Huiles Essentielles & Pleine Conscience

✨Les Impulseuses ✨ 💯 vous donnent rendez-vous le 15 novembre au Marché des Douves à Bordeaux.

🎯Au programme : partage d'expériences et conseils sous forme de tables-rondes et de rencontres autour de l'entreprenariat féminin.

On vous communique le programme complet tout bientôt ainsi que les liens d'inscription !

👏 Avec .photographepro .envie.d.etre.vu Fabiola Cova Parra (Happy Healthy Human) Bénédicte LAUR (CIBELIA) F***y STEVENIN Mon Assistant Numérique Bordeaux Rive Droite, et et Pascale du en modératrices.

Tous les derniers mardis du mois, je vous donne rendez-vous pour notre méditation de Pleine conscience.

La pleine conscience est une pratique puissante et très efficace pour développer la confiance en soi. En cultivant la présence dans l'instant, vous apprendrez à vous reconnecter à vous-même, à apaiser vos doutes intérieurs et à renforcer votre capacité à agir plus en accord avec vos besoins, désirs et rêves.
Cette séance vous guidera dans l'exploration de la pleine conscience, où chaque respiration et chaque instant vous permettront de vous sentir plus ancré(e), serein(e) et confiant(e) face aux défis de la vie.

Je vous invite donc à une expérience méditative : Pleine conscience, présence et confiance en soi
📅 Mardi 29 octobre
🕰 20h55 - 22h
📍 Via ZOOM

Rejoignez-moi depuis le confort de chez vous ! Demandez le lien de connexion

Cela fait déjà trois ans… Un matin, en route pour le travail, un camion a percuté mon vélo. Résultat : fractures multiples au coude gauche, trois chirurgies, une prothèse, une greffe de peau, des cicatrices impressionnantes sur mon bras et ma cuisse... et, entre autres, la reconnaissance de travailleur handicapé.
Je ne suis pas quelqu'un qui parle beaucoup de soi, mais cette fois-ci, j'aimerais partager avec vous mon expérience personnelle avec la pleine conscience, qui a littéralement transformé ma vie après cet accident difficile.
Après l'accident, mon coude gauche était complètement fracturé. Après une première opération, la chirurgienne m’a prévenue que la guérison serait longue. Mes os étaient en miettes. Elle avait réussi à en reconstruire un, mais l'autre devait être remplacé par une prothèse. Malheureusement, tout ne s’est pas passé comme prévu. J'ai dû subir des interventions supplémentaires, et chaque opération apportait son lot de douleurs. La douleur chronique était devenue mon quotidien.
Deux ans de rééducation chez le kiné n’ont pas suffi à soulager complètement cette douleur qui persistait. Elle était présente jour et nuit, me privant de sommeil, d'énergie, et de la concentration nécessaire pour lire et me détendre. Peu à peu, elle me volait ma joie de vivre. Je ne voulais pas devenir dépendante des antalgiques, même s'ils étaient nécessaires, mais les effets secondaires m'angoissaient de plus en plus. Mon corps n'était pas habitué à ces médicaments, car je vivais de manière simple, tournée vers des solutions naturelles. Depuis 2007, je n'avais plus pris de médicaments allopathiques grâce à un médecin vénézuélien qui m'avait appris à prendre soin de moi à travers une alimentation saine et une bonne hygiène de vie. Grâce à lui, j'étais sortie d'une rechute dépressive sans avoir besoin d'antidépresseurs. Mais ça, c'est une autre histoire.
Je médite déjà depuis longtemps, étant bouddhiste. Par contre, pendant mon arrêt maladie, je me suis tournée vers le scan corporel et la méditation de la respiration, des pratiques issues du programme MBSR que j'avais suivi peu avant l'accident. J’ai commencé à intégrer davantage la pleine conscience dans ma vie quotidienne, et quelque chose a changé. Je n’avais jamais réalisé à quel point je luttais contre ma douleur, cherchant constamment à la combattre, à l’éteindre. La pleine conscience m’a appris à observer ma douleur, à l’accepter sans jugement, et à créer un espace pour mieux la gérer.
Je me suis également inscrite à un programme en ligne de gestion de la douleur à l'UMass Memorial Health Care. Petit à petit, j’ai ressenti des changements. La douleur ne disparaissait pas comme par magie, mais ma relation avec elle avait complètement évolué. J’ai appris à gérer mes réactions face à la douleur, à la ressentir sans panique ni crainte. J’ai aussi découvert l'impact immense de mes émotions et de mon état d’esprit sur mon expérience de la douleur. Grâce aux techniques de méditation, de respiration, et aux exercices d'observation, j’ai progressivement réduit les doses de médicaments, tout en allégeant la souffrance physique et émotionnelle causée par la douleur. Aujourd'hui, grâce à une alimentation anti-inflammatoire en complément, je n'ai plus besoin d'antalgiques et j'ai également appris à gerer le trouble de stress post-traumatique (TSPT).
Peu à peu, j’ai retrouvé une meilleure qualité de vie. Je ne vis plus "autour" de la douleur. Elle est toujours là, mais elle ne dicte plus mes journées. Je peux à nouveau me concentrer sur les moments de joie, sur mes passions et mes projets.
Aujourd’hui, je suis officiellement formée à la pleine conscience. J’anime des programmes MBSR et des ateliers de gestion de la douleur par la pleine conscience, et je continue à pratiquer la méditation chaque jour. Même si mon coude n’est plus comme avant, je me sens plus forte et plus sereine. Je gère ma douleur de manière plus autonome et confiante.
Si vous vivez également avec une douleur chronique, que ce soit à cause d’une blessure ou d’une maladie, je vous encourage à explorer la pleine conscience. Ce n’est pas une solution miracle, mais c’est un outil incroyablement puissant pour retrouver une sensation de présence à soi, de paix, et pour alléger la charge mentale et physique de la douleur.
Je vous invite à vous inscrire à l'atelier de gestion de la douleur par la pleine conscience qui commence bientôt. Croyez-moi, cela pourrait être un véritable tournant dans votre parcours, comme ça l’a été pour moi.
Prenez soin de vous, soyez happy & healthy !
Fabiola Cova Parra
[email protected]
Pour vous inscrire à l’atelier, qui débute le 21 octobre, suivez ce lien https://forms.office.com/r/NJ9Jqzqeci et découvrez comment la pleine conscience peut également transformer votre relation à la douleur.

Coucou les ami(e)s ! J'espère que vous avez bien démarré cette rentrée avec enthousiasme !
Je voulais partager avec vous une belle opportunité pour prendre soin de vous, notamment si vous faites face à des douleurs chroniques, du stress ou simplement un besoin de vous recentrer. Je lance très bientôt un atelier dédié à la gestion de la douleur par la pleine conscience, qui se déroulera entièrement en ligne. 🎧💻

C'est un programme de 6 séances de 1h 45 min.
Quand : Chaque lundi, de 10h à 11h45, à partir du 21 octobre;
Participation :
197 € en individuel
167 € si vous vous inscrivez en binôme
97€ pour un tarif réduit.
Pre - inscription en remplissant le questionnaire : https://forms.office.com/r/NJ9Jqzqeci

(Prérequis : RDV individuel par Zoom avec l’enseignante)

Apportez votre curiosité, votre intention de ralentir et votre détermination à vous octroyer un temps de qualité pour apprendre à gérer la douleur et aller mieux.

Je serais ravie de vous compter parmi les participant'e)s à cette nouvelle aventure pleine de bien-être. Si vous avez des questions contactez moi ; [email protected]

Prenez soin de vous et au plaisir de vous retrouver bientôt en ligne ! 🧘🧘,

Développer l'intelligence émotionnelle au travail commence par la présence. Être pleinement présent dans les conversations difficiles nous permet de mieux comprendre les émotions en jeu, de lire les signaux non verbaux et de répondre avec empathie et discernement. La présence aide à créer un espace de dialogue ouvert et respectueux, où les conflits peuvent être abordés de manière constructive. En restant attentif et engagé, nous pouvons naviguer plus habilement dans les discussions tendues, renforcer les relations professionnelles et trouver des solutions efficaces. 🌟💬
La méditation de la pleine conscience nous aide à développer la présence et la conscience corporelle en nous guidant à prêter une attention consciente à nos sensations physiques et émotionnelles. En pratiquant régulièrement, nous devenons plus attentifs aux signaux de notre corps, ce qui améliore notre capacité à rester centrés dans l’instant présent. Cette attention accrue nous permet de mieux comprendre et gérer nos réactions, favorisant ainsi des relations plus authentiques et empathiques au travail.
Prochain cycle MBSR En ligne : Jeudis 19h à 21h30 à partir du 10 octobre + Dimanche, 17 novembre 10h à 17h30

Participation :
310 € Individuelle.
295 € p/p en binôme.
130€ tarif réduit.

🎯 Inscription : [email protected]

́motionnelle ́sence

Aujourd'hui, je prends un moment pour me reconnecter à mon calme intérieur. Je ferme les yeux, je respire profondément, et je laisse mes pensées s'apaiser. Le calme en moi est une force, une source d'équilibre et de sérénité. Je le cultive chaque jour pour mieux affronter les défis avec clarté et douceur. 🌿✨

Et si vous souriez plus ?😀

Quelques bienfaits de marcher en pleine conscience :
🥰
1. Réduction du stress
Marcher en pleine conscience aide à réduire les niveaux de stress en vous ancrant dans le moment présent. Concentrez-vous sur votre respiration, vos pas, et les sensations de votre corps pour apaiser votre esprit.

2. Amélioration de la concentration
Pratiquer la marche en pleine conscience entraîne votre esprit à être plus concentré et à mieux se recentrer, ce qui peut améliorer votre capacité à vous concentrer sur d'autres tâches dans la vie quotidienne.

3. Connexion avec la nature
La marche en pleine conscience, surtout en extérieur, permet de se reconnecter avec la nature. Observer les arbres, les oiseaux, et sentir l'air frais peut être très revitalisant.

4. Amélioration de la santé physique
Marcher régulièrement est bon pour la santé physique. En y ajoutant la pleine conscience, vous pouvez être plus attentif à votre posture, à votre respiration et à votre rythme, ce qui peut améliorer votre bien-être général.

5. Renforcement de la résilience émotionnelle
La pleine conscience aide à développer une meilleure compréhension et gestion des émotions. En marchant, vous pouvez prendre du recul par rapport à vos pensées et sentiments, ce qui peut renforcer votre résilience émotionnelle.

6. Augmentation du bien-être mental
La marche en pleine conscience peut contribuer à une meilleure humeur et à une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété. Le simple acte de se concentrer sur le moment présent peut être très apaisant.

7. Promotion de la créativité
La marche en pleine conscience peut stimuler la créativité en libérant votre esprit des pensées stressantes et en ouvrant de nouveaux espaces pour les idées et l'inspiration.

8. Amélioration du sommeil
En réduisant le stress et en augmentant la relaxation, la marche en pleine conscience peut également contribuer à améliorer la qualité du sommeil.

9. Développement de la gratitude
En étant attentif aux petites choses autour de vous – comme le chant des oiseaux ou la sensation du vent – vous pouvez développer un sentiment de gratitude pour les petites joies de la vie.

10. Renforcement des relations sociales
Pratiquer la marche en pleine conscience avec d'autres personnes peut renforcer les liens sociaux. Partager des moments de silence et d'observation peut créer des connexions plus profondes et plus significatives. 🥰

Quelles petites actions pouvez-vous entreprendre aujourd'hui pour une vie plus sereine ?
́rénité ́ditation

https://allevents.in/online/gestion-de-la-douleur-par-la-pleine-conscience/80001844382556?ref=smdl

Gestion de la douleur par la pleine conscience Tue Aug 13 2024 at 07:00 pm, Online. Programme d'initiation pour soulager la douleur avec la pleine à mieux vivre avec la douleur grâce à une approche douce, progressive, et accessible à toutes et tous ! Contenu du programme : (6 séances)Exercices de méditation axés sur

Hier soir, une belle séance de méditation pour prendre soin de soi 🥰

Ce soir, je vous invite à une séance de méditation : Choix de vie, comment puis-je prendre le mieux soin de moi-même ? Un moment précieux rien que pour vous,

Accordez-vous une pause bien méritée pour vous recentrer, revenir à l'essentiel, et retrouver plus d'harmonie intérieure.

Cette méditation nous invite à pratiquer la bienveillance envers soi-même en clarifiant nos choix de vie.

Si vous voulez vivre cette expérience méditative, je vous donne rdv ce soir à 20h55

Demandez le lien 😍 : [email protected]

Hier, comme à chaque fois, une belle séance de méditation, un moment de qualité et de partage 🥰
Dernier lundi de chaque mois sur Zoom, un moment en pleine conscience 💯😍
Ouvert à tous et toutes !
́mentale

Hier, une expérience aromatique et harmonisante pour éveiller les sens et favoriser le bien-être à La villa de l'accompagenement 💯🥰
https://lavilladelaccompagnement.org/

Coucou les ami(e)s 🥰
Visualiser les éléments de la nature peut être un moyen utile de puiser dans la paix qui réside en nous. La méditation sur le lac est une visualisation guidée qui nous aide à cultiver une attention curieuse et non-jugeante envers ce qui vient et va. Tout comme les vagues à la surface d'un lac, nos pensées, sensations et émotions sont fluides. En prenant conscience de leur impermanence, nous devenons spacieux, ouverts et libres.
Cette méditation renforce les sentiments de paix, de facilité et d'acceptation.
Si vous voulez vivre cette expérience méditative, je vous invite à me rejoindre lundi 27 mai, 20h55

Rejoignez-moi depuis le confort de chez vous par ZOOM

Pour participer à la méditation, merci d'activer votre caméra afin de favoriser la convivialité, de prendre votre place et développer en toute conscience votre présence dans le groupe :)

Apportez votre curiosité, votre intention de ralentir et votre détermination à vous octroyer un temps de qualité

Au plaisir de vous retrouver pour méditer ensembles,
Fabiola
́ditation