Relax'Action - Dorothée Durand

C'est la rentrée !

Journée remplie d'émotions pour les petits comme pour les grands.

Objectif : RESTER ZEN et de BONNE HUMEUR 😀

Je vous dévoile très bientôt le programme de cette rentrée

́escolaire2024

Prendre le temps de vous écouter, de vous accompagner vers votre objectif et surtout,
💛vous rendre acteur de votre bien-être💛

Des retours qui font chaud au 💗

Comme j'aime allier plusieurs techniques sur une même séance pour accompagner mes clients vers leur objectif !!

C'est parti pour Ut4M
Cette année moi aussi j'y participe avec mon amie Lydie Pairis
On vous retrouve samedi dès 18h et dimanche toute la journée place Victor Hugo pour
massage bien-être
massage sportif
réflexologie plantaire
luminotherapie & relaxation avec Psio

que vous soyez sportif ou non, venez améliorer performance et recuperation physiques, mentales et faire une pause bien être.

à samedi au carré VIP Les PrO’digieuses

Pour ceux qui n'ont pas pu assister au briefing :
- Pas de changement de parcours sur 20 Vercors et 40 Vercors et les premières étapes du 80 et 180 Challenge
- Pas de changement sur le matériel obligatoire sur le 20 Vercors et 80 Challenge : minimum 1,5 litres d'eau obligatoire : https://ut4m.fr/fr/coureurs/reglement
- Pour le 180Challenge et 40Vercors, on passe à 2 litres d'eau obligatoire. Le vêtement chaud manche longues, le pantalon, sur-pantalon, gants et bonnets passent en recommandé : https://ut4m.fr/fr/coureurs/reglement
- Attention pour le 80Challenge et 180Challenge, suivez jour par jour sur nos réseaux sociaux et site l'évolution des consignes.
- La météo est bonne, il va faire chaud demain. Pensez bien à vous hydrater, ne forcez pas, et soyez vigilants sur les coups de chaleur.
- Pensez à enregistrer le numéro du PC Course sur votre téléphone. Le numéro du PC Course et PC Secours sont sur votre dossard.
Bonne course à tous !
📸 Crédit photo : B.Gaigé

C'est les vacances !
Profitez en pour vivre un moment de partage en famille lors de cet Atelier sophrologie ludique parent/enfant.

C'est ce vendredi au Café Lune Bleue à autrans.

Inscriptions limitées à 4 binômes enfant/ parent et même enfant/grand-parent !
Vous êtes libres de verser le montant qui vous semble juste.

Je compte sur vous pour venir jouer avec moi 😁

Sophrologie ludique parent/enfant (6-10 ans) 🌙

Relax'Action - Dorothée Durand vous propose un atelier ludique pour apprivoiser ses émotions et renforcer le lien parent/enfant, le vendredi 12 juillet de 14h30 à 16h 🤩

Reconnaître ses émotions, les nommer, les repérer dans son corps et découvrir des outils pour les apprivoiser en s'amusant... Des "supers-pouvoirs" pour les enfants à utiliser au quotidien.

Un véritable moment de partage, de communication positive, calme et bienveillant💫

👉 Atelier limité à 4 couples parent/enfant, inscription obligatoire
👉Tarif libre et conscient, réservé au adhérent.e.s
👉https://www.cafelunebleue.com/ateliers-rencontres/sophrologie-ludique

📍Café Lune Bleue, 99 Route de Grenoble, Autrans

Retrouvez moi au Café Lune Bleue le vendredi 12 juillet de 14h30 à 16h pour un atelier ludique parent/enfant autour des émotions

Reconnaître ses émotions, les nommer, les repérer dans son corps et découvrir des outils pour les apprivoiser en s'amusant... Des "supers-pouvoirs" pour les enfants à utiliser au quotidien.

Vivez un véritable moment de partage avec votre enfant (6-10ans) !

👉 Atelier limité à 4 couples parent/enfant, inscription obligatoire
👉Tarif libre et conscient, réservé au adhérent.e.s
👉https://www.cafelunebleue.com/atelier.../sophrologie-ludique

📍Café Lune Bleue, 99 Route de Grenoble, Autrans

Sophrologie ludique parent/enfant (6-10 ans) 🌙

Relax'Action - Dorothée Durand vous propose un atelier ludique pour apprivoiser ses émotions et renforcer le lien parent/enfant, le vendredi 12 juillet de 14h30 à 16h 🤩

Reconnaître ses émotions, les nommer, les repérer dans son corps et découvrir des outils pour les apprivoiser en s'amusant... Des "supers-pouvoirs" pour les enfants à utiliser au quotidien.

Un véritable moment de partage, de communication positive, calme et bienveillant💫

👉 Atelier limité à 4 couples parent/enfant, inscription obligatoire
👉Tarif libre et conscient, réservé au adhérent.e.s
👉https://www.cafelunebleue.com/ateliers-rencontres/sophrologie-ludique

📍Café Lune Bleue, 99 Route de Grenoble, Autrans

Envie de vous aérer et de vous ressourcer ?
Rejoignez cette balade dans la nature agrémentée de sophrologie.

Au programme :
☘️échauffement des articulations,
☘️marche en conscience,
☘️respirations,
☘️visualisation,
☘️étirements.

Accessible à tous, sans difficulté.
Tarif 5€ | gratuit pour les adhérents
Inscriptions 👉 https://alptis-communities.org/networks/events/149735

Aujourd’hui 21 juin je ne vais ni parler de la fête de la musique, ni du solstice d’été mais de la JOURNEE INTERNATIONALE DE LA LENTEUR.🐌🐌🐌🐌

Entre la famille, le travail, les transports, les emails, les coups de fils, les courses, la préparation des vacances………nous ne prenons plus le temps. On veut tout faire et finalement est-ce qu’on y arrive ?
Toujours faire plus, aller plus vite, courir contre la montre. Pourquoi ?

Alors au moins aujourd’hui, PRENEZ LE TEMPS !

Prendre son temps ce n’est pas ne rien faire, mais savourer, apprécier ce qu’on est en train de faire. Et ça passe déjà par faire une chose à la fois.

Votre CERVEAU et votre CORPS en seront SOULAGES et votre BIEN-ETRE en sera AUGMENTE !



Image par claude alleva de Pixabay

C'est parti pour la semaine de la QVCT !

Au programme :
▶️CONFERENCES en français🇨🇵 et en anglais🇬🇧
😴sommeil
💻Travail sur écran

▶️ATELIERS en français🇨🇵 et en anglais🇬🇧
🚗Posture au volant,
💆‍♂️💆‍♀️automassage,
🌞luminothérapie,
🧎‍♀️🧎Do-in,
😵‍💫yoga des yeux

"En 1h vous pouvez sauver 3 vies"
Demain et samedi au Jardin de ville de Grenoble venez donner votre sang
Bénéficiez d'une pause sophrologie après votre don
Les Ateliers du Soi , Sophro Etc. et moi même serons sur place pour vous faire découvrir les bienfaits de la sophrologie.

Samedi prochain à VIF : 1 journée pour se faire du bien, découvrir des pratiques variées et de belles personnes !

Venez découvrir la Brain gym lors de mon atelier à 10h30 ; de quoi bien commencer cette journée !

Et pourquoi pas tester une mini séance découverte sur mon stand ?!

Entrée gratuite - Ateliers 5€ sur inscription.

Derniers ateliers LA FABRIK de l'année 23-24 au avec les alternants 1ere année.

Journée révisions des outils pour développer ses compétences relationnelles, comportementales, créatives et émotionnelles en mouvement !

Ce matin, se deroulait l'atelier decouverte de la marche nordique encadré par Didier Leblanc

Retour en images sur une matinée sportive avec une météo ideale ⛅️
consignes, exercices, entraînement et apero !

Pas si évident de bien marcher avec des bâtons 🙃

Merci Alptis de nous permettre ces découvertes, nous oxygéner, nous mobiliser, nous rencontrer.

Chaque mois j'organise un atelier en Isère pour l'association Alptis
Ils sont ouverts à tous, gratuits pour les adhérents.
👉inscrivez vous sur https://alptis-communities.org

́

Cette semaine j'animais pour la 5e fois une conférence sur la prévention des risques routiers pour Yoburo

🧐 On peut se poser la question du lien entre les pratiques que je propose et cette thématique.
Je vous l'explique 👇
Pendant 15 ans j'ai été gestionnaire de flotte automobile alors la prévention des risques routiers c'est pas nouveau pour moi.

Aujourd'hui, je l'aborde sous un angle forcement différent.
Dans cette conférence on retrouve des thématiques comme
le sommeil 😴
la routine matinale ☕ 🥛 🏋‍♀️
et aussi pleins d'exercices pratiques pour rester zen au volant. 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Eh oui : on ne change pas le comportement des autres sur la route, mais si on dort bien, on peut démarrer sa journée positivement et gérer les aléas de la route sereinement.

Ateliers & conférences en entreprise / en visio , en 🇫🇷 ou en 🇬🇧
👉 [email protected]

́rence

Une semaine - 4 ateliers

➡️👃🫁🌬 × 2
Groupe debutants : Lâcher, évacuer, souffler ; tellement souffler que nous avons chassé la pluie et fait apparaître le soleil🌞
Groupe confirmés : Respirer de différentes façons pour bien s'oxygener et s'aérer l'esprit.

➡️ 🦵💪🧠 ×2
Pour le groupe d' : réduire les tensions corporelles pour améliorer son attention.
Pour un : Mobiliser son corps (et par la même occasion ses cerveaux) pour mieux communiquer, favoriser la concentration et renforcer la cohésion d'équipe (avec une touche de pour clôturer l'atelier)

et le must, c'est que j'en profite aussi 😉

FORMATION J1
Un week-end à me former a la BRAIN THERAPY
en binôme avec Didier Leblanc.

🧐Qu'est-ce que la BRAIN THERAPY ?
Je vous le dis très bientôt 😉

Lundi PLUVIEUX 🌧
Lundi STUDIEUX 👩‍🎓

Quelle joie de se retrouver pour les 10 ans de 🎂 l'organisme auprès duquel je me suis formée à la il y a 6 ans déjà.

Notre petit groupe de sophrologues du bassin Grenoblois est pour moi la preuve que l'on peut être plusieurs à pratiquer dans une même ville, avec des formations différentes et s'entendre 🥰

Merci à toute l'équipe de pour cette belle soirée, cet enthousiasme et bravo 👍
Vivement le prochain anniversaire !

Samedi j'ai découvert la technique Alexander 🤗

Après nous avoir expliqué les origines de cette technique .egret_tech_alexander nous a accompagnés collectivement puis individuellement à corriger notre posture afin de mieux respirer, mieux communiquer ou encore réduire nos douleurs.

C'était hyper intéressant et aussi perturbant. Revoir comment on se tient debout, comment on se tient assis, comment on marche... grosse remise en question 🤔

Mais en étant dans cette posture, je sentais mes points de blocages récurrents se délier. 😃

Depuis je m'entraîne car ce qui compte c'est s'entraîner.

Alors MERCI de m'avoir permis d'organiser cet atelier, et par la même occasion faire une belle découverte pour prendre soin de moi.