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🧬 Bien vieillir : les pouvoirs de la micronutrition 🔬 L’alimentation fournit à notre corps 2 types de nutriments : • Des macronutriments (protéines, glucides, lipides), qui jouent un rôle énergétique et structural • Des micronutriments (acides aminés, vitamines, minéraux, oligoéléments, acides gras, polyphénols…), indispensables à la vie des cellules et aux réactions biochimiques. En apportant les micronutriments, la micronutrition participe au fonctionnement optimal de l’organisme. Au fil du temps et en fonction des besoins de chacun, elle peut également contribuer à freiner le vieillissement des organes. Pour répondre à cette demande et à des besoins particuliers, notre équipe scientifique a conçu des formules ayant des actions globales sur : la mémoire (Memostat), la vision (Rétinium), les os et les articulations (Artixine, Collax-sil), la peau (L-AminoSkin), le maintien de la masse musculaire (Vege protein), le vieillissement cellulaire (NucléOx), le cœur (Arteria)… ✅ Le conseil NHCO Pour répondre à vos besoins spécifiques, la micronutrition est forcément personnalisée. Faites-vous accompagner par un professionnel formé à la micronutrition : un pharmacien partenaire NHCO (carte sur notre site) ou l’équipe conseil NHCO (rubrique « conseils et programmes » sur notre site). Nos compléments alimentaires s’utilisent dans le cadre d’une alimentation variée, équilibrée et d’un mode de vie sain. #nhco #nhconutrition #bienetre #bienvieillir #menopause #micronutrition #micronutrients #supplement

Le Zinc : un oligoélément doté de 19 allégations La grande particularité des oligoéléments est qu’ils sont présents en quantité infime dans l’organisme, d’où leur nom venant de « oligos » qui signifie « peu » en grec. De ce fait, nos besoins sont extrêmement faibles : un apport alimentaire d’environ 10mg/jour de Zinc est suffisant. Ils ne sont pas pour autant insignifiants. Leur présence est capitale, notamment pour initier les réactions biochimiques qui se déroulent dans nos cellules. C’est ainsi que le Zinc participe à l’activation de plus de 300 enzymes et à de nombreuses fonctions mises en évidence par les scientifiques. 19 d’entre elles ont été reconnues comme allégations de santé par les autorités : de ce fait, le Zinc est l’oligoélément qui détient le plus grand nombre d’allégations de santé. Une allégation est un bénéfice santé que l’on peut utiliser sur l’étiquetage d’un produit. Elles sont basées sur des preuves scientifiques validées par les autorités de santé publique pour garantir qu’elles sont fondées et non trompeuses pour le consommateur. ▶ Voici quelques allégations de santé autorisées pour le Zinc : Le Zinc contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, à la synthèse de l’ADN, des protéines, des glucides, des acides gras, à la fertilité, la vision, les fonctions cognitives, la santé osseuse, de la peau, des ongles et des cheveux, à un taux sanguin normal de testostérone, etc. 💊 Chez NHCO nous avons choisi pour nos compléments alimentaires une forme de Zinc hautement assimilable : le bisglycinate, où le Zinc et fixé à 2 acides aminés de Glycine. Pour en savoir plus sur les allégations, rendez-vous sur notre blog (lien en bio). #nhco #nhconutrition #aminoscience #acidesaminés #acideamine #micronutrition #conseilsante #conseilmicronutrition #complémentalimentaire #alimentation #sante #santé #zinc #mineraux #mineral #oligoelements #oligoelem

Les compléments alimentaires sont composés de nutriments ou encore d’autres actifs qui contribuent à optimiser le fonctionnement de l’organisme et à entretenir une bonne santé dans une démarche globale. En France, les compléments alimentaires ont le statut de denrée alimentaire, mais ils ne peuvent en aucun cas remplacer une bonne hygiène de vie, une alimentation variée et équilibrée ou un traitement médicamenteux prescrit par un médecin. ✅5 bonnes raisons de recourir aux compléments alimentaires 1️⃣ Aider lors de déséquilibres alimentaires. 2️⃣ Répondre à des besoins nutritionnels spécifiques (sportifs, femmes enceintes, personnes âgées, vegan…). 3️⃣ Réduire des inconforts du quotidien (douleurs articulaires, troubles du sommeil, digestion difficile, stress, fatigue…). 4️⃣ Prévenir certains troubles (cardiovasculaires, osseux…). 5️⃣ Optimiser le fonctionnement et la vitalité de l’organisme. Chez NHCO, nous prônons un usage conscient et responsable du complément alimentaire. Pour vous garantir le bon usage de nos produits : • Les équipes de nos pharmacies partenaires sont régulièrement formées par nos experts. • Notre équipe scientifique répond à vos questions sur notre site ou en message privé. #NHCO #nhco #nutrition #micronutrition #acideaminé #aminoacids #complementalimentaire #conseilnutrition #santé #conseilsanté

Semaine de grossesse ou semaine d'aménorrhée, quelle différence ? 👶Pendant 9 mois, tout va se calculer en nombre de semaines : pour déterminer le terme, planifier les rendez-vous médicaux de la grossesse (notamment pour les échographies et les prises de sang). Mais comment s’y retrouver entre les semaines de grossesse et d'aménorrhée ? Tout dépend du point de départ considéré ! Les semaines de grossesse se comptent à partir de la date de fécondation (quand l’ovule a rencontré le spermatozoïde pour donner un embryon). #matérnité En revanche, les semaines d’aménorrhée débutent à partir du 1er jour des dernières règles, soit 2 semaines plus tôt, l’ovulation ayant lieu autour du 14ème jour du cycle. Les médecins parlent en semaines d’aménorrhée car la date des dernières règles est plus précise que le jour supposé de la fécondation (en effet, les cycles sont rarement réguliers de sorte que l’ovulation ne tombe pas toujours pile le 14e jour). 📆 À vous de calculer : Si votre médecin vous annonce 39 semaines d’aménorrhée, ôtez 2 semaines (14 jours) pour avoir l’équivalent en semaine de grossesse, soit 37 semaines de grossesse. Inversement, 6 semaines de grossesse par exemple correspondent à 8 semaines d’aménorrhée. #nhco #NHCO #aminoacids #micronutrition #santé #acidesaminés #acideaminé #nutrition #conseilsanté #grossesse #conseilgrossesse #futuremaman #matérnité

Micronutrition et perte de poids
Santé et perte de poids : découvrez comment la micronutrition peut vous aider 🍽 Besoin de conseils pour votre programme minceur ? Faites votre diagnostic ➡️ https://nhco-nutrition.com/questionnaire-minceur/

Le sport fait-il maigrir ? 🏊🏻‍♀️ Non le sport ne fait pas maigrir ! Au contraire, il fait prendre du muscle, lequel risque de peser sur la balance… 💪 Le muscle est plus dense que le gras, il pèse donc plus lourd ➡️ Pourquoi ? Parce qu’il y a plus d’eau dans le muscle que dans la graisse. Or l’eau a une densité supérieure à celle de la graisse. 👟 En revanche, le sport est l’allié idéal des personnes qui veulent maigrir, car l’activité physique : • augmente les dépenses énergétiques (on brûle plus de calories), • aide à réguler l’appétit, • améliore le sommeil, • booste le moral, • affine la silhouette (moins de graisses, corps plus tonique). On se sent mieux dans son corps et dans sa tête ! 🧘🏾 Faire du sport est donc une excellente stratégie dans un objectif minceur, mais il ne faut pas en attendre des miracles. Pour maigrir, il est aussi impératif d’ajuster vos apports caloriques sur le long terme en modifiant progressivement vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. En conclusion, pour ceux qui veulent perdre du poids, il est nécessaire de cumuler les deux stratégies : 1️⃣ Limiter les « entrées », la prise alimentaire. 2️⃣ Augmenter les « sorties » (dépenses énergétiques) via le sport Idéalement, faites-vous aider par un professionnel de santé (médecin, nutritionniste…). #nhco #nhconutrition #sport #sportmotivation #sportaddict #sportsperformance #maigrir #maigrirsansregime #maigrirensemble #motivation #motivationalquotes

Les allergies saisonnières, c’est toujours au printemps ? 🤧 Lorsque l’on parle des allergies saisonnières, on pense immédiatement aux pollens du printemps 🌾🍃🌻🌺. Mais elles peuvent aussi être provoquées par des acariens, des moisissures, des poils d’animaux, etc. Elles sont donc bien saisonnières, mais pas seulement printanières, les acariens et les moisissures se développant plus facilement en automne, dans l’humidité et la chaleur de nos foyers 🍁. ➡️ Résultat : on peut aussi avoir une réaction allergique en automne. 💬 Bon à savoir également Si les allergies aux pollens sont plus fréquentes au printemps avec les grandes éclosions printanières, il est bon de savoir que la saison des pollens est beaucoup plus étendue et varie selon les régions. Dans le Sud de la France par exemple, les cyprès peuvent chatouiller le nez des personnes sensibles dès le mois de février, tandis qu'en région Rhône-Alpes l’ambroisie sévit tardivement jusqu’en septembre… 🧬 Le conseil NHCO Sachant que les niveaux de pollens dépendent aussi de la météo, le mieux est de vous inscrire aux Alertes Polliniques sur le site du RNSA pollens.fr @rnsapollens pour recevoir chaque semaine les prévisions du risque allergique des départements de votre choix (lieu de résidence ou de séjour). #nhco #allergies #allergie #pollen #rhiniteallergique #allergien #allergiesgotmelike #allergicreaction #spring #printemps #saison #saisonal #saisonnier #antihistamine #histamine #printemps2022 #pollenallergy #pollenallergie #pollenseason #atchoum

Comment stimuler naturellement votre sommeil ? 🥱😴 1️⃣ Mangez des aliments riches en Tryptophane. Riz complet, produits laitiers, œufs 🥚 , viandes, poisson 🐟, fruits à coque 🌰 (amandes, noix de cajou…), chocolat noir, banane, levure de bière… Cet acide aminé sert à fabriquer de la sérotonine. Appelée « hormone du bonheur », elle contribue durant la journée à réguler votre humeur et à améliorer votre bien-être. La nuit, elle se transforme en mélatonine, « l’hormone du sommeil » qui va favoriser votre endormissement. 2️⃣ Adoptez une alimentation variée. Elle vous permet d’être sûr de disposer de tous les nutriments et micronutriments qui participent à un bon sommeil : vitamines B, C, E, minéraux, acides aminés… 3️⃣ Prenez un goûter sucré riche en Tryptophane : banane 🍌 , amandes ou carré de chocolat 🍫 noir, yaourt sucré... La présence de sucre favorise l’entrée du Tryptophane dans le cerveau où il est converti en sérotonine la journée, puis en mélatonine dès la nuit venue. 4️⃣ Diminuez la luminosité en soirée. La baisse de l’intensité lumineuse favorise la transformation de la sérotonine en mélatonine : l’hormone du sommeil. Autrement dit, un petit carré de chocolat noir au goûter favorise l’entrée de Tryptophane dans le cerveau, lequel est converti en sérotonine avec une sensation de bien-être à la clé. La nuit venue, la sérotonine est transformée en mélatonine ou « hormone du sommeil » qui facilite l’endormissement et un sommeil de qualité. Bonne nuit ! 💤 🌙 #nhco #tryptophan #acideaminé #acidesaminés #serotonin #serotonine #noxeam #ltryptophan #teaminsomniaque #dormir #mieuxdormir #dormirbien #dormir😴 #sommeil #sommeilbebe #insomnie #insomniac #biendormir

🤰🏻 : 2 femmes sur 10 assimilent mal l’acide folique. Pendant la grossesse, l’acide folique (vitamine B9) est nécessaire pour augmenter la masse de globules rouges de la mère, pour la formation du placenta et pour la croissance du fœtus, de l'utérus, des seins et d'autres tissus maternels en raison de son rôle dans la division cellulaire. Chez les femmes enceintes, une insuffisance en cette vitamine a été associée à des malformations du fœtus (anomalies de fermeture du tube neural). Or, près des ¾ des femmes en âge de procréer ont des apports insuffisants en vitamine B9*. C’est pourquoi l’acide folique est le premier nutriment que les professionnels de santé recommandent lors d’un désir de grossesse. Il est conseillé aux femmes de se supplémenter à hauteur de 400 µg par jour dès l’arrêt de la contraception afin d’avoir un apport suffisant en acide folique au moment de la conception de l’enfant, et durant les 6 à 8 premières semaines de grossesse environ. Attention toutefois à utiliser une forme d’acide folique dite « biologiquement active » ✅ En effet, l’acide folique n’est pas directement utilisable par l’organisme. Il doit être transformé par une enzyme. Or pour 15 à 20% des femmes, cette enzyme ne fonctionne pas ou mal, de sorte que l’acide folique n’est que partiellement utilisable par le corps humain. D’où l’importance, lorsque l’on prend des compléments alimentaires, de bien veiller à privilégier les produits contenant une forme active d’acide folique. * Anses, Données de consommations et habitudes alimentaires de l’étude INCA 3. #nhco #nutragest #grossesse #femmeenceinte #enceinte #enceinte2022 #enceintes #echographie #acidefolique #b9 #vitamineb9 #women #womenhealth #health #sante #complementalimentaire #grossesse2022 #bébé #baby #supplements #maman #mumtobe #mumtobe2022

Le foie est un organe clé. C’est l’organe le plus volumineux du corps humain. Il pèse 1,5 kg, mesure 16 cm de haut, 28 cm de large et 8 cm d’épaisseur. Il intervient dans 5️⃣0️⃣0️⃣ fonctions, comme la production de bile (plus d’1 litre par jour) essentielle à la digestion et la filtration du sang pour éliminer les toxines. Le foie filtre 1,7 litre de sang 🩸 par minute, ce qui en fait un allié majeur dans la détoxication de l’organisme ! C’est aussi un organe qui a la formidable capacité de se régénérer. Lorsqu’une partie du foie a été lésée, par exemple à la suite d’une trop grande consommation d’alcool 🍷🍾🥂🍻🍹, celui-ci est capable de s’autoréparer durant quelques mois, jusqu’à ce qu’il retrouve sa taille d’origine. Tant qu'il lui reste 25% de ses cellules en bonne santé, il peut se régénérer intégralement. Cela signifie donc que cette faculté a malgré tout des limites : l’atteinte hépatique ne doit pas être trop forte. Il est important de prendre soin de son foie pour lui permettre de préserver cette belle propriété. Limitez les excès d’alcool, d’aliments gras et sucrés, bien connus pour fragiliser notre foie et entrainer des désordres digestifs. L’objectif : ne pas surcharger son foie et le soutenir dans ses fonctions digestives et détox ! #nhco #foie #foiegras #alcool #detox #physio #corpshumain #organ #science #sciencefacts #nutrition #organe #humanbody #crisedefoie #digestion #nausées #toxine

La thermogénèse est la capacité de l’organisme à produire de la chaleur et à brûler des graisses afin que votre corps maintienne sa température idéale et fonctionne normalement. Il existe différentes façons d’activer la thermogénèse pour brûler naturellement les graisses : 1️⃣ Augmenter son métabolisme de base (métabolisme basal). Il s’agit de l’énergie dépensée par l’organisme au repos, pour assurer ses fonctions vitales. Ce métabolisme basal dépend non seulement de la génétique, du sexe et de l’âge, mais aussi de la masse musculaire. Plus la quantité de masse musculaire que nous possédons est importante, plus le métabolisme de base est élevé. 2️⃣ Augmenter ses apports alimentaires en protéines, car la digestion (comme toute activité), consomme de l’énergie et rejette en retour de la chaleur. Et par rapport aux glucides et lipides, la digestion des protéines demandent plus d’énergie. 3️⃣ L’apport de certains compléments alimentaires « brûleurs de graisse » contenant du guarana ou des extraits de thé vert qui stimulent le déstockage des graisses, peut aussi être un allié précieux de votre programme minceur, en complément d’une alimentation variée et équilibrée & de la pratique d’une activité physique régulière 🚴🏻‍♀️🤾🏻‍♀️ #nhco #nhconutrition #aminoscience #brulegraisse #bruleurdegraisse #minceur #regime #sesentirbien #corps #nutrition #nutritioncoach #nutritiontips #metabolisme #metabolism #thermogenesis #biologie #bienetre #bienêtre #bienmanger #thermogenese

Acides aminés et fatigue
Les acides aminés sont des petites molécules qui entrent dans la composition des protéines constitutives de nos organes et de nos tissus, mais aussi des enzymes, hormones, neurotransmetteurs... nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Certains acides aminés sont dits essentiels car ils ne peuvent pas être synthétisés par notre organisme. Ils doivent donc être apportés (en quantité suffisante) chaque jour par l’alimentation. D’autres peuvent être fabriqués par notre organisme mais aussi retrouvés dans notre assiette. L'alimentation apporte en effet les acides aminés nécessaires. On en trouve notamment dans : ➡ la viande, le poisson, les produits laitiers, les œufs ➡ les céréales et les légumineuses (lentilles, haricots rouges, pois chiches…) ➡ les végétaux (fruits et légumes) ➡ les graines et oléagineux… Mais certains acides aminés sont plus difficiles à trouver en quantité suffisante dans nos assiettes. Un apport sous forme de compléments alimentaires peut alors être proposé dans certaines situations particulières comme la fatigue ou le stress. C’est le cas par exemple de : ✅ La L-Arginine, un acide aminé qui aide nos cellules à produire l’énergie dont elles ont besoin en augmentant la dilatation des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi leur approvisionnement en nutriments et micro-nutriments (vitamines, minéraux) nécessaires à la synthèse de l’énergie. ✅ La L-Carnitine, un dérivé d’acides aminés qui participe à la conversion des lipides (graisses) en énergie. ✅ La L-Glutamine, qui joue quant à elle un rôle (plus spécifique) dans la fatigue liée au stress en participant à la synthèse d’un messager chimique du cerveau qui permet à notre cerveau de "lâcher prise" et facilite l’endormissement des personnes anxieuses (le GABA). La Glutamine est le 2ème « carburant » préféré des neurones, après le glucose (sucre). ✅ Le L-Tryptophane, un acide aminé précurseur de l

Les pouvoirs du cerveau humain
𝗨𝗻𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝗮𝗶𝘀𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗿é𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝘂 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗶𝗻 ! Le 🧠 est la tour de contrôle du corps humain : il régit l’ensemble de nos activités. C’est également le siège de la cognition, notre « machine à penser » qui englobe plusieurs processus intellectuels : concentration, apprentissage, mémoire, raisonnement, prise de décision... Le cerveau est constitué de cellules nerveuses : les neurones (environ 85 milliards !), reliés entre eux dans un gigantesque réseau, qui assure la transmission de l’information nerveuse. L’information circule de neurone en neurone, via les neurotransmetteurs qui agissent comme les messagers chimiques du cerveau. La vitesse de l’information qui circule dans le réseau neuronal peut atteindre l’équivalent de 430 km/heure. Soit plus que la vitesse moyenne d’un TGV 🚄 Bonne nouvelle : le cerveau est capable à tout âge de créer de nouveaux neurones ! C’est pourquoi il est important de le stimuler chaque jour, avec des activités variées stimulant l'apprentissage : lire, jardiner, sortir, discuter, cuisiner, pratiquer une activité physique, méditer… Lorsque le cerveau humain est dans une dynamique d’apprentissage, des connexions neuronales supplémentaires apparaissent.

𝗟𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗶𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘀è𝗱𝗲 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗿𝗼𝗻 𝟰𝟬𝟬 𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 🤙🏼✌🏾 Elles assurent la jonction entre nos os. Elles sont plus ou moins mobiles et permettent un mouvement d’amplitude variable selon leur localisation. Les plus mobiles (comme celle du genou) sont doublées d’une membrane sécrétant un liquide visqueux, la synovie, qui absorbe les chocs et limite les frottements et donc l’usure du cartilage. Le cartilage articulaire est la structure qui recouvre l'extrémité des os dans les articulations. Avec l’âge ou les sollicitations répétées 🏋🏻⛷⛹🏻, ce cartilage peut s’éroder et de petites excroissances peuvent apparaître sur l’os. Les articulations peuvent alors devenir raides ou douloureuses.

Inspirez... Expirez...
La respiration est automatique et inconsciente 💨 En une minute : prenez pleinement ​conscience de votre système respiratoire ⬇️ #breathe #inhaleexhale

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