Dynamika Spa

Bonjour à tous Dynamika


Programme sportif de la semaine :


1- Pas d'alcool du lundi au jeudi SVP 1 verre vendredi et 2 verres samedi. pas d'alcool dimanche.

2- 2 séances de renforcement musculaire au centre avec nous les coachs ou 2 séances de mihabodytec toujours au centre.

3- 1 séance type footing 45 minutes ou 1h00 de marche rapide ou aquabike au centre.

4- 5 minutes de gainage par jour, facile ! 5 fois 1 minutes le matin. 35 minutes par semaine de gainage.

belle semaine votre coach sportif

EXERCICE POUR UN VENTRE PLAT

Je vous conseille d'éviter cet exercice pour renforcer vos abdominaux : le crunch.

Souvent lorsque que l'on veut des abdominaux ou un ventre plat on fait des séries de crunchs.
Jadis l'exercice de base pour renforcer les abdos.... Bon, mauvaise nouvelle, si votre exécution n'est pas parfaite vous allez vous faire plus de mal que de bien (je pense notamment au périnée).

Enfin, c'est un exercice qu'on réalise souvent mal, du coup on ne muscle pas son ventre. On brasse plutôt du vent.
A la place vous pouvez faire cet exercice très très efficace pour obtenir un ventre plat et musclé. Le ramené de jambes


Je vous invite à alterner une jambe puis l'autre pendant 30 secondes, vous prenez une pause de 20 secondes entre les séries.
Effectuez cette semaine 4 séances de 10 séries de 30 secondes de travail pour 20 secondes de récupération.
facile et rapide ! à faire même au bureau...

Bon weekend! Votre coach remise en forme Mélodie.

Prenez rendez-vous avec un coach sportif
et surtout ... ENTRAÎNEZ-VOUS


Votre Centre de Coaching Sportif à Bordeaux Préféré, AQUABIKING . Nouveau Le Mihabodytec

DYNAMIKA SPA
1 rue esprit des lois
33000 Bordeaux
tel : 05 56 81 84 99
Mail:[email protected]
www.spa.dynamika.fr

Infos:
Votre centre Dynamika spa Bordeaux va être climatisé à partir du jeudi 23 juin.

Les horaires du lundi 20 vont être modifier pour l'installation de la climatisation: 16H 21H

Merci de votre compréhension.

NOUVEAU TAPIS JOGGER
Tapis plus fluide/ Jets hydromassant

Le Spa°Jogger est un équipement de balnéothérapie active pour la course et marche grande amplitude avec massage et contre courant.

Sa bande de roulement permet de marcher et courir avec le maximum de confort (pieds nus ou en chaussettes Akkua).

le tapis de marche et course permet des petites et grandes amplitudes pour des exercices variés et adaptés à chaque utilisateur

Bienfaits utilisateurs

Elimination de la cellulite
Réduction de la rétention d’eau
Réduction des lymphoedèmes
Amincissement et remodelage
Renforcement musculaire
Récupération musculaire
Résistance cardio-vasculaire
Rééducation fonctionnelle
Drainage lymphatique actif

VIENS MARCHER OU COURIR DANS L'EAU!!!!

Prend rendez vous au 05 56 81 84 99

Drainez pour éliminer la cellulite.

Il faut déclarer la guerre à la cellulite!!!

étape 1 : la rétention d'eau
Jambes lourdes, rétention d'eau, peau d'orange... voire œdème : autant de problèmes qui trouveront peut-être une issue grâce au drainage lymphatique.

Le drainage lymphatique vise à améliorer votre circulation dite de «retour» et agit principalement sur la lymphe.
L’action de la lymphe permet l’élimination des toxines et donc au corps de détruire tout ce que les veines ne peuvent pas transporter.

La lymphe prend environ 48 h à faire un tour complet du réseau : le drainage lymphatique est donc normalement une fonction physiologique automatique de l'organisme.
Mais quand ce drainage naturel est insuffisant, un drainage lymphatique réalisé par un professionnel aide les petits vaisseaux lymphatiques à faire remonter la lymphe
vers les veines et le cœur. Ceci désengorge donc les jambes et les cuisses.

Le drainage lymphatique peut concerner uniquement les membres inférieurs si l'on veut insister sur les zones où se trouve la cellulite, mais aussi l'ensemble du corps.

Les sensations après un drainage
La lymphe accumulée dans les tissus cause des sensations de lourdeur et de gonflement.

Du coup, le drainage lymphatique procure une sensation de bien-être et de légèreté puisque la lymphe a été drainée vers les veines et le cœur,
et très souvent... D’une envie d’uriner, car la circulation lymphatique a été stimulée et les toxines s'évacuent.

Pour faciliter le drainage lymphatique de notre corps, on l'accompagne d'une bonne hydratation et d'une alimentation équilibrée, et également de la pratique une activité physique régulière comme la marche rapide, l’aquabiking.
Ainsi le nettoyage intercellulaire se fait correctement.

Prenez rendez-vous avec un coach sportif
et surtout ... ENTRAÎNEZ-VOUS

Votre Centre de Coaching Sportif à Bordeaux, AQUABIKING Nouveau Le Mihabodytec.

Mélodie votre coach remise en forme .

1 rue esprit des lois
33000 Bordeaux
Tel: 05 56 81 84 99

Viens tester de nouveaux training !

COACHING MIHABODYTEC AVEC LUCIE

- Échauffement musculaire généraux

- Renforcer,muscler,tonifier

-Raffermir,redessiner,amincir

-Travail sur le cardio et/ou prise de masse

- Training spécialisés et personnalisés

-Étirements spécifiques, postures adaptées selon le profile

Le mercredi et jeudi

TEL: 05 56 81 84 99

Viens relever le défis !

- Les coaching mihaBodytec avec Robin:

- Renforcement musculaire et tonification général

- Prise de masse et force musculaire

- Cardio-traigning pour améliorer vos aptitudes aérobie

- Coordination-équilibre

- Étirements post séances

Le lundi,mardi et jeudi il vous attend!

TEL: 05 56 81 84 99

Perdre du poids durablement et maigrir è efficacement.

Pour réussir sa perte de poids,

il est primordial d'être motivé, de choisir le bon moment et de ne pas se fixer des objectifs trop élevés et enfin d'accepter une perte de poids moins spectaculaire.
Ne pas envisager de perdre plus de 1 kilo par semaine.

Le fait de changer définitivement ses habitudes et d'adopter une alimentation variée sont des facteurs clés de réussite.
Un régime sérieux doit permettre de conserver une alimentation la plus variée possible, dans laquelle tous les groupes d'aliments sont représentés.

1 Ne jamais sauter de repas,

2 respecter trois repas par jour

3 prendre une collation vers 17/18 heures. Avoir un fruit, comme une pomme par exemple, en permanence sur soi.

4 Ne pas se servir d'un plat plusieurs fois et réduire les quantités consommées.

5 Prendre le temps de manger plus lentement. Manger moins salé car le sel renforce la sensation de faim.

6 Il est nécessaire de boire au moins 1 litre à 1,5 litres d'eau par jour. Limiter au maximum les boissons alcoolisées et sucrées car elles apportent une grande quantité de calories.

Pratiquer une activité physique régulière
Aucun régime ne peut se pratiquer sans activité physique régulière et surtout progressive.

Une activité physique régulière est indispensable pour envisager de perdre du poids. Le sport participe à une stabilisation du poids et répartit harmonieusement la masse musculaire afin d'aboutir à une modification de la silhouette. Pratiquer a minima 2 à 3 séances d'environ 30 à 40 minutes de sport chaque semaine.

Je vous souhaite une belle semaine votre coach remise en forme Mélodie.

Prenez rendez-vous avec un coach sportif
et surtout ... ENTRAÎNEZ-VOUS

Votre Centre de Coaching Sportif à Bordeaux préféré, AQUABIKING ; Nouveau Le MIHABODYTEC.

Dynamika spa
1 rue esprit des lois
33000
tel : 05 56 81 84 99

Nouveau coach,nouveaux training !!!!

Voilà 3 mois que Robin vous coach chez Dynamika spa Bordeaux ;-) Le voici en train de préparer des training adaptés et personnalisés.

Il vous attends pour atteindre vos objectifs
Le lundi: 17h 21H
Le mardi: 11H 14H 16H 20H
Le Jeudi: 11H 14 H

Nouveau coach, nouveaux training !!!

Je vous présente Lucie :-) Elle vient de rejoindre l'équipe Dynamika spa Bordeaux.

Venez découvrir ces nombreux training fun, performants et tout en souplesse ;-)

Elle vous attends le mercredi de 11h à 14h et le Jeudi de 17 à 20h

(Quelques vendredi matin)

Après Pâques j'élimine le chocolat!

Des séances d'aquabiking pour perdre du poids
L’aquabiking compte parmi les sports les plus appréciés pour bien maigrir.
consiste à pédaler sur un vélo aquatique en cabine ou en piscine.

Chaque séance d’aquabiking peut durer jusqu’à 45 mn.
Ce sport peut se pratiquer soit en groupe, avec un coach qui rythme chaque séance suivant une musique, soit individuellement en cabine avec des buses hydromassantes dans des centres de remise en forme spécialisés.

L’aquabiking fait travailler les muscles, particulièrement ceux des jambes, des cuisses et du ventre.
Ce qui va permettre une importante combustion de la masse graisseuse au profit de la masse musculaire.
Ses actions dans la perte de poids
Selon les experts, l’aquabiking permettrait de dépenser 12 fois plus d’énergie que le vélo d’appartement pour la même durée d’entraînement.

Autrement dit, ce sport peut de loin brûler davantage de graisses que son homologue sur sol.
Une séance de 45 mn d’aquabiking pourrait dépenser jusqu’à plus de 500 calories.

Au fur et à mesure que les muscles gagnent du tonus, le métabolisme demandera plus de calories à dépenser.
Le travail des muscles combiné avec la résistance de l’eau sur le corps assure par ailleurs un véritable remodelage de la silhouette et un affinement au niveau de la taille et de la culotte de cheval.

La peau d’orange et les cellulites peuvent en outre être réduites grâce au drainage effectué par l’effet du massage de l’eau sur tout le corps et également des buses d’hydromassage pour la pratique en cabine. Vous pouvez effectuer une séance d'essai d’aquabiking à Bordeaux
05 56 81 84 99

Passez une bonne semaine votre coach remise en forme Mélodie.

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Votre Centre de Coaching Sportif à Bordeaux Préféré, AQUABIKING, nouveau la Mihabodytec.

Dynamika SPA
1 rue esprit des lois
33000 Bordeaux
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INFO:

Horaires d'ouverture du centre Dynamika spa

jeudi 10 mars 2016 :

10H-14H / 16H-17H

Talons hauts gare aux blessures

Explication du coach remise en forme Mélodie pour vous Les femmes

Des entorses, des foulures voire des fractures.

Selon une étude américaine, le nombre de blessures dues au port de chaussures à talons a doublé en 10 ans.
Pour les scientifiques, porter régulièrement des chaussures à talons hauts réduirait les mouvements des muscles de la cheville,
ce qui engendrerait des troubles musculo-squelettiques à long terme.

Une courbure de la colonne vertébrale et des douleurs sciatiques peuvent ainsi apparaître.
Ils conseillent donc de limiter l’usage des chaussures à talons et d’adapter ses chaussures aux situations.

Conseils du coach remise en forme Mélodie

Travailler régulièrement pendant vos séances vos mollets et mobiliser les articulations de vos chevilles.
Un travail de proprioception (d’équilibre) une fois par semaine.

La proprioception représente la perception inconsciente des mouvements articulaires de la cheville.
Il existe plusieurs exercices pour réaliser la proprioception de la cheville à la suite d’une entorse. Ces exercices sont assez simples et nécessitent peu de matériel.

Demander conseil à votre coach sportif au centre Dynamika spa Bordeaux .


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MANGER SANS FAIM.....POURQUOI ?

Depuis lundi, vous vous êtes entraîné ,vous avez fait de bons choix alimentaires et vous vous dites, encore une fois,
qu'il sera facile de traverser le weekend, car la semaine s'est bien déroulée.
Arrive le vendredi, vous avez votre semaine « dans le corps » et votre « motivation santé » est quelque peu affaiblie.
Devant la télé, vous décidez de vous « gâter » un peu, car après tout, vous l'avez mérité!
Vous commencez par grignoter et tout à coup, vous avez de plus en plus faim.

Mais qu'est-ce qui provoque la grande faim?
Beaucoup de facteurs peuvent engendrer cet état euphorique sur lequel vous n'avez plus le contrôle de vous-même.
Prenons le temps de s'attarder sur trois de ces facteurs.

L'ennui
Vous avez roulé à un rythme d'enfer toute la semaine (pas le temps de vous ennuyer).
Le vendredi soir arrive, vous commencez à vous tourner les pouces et la tentation de manger des aliments réconfortants est grande. A savoir : l'ennui est une des plus grandes causes de la prise de poids.
Lorsque vous êtes occupé, votre envie de manger est beaucoup moins omniprésente.
MihaBodytec

Les réactions émotionnelles et Le stress
Vous avez vécu un conflit avec votre conjoint(e) ou au travail. Alors il est normal de se venger sur les aliments riches en calories. Lorsque vous vivez un choc psychologique, la plupart du temps, vous recherchez une échappatoire. Certains optent pour des achats compulsifs, d'autres pour l'alcool tandis que d'autres mangent sans relâche. Si tel est votre cas, essayez de réagir d'une façon différente. Allez faire une marche, une séance d’aquabiking, prenez rendez vous avec votre coach sportif ou prenez seulement le temps de respirer.
Spa bike

La restriction cognitive
Vous suivez le dernier régime à la mode et celui-ci est très contraignant? Vous le savez je n’aime pas le mot Régime. Après 2 semaines de parfait contrôle, vous vous dites que vous pouvez bien manger un petit carré de chocolat (qui est strictement interdit par votre régime). L'explosion de saveurs qu'il vous procure vous incite à en manger toute la plaquette. Le fait de vous empêcher de manger certains aliments vous privera d'un certain équilibre psychologique. Encore une fois, lorsque vous désirez perdre du poids de façon durable, il faut modifier ses habitudes alimentaires petit à petit.

Passez un bon week end votre coach sportif Mélodie



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DYNAMIKA SPA
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33000 Bordeaux
tel : 05 46 81 84 9

Plus que 1 jours pour profiter des coffrets St Valentin!

Quels aliments choisir pour ne pas grossir?

Vous souhaitez garder la ligne voire à perdre du poids ?

La plupart des adultes entre 18 et 49 ans prennent du poids chaque année, souvent de l’ordre de 0,5 à 1 kg.
Pourquoi ? Cela est dû au ralentissement du métabolisme et à la perte musculaire au fil du temps. Voici quelques aliments qui peuvent aider à garder la ligne au fil des ans.

Fraises, oignons, pomme, raisin, thé vert… les aliments riches en flavonoïdes
D’après une nouvelle étude parue dans BMJ, Les personnes qui auraient un régime riche en flavonoïdes gagneraient moins de poids Les flavonoïdes sont des composés présents naturellement dans les plantes,Les aliments riches en flavonoïdes sont par exemple les bananes, fraises, raisins, poires, persil, oignons, poivre, thé vert, céleri…

Des chercheurs de la Harvard Medical School de Boston ont étudié le régime de plus de 124.000 américains suivis pendant 24 ans maximum.
Résultats : ceux qui avaient un régime riche en flavonoïdes maintenaient mieux leur poids que les autres ; certains perdaient même du poids.
Parmi les différents flavonoïdes, ceux qui fonctionnaient le mieux pour le maintien du poids étaient les anthocyanines, que l’on trouve dans les fraises, les cerises, les raisins, les radis…

Les polymères flavonoïdes, ceux que l’on trouve dans les pommes ou le thé vert, étaient aussi bénéfiques, de même que les flavanols du thé et des oignons. D’autres études ont montré que les flavonoïdes pourraient augmenter la dépense énergétique, diminuer l’absorption de graisse et avoir un effet anti-inflammatoire. Ils ont aussi des propriétés anti-oxydantes.

Passez une belle semaine à bientôt Votre Coach Mélodie.

Prenez rendez-vous avec un coach sportif
et surtout ... ENTRAÎNEZ-VOUS

Votre Centre de Coaching Sportif à Bordeaux Préféré,AQUABIKING ,Nouveau Le Mihabodytec!

DYNAMIKA
1 RUE ESPRIT DES LOIS
33000 BORDEAUX

C'est la saint Valentin chez Dynamika

C'est la st Valentin chez Dynamika
(Du 08 au 13 février 2016)

Offrez lui de quoi se remettre en forme avant les beaux jours!

Eléctrostimulation active
Des training de 20 min = 4h de sport

Pour plus d'informations
05.56.81.84.99

Dynamika spa
1 rue esprits de lois
33000 Bordeaux

C'est la saint Valentin pour chez dynamika!!!!

C'est la st Valentin chez Dynamika
(Du 08 au 13 février 2016)

Offrez lui de quoi se remettre en forme avant les beaux jours!

Eléctrostimulation active
Des training de 20 min = 4h de sport

Pour plus d'informations
05.56.81.84.99

Dynamika spa
1 rue esprits de lois
33000 Bordeaux

C'est la st Valentin chez Dynamika
(du 08 au 13 février 2016 )

Offrez lui un vrai moment de détente

Baignoires de jets hydromassant et luminothérapie

Détente et sport c'est possible!!!

Pour plus d'information: 05.56.81.84.99

Dynamika spa
1 rue esprit des lois
33150 Bordeaux

Baignoire d'hydromassage avec hydrobike intégré.

Dynamika spa Bordeaux vous souhaite une très bonne année 2016 !!!

Merci à tous pour votre fidélité et votre bonne humeur tout au long de l'année....

Nous sommes aussi impatient d'accueillir les nouvelles personnes qui débute ce mois ci!

Relevons ensemble de nouveaux défis pour atteindre nos objectifs!!!!!

Mélodie, spa manager du centre dynamika spa Bordeaux.

1 rue esprit des lois 33150 Bordeaux
05 56 81 84 99

Préparation physique SKI/SNOW 2016

PRÉPARATION PHYSIQUE SKI/SNOW

Préparez vos vacances d'hiver avec une bonne condition physique.

Et c'est chez DYNAMIKA SPA Bordeaux que ça se passe!!!!

MIHABODYTEC 5 séances = 175 Euros

Renseignement au 05 56 81 84 99

1 rue esprit des lois 33000 Bordeaux

Dynamika spa sera OUVERT entre les fêtes
Le 28,29,30 décembre 2016

Fermé le 24 et 31 décembre.

C'est Noël chez Dynamika!

2 forfaits AQUABIKE au choix

Chaussettes aquatique offertes

A vous de choisir!!!

Pour plus d'infos: 05 56 81 84 99

C'est Noël chez Dynamika

C'est Noël chez Dynamika Spa

C'est Noël aussi chez Dynamika SPA !!!

3 coffrets cadeaux mihaBodytec personnalisé
Forfait + Tenue

choisi vite ton coffret et viens t'entraîner !!!!!

(Nombre de coffret limité)

Pour plus d'infos: 05 56 81 84 99