Bohoyoga

Rentrée
On se retrouve le jeudi 21 septembre pour un cours de yoga dynamique axé autour de la mobilité , du renforcement musculaire et des étirements.

Tous les jeudis 19h30-20h45
Tous niveaux
304 av des razeteurs à Castries
Parking sur place et à proximité

Plus d’informations sur le site internet
Réservation des cours par sms

Bonjour ,

Je cherche une salle à louer une fois par semaine en soirée pour donner des cours de yoga intégral et yoga vinyasa sur Castries et aux alentours proches

Merci de vos recommandations 🌈

Tarif early bird jusqu’au mardi 6 décembre 20h
L’atelier du 11/12 yoga et Breathwork est à 45 euros au lieu de 55 euros 🥳

Atelier yog et découverte du Breathwork
Dimanche 11 décembre
9h30 à 12h
Inscription par message ou mail

Je recherche un lieu , une salle à louer pour faire les cours de yoga en septembre 2 fois par semaine le soir
Secteur Restinclieres , Castries …
Avez vous des recommandations ??

Roue du féminin Archétype de l'enchanteresse période pré-menstruelle🌓

Cet archétype est le reflet de la femme sauvage, instinctive qui va nous permettre de voyager dans nos polarités. Elle va chercher une chose et son contraire, nous aidant à faire le tri dans plusieurs compartiments de notre vie.
🌼Dans ce mouvement d'introspection et de questionnement , elle pourra trouver la voie du centre, ce qui est juste pour elle et le transmettra à l'archétype suivant dans la roue.

C'est la période des oui/non, je veux/je veux pas ou plus ce mouvement interne nous permet de sentir ce qu'il y a de cohérent dans notre vie selon nos codes. De l'extérieur c'est perçue comme l'effet soupe au lait ou hystérique...
Alors que c'est un puissant rééquilibrage de notre boussole interne guidé par l'éveil de notre feu intérieur.
🔥Ce feu il permet de sortir de sa zone de confort, de dire m***e au faux semblants, aux fausses relations, aux compromis, aux injonctions, aux fondements ...

🧘A la recherche de l'équilibre🧡 :
ne pas s'auto enflammer ou s'autodétruire
ne pas être dans l’excès de tout analyser avec trop de pensées ou de questionnement

Te reconnais tu dans cet archétype durant ta phase pré-menstruelle?
C'est comment chez toi?

C'est un groupe de parole réunissant des femmes uniquement, dans un cadre intime et confidentiel. L'idée c'est de se retrouver en sécurité, en confidentialité, en égalité, afin de partager quelque chose, de se nourrir au contact de la féminité, de l'autre, pour retrouver un lien de sororité. C'est s'offrir un moment pour vivre l'essence même de votre être, pour parler du corps ou de sujets variés. Un lieu ou on se repose des regards, des attentes extérieurs, sans jugements, sans conseil et sans compétition.

La sororité grandit et se renforce quand chaque femme voit en n'importe quelle autre femme son égale et l'égale de toutes les autres femmes
Jamie Sams..

Au programme

Yoga féminin , Cercle de parole, partage, rituels, mandala de fleurs et de cristaux, méditation, chants, art ...
On se retrouve dans une bulle de bienveillance pour honorer notre nature féminine, cyclique et puissante

L'inscription est obligatoire à cet atelier
Règlement d'avance par virement ou paypal
Tarif Atelier : 25 euros
Tarif 4 ateliers : 90 euros
En cas de désistement 24h avant le rendez vous pas de remboursement possible ou règlement valable pour un autre cercle
Merci de me prévenir le plus rapidement possible en cas de désistement

Si ça résonne en toi, rejoins nous! N’hésites pas à en parler à d’autres femmes , sœurs, amies qui en auraient envie ou besoin .
Prochaines dates de cercle
10-17-24-31 Mai

DE L’IMPORTANCE DE NOMMER NOS EMOTIONS

En cette période électorale, où nous vivons de nombreuses vagues émotionnelles en pensant à l’avenir, je vous repartage ce texte qui me semble d’actualité pour prendre soin de ce que nous vivons. Bonne lecture.

« Quand je n’ai pas les mots pour nommer ce qu’il se passe en moi, il y a juste un chaos plus ou moins intense de sensations indéterminées qui me traversent .

Quand je n’ai pas les mots pour nommer ces sensations, ce sont mes pensées qui s’en chargent. Je vais davantage me mettre à juger mes sensations comme « envahissantes » ou « parasites » ou je vais me mettre à me juger moi-même comme « trop émotive » voire « dysfonctionnelle »

Quand je n’ai pas les mots pour prendre la responsabilité de ce que je ressens, je vais davantage attribuer la cause de mes ressentis à des facteurs extérieurs à moi : c’est la faute d’untel, des autres, du système si je vais mal … m’enlevant ainsi tout pouvoir de me rendre la vie belle.

Quand je n’ai pas les mots, je subis ces vagues qui me traversent sans pouvoir comprendre leur message. (Un peu comme si quelqu’un me disait quelque chose de super important mais dans une langue dont je ne comprenais rien)

Quand je n’ai pas les mots, je suis en mode réaction, réflexe de survie, pulsion contre moi, contre l’autre…

Nommer c’est remettre de l’espace et de la conscience entre ce qui est perçu et ce qui perçoit.

Nommer c’est rendre l’invisible visible, pour moi, pour les autres.

« Les frontières de mon langage sont les frontières de mon monde. » disait Wittgenstein . Les mots nous servent à bâtir notre représentation du monde. Si je veux entrer dans mon monde intérieur, il me faut des mots pour le conscientiser. Si je veux pouvoir partager mon monde, il me faut des mots pour le donner à voir. Si je veux rencontrer le monde des autres et co-créer avec eux , les mots de nos ressentis sont des ponts précieux pour nous rejoindre par delà nos pensées.

Pour illustrer ce partage, je vous offre avec joie une petite liste de vocabulaire de nos émotions et ressentis ( en écriture inclusive 😉 ). Bien sûr, cette liste est loin d’être exhaustive, mais elle m’est personnellement un précieux soutien au quotidien pour naviguer à l’intérieur de moi. »

Alors, dites moi, comment ça va en vous en cet instant ?

_______________________
Vous pouvez la retrouver en meilleure qualité dans la Girafothèque, le blog d’apprentie girafe 😉
https://apprentie-girafe.com/nommer-nos-emotions/

Et puis, si comme moi, les images vous parlent parfois davantage que les mots, n’hésitez pas à aller découvrir les cartes des émotions et ressentis que j’ai illustrées.

-Mon KIT d’Hygiène Emotionnelle quotidienne à imprimer :
https://apprentie-girafe.shop/produit/mon-kit-dhygiene-emotionnelle/

- 25 cartes émotions à imprimer :
https://apprentie-girafe.shop/produit/cartes-emotions-a-imprimer/

- 60 cartes besoins illustrés à imprimer :
https://apprentie-girafe.shop/produit/cartes-besoins-a-imprimer/

-JEU ME CONNECTE : le jeu pour rencontrer ses ÉMOTIONS et ses BESOINS :
https://apprentie-girafe.shop/produit/jeu-me-connecte/

Le périnée le muscle sacré 🐚

L'origine grecque du mot signifie autour "péri"et du temple "naos"
Souvent décrit comme une série de problème dans notre culture (fuites urinaires, descente d'organes) , ou concept trop flou pour cause de pudeur.

🌼Nous avons tous un périnée homme ou femme.

🧡Ici je te parle de manière simple du périnée pour toutes les femmes enceintes ou non, qui ont eu des enfants ou non.

Tu connaissais certaines de ces pratiques?
Dites moi tout en commentaires
🌼

Comment créer son rituel de bien être par l’auto massage pour profiter de merveilleuses sensations?🐚

Le principe : optimisé la circulation de l’énergie par les 5 sens

🌼 L’ouïe
Préparez votre playlist! La musique possède un pouvoir relaxant et bienfaisant sur le corps. Que de bonnes ondes qui font Boum dans notre cœur. Vous avez le choix ; vous masser en silence, avec le bruit des oiseaux, bruits de la mer, gong, mantras ...

🌼La vue
On évacue les pollueurs : coupez télé, écrans et téléphones. Place aux ambiances tamisées : baissez l’intensité des lumières, choisissez une guirlande lumineuse ou encore la lumière chaude des bougies.

🌼 L’odorat
Out les odeurs de cuisine, de renfermé. Aérez pour assainir l’air ambiant. Place à l’aromathérapie avec un diffuseur d’huiles essentielles. Ambiance relax avec la lavande vraie
Ambiance energy avec le citron ou lemongrass
Ambiance cocooning avec la mandarine ou le pin sylvestre

🌼Le toucher
Les muscles n’aiment pas le froid, optez pour une atmosphère réchauffée. Jouer sur les textures et matières : serviette moelleuse au sol, coussins, sortie de bain. Favorise une huile végétale tiède plutôt que de la crème.

🌼 Le goût
Commencer ou prolonger votre plaisir avec un thé ou tisane. Pause relax avec une tisane à la camomille, fleur d’oranger Pause energy avec un thé vert ou golden matcha
Pause cocooning avec une infusion à la mélisse.

Avant de commencer votre auto massage, prenez un temps de centrage avec quelques cycles de respiration consciente et porter votre attention sur chacun des sens.

Je te souhaite une belle exploration 🧡
Quel sens est ton préféré ?🌼

Qui n'a pas eu d’émotion à l’écoute du récit de sa propre naissance ? Honnêtement ça me fait monté une vague d'émotion chaque fois que ma mère en parle, soit un grand bonheur qui m'arrache les zygomatiques, soit les larmes aux yeux. C’est tellement chaud de l’entendre.
J'ai appris par ma mère que pour ma naissance mon père n'était pas présent mais au boulot. Aujourd’hui je comprends d’autant plus le conditionnement à l’enfantement, la répétition de schéma que l’on peut faire au sein de sa lignée familiale et je l’observe avec étonnement et douceur.
J'ai accouché deux fois sans le papa à mes cotés, ma sœur trois fois sans le papa aussi !
La première fois par césarienne « en urgence » et le papa n’était pas autoriser dans le bloc CHU, et la seconde en plein Coco, l’hôpital n’avait pas eu les résultats du pcr assez tôt pour l’accepter à nouveau au bloc pour césarienne. Avec le recul c’est fou, on peut avoir des résultats de test sous 15 min mais ce jour la nous avons attendu plus de 2heures. Mais c’est un autre sujet…
Je pourrais vous partager mes expériences et récits d’accouchements dans des prochains post si ca vous tente ?

Développer de nouvelles habitudes
Tu commences ou finis ta journée sans énergie ?

Je t’explique pourquoi.

Observes-tu ce qui se passe en toi et à l’extérieur de toi ?
Est ce que tu t’arrête le temps d'une inspir' pour analyser tes pensées et tes actions?

Ces 3 habitudes te pompes toute ton énergie, adopte plutot ces habitudes.

Se lever du lit dés que le réveil sonne Prend le temps de dire bonjour à ton corps comme tu dirais bonjour à chéri ou ton chat ! Inspire et expire en conscience. Ces premiers moments intimes de cette nouvelle journée. Réveille tes extrémités par de légers mouvements, tourne ta tête contre l'oreiller de droite à gauche, étire toi debout et souhaite toi une chouette journée ! Ne passe pas par la case téléphone et va prendre ta do**he

T'inquiéter de choses que tu ne peux pas contrôler pour le moment > Si tu veux nourrir un problème continue à y penser mais tu vis dans le passé, si tu veux qu'il disparaisse agit dans le présent. L'inquiétude nourrit les problèmes.

Dire oui quand tu voudrais dire non > quand ton corps ou tes émotions dise non c'est non. Tu n'as pas à donner ton temps ou ton énergie si tu n'en a pas envie. Dire non c'est se dire oui à soi, a ses besoins et respecter ses limites.

Maintenant que tu es conscient de ça , que vas tu mettre en place ?

Futures Mamas - cours individuels de yoga prénatal

Les séances s'articulent avec l'éveil des sensations corporels, la découverte de la météo intérieur et l’état mental du moment.
​
1 séance qui permet la découverte du yoga dans un flow doux, les notions de base de la respiration ventrale et la proprioception du plancher pelvien.
​
2 séances sur le mouvement du corps dans la réalisation de postures dynamiques visant à ouvrir les zones fermées liés aux maux de la grossesse.
​
1 séance sur le mouvement par la danse à travers les différentes phases de l'accouchement et rappel du vortex de naissance (embarcation, voile, entre deux mondes, sommet ,quiétude, marée et vagues déferlantes).
​
1 séance de yin yoga adapté à la grossesse et personnalisé.

Cours à votre domicile à la carte 22euros
Carte de 5 cours 100 euros
Infos sur le site

—Atelier — yin yang yoga 11 déc 10h-12h
De début novembre à fin décembre nous sommes dans la partie la plus yin de l’année.
En hiver la luminosité diminue, le rythme ralentit et nous ressentons le besoin “d’hiberner” sous la couette et de rester au chaud.

Au programme:
Présentation des 8 membres du yoga et des doshas ayurvédique

Pratique en deux temps : dynamique et variée pour ouvrir le haut du corps, respirer pour réchauffer l’organisme et refaire circuler le prana. On favorise les postures inversées à l’effet anti-déprime, les postures debout pour stimuler l’ancrage et les torsions pour harmoniser l’énergie. Puis une pratique douce, introspective, qui nous reconnecte à notre espace intérieur, Il favorise le calme, l’attention, l’observation et le lâcher-prise.

Nous terminerons par 30 min de relaxation et d'exercice de respiration.

Tarif : 40 euros acompte de 20e via paypal règlement du reste sur place en espèces
en cas d’annulation moins de 24h avant le début du stage, l’intégralité de la somme sera due.

réservation et renseignement tel ou mail
Prévoir: gros coussin, plaid chaud et chaussette.

La lettre de Novembre est partie ! Vérifier vos spams.
Prochainement en décembre
Samedi 11 atelier yoga hiver
Dimanche 12 atelier yoga mama ( pré natal)

Help la communauté, je suis à nouveau à la recherche d’un lieu pour nos cours.
Secteur Castries/baillargues/Sussargues ….
Je souhaiterais louer par créneaux les mardis et jeudis soir de 18h a 21h.
Lieu cocooning, lieu atypique, maison…
Merci 🙏

Dans les précédents posts, vous avez découvert les 8 premières lois universelles. Aujourd'hui je vous présente les 4 dernières.

👉 LA LOI DE LA RELATIVITÉ

Dans la vie, tout est relatif. C'est à dire que tout dépend de notre point de vue et du regard que nous portons sur nos expériences. Nous avons toujours le choix du regard que nous portons sur notre vie et ce qui l'anime. Nous avons toujours le choix de ce que nous nous racontons. C'est aussi l'histoire du verre à moitié vide où à moitié plein. Cette loi nous invite également à rester objectif/ve.

👉 LA LOI DES POLARITÉS.

Cette loi fait référence au principe de dualité. Rien existe sans son contraire. Tout est double. Ce qui semble s'opposer en apparence est en réalité inséparable, complémentaire, la même chose ou les deux versants d'une même montagne. Sans ombre, on ne voit pas la Lumière, sans yin pas de yang, sans tu pas de je...

👉 LA LOI DE L'ÉQUILIBRE

À l’image du Yin et du Yang, d'Ida et de Pingala nous avons besoin de trouver l’équilibre entre nos énergies féminine et masculine. Nous avons besoin des deux pour créer, avancer et entreprendre.

👉 LA LOI DES CYCLES

L'Univers est fait de 3 éléments : La rythmicité, le changement et l'impermanence. Aussi nous vivons dans un monde fait de cycles. (cf mon post sur la cyclicité du vivant). À l'image des 4 saisons qui dansent à l'extérieur de nous, il nous faut apprendre à vivre au rythme de nos saisons intimes et intérieurs.

Quand avez vous pensé? Les connaissiez vous?

Je vous présente 4 autres lois de l'univers

👉 LA LOI DE L'ACTION INSPIRÉE 👇

L'action est la clé pour voir nos rêves, visions et aspirations se matérialiser. Depuis l'intérieur, l'énergie se manifeste à l'extérieur grâce à l'action. Ainsi, nous sommes invité.e.s à nous mettre en mouvement et à mettre en place des actions inspirées par nos mondes intimes et par nos rêves.

👉 LA LOI DE TRANSMUTATION 👇

Nous avons cette capacité à " transmuter " , c'est à dire à changer d'état et de fréquence vibratoire. Si une situation est inconfortable, déplaisante ou désagréable... peut importe qu'il s'agisse d'un inconfort physique, émotionnel, mental ou spirituel, nous avons le pouvoir de la transformer. Pour cela nous pouvons entrer en lien avec quelque chose ou quelqu'un qui vibre à une fréquence plus élevée que nous où que la situation. Nous pouvons aussi utiliser les outils proposés par le développement personnel et spirituel tels que la danse ou l'écriture, etc.

👉 LA LOI DE CORRESPONDANCE 👇

Le corps est un microcosme à l'image du macrocosme. C’est la notion de miroir entre le monde intérieur et l'extérieur, entre nous et les autres. Tout ce qui se passe à l’intérieur de nous, se manifeste aussi à l’extérieur et inversement. Cultiver son jardin intérieur est primordial si nous voulons éclore à l'extérieur.

👉 LA LOI DE COMPENSATION 👇

Tout ce que nous donnons au monde et aux autres nous revient, que ce soit en positif ou en négatif, en agréable ou en désagréable. Ainsi, plus nous offrons notre amour (sans rien attendre en retour et sans intérêt derrière), plus cet amour nous est retourné de la manière qui convient le mieux sur tous les plans.

Demain je vous présenterai les 4 dernières lois de l'univers.

Cette semaine je vous présente les 12 lois de l'univers.
Aujourd'hui je vous en présente 4 :

👉 LA LOI DE L'UNICITÉ 👇

Nous sommes tou.te.s un.e.s. Autrement dit, nous sommes tou.te.s inter-relié.e.s et inter-connecté.e.s. Nous sommes les cellules du grand corps cosmique et nous nous sommes incarné.e.s sur Terre, pour faire l’expérience de notre humanité. Nous faisons tou.te.s parti d'une même famille. Aussi toutes nos intentions, pensées et actions ont un impact sur le collectif que nous en ayons conscience ou pas.

👉 LA LOI DE VIBRATION 👇

Tout ce qui compose l'Univers et notre réalité est pure énergie et mouvement constant. Chaque atome, chaque objet, chaque pierre, animal ou plante vibre à une fréquence bien spécifique. En tant qu'être humain.e, nous vibrons nous aussi à des fréquences qui fluctuent en fonction de nos pensées, émotions, réactions... En apprenant la maîtrise de nos différents corps (physique, émotionnel et mental) nous avons le pouvoir d'agir sur notre fréquence vibratoire et donc sur notre réalité.

👉 LA LOI DE L'ATTRACTION 👇

" Qui se ressemblent, s'assemblent " ... Autrement dit, ce qui vibre sur la même fréquence s'attire inéluctablement. " Vibrer " c'est "Ressentir ". Si nous ressentons du bonheur et du plaisir, nous attirons à nous ce qui vibre sur la fréquence du bonheur et du plaisir. Si nous vibrons la peur et l'ennui, nous attirons à nous ces mêmes vibrations.

👉 LA LOI DE CAUSE À EFFET 👇

Nos pensées, nos comportements, réactions et actions ont des effets spécifiques sur notre réalité et sur votre vie. Tout ce que nous manifestons et matérialisons nous reviendra tôt ou t**d comme un boomerang. (C’est aussi lié à la loi du karma ou à l'effet miroir).

Rentrée
Les cours débutent le mardi 12 octobre
Yoga intégral 19h30-21h

Puis jeudi 14 yoga vinyasa 18h15-19h15
19h30-20h45

Séance découverte possible à 5e.
Réservation obligatoire par sms

Yoga intégral : la fusion
Mardi 19h20-21h
A travers les asanas on vient déstructurer la matrice du corps afin de trouver des nouvelles postures : postures de bras, de bustes, d'épaules, de cou, de visage, de mains, de jambes et de pieds.
La déstructuration du corps permet de se rencontrer dans chaque membre pour comprendre SA structure.
​
La méthode est créative car elle amène aux alignements classiques des éléments issus du yoga thérapeutique, et un système de latéralité et l'asymétrie.
Il y a aussi les séries de salutations qui réponde à des postures tels que le chat, le dragon, l'abeille ...qui invite à comprendre l'archétype de l'animal" ses forces, ses qualités médecine lié aux croyances amérindiennes.

Je propose ici de vous rencontrer pleinement au plus profond de vos os, vos organes, votre forme, votre essence.

Yoga vinyasa
Jeudi 18h15-19h15 et 19h30-20h45
Souvent associé à un flow ou flux , il implique une pratique qui repose sur un propos ( patience, respiration, chakras, éléments…) ou objectif de travail (bassin, hanches, équilibre…) ou les postures sont liées , synchronisés en pranayama ujjayi.
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Ce cours est libre d'installer un rythme dynamique et/ou une tenue de postures plus ou moins longues tout en conservant le flux de la respiration, une recherche d'alignement sans atteindre la perfection, la focalisation visuelle et a cultivé votre présence dans l'instant.
Le plus important c'est de respecter vos capacités de point de départ et que vous progressiez consciemment " à votre manière" selon la proposition d'asanas simples aux plus complexes.

Vous êtes attirée par le yoga, par les médecines holistiques ?
Vous souhaitez ralentir votre rythme et respecter vos rythmes intérieurs?
Vous souhaitez honorer votre corps et le mettre en mouvement?
Je propose un accompagnement de développement personnel, pour redonner du sens, identifier et lever ses blocages et enfin valoriser ses qualités.

Des thèmes autour de la féminité sacré, de la maternité, du rapport aux émotions, de la sexualité...Mais pas seulement!
Je mettrai à profit mes connaissances en CNV, soins holistiques, lithothérapie, ...Je m'appuierai aussi sur mes ressentis intuitifs et mon esprit créatif. S'y ajouteront mes compétences en yoga vinyasa, yoga intégral et artistique, yoga pré-natal.

Le désir est une tendance spontanée et consciente vers une fin avec représentation de cette fin. Par exemple, je désire manger une glace à la noix de coco et j’imagine déjà le goût sur ma langue. Je désire acheter une maison, et je m’imagine déjà vivre dedans.
C’est la projection d’une représentation qui engendre une action motrice (pour aller vers notre objectif) et une attente consciente ou inconsciente.
Parfois, nous expérimentons une aspiration qui va prendre la forme d’un désir pour déclencher cette fameuse force motrice (appelée libido dans certaines sociétés). Dans ce cas, nous percevons notre désir comme très juste pour nous et au service d’un ordre intime.
Il faut faire la distinction entre ce type de désir “sain” et le désir qui naît de la prise de conscience d’un manque ou d’une frustration non liée à un besoin essentiel.
Pose toi la question et note dans ton joli carnet
Qu'est ce que je désire à l'instant? Ou quand je me lève le matin ?
Pourquoi?
Observes tes désirs et vient les ranger dans les cases sain/manque et frutration.
Bonne exploration

Les besoins recouvrent l'ensemble de tout ce qui apparaît être “nécessaire” à un être, que cette nécessité soit consciente ou non.

Un besoin est quelque chose qui manque et dont la présence est indispensable à la vie. Répondre à nos besoins (la faim, le sommeil…) nous permet de nourrir notre intégrité, surtout sur le plan physiologique. Lorsque un besoin se présente, la raison n’intervient pas, donc il n’y a pas de doute possible. Si la manifestation d’un manque n’est pas entendue, il y a de grandes chances pour que notre système entre en déséquilibre, nous amenant à expérimenter la maladie.

Voici quelques uns de nos besoins qui donne de l'équilibre à nos vies :

Bien manger, s’hydrater, dormir, bouger, respirer, socialiser, faire une activité physique, évoluer dans un environnement sain, recevoir des soins, se sentir en sécurité, apprendre, se connecter avec la vie, se détendre.

La lettre Boho de la rentrée est partie . Pensez à vérifier vos courriers indésirables.
Envoyer moi votre mail si vous souhaitez être dans la diffusion.

Bientôt on se retrouve !
Réouverture des classes le jeudi 10 juin 19h30-21h. Une reprise douce , retrouver ses marques , son souffle, des sensations , créer de l’espace simplement sans performance . Le moins sera le mieux.
⚠️ séance complète

Mardi 15 19h30-21h yoga intégral
À la rencontre de la médecine du chat. Êtes vous chat zen ou cat power? Fluidité , immobilité , faire corps avec ses appuis pour calibrer votre énergie .
Il reste 7 places.

Réservation obligatoire