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Cet été; Décuplez vos compétences ! Pratiquants, Coachs, Professeurs, parents, retraités : Vous avez toujours voulu maîtriser les subtilités des mouvements Pilates ? Vous rêvez de développer votre intelligence respiratoire ? Transformez votre été en une occasion de croissance et de bien-être. Ne ratez pas cette opportunité un...

3 étapes pour une respiration consciente 🧘‍♀️

1️⃣Positionnement
2️⃣Concentration
3️⃣Conscience

Tu souhaites en savoir plus sur la respiration ? Contacte-moi en MP.

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Vers une dynamique de croissance personnelle ou collective !
La cohésion d’équipe, c’est la qualité du lien qui unit, qui soude ses participants vers un objectif commun.

La motivation ne peut se fabriquer de toute pièce du jour au lendemain. Elle trouve son origine dans autre chose que de l'artifice. La motivation des salariées est une résultante globale d'un ensemble de stimulations du quotidien, de valeurs partagées, de projets clairement définis etc...

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🚀 Osez sortir de votre zone de confort : là où la magie opère ! 🚀

✨ Imaginez un instant votre vie sans limites, sans peurs paralysantes et sans regrets. Cela semble captivant, n'est-ce pas ? Eh bien, voici la bonne nouvelle : tout cela est à portée de main, juste au-delà des confins de votre zone de confort.

🌟 La zone de confort, ce lieu douillet où nous nous sentons en sécurité et familiers, peut être à la fois notre meilleur ami et notre pire ennemi. Bien qu'elle puisse apporter une certaine stabilité, elle peut également nous empêcher de réaliser notre plein potentiel et de vivre une vie extraordinaire.

💥 C'est en osant sortir de cette zone familière que nous découvrons une richesse insoupçonnée de possibilités, de croissance personnelle et d'épanouissement. C'est là que la véritable magie de la transformation opère !

Alors, êtes-vous prêt(e) à embrasser l'inconnu et à libérer le potentiel qui sommeille en vous ?

😫🌪️9 symptômes du stress 🌪️😫

La vie moderne peut parfois être une montagne russe émotionnelle, mais il est essentiel de prendre du recul, de respirer profondément et de gérer le stress qui peut en découler. 🌿💆‍♀️

Dans ce post, je vous partage mes solutions pour le gérer, et vous quelles sont vos astuces ?

Surprise dans la description:

Devenez votre propre coach en respiration Devenez acteur de votre quotidien en apprenant à faire face aux contraintes grâce à la respiration.Cette formation vous aidera à mieux vous connaitre, compre...

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ZOOM sur le diaphragme :🤓

Le diaphragme est un muscle important situé sous les poumons qui joue un rôle clé dans la respiration et la fonction abdominale. Un diaphragme fonctionnel est essentiel pour une respiration optimale, une bonne posture, une digestion saine et une stabilité du tronc.

Pourquoi avoir un diaphragme fonctionnel est important ? 🤹

1) Respiration : Le diaphragme est le principal muscle respiratoire. Lorsque vous inspirez, le diaphragme se contracte et s'abaisse, ce qui permet à l'air de remplir les poumons. Lorsque vous expirez, le diaphragme se relâche et remonte, ce qui expulse l'air des poumons. Un diaphragme fort et souple facilite une respiration profonde et efficace.

2) Posture : Le diaphragme est également lié à la posture. Un diaphragme faible peut entraîner une posture affaissée, ce qui peut causer des douleurs au dos et au cou.

3) Digestion : Le diaphragme aide à séparer la cavité thoracique de la cavité abdominale. Il aide à maintenir la pression intra-abdominale nécessaire pour une digestion saine et efficace.

4) Stabilité du tronc : Le diaphragme est également important pour la stabilité du tronc. Il fonctionne en conjonction avec les muscles abdominaux pour stabiliser le tronc pendant les mouvements, tels que la marche ou la course.

Il est donc important de travailler sur le renforcement et la souplesse du diaphragme pour maintenir une bonne santé globale.
Beaucoup d'activités peuvent y aider. Cependant sans la prise de conscience de celui-ci, il sera difficile de le cibler ou d'analyser les schémas de compensation.

Quelle application de ton corps aimerais-tu connaitre d'avantage et pourquoi ?🧘🙏🤓

-être

Le nerf vague (ou pneumogastrique) est un nerf cranien qui contrôle de nombreuses fonctions corporelles, telles que la respiration, la digestion et la tension artérielle. Il est relié au diaphragme, qui est un muscle principalement responsable de la respiration. Il est l'élément le plus important dans le système nerveux parasympathique. 🙏

Les bienfaits :
1️⃣ Réduction du stress et de l'anxiété : La stimulation du nerf vague peut aider à réduire le stress et l'anxiété en favorisant une respiration profonde et lente, qui peut améliorer la circulation sanguine et réduire la tension musculaire.

2️⃣ Amélioration de la digestion : La stimulation du nerf vague peut aider à améliorer la digestion en stimulant la sécrétion d'acides gastriques et en augmentant la motilité intestinale.

3️⃣ Contrôle de la pression artérielle : Le nerf vague peut aider à contrôler la pression artérielle en régulant les fonctions cardiaques et en régulant le flux sanguin.
4️⃣ Stimulation de la production de salive et de liquides digestifs : La stimulation du nerf vague peut également aider à stimuler la production de salive et de liquides digestifs, ce qui peut améliorer la digestion.

5️⃣ Amélioration du sommeil : La stimulation du nerf vague peut aider à améliorer la qualité du sommeil en réduisant le stress et l'anxiété, ce qui peut aider à réguler les cycles de sommeil.

Il est important de noter que ces bienfaits peuvent varier d'une personne à l'autre et que la pratique régulière est essentielle pour obtenir les meilleurs résultats. Il est également important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle technique de stimulation du nerf vague si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.

➡️L'approche somatique est une méthode qui vise à améliorer la conscience du corps et à soulager les douleurs chroniques, en travaillant sur les réactions nerveuses automatiques. Cela se fait en utilisant la respiration, la méditation et les mouvements lents pour (ré)éduquer les muscles et les tissus mous.

➡️Les effets du somatique sur le corps peuvent inclure une amélioration de la posture, une meilleure circulation sanguine, une plus grande flexibilité et une réduction de la tension musculaire.
Cela peut également aider à soulager les maux de tête, les douleurs dans le cou et le dos, ainsi qu'à réduire le stress et l'anxiété.

En travaillant sur la conscience du corps, le somatique peut également améliorer la confiance en soi et l'estime de soi.

🙏Je vous présente ci-dessous trois statistiques avec leurs sources qui montrent que le Pilates est une activité tendance :📈

Le stress peut prendre un rôle néfaste sur notre corps et notre esprit. Mais il existe un exercice simple et efficace pour le combattre : la respiration diaphragmatique.

⚫ Trouvez un endroit calme et asseyez-vous confortablement.

⚫Posez une main sur votre estomac et l'autre sur votre poitrine.

⚫Inspirez lentement par le nez en gonflant votre estomac, puis expirez lentement par la bouche en vidant votre estomac.

⚫Répétez cet exercice pendant 5 à 10 minutes, en vous concentrant sur votre respiration.

Essayez cet exercice chaque fois que vous ressentez le stress monter, et constatez par vous-même l'effet apaisant qu'il peut avoir sur votre corps et votre esprit.