoittautumaan pääset verkkosivuilta😎

SYYSKUUN ALKEISKURSSILLA VIELÄ MUUTAMA PAIKKA VAPAANA!
https://www.crossfiteastturku.fi/asiakkaaksi/aloittaminen/on-ramp/crossfit-on-ramp-117-ti-to-su.-alkaa-ti-6.9.2022-klo-19.30.html

Mikä?
Alkeiskurssilla tutustutaan lajiin, totutellaan harjoittelun intensiteettiin portaittain ja opetellaan oikeaoppiset liiletekniikat valmentajien johdolla.
Milloin?
Syyskuun alkeiskurssi alkaa Tiistaina 6.9. klo 19:30. Kurssi kestää 4vko, harjoitukset 3xvko ti, to ja su iltaisin.
Miksi?
Hyppää mukaan nyt, jottei tarvitse myöhemmin harmitella olisipa aloittanut aiemmin 💪🏼
Crossfit sopii ihan jokaiselle kunnosta tai iästä riippumatta!

CrossFit ON-RAMP 117 (TI-TO-SU. Alkaa TI 6.9.2022 klo 19.30) CrossFit-salimme sijaitsee aivan moottoritien kupeessa Itäharjun alueella. Tule kokemaan CrossFit itse!

ALOITA CROSSFIT KANSSAMME EASTILLÄ! 🏋🏼
Syksyn suositut alkeiskurssipaikat täytetään NYT!

Alkeiskursseilla treenaataan kolme kertaa viikossa (ti,to & su illat) ja kurssi kestää aina neljä viikkoa. Kurssilla tutustutaan valmentajien johdolla lajin tyypillisimpiin liikkeisiin sekä oikeaoppisiin suoritustekniikoihin.

Seuraavien alkeiskurssien alkamisajankohdat:
Elokuu - Ti 9.8.
Syyskuu - Ti 6.9.
Lokakuu - Ti 4.10.

Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ: https://www.crossfiteastturku.fi/asiakkaaksi/aloittaminen.html

Aloittaminen CrossFit-salimme sijaitsee aivan moottoritien kupeessa Itäharjun alueella. Tule kokemaan CrossFit itse!

Etsitkö arkeesi lajia joka on monipuolinen, haastaa sopivasti, on ympäröity mahtavalla treeniporukalla ja kehittää monenlaisia taitoja joka treenissä?!

Crossfit on siis just sulle! Monipuolista ja koukuttavaa, haastavaa ja hauskaa😎

HYPPÄÄ MUKAAN KOKEILUTUNNILLE 6.8. KLO 12:00

📍Sampsankatu 3, Crossfit East

Seuraava alkeiskurssi alkaa Ti 9.8., joten vielä ehdit mukaan starttiin! 💪🏼 TERVETULOA🔥

ELOKUUN ALKEISKURSSI ALKAA TIISTAINA 9.8. klo 19:30🏋🏼
Vielä ehdit varata paikkasi Eastin aurinkoisesta porukasta ja potkaista uuden harrastuksen käyntiin tänä kesänä! 😎☀️

Miksi mukaan❔
Laji on monipuolinen ja haastaa harrastajia koko ajan kehittäen! Eastillä ammattitaitoiset valmentajat neuvovat tunneilla jokaista urheilijaa kehittymään juuri heidän omalla tasolla

Miksi Eastille❔
Huhujen mukaan Easti on monille kuin toinen koti. Mukavat valmentajat ja vielä mukavammat treenikaverit ovat aina kannustamassa ja auttamassa tarpeen tullen! Meidän posseen on helppo hypätä mukaan🔥

Lisätiedot ja ilmoittautumiset alkeiskurssille löydät nettisivuiltamme. TERVETULOA EASTILLE!✌🏻

🤩👌🏻

HEINÄKUUN ALKEISKURSSI ALKAA TIISTAINA 5.7. klo 19:30🏋🏼
Vielä ehdit varata paikkasi Eastin aurinkoisesta porukasta ja potkaista uuden harrastuksen käyntiin tänä kesänä! 😎☀️

ILMAINEN TUTUSTUMISTUNTI JÄRJESTETÄÄN LAUANTAINA 2.7. klo 12:00 🏋🏼
Jos lajin aloittaminen kiinnostaa ja haluat saada pienen maistiaisen meiningistä, hyppää mukaan tutustumistunnillemme! Tunnin jälkeen sun ei tarvitse enää empiä, ilmoittautuako mukaan heinäkuun alkeiskurssille.✅

Toivottavasti nähdään alkeiskurssila tai tutustumistunnilla, tervetuloa Eastille! 👋🏼

Lisätiedot ja ilmoittautumiset alkeiskurssille löydät täältä: https://www.crossfiteastturku.fi/asiakkaaksi/aloittaminen/on-ramp/crossfit-on-ramp-115-ti-to-su.-alkaa-ti-5.7.2022-klo-19.30.html

On-ramp CrossFit-salimme sijaitsee aivan moottoritien kupeessa Itäharjun alueella. Tule kokemaan CrossFit itse!

🔥Isointa tsemppiä ja isointa LIÄKKIÄ tulevan viikonlopun kisaajille! Näytetään niille mistä Itä-Turun kovin salijengi on tehty🔥😎

‼️Eastillä ilmainen tutustumistunti la 30.4. klo 12:00 ‼️

Tulehan ottamaan Eastiltä vappuun astetta vauhdikkaampi startti joko yksin tai yhdessä kavereiden kanssa 🎉🎈

Ilmaisella tutustumistunnilla saat ensimakua lajista ja pääset ottamaan tuntumaa crossfit-harjoitteluun matalalla kynnyksellä. Kuka tahansa voi osallistua tunnille riippumatta lähtötasosta. Tunnille ei tarvitse ilmoittautua, riittää että saapuu paikalle. 🙋

Jos innostut lajista, vielä ehdit halutessasi ilmoittautua mukaan meidän toukokuun On-Ramp alkeiskurssille, jossa on muutama paikka vapaana! Toukokuun On-Ramp kurssi alkaa tiistaina 3.5. klo 19:30.

Vuoden 2022 CrossFit Openit on takanapäin ja on aika palata "normaaliin" harjoitteluun sekä kääntää katseet kohti tulevaa.

Saliohjelmointi jatkuu ensi viikolla voimakaudella 💪🏼 Ohjelmassa on selkeät voimaprogressiot takakyykkyyn ja penkkipunnerrukseen sekä lisäksi keskitytään leuanvetovoiman kehittämiseen. Voimaharjoittelun ohella pidetään mielenkiintoa, hauskuutta ja yllätyksellisyyttä yllä monipuolisilla ja vaihtelevilla metcon-osioilla. Kuulostaa hyvältä, vai mitä!? 💪🏼🤩

Esimerkkiviikko tulevan jakson ohjelmoinnista:
Ma: Takakyykky + keuhko ja jalkapainotteinen metcon
Ti: Painonnosto (sn**ch/ c&j) + tankoralli jumppaa
Ke: Penkkipunnerrus + yläkroppaa ja keskivartalon voimaa
To: Lepo / Painonnostotunti
Pe: Leuanveto + taito-ominaisuuksia / voimistelua
La: Pari- tai tiimi- WOD
Su: Lepo / Endurance-WOD

Ja hei, nyt viimeistään on hyvä asettaa omat tavoitteet tämän vuoden osalta. Käy kirjaamassa tämän vuoden tavoitteesi meidän Goals 2022 seinälle! 📝

Eastin treenaajat esittäytyy!🤩
Kuka olet, mikä motivoi ja vinkit uusille treenaajille!

”Moikka! Oon Töykkälän Satu ja aloitin crossfitin vuonna 2014. Olen aina tykännyt pysyä liikkeessä ja taustaa minulta löytyy niin hiihdosta, yleisurheilusta, salibandysta kuin pesäpallostakin. Crossfitin myötä innostuin myös "painonnostosta"😁. Parasta lajissa on sen monipuolisuus, haastavuus sekä porukassa treenaaminen.

Kyllähän se motivoi, kun saa lyödä tankoon lisää rautaa👊.

Uusille treenaajille haluaisin sanoa, että älkää ikinä, milloinkaan jättäkö Eastin bileitä välistä!😜”

EASTIN TREENAAJAT ESITTÄYTYY🥳

”Ville Leppänen on nimeni ja aloitin eastillä vuoden 2020 tammikuussa. Samana vuonna täytin 40 ja päätin, että tämä on viimeinen hetki aloittaa joku liikuntaharrastus, mikäli haluan jatkossakin leikkiä neljän lapseni kanssa.

Tulin salille ilman minkäänlaista urheilutaustaa ja Crossfit onkin elämäni ensimmäinen urheiluharrastus! Yleinen hyvinvointi motivoi harrastamaan, ja onhan se mahtavaa, kun tankoon saa laittaa yhä enemmän painoja ja varpaatkin lentää tankoon aiempaa helpommin!

Uusille harrastajille sanoisin, että vaikka aluksi jännittää eikä osaa kaikkia liikkeitä - ei haittaa. Kaikki aloittavat jostain ja Eastin yhteisö on niin mukava, että täällä saa olla ihan minkä tasoinen tahansa!”

Mitä olisikaan crossfit ilman loistavia treenikavereita? Eastin seinien sisällä on kohta jo vuosikymmenen ajan luotu lukuisia kaveri-, ystävyys-, ja jopa parisuhteita! 😍

Tägää kuvan alle sun tärkeimmät treenikamut toivottaen heille samalla parasta ystävänpäivää! 🧡👯‍♂️

BACK TO BUSINEZZ! 🏋🏼🔥
Viimein päästiin takaisin kiinni "normaaliin" arkeen ja salilla jälleen ohjatut tunnit käynnissä normaalien aikataulujen mukaisesti. Tämä tarkoittaa myös sitä, että pääsemme viimein aloittamaan kuukaudella eteenpäin siirtyneet alkeiskurssit ja täten vuoden ensimmäinen alkeiskurssi (On-Ramp Tammikuu) starttaa nyt siispä tänään tiistaina 1.2. klo 19:30 🥳🙌🏼

Nautitaan yhteisistä treeneistä, pidetään hyvä pöhinä yllä ja maltetaan taas tauon jälkeen extra hyvin kuunnella valmentajien neuvoja, eikö!? 😝

‼️HUOM‼️
Avin määräyksestä ohjatut tunnit ovat edelleen tauolla 28.1. saakka. Omatoiminen harjoittelu salilla mahdollista ajanvarauksella.
Tästä johtuen joudumme siirtämään myös On-Ramp alkeiskurssien aloitusta jälleen 2vko:lla eteenpäin. Rajoituksista johtuen:
✔️Tammikuun alkeiskurssi alkaa: Tiistai 1.2.
✔️Helmikuun alkeiskurssi alkaa: Tiistai 1.3.