acavey.diet

Bonjour à tous

Il est temps pour moi de prendre quelques jours de repos

📢 En congés du 26 juillet au 8 août inclus

📆Vous pouvez continuer à prendre rdv via Doctolib

Pour mes patients, tous les messages seront traités à mon retour.

Je vous souhaite un bel été à tous ☀️

[LE STAFF]
Camille Delprete est le préparateur physique depuis maintenant 3 saisons.
Très impliqué et à l’écoute du groupe, il est, à n’en pas douter, un élément fort de l’organisation DS !
En dehors du rugby, Camille effectue des coachings individualisés en présentiel ou à distance. N'hésitez pas 💪
➡️ Be.training : 06 15 49 01 07

Faire le choix de changer

Faire ce choix peut ne pas être simple, mais vouloir changer est déjà un grand pas vers la réussite quel que soit votre objectif.

Nous allons bien sûr parler de changements de vie sur le plan sportif et alimentaire.

Beaucoup de personnes venant chez Volició souhaites radicalement ce changement, avec parfois un manque de patience, ce que nous comprenons très bien mais cela peut perturber le processus.

Nous allons donc avec ce post vous donner un conseil des plus simple pour pouvoir aller dans la bonne direction, sans hâte ni pression.

Étape 1, prendre contact avec une ou plusieurs salles de sport ( il est toujours bon d'en essayer plusieurs) de préférence une salle pouvant vous apporter un coaching de qualité.

Étape 2, après avoir pris contact et choisi la salle qui vous correspond, il va falloir essayer de vous y rendre 2 fois par semaine ni plus ni moins, suivre la programmation de votre box suffit amplement à cette étape car vous allez devoir, pour les débutants apprendre la base des mouvements, ce qui vous demandera quelques efforts très utiles pour la suite.

Étape 3, quand il ne sera plus question d'aller à la salle de manière imposé mais par plaisir, alors vous ajoutez une séance supplémentaire, voir deux en fonction de votre niveau à cette étape.

Étape 4, il est maintenant tant de commencer à modifier votre alimentation mais encore une fois, il n'est pas utile d'y aller trop fort. Prendre contact avec un professionnel peut être une bonne chose, pour vous accompagner dans cette voie.

Étape 5, faite confiance aux personnes qui vous entoure et vous encadre, ainsi que dans le processus.

Nous encourageons et apportons notre soutien à toutes les personnes qui souhaitent changer pour raison médicale ou autre, c'est un choix difficile mais qui vaut le coup, nous pouvons vous l'assurer 😁

Voici pour celle est ceux qui le souhaitent le contact d'une nutritionniste expérimenté .diet

Aujourd’hui je vous présente A., son assiduité et ses entraînements quotidiens ont changé son physique

Félicitations à lui pour le chemin parcouru 👏🏻

21/06/2023
Poids de départ: 98,8kg
Masse grasse: 14,2%
Masse musculaire: 48,7kg

7/11/2023
Poids actuel: 87,7kg
Masse grasse: 8,5%
Masse musculaire: 46kg

📆Pour prendre rdv: Doctolib CAVEY Anne-Camille

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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Merci acavey.diet pour le suivi diététique des Déesses Catalanes - Féminines Dragons 🤩

‼️Je vous le répète assez en consultation mais c’est avec les changements qu’on avance..
Si vous voulez que les choses changent mettez toutes les chances de votre côté!

-Faites vous accompagner
-Organisez vous
-Ne vous trouvez plus d’excuses

Je définis avec vous des objectifs réalisables et je vous accompagne pour les atteindre durablement.

Pour prendre rdv —> DOCTOLIB Anne-Camille Cavey

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Cabestany
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Après 2 grossesses félicitations à C. Pour sa perte de poids👏🏻

13/01/2023
Poids de départ: 65,7kg
Masse grasse: 33,3%
Masse musculaire: 24kg

17/07/2023
Poids actuel: 56,5kg
Masse grasse: 24%
Masse musculaire: 23,5kg

📆Pour prendre rdv: Doctolib CAVEY Anne-Camille

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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Aujourd’hui je vous présente Quentin

✅Quentin est venu me voir début Avril pour sécher
Ses résultats 2 mois après:

7 Avril
Poids: 90.5kg
Masse grasse: 14,7%
Masse musculaire: 45kg

7 juin
Poids: 83.4kg
Masse grasse: 8.5%
Masse musculaire: 44.2kg

Merci à lui pour sa confiance et son assiduité

Pour prendre rdv: DOCTOLIB Anne-Camille Cavey

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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🆙Aujourd’hui je souhaite mettre à l’honneur Mme Fratocchi qui a débuté
son rééquilibrage alimentaire en octobre 2022

Elle a été assidue et les résultats sont là; en plus des kilos perdus, elle a retrouvé un moral d’acier

Bravo à elle qui est un modèle de discipline

Poids de départ: 69,1
Masse grasse (kg): 27,4

Aujourd’hui: 53 kg
Masse grasse: 16,5 kg

📆pour prendre rdv:

https://www.doctolib.fr/dieteticien/cabestany/anne-camille-cavey-cabestany

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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💡La vitamine B5 ou acide pantothénique est mal connue des sportifs et des personnes atteintes de cholestérol, pourtant elle aurait un effet bénéfique sur ces deux populations.

➡️Zoom sur cette vitamines

💬Source: Sport&Vie

Pour prendre rdv: Doctolib —>
Anne-Camille Cavey

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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🧬On l’entend souvent, le collagène est bon pour lutter contre le vieillissement cellulaire mais pas que; pour les sportifs ses vertus sont nombreuses..
➡️zoom sur cette protéine que l’on retrouve dans toutes les structures du corps

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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📆Pour prendre rdv: Doctolib: Anne-Camille Cavey

💊Les pré Workout vous donnent souvent des picotements dans les doigts ou sur les lèvres?
Cela est dû à la beta alanine, pour en savoir plus —> direction mon post 🔜
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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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📊19kg séparent ces 2 photos
—> 89kg à 70kg

Début du rééquilibrage août 2022

🔥Bravo à lui
Discipline + sport + alimentation équilibrée sont les clés de votre réussite

Prise de rdv via Doctolib

https://www.doctolib.fr/dieteticien/cabestany/anne-camille-cavey-cabestany

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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🆙Aujourd’hui je vous présente Florian; Première consultation en septembre 2022, l’objectif était de perdre de la masse tout en préservant la masse musculaire, c’est chose faite!

📊Septembre 2022:

-poids: 95,6 kg
-Masse grasse: 24,8%
-Masse musculaire: 41,5kg

📊Aujourd’hui:

📆-Poids: 92,6kg
-Masse grasse: 19,6%
-Masse musculaire: 43,1kg

Félicitations à lui, on ne s’arrête pas là et on continue la transformation👊

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
📆Prise de rdv sur Doctolib
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🔥Vous me posez souvent la question des brûleurs de graisses🔥

Je vous montre ici les différents types et leur mode d’action.
Les brûleurs sont des aides qui peuvent être précieuses pour ceux qui n’arrivent pas à faire partir les dernières graisses résistantes, pour ceux qui souhaitent un petit coup de pouce pour se motiver en créant une routine.

🛑Mais attention, ces compléments n’ont rien de magiques et si vous ne les additionnez pas à une alimentation équilibrée et à une activité physique vous n’aurez que très peu de résultats voir aucun.
Il est important de comprendre qu’ils sont des compléments et qu’ils viennent s’ajouter à votre alimentation ils ne peuvent en aucun cas s’y substituer.

Alors les brûleurs oui mais bien utilisés!

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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🏋️‍♂️🏃🏻Car il est important de s’entraîner dans de bonnes conditions et d’avoir l’énergie nécessaire pour être efficient lors des séances que l’on impose à notre corps.

Voici 5 idées de collations que vous pouvez intégrer dans votre routine.
🍌🫐🥝🍓

Bon training à tous! 😊🦾

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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🥑3 idées de repas équilibrés qui vous permettront même dans le cadre d’une perte de poids de manger varié et équilibré
Bon appétit!
🥬🥒🍅🌯🥑

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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4 idées de petits déjeuners équilibrés que vous pouvez intégrer dans votre alimentation au quotidien.
De quoi avoir de l’énergie pour bien débuter la journée!
🥞🍓🫐

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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🧬Les acides aminés sont de puissants alliés pour l’organisme, ils sont directement utilisés par les fibres musculaires.
Ils ont de nombreux avantages, notamment pour la récupération musculaire et l’anabolisme.

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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C’est un produit dont vous me parlez régulièrement en consultation, voici quelques infos à connaître sur la CRÉATINE et ses effets.

A noter qu’il existe une multitude de créatines mais que la créatine mono hydrate est celle qui a été la plus analysée par la science et donc qui apportent réellement des avantages sans danger.

Bonne journée à tous

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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💧Bien s’hydrater lors d’un exercice physique est primordial pour ne pas voir ses performances chuter.

Vous trouverez dans ce post, les boissons à privilégier selon la durée de l’activité pratiquée.

Il est important de tenir compte des facteurs externes comme la météo (fortes chaleurs, froid) pour faire face aux demandes de l’organisme.
Il est également important de noter que chez les femmes la contraception orale semblerait avoir un impact négatif sur la thermorégulation (via une réduction de la vasodilatation cutanée)

Attention également à La quantité d’eau ingérée après un effort; Boire beaucoup et trop après un exercice peut avoir des conséquences néfastes pour l’organisme telle que l’hyponatrémie (diminution de la concentration plasmatique du sodium causée par un excès d’eau)

Bonne journée à tous

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
📍Perpignan
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ℹ️Pour compléter mon post sur le stress oxydant, voici la liste des aliments, rangés par catégories (vitamines, plolyphénols, caroténoïdes…)
🫐🍒🍓

Bon we à tous

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste du sport
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📚Pourquoi consommer des glucides avec vos protéines après une séance?

La réponse dans ce post!

Et toi est ce que tu appliques ces conseils après tes entraînements pour optimiser ta récupération?

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste
Spécialisée dans la nutrition du sportif
📍Perpignan
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Aujourd’hui je vous présente N. qui a commencé un rééquilibrage alimentaire mi août.

Quelques de semaines de rééquilibrage et les progrès se voient déjà.

La régularité est le mot clé.
Des plaisirs à côté, de l’activité physique et le tour est joué.

📊Bilan

Poids: 89,1kg -> 84kg
Masse grasse: 26,1% -> 19,4%
Masse musculaire: 37,6kg -> 38,6 kg

Bravo à lui!

Pour prendre rdv: directement sur mon site internet
https://anne-camille-cavey.fr/pourquoi-me-choisir-dieteticienne-nutritionniste-perpignan/

Ou par téléphone ☎️
0687315191

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste
Spécialisée dans la nutrition sportive
📍Perpignan
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Bonjour à tous,

Aujourd’hui je vous présente Greg qui a commencé un rééquilibrage alimentaire au mois de mai.

📊Bilan

Poids: 110kg -> 98,6kg
Masse grasse: 32,2% -> 23,6%
Masse musculaire: 42,6kg -> 42,9 kg

Bravo à lui!

Pour prendre rdv: directement sur mon site internet
https://anne-camille-cavey.fr/pourquoi-me-choisir-dieteticienne-nutritionniste-perpignan/

Ou par téléphone ☎️
0687315191

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste
Spécialisée dans la nutrition sportive
📍Perpignan
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Bonjour à tous,

On commence la semaine avec la transformation de qui est venue me voir pour sa première consultation en mai 2022

Shanna a été régulière et a repris le sport.

📊Elle est passé de 24,9% de masse grasse en mai à 18,1% fin juillet

Et de 27,9kg de masse musculaire à 28,4kg

Bravo à elle 😊

Bonjour tout le monde!

Transformation de Clément qui souhaiter sécher sans perdre sa masse musculaire, c’est chose faite!

Il est passé de 12,3% à 6,2% de taux de masse grasse, il a débuté son programme alimentaire en mai 2022.

Clément pratique le crossfit et a été plus qu’assidue, merci pour ta confiance 🙏🏻

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Anne-Camille Cavey🍋
Diététicienne-Nutritionniste
Spécialiser dans la nutrition du sportif
📍Perpignan
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Bonjour à tous,

Ici l’évolution de A. qui me fait confiance depuis maintenant plus de 6 mois.

80kg en octobre 2021
74kg en juin 2022

A. continue de perte doucement mais sûrement.

BRAVO à elle 😊

❗️L’heure de la reprise approche pour moi, je reprends les consultations à partir du 17 août, n’hésitez pas à aller sur mon site internet pour prendre rdv ou par Instagram.

Belle journée à tous ☀️

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Anne-Camille Cavey🍋

Diététicienne Nutritionniste

Spécialisée dans les sportifs, perte de poids, pathologies
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