Sandrine Le Gall Sophrologue et Hypnothérapeute

C’est la pause estivale

Je vous laisse quelques jours pour me ressourcer lors d’une pause estivale. Je reprends les consultations le lundi 19 août.

D’ici là n’hésitez pas à prendre vos rendez-vous directement en ligne sur mon site internet sandrinelegall.fr, sur chaque page, vous avez un bouton bleu « prendre RDV ».

Je suis heureuse de vous annoncer que je viens de terminer avec succès ma formation en tant que Secouriste en Premiers Secours en Santé Mentale (PSSM). Je suis maintenant officiellement diplômée de ce programme essentiel.
https://www.youtube.com/watch?v=wUTikFH-lRs

Qu'est ce que le secourisme en santé mentale ? Tout savoir avec cette courte vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=wUTikFH-lRs Le secourisme en santé mentale (PSSM) est un programme de formation conçu pour enseigner aux individus comment offrir un soutien initial à une personne qui traverse une crise de santé mentale ou qui montre

Atelier chez Distribution dans le cadre de la Qualité de Vie au Travail
Cette semaine c’est la semaine de la (Qualité de Vie et Conditions de Travail) en France.

A cette occasion Even Distribution organise pour son personnel, des informations sur différents thèmes visant à renforcer les ressources de leurs collaborateurs. Ces ateliers viennent en complément des démarches de prévention des risques professionnels et améliorations structurelles des conditions de travail.

Pour ma part, j’ai eu le plaisir d’animer un atelier sur les bonnes pratiques liées au Sommeil.

La méthode qui donne les meilleurs résultats pour réduire ou faire disparaître ces troubles, est la mise en application de mesures d’hygiène et de bons comportements liés au sommeil, c’est un traitement efficace sur le long terme, car elle permet de comprendre ce que sont le sommeil et sa régulation, et d’améliorer la qualité de son sommeil.

Près de 70% des Français déclarent avoir des troubles du sommeil, et sur les 30 dernières années, les français ont perdu entre 1h et 1h30 de sommeil.

Pour aider les collaborateurs à mieux comprendre les enjeux d’un sommeil de qualité et à adopter des comportements qui favorisent des nuits complètes, j’ai proposé un atelier orienté solutions !

Cette intervention a permis de :

- De comprendre les enjeux et les mécanismes du sommeil,
- D’identifier des comportements et des bonnes pratiques propices à - l’endormissement et à un sommeil régénérant,
- De tester des pratiques qui favorisent l’endormissement.

Au programme 50% de théorie pour poser le cadre et 50% de pratique pour fournir des outils transposables dans le quotidien.

Merci Even Distribution de la confiance accordée pour animer cet atelier.

Besoin d’un temps pour soi : Pratiquez la Sophrologie en séance collective
La Sophrologie en séances collectives : la relaxation est privilégiée.
Les séances collectives permettent aux participants de de poser, se déposer, prendre un temps de pause/ pose pour soi, se découvrir, vivre mieux en harmonie avec elles-mêmes et s’approprier les techniques progressivement à raison d’une séance par semaine.

Déroulement d’une séance
La séance commence par une phase d’accueil et d’écoute suivie d’une courte présentation du programme de la séance. Les participants peuvent également faire part de leurs envies et de leurs attentes pour la séance à venir. Cela permet notamment au sophrologue de s’adapter à leurs besoins.

La séance est d’une durée d’environ 30 à 40 min. Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis, avec différents mouvements plus ou moins énergiques pour la relaxation dynamique, avec des temps de respirations conscientes et des visualisations positives.

A ce stade, les participants sont à un niveau de vigilance particulier, facilitant la prise de conscience des sensations.

On stimule différentes régions corporelles par différents mouvements synchronisés avec la respiration, des exercices de concentration mentale, autours desquels on évoque des images agréables. Il faut alors, être attentif à tous les changements. C’est l’opportunité de mettre entre parenthèses tous les soucis de la journée pour arriver à ne se concentrer que sur le corps.

La Relaxation Dynamique, une opportunité de détente adaptée à tous

Pour terminer, un temps d’échange de son vécu est proposé, bien sûr libre et sans obligation. Le sophrologue écoute, sans jugement, sans critique et donne, quand il le peut et lorsque les personnes le demandent, des informations supplémentaires ou des recommandations, notamment pour une pratique personnelle et autonome.

On est toujours libre de faire ou de ne pas faire les exercices. Le sophrologue laisse les personnes libres de faire ce qu’elles veulent, d’adapter suivant leurs réalités du moment.

Inscrivez vous dès à présent aux séances collectives en petit groupe bienveillant du mardi à 18h ou du mercredi à 18h.

Renseignements ou inscriptions : 07.68.21.36.30 ou [email protected]

J’ai eu le plaisir d’animer, pendant 2 jours, la formation « Identifier ses ressources pour faire face au stress » pour le CIEL / CCI.

Encore un groupe extraordinaire qui repart enrichi d’une meilleure connaissance et compréhension des émotions, et du stress avec ses mécanismes, ses causes, conséquences et surtout des techniques pour mieux réguler son stress.

Dans les locaux du CIEL, un environnement paisible, propice à des pratique de détente et de prise de recul.

A très bientôt pour la prochaine session les 10 et 11 octobre 2024.

Location bureau ou cabinet paramédical thérapeute au Relecq-Kerhuon (Brest proche Moulin Blanc)

Je vous propose la location de mon cabinet de 25 m2 dans un Pôle santé situé au Relecq Kerhuon, secteur Moulin Blanc. Le cabinet est joliment décoré ambiance douce et scandinave. Ambiance chaleureuse et conviviale.

Venez profiter de la visibilité du Pôle santé.

Le cabinet, tout neuf (2022), se situe au rez de chaussée, il est aux normes handicapées, et dispose d'un parking privé.

Notre équipe se compose de médecins, psychologues, podologues, ostéo, orthophonistes…
Pas d'activité concurrente à sophrologie, hypnose.
Cabinet disponible les lundis après-midi, jeudi après-midi et samedis matin.
Loyer : 65€ la demie - journée / mois

Merci de partager !

Atelier « Se Réconcilier avec le Sommeil » Chez Even Distribution
J’ai le plaisir d’animer des ateliers « Se réconcilier avec le sommeil » pour Even Distribution.

Dans le cadre de l’animation de la Qualité de Vie au Travail, l’entreprise propose de Découvrir le thème du sommeil.

L’entreprise propose 4 créneaux différents afin de permettre aux salariés intéressés de pouvoir participer.

Nous passons en r***e :

Qu’est-ce que c’est le sommeil, comme ça fonctionne
La respiration du dormeur : respiration abdominale
Des Questions vrai – faux sur le sommeil
Une pratique de Sophrologie d’aide à l’endormissement
Une alternance de pédagogie et de pratiques…. et ils s’endorment presque tous en atelier 🙂

N’hésitez pas à me contacter pour tous renseignements : 07.68.21.36.30 ou [email protected]

Encore quelques places pour l'Atelier hashtag du samedi 13 avril : comprendre les mécanismes du sommeil et découvrir des pratiques pour mieux s'endormir ou se ré endormir. Inscrivez vous !

6 ans que je vous accompagne (Sophrologie Hypnose RITMO / approche EMDR) : Merci à tous !

Anniversaire 6 années d'accompagnement (Sophrologie Hypnose RITMO) 6 ans que je vous accompagne ! J'ai débuté le 1er avril 2018 : Des consultations individuelles, Des séances collectives au cabinet ou en entreprise, Des ateliers à thèmes,

SOPHROLOGIE ET ENTREPRISE semaine QVCT du 17 au 21 juin 2024
Chaque année la semaine de la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT) a lieu mi-juin. Cette année du 17 au 21 juin 2024, c’est l’occasion mettre en place des ateliers bien-être au travail thématiques.

Entreprises, dirigeants, service RH, c’est actuellement que vous préparez cette manifestation qui est l’occasion de se pencher sur la Qualité de vie au travail.

La semaine pour la QVCT est, à la base, un événement organisé par le réseau Anact-Aract et a pour but de :

valoriser les démarches d’entreprises qui conjuguent amélioration des conditions de travail et performance des organisations
et réfléchir et mettre en place de nouvelles démarches.
C’est l’occasion pour tous, dans l’entreprise, d’identifier ensemble des pistes d’action pour mieux inclure la santé, l’inclusion, le management positif et surtout le Mieux Travailler et Mieux Performer ensemble au sein de les organisations.

En qualité d’ancienne DRH, et actuellement Sophrologue c’est l’occasion pour moi de vous proposer pour cette semaine thématique :

– des séances découverte,

– des ateliers thématiques (se réconcilier avec le sommeil, mieux réguler ses émotions, prendre du recul avec la cohérence cardiaque, …)

– des conférences sur un thème,

– animations sociales,

– accompagnements individuels

Sur ma page internet : intervention en entreprise, vous trouverez des informations :

Intéressés par une intervention, contactez moi au 07.68.21.36.30 ou [email protected]

Animation de la formation "Dynamique Positive" pour le CIEL CCI Bretagne, tout sur la Psychologie Positive.

Formation Mobiliser sa dynamique positive CCI CIEL Brest J'ai eu le plaisir d'animer cette formation "Mobiliser sa dynamique positive" pour la CCI / CIEL à Brest dans un lieu magique au bord de l'eau. Nous avons passé 2 merveilleuses journées avec les participants : moments bienveillants, instructifs, nourrissants et forts.

Vois me demandez souvent la différence entre séance individuelle et collective. Une belle explication ci dessous :

4 séances "Réviser sereinement et passer ses examens en toute confiance" pour les étudiants : Intéressé ? Inscrivez vous. Détails dans l'article.

4 séances Réviser sereinement et passer ses examens en toute confiance Je vous propose de 4 séances de groupe pour "Réviser sereinement et Passer ses examens en toute confiance" Pour les étudiants du collège aux études supérieures. Chasser le stress lié aux examens

Atelier "Découverte de la Sophrologie" Samedi 16 mars 2024

Atelier "Découverte de la Sophrologie" Samedi 16 mars 2024 Je vous propose de Découvrir et Pratiquer la Sophrologie Samedi 16 mars 2024 au cours d'un atelier en mini groupe. Qu’est-ce que c’est ? Quelles sont les techniques ? Calmer le mental, détendre le corps et mieux réguler

Sophrologie en entreprise : le mardi midi chez Even.

Nouveaux ateliers 2024 Stress, Découverte de la Sophrologie et Sommeil

Nouveaux ateliers 2024 Stress, Découverte de la Sophrologie et Sommeil Voici le programme des nouveaux ateliers du 1er semestre 2024. Comprendre un thème et y associer des pratiques. => Samedi 17 février 2024 de 10h30 à 12h sur le thème du Stress « Mieux gérer son stress & gagner en sérénité »

Sophrologie en entreprise (Sandrine Le Gall Brest Le Relecq Kerhuon)

Sophrologie en entreprise IFAC Campus des métiers J'ai eu le plaisir d'animer 1 séance découverte de la Sophrologie pour le personnel de l'IFAC Campus des métiers vendredi 22 décembre dernier. Juste avant la pause des fêtes de fin d'année,

Bonne Année 2024

Bonne Année 2024 Je vous souhaite de vivre une année 2024 douce, sereine et paisible. Je vous accompagne tout au long de l'année avec écoute bienveillante, avec des outils tels que la Sophrologie, Hypnose, RITMO (une approche de l'EMDR),

J’organise un nouvel atelier « Découvrir la Cohérence Cardiaque pour réguler ses émotions» le samedi 13 Janvier 2024 de 10h30 à 12h. Venez découvrir cette technique de respiration particulière....

Atelier Découvrir la Cohérence Cardiaque pour réguler ses émotions Samedi 13 janvier 2024 J’organise un nouvel atelier « Découvrir la Cohérence Cardiaque pour réguler ses émotions» le samedi 13 Janvier 2024 de 10h30 à 12h. Venez découvrir cette technique de respiration particulière : Ses fondamentaux, Ses bienfaits

Sophrologie en mini groupe les mardi & mercredi (Brest Le Relecq Kerhuon) Une activité hebdomadaire vous permettant de ralentir, vous poser, vous recharger en émotions douces et apaisantes ? Il reste quelques places dans les cours collectifs de Sophrologie du mardi à 18h et du mercredi

Janvier 2024 : Sophrologie en petit groupe les mardi ou mercredi à 18h, il reste quelques places, Inscrivez vous vite ! (Brest Le Relecq Kerhuon) ; ;

Sophrologie en mini groupe les mardi & mercredi (Brest Le Relecq Kerhuon) Une activité hebdomadaire vous permettant de ralentir, vous poser, vous recharger en émotions douces et apaisantes ? Il reste quelques places dans les cours collectifs de Sophrologie du mardi à 18h et du mercredi

Atelier Se réconcilier avec le sommeil samedi 18 novembre 2023

Atelier Se réconcilier avec le sommeil samedi 18 novembre 2023 Difficultés à s’endormir ? Réveils nocturnes ? Se sentir fatigué au réveil ? 1 Français sur 3 souffre de troubles du sommeil. Au cœur du mois de novembre, après le changement d’heures, j’organise un nouvel atelier sur le thème du sommeil

Parlons Gestion du Stress dans votre Entreprise

Parlons Gestion du Stress dans votre Entreprise « Pendant près de 20 ans, j’ai exercé des fonctions de direction des Ressources Humaines en entreprise. J’y ai développé les qualités d’écoute, d’empathie, et d’observation. Particulièrement sensibilisée aux sujets du stress et du burn-out, je propose notamment des accompagnements...

Atelier Se réconcilier avec le sommeil samedi 18 novembre 2023

Atelier Se réconcilier avec le sommeil samedi 18 novembre 2023 Au cœur du mois de novembre, après le changement d’heures, j’organise un nouvel atelier sur le thème du sommeil « Se réconcilier avec le sommeil » samedi 18 novembre 2023 de 10h30 à 12h. Difficultés à s’endormir ? Réveils nocturnes ?

Sophrologie Hypnose Ritmo (une approche de l'EMDR) à Brest Le Relecq Kerhuon

Sophrologie Hypnose Ritmo (une approche de l'EMDR) à Brest Le Relecq Kerhuon Je vous présente le cabinet dans lequel je vous accueille pour des séances de thérapies brèves. J'utilise la Sophrologie, l'Hypnose, le RITMO (une approche de l'EMDR), l'écoute active, la cohérence cardiaque... ces outils pour vous accompagner dans votre demande. Prendre le temps

Participez à un Atelier "Mieux gérer son stress & gagner en sérénité " samedi 7 octobre 2023

Atelier "Mieux gérer son stress et gagner en sérénité" samedi 7 octobre 2023 J'organise un Atelier "MIEUX GERER SON STRESS & GAGNER EN SERENITE" Samedi 7 octobre 2023 de 10h30 à 12h.

C'est la pause estivale

C'est la pause estivale Je vous laisse quelques temps pour me ressourcer lors d'une pause estivale. Je reprends les consultations le lundi 21 août. D'ici là n'hésitez pas à poser vos rendez-vous directement en ligne sur mon site internet bouton "prendre RDV". Sandrine    

Quelques témoignages de clients

Quelques témoignages de clients Quelques avis laissés par des clients sur ma page Google : En quelques séances, Sandrine le Gall réussit à vous cerner et à vous apporter une aide efficace. En deux séances, ma situation s'est beaucoup améliorée. Merci pour votre gentillesse

Mardi 20 juin 2023, j'ai eu le plaisir d'animer un Atelier sur le Sommeil pour une vingtaine de praticiens de la Maison Médicale du Faou. Médecins généralistes, psychiatre, podologues, kiné, infirmières... ils sont venus en nombre, intéressés pour assister à cet atelier....

Atelier Sommeil pour les professionnels de la Maison Médicale du Faou Mardi 20 juin 2023, j'ai eu le plaisir d'animer un Atelier sur le Sommeil pour une vingtaine de praticiens de la Maison Médicale du Faou. Médecins généralistes, psychiatre, podologues, kiné, infirmières... ils sont venus en nombre, intéressés pour assister à cet atelier.