Alice.m.sophro

Après la pluie le beau temps comme on dit 🌦

C'est OK de pas être dans une bonne période, c'est OK d'avoir mal parce que tu tombes en perdant ton équilibre.

Rappelles toi que tu te**es, cherches et construis ton chemin 💪

tu te sentiras plus libre en cultivant une reconnaissance envers toi même.

Libre de faire, de te tromper, de réussir, de changer d'evoluer... C'est finalement beaucoup de barrières qui tombent et un grand pas vers la confiance en soi !

Que peux tu mettre en place, dès aujourd'hui, pour la cultiver?

Tu n'es pas fou ou f***e, tu n'es pas malade, tu n'es pas en danger.
Mais tu souffres d'anxiété.

Tu as l'impression de te noyer, que personne ne peut comprendre, c'est des pensées qui tournent à 100 à l'heure dans ta tête et ton corps qui hurle à l'aide.

Non tu n'es pas seul.e, ce ne sont que des pensées, qui sont bien trop réelles pour toi là maintenant tout de suite mais promis, on peut s'en sortir.

Si tu souffres d'anxiété et que tu lis ce poste, je pense très fort à toi, je t'envoie plein de courage de bonnes ondes et te souhaite de trouver ton chemin. Si tu en ressens le besoin tu peux m'écrire, ma porte est ouverte.

Si tu lis ce poste, que tu n'es pas concerné.e mais que tu connais quelqu'un qui en souffre, penses à prendre de ses nouvelles, le soutien ça fait toute la différence

SI TU TE POSES LA QUESTION, C'EST QU'IL EST TEMPS ⌛️

Bon, je suis la première à dire à mes clients potentiels "Tu viendras quand c'est le bon moment pour toi". Évidemment je ne veux forcer personne et sans une vraie démarche personnelle, aucune thérapie n'a d'impact. Un peu comme si tu te forces à faire un marathon alors que t'es pas prêt et que t'aimes pas courir. 🥵

Mais on me demande souvent "comment je saurais ?"🧐

J'ai pas la réponse exacte mais d'expérience personnelle, et pour voir des personnes qui s'engagent en thérapie brève avec moi, ce que je retiens c'est : quand tu es interpellé par la méthode c'est que c'est le moment.😌

Sinon, tu ne serais pas du tout intéressé.e🫣

Alors c'est un budget, c'est un investissement personnel, du temps de l'énergie. Mais le retour est tellement bénéfique. 😍

Si tu sens que tu as besoin de changement, tu puiseras toujours plus dans ton temps et ton énergie pour compenser les petits ou grands mal être, jusqu'à l'épuisement et les comportements erronés, en ne faisant rien. 🤯

Anyway, le plus important reste que tu sois maître de ton accompagnement, rentrer dans un cabinet n'est pas un cdi ou un mariage, tu peux arrêter, suspendre, changer... 🫶

Et toi, quand est ce que tu as decidé de te lancer ? 💬

-être -être -mentale

LA MAGIE DE L'IKIGAÏ ✨️

C'est un bonheur pour moi de proposer cet outils.

J'adore les échanges, les conversations qui peuvent découler d'une question à une autre, voir les liens qui se font, les personnes qui s'ouvrent à elle même, avec beaucoup de fluidité et de naturel.

J'adore voir petit à petit ces personnes reprendre confiance en elle et se connecter à ce qu'elles aiment vraiment, à leur valeurs, pour exploiter un maximum leurs forces et se sentir enfin alignées avec elles même.

Vraiment, l'ikigaï est de plus en plus une révélation pour moi, je suis toujours surprise par les ressources que chacun arrive à développer d'une séance à une autre, l'énergie qu'elles arrivent à placer naturellement pour mieux vivre leur quotidien.

Les voir s'épanouir est une récompense puissante.

Je ressens beaucoup de gratitude, de pouvoir accompagner ces personnes incroyables.

Et toi, quand est ce que tu te lances pour trouver ton ikigaï?

✨️CONCOURS POUR PRENDRE SOIN DE... TOI ! ✨️

OUI la Saint Valentin c'est pour sa moitié... mais la relation la plus importante de ta vie c'est celle que tu as avec toi même, et il n'y a pas de raisons de ne pas la célébrer.

Que tu sois en couple ou non, ce jeu concours est pour toi !

5 lots sont à gagner !

Le premier lot : Une séance découverte à la sophrologie offerte, soit une heure de détente et de bien être rien que pour toi

Et 4 bons de réductions sont à gagner, bon de 20 euros et valables sur toutes mes prestations 😱

BREF février c'est TON mois ! Le gros plus c'est que toutes ces prestations peuvent se faire en VISIO !

Pour participer
✨️ être abonné à mon compte
✨️ commenter en invitant une personne de ton choix (1 seule fois)
✨️ bonus : partager cette publication en story (double tes chances !)

Inscription jusqu'au 13/02 et tirage au sort le 14.
Les lots sont à utiliser jusqu'au 14 mars !

A très vite

-être

C'est pas avec la sophro que tu perdras pas 10kg en 2 jours, ce n'est pas la méthode révolutionnaire sans efforts sans salle de sport que tu vois en pub partout. 😱 (je ne sais pas mentir autant pas essayer 🤷‍♀️)

Mais si tu ressens des pulsions alimentaires, cette faim incontrôlable, n'importe quand, sur n'importe quoi, et que tu veux des outils pour gérer cette sensation, la sophrologie peut t'aider. 😌

Comment ca se passe ? 🤔 A travers plusieurs seances, on va te recentrer sur des sensations positive, instaurer un climat de calme et sérénité dans le corps et dans l'esprit, puis travailler sur ces moments délicats en t'apportant des ressources pour substituer le besoin irrépressible par l'apaisement, et ce jusqu'à ce que tu te sentes bien, et que tu en as besoin.
Évidemment, le protocole est surtout adapté selon tes besoins.

L'accompagnement et le soutien sont primordiales car non tu n'es pas nul.le, faible, anormal, ou autres adjectifs plutôt pas cool. Tu as besoin de temps, de douceur, et de soutien, tu es fort.e, tu es courageu.x.se, tu es admirable et tu vas y arriver 💪

Un avis médical est conseillé, un accompagnement peut ne pas être adapté ou suffisant.

Si tu as des questions, je t'attends en toute bienveillance en mp 💌

👉 En vivant pleinement les 4 piliers de ta vie (tes passions, tes talents, tes valeurs et ta vie pro), tu peux trouver ton équilibre, te sentir utile, sentir que ta vie a un sens

👉 L'Ikigaï te permet de (re)découvrir ce qui fait du sens pour toi, de le mettre en lumière, et de le mettre en action dans ton quotidien

👉 C'est outil est juste incroyable : accessible, ludique et concret, c'est un moyen doux pour vivre pleinement. Que ce soit pour affronter une période de doute et de remise en question, ou pour mieux te connaître et aller plus loin dans ton bien être, l'Ikigaï, c'est pour toi !

👉 Tu es prêt.e à vivre ta vie autrement ?
Je t'accompagne au cabinet ou en visio, en seulement 5 séances !

Si cette méthode t'interpelle mais que tu as des questions, je suis évidemment dispo en mp pour échanger 💌

Promis, ça fait pas mal ! 😉

Au contraire, les exercices et la visualisation vont t'apporter un effet de détente et de bien être immédiat ! 😌

Mais c'est ta pratique personnelle qui va vraiment te changer la vie. 😱
Elle va te permettre de ramener à ta conscience tes ressources et tes capacités, pour vivre pleinement ! 😍

Et toi, tu as conscience de ton potentiel ? 🫣

Personne ne peut t'aider 😱 même pas moi.

Il n'y a que toi qui pourras t'aider, qui pourras prendre du temps pour toi, faire de toi une priorité.

Les conditions ne seront pas toujours réunies, ce ne sera pas toujours évident, mais ça ne commencera pas par quelqu'un qui te prendra par la main et t'emmènera dans l'environnement le plus idéal.

Et pourtant tu mérites et tu as le droit qu'on prenne soin de toi. Tu mérites la sérénité l'apaisement, d'avoir les outils pour affronter les moments moins facile. Et ce "on" qui doit prendre soin de toi, it is you.

La perception de ta vie, du monde, de toi, des autres, c'est toi qui a la main dessus. Il n'y a que toi qui peux t'ouvrir à ton monde intérieur.

Et je ne pourrais pas t'aider car on aide jamais les autres. Mais je t'accompagnerai, aussi longtemps que tu en auras besoin.

Take care

⭐️Mes astuces pour gérer quand je sens le stress qui pointe son nez

✨️ Je prends du temps pour faire des activités manuelles. Plutôt que ruminer dans mon coin ou être contre productive, je me lance dans le tricot, la broderie, l'écriture, le dessin...(aucune œuvre d'art à signaler). Ça me soulage, permet de me recentrer sur ma capacité à faire, à créer... bref ça me met dans un autre mood !

✨️ Ne pas succomber à la malbouffe. Plus tu manges mal, plus tu entretiens la fatigue, le manque d'énergie, la culpabilité et des états émotionnels négatifs... autant te dire que c'est le terrain idéal pour le stress. Alors on fait l'inverse, on nourrit son corps avec des aliments et plats équilibrés !

✨️S'aérer, mettre son corps en mouvement, laisser passer ses pensées... marcher est si simple, si accessible, au moins 30 min par jour et tu sentiras vite la différence ! Dixit quelqu'un qui n'aime pas tant marcher, mais une petite promenade, franchement ça passe !

✨️ la sophrologie, cette méthode incroyable pour oxygéner ton corps, libérer ton esprit, être à l'écoute de ton corps et relâcher tes tensions... a ce stade de ma vie, mon outil le plus efficace pour gérer mon stress !

Et toi, quels sont tes astuces ?

-être

IT'S A DATE ❤️

Bon, pas le love match de tes rêves. Mais un date avec toi même, et ça, c'est inestimable. 😉

💫Je ne sais pas si on peut parler de résolutions, mais si ton intention en 2024 c'était de prendre soin de toi, je peux faire t'accompagner dans ce sens !

Je peux te donner des clés, des outils pour vivre sereinement et répondre à tes besoins ! A travers la sophrologie, ou l'ikigaï, ou même les deux, tu peux reprendre en main ton bien être. ⭐️

Tu coches un ou plusieurs besoins de cette liste ? On se retrouve en mp 💌

Prends soin de toi. 🫶

Bonjour 2024 💫

J'ai essayé de t'écrire, peut être bien une dizaine de fois, ce que je te souhaite pour tes 365 jours d'existence dans l'histoire, mais je ne trouve pas les mots.
Je me perds dans mes vœux, parfois j'ai les larmes aux yeux, puis quand je pense avoir tout dit, je n'arrive pas à me relire, tant ça ne veut rien dire.
2024, tu commences un lundi, c'est très satisfaisant, j'espère que ce sera prometteur.
Une promesse de douceur, de respect, de tolérance, de joie de rire de tendresse de paix, d'acceptation et de Résilience.
Le monde a besoin de pause, de sérénité. Un break à long terme, duree indeterminé. Et je sais que tu es trop courte pour nous l'apporter, que les reves c'est pour le pere noel et pas le rôle d'un 1er janvier, mais si tu pouvais prendre ce sens, ce serait chouette.

Je t'accompagnerai dans ce chemin, je m'engage à aller plus loin,dans mes démarches, pour les autres, pour la planète, pour l'humanité.

Soit douce 2024, soit belle, soit mémorable.

Et à toi qui lis ces mots, je te souhaite du fond du cœur le meilleur. Je te souhaite de grandir, de vivre intensément, de vibrer, je te souhaite d'être accompagné dans les moments difficiles et d'avoir des personnes avec qui partager les grandes joies, que j'espère être nombreuses. Je te souhaite de vibrer de rire de chanter de danser de faire ce que tu aimes pleinement, et d'être pleinement toi surtout.

Bonne année
#2024

✨️ABORDEZ SEREINEMENT VOTRE ANNEE 2024 GRACE A L'ALLIANCE DE LA REFLEXOLOGIE ET DE LA SOPHROLOGIE ✨️

⭐️ A l'heure de faire le bilan de son année, alors qu'on s'apprête à dire au revoir à 2023, pourquoi ne pas anticiper le mois a venir, et choisir de vivre 2024 sereinement ?

⭐️ A travers cet atelier co créé par et .m.sophro, mêlant douceur et bienveillance grâce à la réflexologie et la sophrologie, prenez le temps de voyager vers l'apaisement, pour vous recentrer, lâcher prise, réduire votre stress... pour commencer l'année du bon pied !

⚡️Les places sont limitées, réservation en mp ou au 06 30 19 78 82.
40 euros la place ou 70 euros pour 2 personnes.

On vous attend pour vivre ce parenthèse unique ! ⭐️

A très vite ✨️

Alice et Dalila ❤️

😍ZOOM SUR LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE 😍

Sans même parler de ton objectif, la sophrologie a une grande action sur ton corps et ton esprit ! ✨️

Accessible à tous, facile à pratiquer, ludique... une méthode à adopter ! 👍

Tu veux en savoir plus, rendez-vous en commentaire ! 💌

A très vite 🥰

✨️OFFREZ (VOUS) DE LA SÉRÉNITÉ EN CETTE FIN D'ANNÉE ✨️

✨️ Une pause en deux temps, pour le bien être du corps et de l'esprit, proposée par .fassin coach holistique et .m.sophro sophrologue, afin d'aborder le stress ou la gestion des émotions grâce à deux approches complémentaires, pour vivre une année 2024 sereine !

❗️ offres limitées, seulement 10 packs ‼️

❓️ COMMENT FAIRE ❓️
Contactez Sophie ou Alice et recevez par mail votre bon pour vous même ou pour offrir, prenez vos deux rendez-vous, et profitez !

A très vite 🫶

🫵 On se retrouve le 30 novembre, de 19h00 à 20h30 pour papoter sur l'anxiété au cabinet !

✨️ Comment ça se passe?
Places très limitées (seulement 4) pour échanger en petit comité autour de l'anxiété, sans sophrologie ni ikigaï, pas un atelier, simplement un espace safe et bienveillant pour vider son sac, se comprendre se soutenir, car non, tu n'es pas seule à souffrir d'anxiété.

Le gros ➕️ ? C'est gratuit, Je t'invite !
Il suffit de m'envoyer un mp pour réserver ta place ! 💌

Tu viens ?

😡 La colère est une des émotions primaires. Et c'est clairement pas une emotion agréable 🤐

👉 Elle peut vite entacher l'humeur, mais aussi le rapport à soi, aux autres, être issue ou installer un climat d'inconfort dans le quotidien

✨️ Avec la sophrologie, on peut apprivoiser la gestion des émotions, dont la colère, et je peux te dire que c'est un sujet qui revient souvent sur mon canap'.

👀 Et toi, tu sais pourquoi tu te mets en colère et comment le gérer ?

✨️UN ACCOMPAGNEMENT COMPLET POUR SE (RE)TROUVER ET VIVRE PLEINEMENT ✨️

💛 C'est apparu comme une évidence depuis que je suis coach ikigaï. Je me suis formée à l'ikigaï pour mieux répondre aux besoins de mes clients, et je reviens finalement beaucoup sur la sophro pour renforcer l'ikigaï.

👉 Ces deux axes de travail sur soi sont si complémentaires, alors j'ai concocté ce coffret.

✨️ Ce coffret, c'est un accompagnement totalement personnalisé, c'est 5 mois pour prendre soin de soi, pour se recentrer, pour avoir des clés, des outils pour mieux vivre son quotidien et mieux vivre avec soi. 5 mois pour le changement, faire la différence, se révéler.

🥳 en t'inscrivant pour ce coffret, tu bénéficies de 125 euros de réduction !

Viens découvrir ton harmonie et vivre ton épanouissement, je t'attends en mp 💌

✨️ Rejoins-nous pour aborder tes émotions avec bienveillance et douceur afin de les apprivoiser et dévoiler ton potentiel émotionnel ✨️

Animé par .fassin, coach en burn out et gestion du stress et .m.sophro, sophrologue.

⭐️ les places sont limitées, sur réservation en mp ou au 06 30 19 78 82.

A très vite 💛

✨️ Rejoins-nous pour aborder tes émotions avec bienveillance et douceur afin de les apprivoiser et dévoiler ton potentiel émotionnel ✨️

Animé par .fassin, coach en burn out et gestion du stress et .m.sophro, sophrologue.

⭐️ les places sont limitées, sur réservation en mp ou au 06 30 19 78 82.

A très vite 💛

🍁 Pourquoi j'adore l'automne ?.
Pas que pour ma passion des feuilles couleur feu, et pour les bottes...

🍁 Voici quelques tips pour vivre l'automne autrement, idéale maintenant que le temps appelle à se recroqueviller chez soi

🍁 Et toi, as tu des petites astuces à partager ?

✨️ C'est la question que j'ai posé toute la semaine en accompagnement.

✨️ On compose avec la sagesse et les armes que l'on a. Et notre moi plus jeune ne savait, n'avait pas tout ça. Et c'est OK

✨️ Cultiver la bienveillance envers soi, accepter son passé, peut passer par poser un regard d'adulte et objectif sur son passé, et se remettre en perspective certaines situations.

J'aurai tendance à dire à la petite Alice que c'est OK, ça va aller, et que même si c'est difficile, oui elle va trouver l'équilibre, et qu'elle a le droit d'être différente. Que dans ses défauts il y a aussi des forces et des qualités. Elle a fait ce qu'elle a pu, comme elle a pu.

🖋 et toi, qu'est ce que tu dirais pour te rassurer, te réconforter, t'encourager ?

EST CE QUE TU SAIS QUE ?
✋️Tu n'es pas obligé d'attendre que ça passe.
Évidemment il y a des périodes plus difficiles que d'autre, et il n'y a pas de baguette magique.
Pour autant, on peut alléger, soulagé, et aller vers quelque chose de plus serein !

✨️La sophro est idéale, amenant les bienfaits de la respiration profonde, de la relaxation mais aussi de la connaissance de soi et de l'appropriation de ses capacités et ressources.

👉Tu veux faire un premier pas vers ton bien être ? Vers un quotidien plus serein ? On se retrouve en mp !

‼️ un avis médical est toujours fortement conseillé, L'accompagnent sophrologique n'est ni un diagnostique ni un traitement, n'hésitez pas à consulter votre médecin.

Pourquoi allez voir un.e sophrologue ? 🤔

👉Biensur, on peut faire avec des vidéos, applications... mais..🫣

👉déroulez le carrousel pour découvrir les 3 bonnes raisons de faire confiance à un.e thérapeute !

✨️Je vous accompagne pour mieux vivre votre quotidien.
Vous pouvez m'écrire en mp ou prendre rdv avec le lien dans ma bio✨️