Aptavita AV

👍🏻 Le petit coup de pouce de la rentrée, en janvier viens bénéficier du mois découverte à 25€ au lieu de 50€. De quoi essayer notre salle pour la première fois et sans te ruiner 😉. La séance d’essai est toujours gratuite 🤩.

Tague un(e) pote qui doit se mettre au sport après tous ses repas/raclettes 🫃.

Hohoho 🎅🏼 - 15 décembre Noël d’apta, au planning :

- Remise du clash of clans⚔️
- Tombola de Noël 🎟️
- Give & Take 🎁
- Repas 🍕🍺🥓

➡️ Start à 19h, chacun ramène un petit truc à manger ou à boire soft (alcool on s’en charge). Pour participer au Give & Take tu ramènes un cadeau (valeur max 5€) rien de plus simple. Pull de Noël conseillé 😉☃️

🛡️✨ La prophétie des Clans s'éveille dans les ombres du Sud de la comté, où la rivalité ancestrale entre les Clans de l'Aube, du Zénith et du Tombant prendra une tournure épique.
Les murmures de la forge résonnent à nouveau, le marteau frappe avec une nouvelle puissance, tandis que les guerriers des Kettlebells se préparent à affronter le destin.
Les Clans se sont préparés pendant des éons, mais la nuit de mardi à mercredi, à la lueur de la haute lune, la sommation du rassemblement retentira à 00h00.
⚔️ Le travail acharné des WOD harrasants a façonné la détermination des guerriers pour la bataille finale. Le 13 décembre, la contrée de Cabestany vibrera de la résurgence des Clans.
🔥⚡️ Sentez-vous la magie dans l'air, la passion qui brûle comme une forge réveillée? Livrez-vous dans cette quête épique, taguez vos compagnons d'armes et préparez-vous à défendre la gloire éternelle de votre Clan. 💪🌟

APTAKIDS: des cadeaux avant l’heure 🤩
Pour tout achat d’un carnet de 10 séances kids un t-shirt Aptavita offert, pour l’achat de 2 carnets un t-shirt + un sweat offert 😉

6h30, une dernière fois ♥️🥰

Je passe le témoin,
À toi le T à roulette (photo pour toi mon chat 🫶 ) épaulé par le Toinou officiel 💪.

Comme je leur ai dit à eux (les coaches), prenez soin de cette communauté de fous et d’amour!

je vous dis aussi à vous (les athlètes) prenez soin de vos coaches qui mettent leur vie à votre service, ce n’est que ça.

Les coaches, les hommes, ça va, ça vient, la communauté elle ne bouge pas, elle ne fait pas qu’exister, elle vit, et c’est bien ça le plus important.

Devenez meilleurs 🤓

Rideau 🫡🤝

Tu veux transpirer avec style mais être aussi frais que tes coachs ? Ou tu es plus chill, sapé comme jamais pour espanter mémé aux apéros le dimanche ?

Fais vite ta précommande à la salle jeune phénix ! 🦅 il n’y en aura pas pour tout le monde.

⚠️ Le jeudi 13 juillet, à l’occasion du départ de pour le royaume d’Arendelle, rendez-vous pour un biathlon norvégien.

Au programme : du sport un apéro et un BBQ géant. Pas d’excuses acceptées, c’est la veille d’un jour férié.
Inscription à la salle.

Le touche à sa fin et quoi de mieux que de mettre en application tout ce que l’on a vu ensemble.

Toute la team des phénix se déplace sur les hauteurs de Collioure ce dimanche 26 mars.
Tu as jusqu’à jeudi pour t’inscrire.

N’oublies pas que tu aimes courir, tu n’es juste pas encore au courant ♥️

Retour sur le week end 🤩

Parce qu’à on ne célèbre pas que les titres Européens…!

On est fier de pouvoir vous dire que ce week end nous avions 4 représentantes du Team Phenix sur le …

4 athlètes qui se sont entraînées pendant plusieurs semaine pour faire leur première compet pour Sophie et Jeanny et pour confirmer pour le duo mère-fille Céline et Roxanne!!!

La Team phenix et toute la famille vous félicite 😍🎊

Nous sommes fiers de vous, de votre implication et de votre prestation 💪💪💪

Alors un grand bravo à , , et

Les petites victoires des athlètes du quotidien valent autant que celles des grands champions! 🥳

Maintenant, place aux open, les filles vous ont ouvert la voie 🤪

Retour sur les championnats d’Europe/France de rameur Indoor

Pendant que tu râles après avoir fait 10 cal sur un rameur à l’échauffement parce que tu voulais le vélo, ou pendant que tu rales (encore) parce que tous les lundis c’est technique rameur…

Notre coach AptaStrong antoine Dubois constant lui revient avec 3 médailles autour du coup rien que ca!!!

3e du Championnat de France 🇫🇷 sur 500m en 1’17 et
Attention ⚠️
Double champion d’Europe en Team mixte et hommes…

Alors maintenant si tu rales, tu prendras ta photo av un champion d’Europe, il te laissera toucher la médaille 🥇et tu te laisseras coacher par un double champion d’Europe 🤩

Welcome Mr Paulo!

On est fiers de vous présenter le nouveau coach Aptavita aka Monsieur Paulo 🔥

Bienvenue à toi
On vous laisse le soin de l’intégrer comme il faut, mais mobilisez vous bien avant 🤝🏼😅

L’aventure continue,
cette année 2023 s’annonce mouvementée, accrochez vous on a plein de choses pour vous ☺️☺️☺️

Let’s go!!! 🤩

Vendredi 16 décembre

On célèbre la fin d’année ensemble ♥️
On a une grosse annonce à faire,
Et on remet le graal à la team qui remporte le Clash of Clans 2022 ⚔️🛡️🥁🔥

A partir de 18h30/19h

Dress code: pull de Noel of course 🎄

Et on aimerait que tu amènes un cadeau que tu fais toi même ou que tu achètes pour MAx 5e, tu remettras ton cadeau et tu en recevras un 😊

À demain 😘

Le Clash of Clans d’
On y est!🔥

Mercredi 14 décembre, la querelle ancestrale reprend ses droits ⚔️🛡️💪

Choisis ton Clan, ta famille, avec qui tu souffres chaque semaine, avec qui tu tombes et tu te relèves wod après wod et vient relever le défi que l’on va te proposer et tenter de soulever le bouclier 🛡️🏆🥇 du Clash of Clans 2022 le vendredi 16 décembre à la remise des prix.

Ce qu’on te propose c’est purement et simplement de devenir avec ton clan les Rois et Reines d’Aptavita. La gloire éternelle çà te parle?

Du levé au couché du soleil, Les murs de la Box vont trembler, les 🥁 vont battre, les fers ⚔️ seront croisés, rassemble les membres de ton clan et prépare toi!🔥🔥🔥

#2022

🤹🏻‍♂️ S’AMUSER

Le cinquième pilier du projet APTAVITA fait partie intégrante de notre métier.
de ce que l’on fait.
Notre métier-passion nous fait nous lever chaque matin avec le sourire aux lèvres, sous les yeux éclatés et le nez qui coule 😜, pour venir vous transmettre notre savoir.
Alors à la box, éclatez vous ! Rendez cette heure comme la meilleure de votre journée.

Bien évidemment ça va être fatiguant en fin de séance mais vous ne serez jamais seuls.
Il y aura du fun, des sourires, des encouragements. On est tous égaux à l’intérieur et on laisse l’égo à l’extérieur.

Plus rien ne fera la différence entre un tel ou un tel, la seule chose sur laquelle vous devrez vous questionner c’est : «Est-ce que je bouges bien ?»

Alors prenez du plaisir et partagez-le, ce n’est pas plus dur que ça.

🧘🏻‍♂️ RECUPERER

Le quatrième pilier est la clé de la progression, la récupération.
Toutes les adaptations que ton corps fera face aux stimuli extérieurs, il les fera pendant la récupération, pendant ton sommeil par exemple.
Si tu ne laisses pas ton corps se reposer, tu ne progresseras pas.
Parce que faire plus, ce n’est pas faire mieux !

Tu es fatigué au bout de 3 semaines de prog et tu ne comprends pas pourquoi ? 4 entraînements/jour c’est pas non plus beaucoup ! Pour ton corps ça l’est parce qu’il n’a pas eu le temps de récupérer !

Si tu ne récupères pas, ça ne sert à rien de te plaindre. En revanche, nos séances Recovery pourront t’apporter des solutions. Parce que bouger c’est aussi un bon moyen d’aider son corps à se reposer.

On est là pour t’aider à gérer cette récupération, à prendre du recul sur un focus que tu fait peut-être mal, te permettant d’arriver à tes objectifs.

🤸🏻BIEN BOUGER

Votre souhait le plus cher lorsque vous passez notre porte ne devrait pas être de devenir le.a plus fort.e, celui.elle qui perd le plus de kilos ou le.a plus reconnu.e de ses pairs.
En revanche le « BIEN BOUGER » est votre objectif premier. C’est la récompense de celui.elle qui maîtrisera le panel de mouvements et de stratégies propre à chaque situation que tu pourras rencontrer dans la box comme dans la vie.

A la box, tu peux soulever relativement lourd, courir vite et/ou longtemps et enchaîner moult mouvements, mais qu’en est-il dans ta vie de tous les jours ? Tu es prêt pour aider mamie à monter au 6ème sans ascenseur ? Non ? Eh bien combine les 2 premiers piliers au Bien Bouger et ta réponse sera oui dans quelques temps.

Tu devras essayer de voir chaque wod comme une aventure, on tu recevras les codes de cet apprentissage.
Tu le sais à la fin comme le travail paie, tu verras vite tes efforts récompensés.

🫀INTENSITÉ

Le deuxième pilier est l’essence même de votre réussite, elle est au coeur de vos progrès et sera systématique.

Il y a sûrement une chose que vous ne saviez pas, c’est qu’elle se trouve ailleurs que dans un sprint, ailleurs que dans n’importe quel effort intense. Elle est intrinsèque à votre effort et vous allez devoir la CRÉER !

Notre objectif est de vous amener à cette intensité de pleins de différentes manières et pour ça votre confiance devra être aveugle.

QUALITÉ

Voici le premier pilier du projet 2023.
Il nous concerne en temps que coach mais vous concerne également en temps qu’adhérents.

👌🏽 Un squat bien exécuté, le stimulus du wod respecté, des consignes claires et des tips qui améliorent vos mouvements/sensations sur la durée et la liste est longue.

Nous nous engageons à vous transmettre notre passion autant que notre rigueur. En contrepartie nous aimerions que vous envisagiez vos entrainements comme des chefs-d’œuvre.
Devenez les virtuoses de vos efforts.

📝 Dans l’ordre il faudra :
1- Apprendre à faire un mouvement;
2- Apprendre à le répéter X fois comme il faut;
3- Apprendre à le rendre plus difficile.

Dernier point. Vous pratiquez depuis un moment et vous connaissez déjà vos basiques ? Très bien. Mais gardez ceci en tête : il est compliqué d’apprendre un mouvement mais c’est encore plus dur de l’oublier lorsqu’il est mal exécuté.

Qualité de mouvements, qualité d’écoute, qualité de compréhension, qualité de communication, qualité de prise en main de vos séances… nous sommes là pour vous préparer à la vie. Commencez l’entrainement de votre santé.