Athleti’K, Le Mans Videos
Videos by Athleti’K in Le Mans. Prevention des blessures �/ optimisation de la performance � / promotion du sport santé �
🎄👊 Fitness Challenge - Jour 1
C’est partiiiii!!
Et pour ce premier jour je vous propose de vous challenger sur 2 exercices de base:
- la chaise
- La planche (gainage)
👌 C’est simple: tu te mets en position et tu restes le plus longtemps possible!!!
⚠️ Attention a ta position!
👉 Pour la chaise descend bien à 90 degrés… tes genoux doivent être à l’aplomb de tes chevilles. / Fait attention à garder les jambes parallèles et les genoux ne doivent pas se toucher ❌
👉 Pour le gainage : fais une légère rétroversion du bassin (dos rond)
❌ pas de pyramide
❌ pas de dos creux
👉 Si trop difficile = adapte en te mettant sur les genoux 😉
👇 Mets en commentaire le temps que tu as fait!! 💪
#challenge #fitnessmotivation #fitnesschallenge #kine #kinedusport #physio #physiosport #gainage #gainagechallenge #bouger #injury #injuryprevention #bemoreathletic
to enable soundOther Athleti’K videos
🎄👊 Fitness Challenge - Jour 1 C’est partiiiii!! Et pour ce premier jour je vous propose de vous challenger sur 2 exercices de base: - la chaise - La planche (gainage) 👌 C’est simple: tu te mets en position et tu restes le plus longtemps possible!!! ⚠️ Attention a ta position! 👉 Pour la chaise descend bien à 90 degrés… tes genoux doivent être à l’aplomb de tes chevilles. / Fait attention à garder les jambes parallèles et les genoux ne doivent pas se toucher ❌ 👉 Pour le gainage : fais une légère rétroversion du bassin (dos rond) ❌ pas de pyramide ❌ pas de dos creux 👉 Si trop difficile = adapte en te mettant sur les genoux 😉 👇 Mets en commentaire le temps que tu as fait!! 💪 #challenge #fitnessmotivation #fitnesschallenge #kine #kinedusport #physio #physiosport #gainage #gainagechallenge #bouger #injury #injuryprevention #bemoreathletic