Pseudo Pelade de Brocq

La meditation me permet de me concentrer, à évacuer le stress de la journée, d'apporter un instant de tranquillité à mon esprit, de canaliser mon énergie, m'aider à me débarrasser des énergies négatives et être plus heureuse.

La médiation me remet l'esprit à zéro mais pour cela j'ai besoin d'avoir une d'avoir de la musique douce. Je n'arrive pas à mediter sans une playlist.

Voici quelques playlists que j'écoute.

Le moral est un facteur essentiel de la guérison et d'un bon rétablissement !
L’entourage joue un rôle capital, ne restez pas seule.

L’étape la plus compliquée dans chaque maladie est l’acceptation. Me dire qu'aujourd'hui ne sera plus comme il y a quelques années. Cela prend plus ou moins de temps selon les personnes, car chaque personne prend le temps qu’il lui faut pour accepter le fait quelle sera différente, s’habituer, et ne plus avoir peur du regard des autres, de se regarder dans un miroir, d’être jugée, rejetée, peur de ne plus plaire, peur de ne plus refléter la personne que j’étais quand j’avais des cheveux..

Peur, le mot est fort et résume beaucoup de choses. Dans mon cas, je pense que c’est le sentiment que j’ai le plus ressenti depuis le début de mon alopécie.

Dans ce combat, je me sens seule parce que l’alopécie n’est pas aussi connue qu’il le faudrait. Cette maladie fait beaucoup de dégâts surtout sur le plan psychologique.

Alors j’ai décidé depuis quelques temps de commencer à en parler autour de moi pour me libérer d’un poid, parler, échanger et surtout me rassurer.

Le processus de détermination contre cette maladie était lancé. Cela fait 6 ans que la Pseudo Pelade de Brocq et moi cohabitons ensemble. Je suis sur le chemin de l’acceptation mais j’avance plus motivée que jamais vers l’envie d’aider les autres qui comme moi en souffrent ou en ont souffert.

[Le saviez-vous?🧐 ]

Je ne le savais pas jusqu'à ce matin. Septembre est officiellement le mois de sensibilisation à l'alopécie et à la pelade. Aujourd'hui, on en parle encore trop peu.

Un mois pour se mobiliser, un mois pour sensibiliser, un mois pour faire connaître cette pathologie au plus grand nombre.

Il est clair pour moi que plus j'en parlerais, moins il sera difficile de me dévoiler. J'ai le droit d'exister sans avoir à subir le regard des autres et sans avoir à me justifier.

Faire connaître et mettre des mots sur cette pathologie est essentiel pour ne pas minimiser cette perte de cheveux. Car il ne faut pas l’oublier, l’alopécie est un long chemin difficile vers l’acceptation de soi et il n’est pas toujours évident de se reconstruire et de se réhabituer à son image corporelle.

Rappel : La pelade est une pathologie auto-immune ; le système immunitaire « s’attaque » aux follicules pileux au même titre qu’il le ferait envers un élément pathogène au corps.

Elle peut-être :

– En plaques
– Décalvante totale (tout le cuir chevelu est touché)
– Universelle (l’ensemble du système pileux est atteint)

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Prenez soin de vous !

#1: Il est important de masser son cuir chevelu pour l'irriguer et activer la microcirculation. Cela permet de renforcer le bulbe capillaire, de le rendre plus réceptif aux soins et ainsi de limiter la perte de cheveux massive.

#2: Les serviettes classiques possèdent des fibres épaisses qui empêchent le cheveu de respirer. Le poids de la serviette sur la tête est également un facteur qui favorise la chute de cheveux. Optez plutôt pour un séchage à l'air libre ou à l'aide d'une serviette en microfibres ou un simple tee-shirt pour ne pas fragiliser les cheveux.

#3: Les cheveux sont effectivement de très bons révélateurs des carences présentes dans l'organisme. A ce titre, la perte de cheveux est souvent associée à un manque de zinc, de magnésium, de calcium, de vitamine B mais surtout de fer. Optez pour des compléments alimentaires riches en minéraux.

#4: Le stress est un des facteurs qui influe significativement sur la chute de cheveux. Il existe plusieurs façon pour gérer son stress

- Revenir à l'instant présent
- Rappelle-toi de tes réussites
- Prendre le temps de relativiser
- Pratique une activité (méditation, yoga,...)
- Ne t'oublie pas, prends soin de toi !

Ci-dessous la liste des 12 aliments qui contiennent le plus de vitamines pour vos cheveux

▪️ Germe de blé (biotine, zinc, fer, cuivre, protéines)
▪️ Flocons d'avoine (biotine, fer, zinc, cuivre, protéines)
▪️ Graines de courge (biotine, zinc, fer, cuivre, protéines)
▪️ Lentilles (biotine, fer, zinc, cuivre, protéines)
▪️ Beurre de cacahuètes (biotine, zinc, cuivre, protéines)
▪️ Coquilles Saint-Jacques (fer, cuivre, zinc, protéines)
▪️ Bœuf séché (sélénium, zinc, fer, protéines)
▪️ Viande de volaille (sélénium, zinc, protéines)
▪️ Œufs durs (biotine, sélénium, protéines)
▪️ Abricots secs (fer, cuivre)
▪️ Épinards (fer, biotine)
▪️ Cabillaud (sélénium, protéines)

[LE SAVIEZ-VOUS ? 🧐]

La durée de vie d'un cheveu se situe entre 4 et 6 ans. Durant quelques semaines, voir quelques mois, il entre en phase télogène avant de chuter. Nous perdons ainsi entre 60 et 100 cheveux par jour, ce qui permet d'assurer un renouvellement sans perte de masse.

En automne et au printemps, le changement de luminosité influe sur le système hormonal, engendrant une perte de cheveux plus intense.

Pour minimiser la chute liée à ces variations saisonnières et hormonales, mais aussi pour éviter d'en arriver au stade de l'alopécie (perte de cheveux massive et accélérée), il est important de combler les carences et de se prémunir de chocs émotionnels trop intenses, en grande partie responsables de la chute de cheveux.

Connaissez vous ce dicton? : La beauté vient de l'intérieur ! 🧐

Les vitamines et minéraux tels que la biotine, le zinc et le sélénium contribuent au maintien d'une chevelure normale et le cuivre favorise la pigmentation des cheveux.

Voyons de plus prêt !

La biotine
La biotine appartient au groupe des vitamines B hydrosolubles et participe au maintien d'une chevelure et d'une peau normales. C'est pourquoi elle est également appelée "vitamine de la beauté". Donc si vous voulez avoir de beaux cheveux, vous ne pouvez pas vous passer de la biotine.

En tant que coenzyme central (composant des enzymes), la biotine est impliquée dans de nombreux processus métaboliques de l'organisme. Par exemple, elle a une influence sur la croissance des cellules de l'épiderme (par exemple, les kératinocytes), ce qui signifie que la biotine est en partie responsable de la formation et du renouvellement des cheveux. Rappelons que les cheveux sont principalement constitués de la protéine fibreuse kératine, qui se forme dans les cellules de la racine du cheveu. La vitamine beauté apporte une contribution importante dans la synthèse des protéines. Ainsi, notre corps a également besoin de la biotine pour former la kératine dans la racine des cheveux, c'est pourquoi elle est essentielle pour la croissance des cheveux.

Le Zinc
L'oligo-élément zinc joue également un rôle important pour l'organisme et les cheveux : il a une fonction dans la division cellulaire et est impliqué dans divers processus métaboliques de l'organisme. De plus, le zinc contribue au maintien de cheveux, d'une peau et d'ongles normaux en favorisant la croissance cellulaire ainsi que la formation de kératine et de collagène.

Ainsi, le zinc n'accomplit pas seulement des tâches importantes dans la division cellulaire pour la croissance des cheveux, mais il assure aussi indirectement des cheveux résistants et forts, solidement ancrés dans le cuir chevelu grâce aux fibres de collagène. La perte de cheveux est également souvent associée à une carence en zinc

Le Sélénium
Le sélénium est un autre oligo-élément bénéfique pour les cheveux. Il a été scientifiquement confirmé que le sélénium contribue au maintien d'une chevelure normale et protège les cellules du stress oxydatif.

Le Cuivre
Le minéral cuivre est crucial pour la beauté de vos cheveux. Enfin un nutriment dont nous pouvons voir les effets positifs immédiatement sur nos cheveux. Le cuivre contribue à une pigmentation normale des cheveux

Mais d'abord, prenons les choses étape par étape : pour que nos cheveux, ainsi que notre peau et nos yeux, aient de la couleur, ils ont besoin du pigment mélanine. Pour former la mélanine dans les cellules du follicule pileux, notre corps a besoin à son tour du minéral cuivre. La mélanine se trouve dans la couche de kératine de vos cheveux et est donc importante pour maintenir votre couleur naturelle. Par ailleurs, la couleur de vos cheveux est déterminée par vos gènes et non par la teinte caractéristique du cuivre.

Le saviez-vous ? En vieillissant, la teneur en mélanine de nos cheveux diminue et l'activité des cellules qui forment la couleur (mélanocytes) diminue également. Dans le même temps, davantage d'air est emprisonné dans les cheveux - ils perdent alors leur couleur et apparaissent gris à blanc. Le moment où cela se produit est déterminé génétiquement et varie en fonction du mode de vie.

Le cas du fer
La carence en fer est la carence en nutriments la plus courante dans le monde. Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), les adolescentes et les femmes sont plus fréquemment touchées que les hommes. Un besoin accru (par exemple durant les phases de croissance) et les pertes de sang menstruelles sont cités comme causes principales.

N'oubliez pas non plus la vitamine C, car elle augmente l'absorption du fer. Par conséquent, pour augmenter la biodisponibilité du fer d'origine végétale, il est recommandé de consommer simultanément des aliments riches en vitamine C tels que la poudre d'acérola, les poivrons ou le brocoli.

"Souriez, c'est le chemin le plus direct vers la paix "🕊

Passez un bon week-end, riez, souriez et prenez soin de vous !

Pseudo Pelade de Brocq updated their business hours.

https://www.e-cancer.fr/Patients-et-proches/Qualite-de-vie/Magasins-de-perruques/Carte-des-perruquiers

Carte des perruquiers - Magasins de perruques Carte des perruquiers Magasins de perruques -

Prise en charge des perruques et accessoires capillaires Les personnes qui ont perdu leurs cheveux en raison d’une maladie ou du traitement de cette maladie (une chimiothérapie notamment) peuvent bénéficier d’une prise en charge à 100 % de leur perruque ou des accessoires pour masquer la chute de tous leurs cheveux (appelée alopécie).

Le jour où j'ai appris que j'étais atteinte de la PPB j'ai perdu toute confiance en moi .

Il y a des obstacles, des doutes mais je vais y arriver.

Ce n'est pas facile de reprendre cette confiance, j'y travaille encore ✊.

Voici quelques habitudes que j'essaie d'appliquer au quotidien.

Voici l'évolution de la maladie Pseudo Pelade de Brocq. La photo en haut à gauche date de 2018 et celle d'en bas à droite
du 15/07/2022

Je vais continuer à vous en parler. Le fait de raconter mon histoire et ce que je vis, ça va me permettre de m'engager dans la cause, je veux sensibiliser les personnes à cette alopécie.

Je vous souhaite un très bon week-end

La Pseudo Pelade de Brocq est une destruction du cheveu remplacé par de la fibrose (tissu cicatriciel). C'est-à-dire que les racines sont détruites et que les repousses ne sont pas possibles.

C'est une alopécie cicatricielle qui s'étend le plus souvent lente et progressive sur plusieurs années.

Pour diagnostiquer cette alopécie cicatricielle , le dermatologue réalise une biopsie de la peau.

Il n'existe aucun traitement médical susceptible de faire repousser les cheveux sur la zone affectée et une greffe n'est pas possible.

Le mieux c'est d'accepter à 100% cette maladie auto-immune qui est plus facile à dire qu'à faire.

Les alopécies cicatricielles sont des maladies rares et il y a très peu de recherches.

Dans un prochain post, je vous raconterai mon histoire.

Sarah.