Mathilde Segovia

☀️ 𝙇𝙚 𝙨𝙩𝙪𝙙𝙞𝙤 𝙧é𝙤𝙪𝙫𝙧𝙚 𝙘𝙚 𝙡𝙪𝙣𝙙𝙞 𝟮𝟲 𝙖𝙤û𝙩, 𝙞𝙡 𝙚𝙨𝙩 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨 𝙙𝙚 𝙣𝙤𝙪𝙨 𝙧𝙚𝙩𝙧𝙤𝙪𝙫𝙚𝙧 ! Si vous y êtes abonnés, alors vous avez probablement reçu la 𝕟𝕖𝕨𝕤𝕝𝕖𝕥𝕥𝕖𝕣 𝕕𝕖 𝕣𝕖𝕟𝕥𝕣é𝕖 📩 ; pensez à vérifier dans vos courriels indésirables si ce n’est pas le cas, et surtout, à vous abonner si vous souhaitez 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙖𝙜𝙚𝙧 𝙙𝙚𝙨 𝙢𝙤𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨 𝙧é𝙜𝙪𝙡𝙞𝙚𝙧𝙨 𝙤𝙪 𝙥𝙤𝙣𝙘𝙩𝙪𝙚𝙡𝙨 à 𝙣𝙤𝙨 𝙘ô𝙩é𝙨 !

▪️Les inscriptions pour les 𝕔𝕠𝕦𝕣𝕤 𝕡𝕒𝕣𝕥𝕚𝕔𝕦𝕝𝕚𝕖𝕣𝕤 𝕖𝕥 𝕖𝕟 𝕕𝕦𝕠/𝕥𝕣𝕚𝕠 ont commencé; vous pourrez retrouver les infos sur le site internet, ou me contacter directement pour échanger sur votre projet 🙂

🍀 𝑳𝒆𝒔 𝒂𝒕𝒆𝒍𝒊𝒆𝒓𝒔 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒑𝒕𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆 :
-Vendredi 20 de 18h30 à 20h : Wall Pilates, troisième édition (nouveaux mouvement, nouveaux enchaînements !)
-Dimanche 29 de 10h à 12h : Corps en mouvement (troisième édition également, et nouveau flow!)

Au plaisir de vous transmettre ma passion pour le mouvement, de vous faire progresser intelligemment, et dans la joie 🤩

Mathilde 🌸

Le pouvoir du mouvement ~ la richesse du moment 🌟

Certaines périodes peuvent mettre notre élan vital à l'épreuve, pour tout un tas de raisons. Paradoxalement, dans ces moments là, nous avons tendance à nous éloigner de ce qui d'habitude nous fait du bien; du lien social, une alimentation satisfaisante, nourrissante, et...du MOUVEMENT !

Pourtant, quel sentiment de joie quand une personne réalise à quel point bouger c'est bien plus que de se défouler! Quel accomplissement quand le mouvement n'est pas vécu comme une échappatoire mais envisagé comme un temps pour soi, passé avec soi, dans l'élan de la pratique collective 🙌.

Certaines pratiques ont vraiment à coeur de ramener de la conscience corporelle, d'être dans l'expérience, sans enjeux ni comparaisons. D'apporter autant la puissance que la légereté d'un corps qu'on a parfois cessé d'habiter.

Sortir de sa tête, de ses ruminations, ne pas rester en surface mais plonger dans son ressenti, (re)partir à sa rencontre. Accepter le processus de vieillissement, mais ne pas se résigner, s'accompagner d'années en années.

Merci aux personnes qui donnent du sens à mon enseignement ❤ et à celles qui ne sont qu'au début du chemin 🙏

🦋 La richesse dans les différences

Un deuxième week end en mouvement plus que réussi! Nous avons pris beaucoup de plaisir à organiser ce séjour, et encore plus à le vivre 🙂

Je félicite et remercie encore ces belles personnes avec des expériences de pratique différentes, des envies et des besoins complémentaires 🦶🤰🧘‍♂️🤸‍♀️, pour les souvenirs, les rires, le partage, et les évolutions carrément visibles séances après séances 🌿

Je ne sais pas qui des participants ou de moi apprend le plus durant ces week ends, mais ce qui est certain, c'est que ce moment loin du quotidien (et sans connexion😄) aura été une vraie bulle de bonheur et de convivialité, pour se reconnecter à l'essentiel, goûter au plaisir de ralentir, d'inviter à bouger sans cases à cocher, en toute simplicité !

On se retrouve sur les tapis, pendant encore tout le mois de juillet ☀️

[☆~ À tous ces corps qui changent ...

Après 30, 40, 50 ans et plus...suite à un accident, une blessure...Après une ou plusieurs grossesses...Pendant les différentes phases d'un cycle menstruel...Avec la prise s'un traitement hormonal...Suite à la pratique d'une discipline sportive qu'on affectionne mais qui modifie nos formes, notre musculature...Après une difficulté émotionnelle...🌟

Il y a des phrases qu'on entend souvent quand on enseigne le mouvement, et celles qui évoquent la mélancolie d'un corps "plus harmonieux", "moins gras", "plus athlétique", "moins raide" dans le passé me touchent beaucoup.

D'abord parce qu'on est, je crois, tous concernés par le changement, quel qu'il soit.

Et aussi parce que cela semble être normal de se parler comme ça, de se dévaloriser...est-ce si normal? 🤔

Ces petits bouts de phrase lancés à la volé, d'apparence anodins, répétés et parfois même victimes de surenchère (par exemple le coach pas si bien attentionné qui va vous dire que, bha oui, tout est question de volonté) ne vont ni nous ramener dans le passé, ni nous aider à ouvrir les yeux pour apprécier ce qu'on a ici et maintenant, et peut être changer progressivement ce qui peut l'être si tel est notre souhait.

Cela paraît si évident écrit comme ça...breaking news ⚠️ Ça ne l'est pas 🙃, mais si vous avez des résolutions, alors peut-être creuser ce thème de "se parler inteligemment" ,et avec bienveillance, comme vous le feriez pour la personne la plus chère à vos yeux 👀❤ vous serait d'une aide précieuse pour apprécier chaque changement que vous décideriez de mettre en place !

L'activité physique telle que je la conçois, c'est celle qui respecte votre corps, qui l'accompagne dans son auto-régulation 🌀, qui vous invite à vous autonomiser, qui vous emmène régulièrement hors de votre zone de confort, mais qui vous invite à ne pas franchir la zone d'insécurité. Et c'est possible (et fortement encouragée!) qu'elle que soit l'activité 🧘‍♀️🤸‍♂️🏋️‍♀️🏃‍♂️.

On se retrouve dès le lundi 3 janvier au studio, et peut être ici de temps en temps, un peu plus régulièrement 😉

~☆ À la faveur de l'automne...🍁

Agir au gré de ses envies...en écoutant ses besoins. Et quand on ne sait plus bien ce dont on a besoin, il "suffit" de s'inspirer des saisons !

Cette semaine lors des cours de , je vous invite à explorer , le chakra du plexus solaire ☀️.

On a commencé hier, avec des et des intentions en rapport avec ce troisième vortex d'énergie (et bien évidemment une pratique de mouvement on 🔥!) afin d'aborder notre quotidien avec un état d'esprit de confiance, de courage et d'odace💪.

Oser se sentir légitime, oser se surpasser, puis se reposer, s'affirmer, se respecter...oser vivre chaque épreuve, chaque instant, avec une qualité de présence qui fait que quoi qu'il arrive, on ne peut pas regretter, parce qu'on était là, conscient de vivre dans l'instant 🦋.

Le yoga et son histoire nourrissent tout le monde; les réceptifs, les septiques, les réguliers, les neophytes, les enseignants...en nous invitant à poser notre regard sur nous mêmes, en nous questionnant sur le que l'on souhaite donner à nos actions, sur les tapis mais aussi, et toujours, dans la vie 🧡.

Je me réjouis encore et encore de ces moments partagés avec vous, de vos sourires, de vos évolutions, de votre cheminement 🙏🙂.

[☆~ L’ENGAGEMENT ~☆]

C’est une démarche qui me motive dans mes accompagnements : vous offrir de mon énergie, vous partager mes valeurs, vous faire naviguer vers ce qui sera juste pour vous, vers une autonomie et une conscience de soi retrouvée 🌟.

➡️Il n’a rien de « marketing » dans mes propos; je ne me permettrai pas de vous assurer que je vous apporterez à coup sûr les résultats que vous êtes venus chercher : je n’y crois pas, et cela ne fait pas partie de ce que je considère comme éthique.

Personne ne peut vous promettre un corps en meilleure santé, des douleurs chroniques volatilisées, ou une disparition de vos blessures (et croyez-moi, j’en sais quelque chose🍀). Personne ne peut vous promettre que vous gagnerez en souplesse, en coordination, que vous aurez une meilleure estime de vous-même. Montrer le chemin, suggérer, n’inclut pas une promesse de résultats (et c'est déjà énorme 😀).

La seule personne qui détient ces pouvoirs, cette ouverture des possibles, c’est vous, et c’est une très bonne nouvelle, puisque l'engagement, c'est un pacte qu'on passe ensemble de manière symbolique 🤝!

Le rôle que j’ai envie d’avoir quand vous me faîtes l’honneur de vous accompagner, c’est celui de m’engager à vous livrer toutes les clés dont je dispose pour vous permettre de vous prendre en main, de vous considérer et de vous faire du bien : alors si vous vous sentez plus mobile, plus puissant(e), moins fatigué(e), c’est avant-tout vous qu’il faudra remercier ! 🤗

Je m’engage à mettre à jour ma pratique, à nuancer mes propos, à respecter mes limites, et les vôtres, tout en vous aidant à sortir de votre zone de « faux confort », pour aller vers une zone de curiosité, de dépassement non pas de soi, mais de vos peurs, vos blocages. Vous n’avez pas à vous dépasser, juste à vous révéler.🌟

Prenez du plaisir à bouger, dépassez cette attente de résultats si vous sentez qu’elle génère une frustration quelconque, et laissez arriver ceux auxquels vous ne vous attendiez pas!

📸Retour sur un week-end engageant et généreux ❤ et l’envie de remettre ça bientôt; et oui, l’expérience vécue (et partagée) vaut mille fois plus que des mots lus sur un écran 😉.

See yOu 💋💕

[☆~ Yoga vinyasa et Pratique de mouvements ➡️ voici les deux propositions d'ateliers que je guiderai avec joie en septembre ! 🤸‍♀️ ~☆]

Rendez-vous sur le site ou la newsletter pour plus d'infos 🙂

Chez Core studio, il y a des hommes, des femmes (certes, en majorité; mais messieurs, il y a de la place aussi pour vous 🙃)..des très souples, d'autres moins. Il y a des personnes avec un très bon schéma corporel, d'autres pour qui la reconnexion à leur corps demandera plus de patience. Des personnes sportives, d'autres qui ont d'autres hobbies mais qui aiment se mettre en mouvement, et elles ne subiront pas de reproches quelconque leurs demandant de faire plus, de faire mieux, car elles font ce qu'elles peuvent 🌻.

Il y a des ongles faits, d'autres non (comme les miens!), des gens qui transpirent (comme moi quand je finis un grit 20 minutes avant l'arrivée de mes pratiquants 😆), d'autres moins, des gens épilés, d'autres non (comme tout le monde, parfois, ou toujours). Il y a des très jeunes, et des très sages (vous aussi vous constatez que vous vous rapprochez de la en vieillissant? 😇). Il y a aussi des gens qui sourient, facilement et presque tout le temps, et d'autres pour qui c'est plus difficile, ou sur la défensive (mais cela n'enlève rien à leur valeur). En fait il y a de la simplicité, des moments en mouvements, des temps pour échanger, rire, donner son .

C'est tout ce que je souhaite chaque jour depuis que j'exerce mon métier; des corps tels qu'ils sont, des personnes qui se révèlent, qui se surprennent, qui gagnent en confiance, en aisance. Un espace dans lequel je vous invite à vous défaire de tout jugement, que ce soit celui que vous portez envers vous même ou envers les autres. Une grosse dose de respect, et jamais de jugement hâtif sur vos capacités ou sur les histoires des autres pratiquants dont nous ignorons finalement beaucoup...ni sur la mienne❤.

Pour moi c'est bien plus qu'une histoire de , d'activité physique, et je construis mon approche chaque jour. Pourtant, c'est une "salle de sport", la pratique des activités proposées a pour focus de vous apporter un corps FONCTIONNEL (comme toujours je ne peux que suggérer d'expérimenter!).

Ha oui, et il n'y a pas de photos prises pendant les cours, sauf grosse exception ou demande de votre part, par choix, par envie d'instants privilegiés 🙂.

Vous venez? 🤗

[☆~ Welcome back ! ~☆]

Quelle joie cette réouverture des centres de remise en forme, des studios de coaching, des salles de yoga etc...😀

Peut-être comme toujours, une invitation à l'autobienveillance a motivé cette publication...car depuis ce matin, j'entends et vois beaucoup de culpabilité et de frustration de la part de certains pratiquants, parce qu'ils n'ont pas le corps assez "fit" à leur goût ou qu'ils sont déçus de leurs "performance" 👀... d'autant plus que l'été pointe le bout son nez ☀️, et les mots "detox", "diète", "bikinibody" sont bien là pour nous le rappeler !

Alors comme le dit si bien Carl Rogers avec ces quelques mots (qui sont affichés au studio 😉), n'oubliez pas que votre potentiel est infini, que votre corps est intelligent ❤; soyez progressif, prenez du plaisir dans le choix de vos activités, et laissez vous du temps pour ressentir le bien être procuré par le mouvement 🙂.

See yOu...et très belle reprise à tous les enseignants et pratiquants 💋💕

[☆~ Clap de fin 👏 et impatience de recommencer ! 🌟 ~☆]

Ce week end, 9 belles personnes m'ont fait confiance et sont venues partager ma première retraite en mouvement...et cette première (chouette) expérience me dit que ce ne sera pas la dernière ! 🤩

Quel bonheur de se retrouver dans la simplicité, la générosité, les rires...et bien sûr les 8 heures de pratiques partagées 😍 (et les brunchs 😅).

Boostée pour la réouverture de .corestudio , heureuse de ces rencontres faites par le biais de mon métier passion 💖, et pleine de gratitude pour ce week end hors du temps 🙂.

See yOu 💋💕

.oz .elo

[☆~Un week end pour BOUGER🤸‍♀️, se ressourcer☀️, PARTAGER 🌻 ! ~☆]

Un projet qui me tenait à coeur 💛 depuis bien longtemps, que j'avais mis de côté pour cette année, et qui, grâce à l'énergie insufflée par certaines de mes élèves (quand je vous dis que vous me donnez aussi beaucoup...😉), a revu le jour 🌾...et a fini par germer 🌿 !

Les détails de cette immersion dans le mouvement sont inscrits sur les affiches ci-dessus (ou dessous si vous êtes sur facebook 🤔🙃)!

Un week end simple, avec de belles personnes, des mouvements qui nourrissent...personnellement, je suis déjà impatiente de vous y retrouver 🤩 (mais promis, je vais retourner dans le moment présent, histoire de préparer ce week end avec tout mon coeur et toute ma passion pour le mouvement 🌊😀).

Inscriptions UNIQUEMENT par mail, telephone (ou en direct 🙂).

See yOuuuu 💋💕

[☆~ "Un corps libre de tensions et de fatigue permet d'affronter toutes les complexités de la vie." J.Pilates ~☆]

Il y a le sport, l'activité physique et aussi...le mouvement 🌊. Celui que l'on fait sans recherche de résultats précis, et qui pourtant nourrit 💙.

J'ai mis en ligne une vidéo ce matin sur ma page youtube : https://youtu.be/KkQQfsVKLEo 🎬, en attendant de se voir en présentiel, ou pour compléter les pratiques que nous faisons ensemble en extérieur 🏃‍♀️💪 et bien sûr, pour envoyer des pensées aux personnes qui étaient là sur les lives l'an dernier mais dont la distance nous sépare 😉!

Ces 20 minutes pendant lesquelles je vous invite à bouger pour vous, elles pourraient en effet améliorer votre mobilité, vous faire sentir votre "core" 💥...mais essayez, si vous pratiquez, de vous détacher de cela, et laissez vous simplement porter par votre souffle, et les mouvements ondulatoires 🙂.

See yOu 💋💕

[☆~ Stable et en équilibre...au delà des mutations et des changements de direction ~☆]

La pratique du YOGA, jamais ingrate tant qu'on ne s'impose pas de "réussir" un asana, nous invite à entrer en contact avec notre conscience,  notre perception, en se proposant comme métaphore de notre quotidien...et c'est bien en cela qu'elle est riche et...exacte ❤. Sans jugement ni violence, sans prérequis, mais avec douceur et puissance, c'est un voyage sur son tapis (et parfois à l'extérieur...quand le flow devient bien trop créatif 🙈🙃).

Alors même si les asanas tels que (la pose du danseur cosmique 💫) , c'est sympa pour les photos 😎, ils sont non vides de sens, et leurs histoires sont des escapades à elles seules 🌍. Entrer dans des "postures" qui requierent une recherche d'équilibre, c'est s'autoriser à accueillir la stabilité ailleurs que sur le tapis (ou sur la photo 😉); une stabilité émotionnelle, un équilibre entre ce que l'on donne et ce que l'on reçoit🤝...bref, le c'est sans fin, et je suis ravie de partager parfois quelques lignes par ici, parce qu'en cours, on est focus sur la pratique, on a parfois moins de temps pour blablater de ce trésor là 💎.

À très vite sur les tapis (et les pieds dans l'herbe pour les pratiques en extérieur 😀🌿🌻)

[☆~Le mouvement n'est pas une activité virtuelle ~☆]

Ceci n'est pas une incrimination; nombreux sont les professionnels du mouvement qui ont remplacés les "rendez-vous tous ensemble" dans un même espace par un "rendez-vous derrière l'écran", puis les "cours en live" avec une option "replay disponible" ... C'est une solution qui nous a permis de continuer à véhiculer notre passion et notre engagement à transmettre l'importance du mouvement, une manière de s'adapter, et, évidemment, de percevoir un revenu. De mon côté, j'ai pris la décision de moins intervenir en ligne, d'être moins "active" dans le monde assez fou du virtuel, et j'ai été plus que ravie de pouvoir enseigner en présentiel à plusieurs reprises 😀.

De retour après une coupure ressourçante, je reprends dès cette semaine les coachings individuels et les cours en extérieur 🙂. Pour les cours en ligne, il y en aura quelques uns, afin de satisfaire une majorité de participants sans que cela n'impacte le sens que je souhaite donner à mon métier. Pour avoir des informations, comme d'habitude, n'hesitez pas à prendre contact avec moi 💌😉.

Take care 💋💕

[☆ "De toutes ces personnes et de bien d'autres, j'ai beaucoup appris, même si, plus j'apprends, plus l'horizon de mon ingorance s'élargit." ☆]

🧠📚 Thomas Myers - Anatomy trains

Bref...j'ai hâte, vraiment hâte, d'apprendre encore, de changer d'avis, de me tromper, de découvrir, et surtout, de ne jamais REFUTER... coacher, c'est un vrai métier, c'est accompagner la personne, la rendre autonome, confiante, reconnaissante envers son corps et envers elle-même. ❤

"Serre très fort les abdos! Corrige ta cambrure! Serre les omoplates! Rentre ton ventre! Ton genou ne doit pas dépasser tes orteils! [...]" 🙄

➡️Il y a une autre manière de se sentir bouger, il existe une MULTITUDE de possibilités !

Merci 🙏 à ces personnes qui s'investissent et font évoluer le milieu du mouvement avec empathie, enthousiasme, discernement ET qui savent rester humbles 🙂.

ch

(pour m'avoir redonné le goût, la passion envers la méthode 🌟)

Take care 💋💕

[☆~ EVOLUER ~☆]

🌈On parle partout de devenir "la meilleure version de soi-même"...C'est une phrase qui attire, et qui promet que si vous vous engagez (en achetant un programme de sport online, en achetant tel produit etc...) vous allez ENFIN vous aimer, enfin vous rapprocher de qui vous voulez être et ENFIN avoir de la .

🌈Ce discours me dérange, pas parce que je suis contre l'idée d'évoluer, de TRANSFORMER des habitudes qui nous nuisent, ou de PRENDRE SOIN DE SOI...c'est même tout l'inverse et c'est bien cela le problème !

🌟Pour évoluer, il faut être prêt à accueillir des changements (dans son hygiène de vie, dans sa pratique sportive, dans sa relation au corps, sa relation aux autres, parfois dans sa manière de penser...), et pour accueillir ces changements, il faut...S'ESTIMER et SE RESPECTER.🌟

🌈Vous avez TOUTES LES RESSOURCES en vous, et en enlevant les termes "meilleure, assez, trop, moins [...] que..." vous vous reconnectez à vous mêmes, vous BOUGEZ, MANGEZ, VIVEZ avec plaisir et vitalité 🦋.

➡️Si vous cherchez à lire un raccourci entre mes lignes (du genre "elle prône le laisser aller"), alors vous êtes au mauvais endroit 🙃🙋‍♀️. ACCOMPAGNER et faire BOUGER ses élèves/coachés, c'est s'investir à 100% dans un processus de changement pour les faire aller vers le mieux être, jamais pour leurs nuire 🤜💥🤛.

Take care...💋💕

« Le succès, c'est vous aimer vous-même, c'est aimer ce que vous faites et c'est aimer comment vous le faites. » MAYA ANGELOU
 
Parce que le monde du bien-être est aussi un business (et c’est même le mien, alors cette publication, c’est avec mon discernement, et ma vulnérabilité, que je vous l’écris 🙃).
 
Il y a des milliers de méthodes, mais toutes ne sont pas faites pour vous, et certaines changeront, seront remplacées par d’autres, et vous savez quoi ? C’est OK !
 
⚠️Je n’ai pas dit que toutes ces méthodes étaient inutiles (je ne me fais pas de l’antipub quand même 🤪), je constate simplement que beaucoup de personnes s’épuisent à vouloir se sentir bien, en oubliant finalement le plus important ; se (re)connecter à soi, vraiment…et se lâcher la grappe 🍇 !
 
La difficulté, c’est de se connaître et d’avoir suffisamment d’estime envers-soi, afin d’aller vers ce qui nous épanouis. Parce que quand on s’estime, on n’a plus envie d’aller contre soi, on veut simplement ce qu’il y a de bon pour nous. 💫

Je crois que c'est ce que j'❤ tant dans l'enseignement; vous aider à vous faire confiance à travers le mouvement, à découvrir une nouvelle définition de la PERFORMANCE.
 
Et vous, savez-vous ce qui vous fait vous sentir bien ? 🙂
 
Cette réflexion est inspirée de Léonard Anthony et de conversations avec certain(s) élèves, que je remercie au passage pour la confiance qu’ils me portent en me faisant part de leurs ressentis sur cette fameuse quête du bien-être 🙏.