Rebuild
Mobility, functional body building and rebalancing muscle
FREE STRETCHING AT HOME #1 🏡
Voici quelque exercice simple à réaliser chez soi sans matériel.
Restez 3 minutes dans chaque position en pensant à faire de grandes inspirations et expirations (5” inspire/ 5” expire).
Les étirements sont très importants, ils sont une partie clé de l’entraînement.
C’est pourquoi nous vous partageons ces quelque vidéo pour que vous puissiez vous étirer et donc repartir de plus belle lundi.
Nous vous préparons des choses sympa pour la semaine qui arrive.
Nous avons hâte de vous montrer tout ça de partager tout ça avec vous.
Passez un bon week-end et Ă©tirez vous!
Free Workout at home 🏡 #1
PART #1 Warm Up :
5x for quality
12 Dolphin press
10 Cossak squat
8 Displacement at right in plank
8 Displacement at left in plank
PART #2 REBUILD YOUR BODY :
PUSH N PULL
10-12 Push ups + 15 Pull body on the floor
X5 sets/ 01:30 rest BTW sets
PART #3 : INTENSIVE PART
4 x 5’ AMRAP With 01:00 rest BTW
(ABAB Style)
PART ⬇️
2 burpees + 2 plyo lunges
*Add 2 reps in each movement each round
PART ⬇️
2 ski ABS + 2 Squat Jump
*Add 2 reps in each movement each round
PART #4 : CORE WORKOUT
4 rounds with 01:00 rest BTW
20 Russian twist
20 VUP alternate
20 Mountain climber
Mettez vos scores en commentaires et si vous avez des questions, venez en MP
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