Amélie Coach Santé

// CYCLE APA A MOIRANS //
🙌 Le projet "Pas à pas en équilibre" continue en Novembre et Décembre !
💪 Au programme : Marche nordique et Tai Chi.
👉 Pour toutes les personnes ayant le désir de prendre soin de leur santé par le mouvement (personnes fragiles, en situation de handicap, personnes atteintes de maladies chroniques, ...).
📍 Le point de RDV se fait sous la Halle du Parc Martin à Moirans (38430).
✏️ Renseignement et inscription au 06 79 20 52 43 ou 06 63 85 93 07.

// ACTIVITÉS PHYSIQUES ADAPTÉES //
🙌 Le programme "Pas à Pas en Équilibre" est reconduit et débute dès Septembre !
📍 Localisation : Moirans
🤸 Activités proposées : Marche Nordique et Tai Chi
👩‍🎓 Encadré par des professionnels diplômés en Activité Physiques Adaptées (Amélie Coach Santé) !
Plus d'info par ici 👇

Une belle initiation proposée pendant les vacances en Activités Physiques Adaptées (APA) sur Moirans :

Le vendredi 25/02 de 9h30 à 11h30 avec de la Marche Nordique et du Tai Chi 🤸‍♀️🧘🏋️‍♀️

Contact en MP pour les intéressé(e)s 😉

NOUVEAU PROJET 2022 😁🥳

Le Projet "Pas à pas en équilibre" est un programme d'Activités Physiques Adaptées (APA) sur Moirans (38430).

Pour qui ? 👩‍🦰🧔👨‍🦳👩‍🦳
Pour toutes les personnes, initiées ou débutantes, sportives ou sédentaires, ayant le désir de prendre soin de leur santé.
Il s'adresse donc tout particulièrement aux personnes fragiles ou en situation de handicap, ainsi qu'aux personnes atteintes de maladies chroniques.

C'est quoi ? 🚶🧘🚶‍♀️🧘‍♀️
Le programme s'organise sous la forme de cycles de 6 à 8 semaines avec la combinaison de 2 activités pertinentes pour un grand nombre de personnes : la Marche Nordique et le Tai Chi.

Pourquoi ? ⚠️
Ces 2 disciplines ont de nombreux effets bénéfiques sur la santé, et permettent de pallier aux difficultés que peuvent rencontrer les personnes (motrices, cardio-respiratoires, équilibre, souplesse, coordination...) et sont donc complémentaires.
L'idée est de proposer une prise en charge globale et complète.

Quand ? Où ? ⬇️
Les cours débuteront donc :
- Le Mardi 4 Janvier 2022 de 15h30 à 16h30 pour la Marche Nordique
- Le Vendredi 7 Janvier 2022 de 9h30 à 10h30 pour le Tai Chi
Le point de RDV se fait devant la Halle du Parc Martin à Moirans.

N'hésitez pas à partager cette publication autour de vous !
Et si vous êtes intéressé ou que vous connaissez des personnes intéressées, vous pouvez me contacter via Facebook ou par mail/téléphone.

Passez de bonnes fêtes de fin d'année et on se retrouve en 2022 !

Qu'est ce que le Stretching ? 🤸‍♀️🧘‍♀️

Le stretching consiste en une série d’étirements, plus ou moins longs, lents, doux et profonds.
Le but est de sentir ses muscles se décontracter et s’allonger progressivement, sans avoir mal.
La respiration joue un rôle très important : une respiration profonde permet de se relaxer et de se concentrer sur ses sensations.

Pour qui ? 👱‍♀️🧔👨‍🦳👩‍🦳

Non, le stretching n’est pas réservé à votre grand-mère !
Bien que particulièrement recommandé aux sportifs, le stretching peut être pratiqué comme une activité sportive à part entière.
Jeunes et moins jeunes, homme et femme, athlète ou sportif du dimanche, tout le monde peut s’y mettre et profiter de ses bienfaits.

Pourquoi le Stretching est si important ? 🙏

Les vertus du stretching sont nombreuses, autant sur le physique que le mental.

✅ AMÉLIORER SA SOUPLESSE
Grâce aux mouvements que vous effectuez, qui ont pour but d’étirer vos muscles, vous travaillez votre souplesse.
Les mouvements sont souvent d’une large amplitude, ce qui améliore votre mobilité articulaire et vous aide à progresser à ce niveau.

✅ RÉDUIRE SON STRESS
Le stretching est à la fois une préparation à l’effort et un moment de bien-être.
Le stress chronique peut produire bon nombre d’effets indésirables sur le corps. Pratiquer régulièrement le stretching aide à réduire votre stress car c’est également un moment de détente.
Combiné à des techniques de respiration, c’est un de vos meilleurs alliés bien-être !

✅ DIMINUER LES RISQUES DE BLESSURES
En étirant vos muscles et en déliant vos articulations, vous réduisez considérablement le risque de blessures.
Le stretching permet également de faire monter la température du corps et de préparer votre corps aux prochains mouvements à suivre lors de votre quotidien ou de votre séance de sport.

✅ AMÉLIORER VOS PERFORMANCES SPORTIVES
Le stretching favorise et accélère la récupération physique.
Autrement dit, une fois incluses dans votre routine sportive, des séances régulières de stretching vous permettent de rebondir plus facilement sur vos prochaines séances, pour une meilleure progression dans de meilleures conditions.

✅ CALMER VOS DOULEURS CHRONIQUES
Le stretching est l’une des disciplines qui se pratique à tous âges et qui est bénéfique pour tous. Lors d’une séance de 30 à 45 minutes, les mouvements d’étirements que vous effectuerez réduiront et calmeront vos douleurs chroniques si vous souffrez de problèmes aux lombaires ou au cou par exemple. Le stretching permet également de prévenir les crampes.

Bref, n'attendez plus pour vous y mettre et prendre soin de votre santé 😉

Il est temps de sauter le pas ! 🤸‍♀️

L'été se termine et la rentrée approche, c'est le moment de se reprendre en main. 💪
Par où commencer ? Le sport, l’alimentation ? Un truc drastique ? Ou en douceur ?

Je vous répondrai que la clé c'est : la régularité ! 🔑

Il ne s'agit pas de transformer du jour au lendemain votre mode de vie, mais d'y aller en douceur pour basculer vers une vie plus saine.
Parce qu’en réussissant des petits objectifs l’un après l’autre, on se valorise, on se félicite intérieurement, on a envie de continuer sur la bonne voie. 🏆🥇

Alors pour atteindre vos objectifs, rien de mieux que d'être accompagné pour ne pas abandonner avant d'avoir obtenu des résultats.
Un programme personnalisé et un suivi régulier pour vous aider à ne rien lâcher !
N'hésitez pas à me contacter pour toutes vos questions et vos envies 😉

"Commencer à courir ça paraît simple, on le fait depuis notre enfance, même pas peur !"🏃‍♂️🏃‍♀️

Mais entre courir et bien courir pour prendre du plaisir, ne pas se blesser et s’améliorer… ça demande une vraie méthode 😉

Vous ne savez pas par où débuter ou comment vous améliorer ? 🤔

Pas de soucis, quels que soient votre niveau et vos objectifs, je vous propose des plans d'entraînements adaptés et je vous accompagne tout au long de vos séances.
Avec un regard sur votre technique de course, vous pourrez ainsi améliorer votre endurance, perdre du poids, vider votre esprit ou tout simplement courir plus vite.

" La seule mauvaise course, c'est celle que tu ne fais pas"

Alors lances toi ! 😁💪

Plus d'excuses, le soleil est de retour et il est temps de s'aérer et de se remettre à bouger ! 🌞🏃‍♀️🏃‍♂️🌞

La marche nordique vous connaissez?
Grâce à ses bâtons, la marche nordique est un sport de plein air idéal pour retrouver la forme et se tonifier en sollicitant 80% des muscles du corps 💪
Envie d'essayer ou de te perfectionner ? Seul ou en petit groupe ?
Alors n'hésites plus et lances toi 😉