Armand Cabasson auteur

Plongez dans l'univers de mon nouveau roman policier historique, "Les Furieuses".

Je vous dévoile mon dernier roman publié par les Éditions 10/18.
« Les Furieuses » vous transporte dans les rues de Paris à l'époque napoléonienne, puis à Madrid, à travers une enquête obsessionnelle menée par le médecin aliéniste Gabriel Dalvers.
Assistez à la naissance du premier profiler de l'Histoire...

Roman policier, Thriller, Psychologie et Dépassement de soi...
Un lien vers mon roman :
https://bit.ly/3rBgOBQ

Voyage thérapeutique (15e pas)

Voici le mont Aiguille, dans le Vercors. Tantôt il prend des allures de paysage de western, tantôt je me le figure comme un immense porte-avions...
C'est difficile à croire, mais il est possible d'accéder au sommet ! J'y suis allé avec un guide, et, tout là-haut, on a l'impression de se trouver sur une île flottant au milieu du ciel.
Ce long parcours (qui associe randonnée et escalade) offre une magnifique opportunité de dépasser ses limites et de renforcer sa confiance en soi. Cette journée enchaîne des moments mémorables qui se gravent profondément en vous.
Ces souvenirs, on peut les associer à une photo (pour moi, bien sûr, c'est celle-ci). Et le seul fait de revoir cette image enclenche à nouveau dans ma mémoire le déroulé de tous ces évènements...

Pour en savoir plus sur ce thème, voici un lien vers mon roman "Voyage thérapeutique" :
https://bit.ly/3DHDpPG

Roman policier, Thriller, Psychologie et Dépassement de soi...

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Voyage thérapeutique : 14e pas

Briser le cercle vicieux de l'impuissance apprise...

Selon la théorie de l'impuissance apprise (Pr Seligman, Pr Abramson, Dr Teasdale), lorsqu'une personne subit un évènement sur lequel elle n'a aucune emprise (agression, accident, deuil...), il arrive qu'elle éprouve un intense sentiment d'impuissance. Malheureusement, ce sentiment peut se diffuser à l'ensemble de son fonctionnement psychique, auquel cas elle se retrouve "piégée" dans un cercle vicieux impuissance-échecs. Ceci peut conduire à la dépression, aux troubles anxieux, à l'insomnie, aux troubles de stress post-traumatique...

Après un temps de préparation (lors de plusieurs de séances de psychothérapie), le sujet peut commencer à mettre en œuvre des actions de type escalade ou via corda, ceci afin de commencer à casser ce cercle vicieux. Pour se convaincre soi-même que l'on n'est pas "impuissant face à tout", rien de tel qu'escalader une falaise, se lancer dans un parcours en via ferrata ou bien faire une descente en rappel !

Sur cette photo, il s'agit du Cap Canaille (et c'est vrai que cette falaise est une fichue canaille !). En arrière plan, au loin, on aperçoit les Calanques.

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Voyage thérapeutique : 13e pas

Chevaucher le dragon...

Lorsque nous rencontrons un problème, nous le "gérons" souvent par la tactique de l'évitement ("J'ai peur donc je fuis"). Malheureusement, cette façon d'agir aggrave souvent le problème initial. Celui qui a peur de parler en public évite de le faire, le phobique fuit l'objet de ses hantises, la personne stressée essaie d'échapper aux situations stressantes... Mais, dans tous ces exemples, les personnes perdent peu à peu leurs capacités à gérer la situation problématique qui les préoccupe, tandis que celle-ci devient de plus en plus "monstrueuse" dans leur esprit.
Plusieurs psychothérapies insistent donc sur l'activation comportementale et l'exposition (progressive et contrôlée) aux facteurs de stress.

Si vous manquez de confiance en vous, si vous avez du mal à gérer le stress ou la peur : pourquoi ne pas aller chevaucher un dragon ? Sur cette photo, il s'agit de la course d'arête du Gerbier, dans le Vercors. (Sur la photo, le guide se marre parce que lui ai demandé si on arrivait à la fin, en fait c'est surtout moi qui avais peur d'arriver à la fin de moi-même....). Quand je regarde cette photo, je vois l'épine dorsale d'un gigantesque dragon...

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Voyage thérapeutique : 12e pas

Sortir du gouffre...

"J'aimerais sortir du trou" : voilà une expression que j'entends souvent en séance (je suis médecin psychiatre). Pourquoi ne pas commencer par le faire au sens littéral du terme ?
Une sortie de spéléologie (avec un guide, évidemment) permet de se lancer dans cette action. J'ai trouvé cela assez difficile (sur la photo, c'est moi au premier plan). Pas tant que ça au plan technique, mais plutôt parce que je me sentais oppressé par ces milliers de tonnes de pierre au-dessus de moi. J'ai quand même réussi à aller jusqu'au bout. Et lorsque l'on ressort de l'abîme, on peut vivre un sentiment intense de soulagement et de libération !
De plus, si vous pratiquez la méditation pleine conscience : la lenteur de la progression dans les grottes aide à vous ancrer dans le moment présent, et la sortie finale des ténèbres vous incite à déguster pleinement chaque rayon de soleil, le chant des oiseaux, le souffle du vent sur votre visage...
Alors ? Vous êtes prêts ? On y va ?

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Voyage thérapeutique (11e pas)

L'élégance de la tour de Pise...
Après avoir vécu un évènement traumatique (agression, accident, maladie grave…), les gens veulent souvent redevenir « comme avant ». Pourtant, dans un grand nombre de cas, au fil du processus psychologique, on se reconstruit différemment. Les blessures de l’âme vont laisser des traces. Mais, en même temps, il y a aussi de la beauté dans la force et le courage de cette « vie d’après ».
Regardez la tour de Pise. Le destin l’a durement touchée. Le monde semble se dérober sous les pieds de ses colonnes. Mais elle s’accroche à la vie. Quelle somptueuse élégance dans sa lutte contre la chute ! Son déséquilibre et sa grâce me donnent le vertige. Pour moi, elle incarne la beauté magnifique des blessés de l’esprit qui se sont reconstruits.
Finalement, si le sort ne l’avait pas frappée, la tour de Pise ne pencherait pas et peut-être que personne n’aurait jamais entendu parler d’elle…
Plutôt que d’espérer un impossible retour à "la vie d'avant", saisissons les forces de la vie d’après…

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Je vous souhaite à tous une excellente nuit...

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Voyage thérapeutique (10e pas)

Dans les activités de type via ferrata, via corda, escalade : l'esprit d'équipe est essentiel. On s'aide les uns les autres. Cela permet d'éprouver des sentiments de gratitude (quand quelqu'un vient à notre aide), de bienveillance, d'empathie (on vient au secours de celui qui est en difficulté...). Le fait d'éprouver régulièrement ces sentiments renforce notre résilience et diminue le stress, le risque de dépression, de burn out...
La Psychologie Positive vous intéresse ? Ne faites pas que lire les ouvrages qui en parlent : passez à l'action ! Et en avant pour une somptueuse via ferrata !

Sur cette photo, il s'agit de la via ferrata de Tournoux. Nous sommes en fin de journée, je commence à fatiguer, j'ai l'impression d'être "le pneu à plat" de l'équipe...

Roman policier, Thriller, Psychologie et Dépassement de soi...

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Voyage thérapeutique (9e pas)

Cette fois-ci, je vous propose d'associer randonnée et relaxation (ou bien méditation pleine conscience). Lors d'une randonnée, lorsque vous découvrez un endroit de rêve, vous pourriez faire une pause et pratiquer un temps de relaxation. Pour bien fixer ce moment dans vos souvenirs, ancrez-vous dans le moment présent et prêtez attention au sensoriel (le visuel, les sons, les odeurs, le contact de la pierre sous vos paumes...). Ensuite, prenez une photo. Plus t**d, chez vous, vous pourrez parfois "revenir" dans ce lieu de rêve, lors d'une relaxation par imagerie mentale. Vous pourrez commencer par regarder votre photo-souvenir. Ensuite, durant ce temps de relaxation, vous vous souviendrez du vent sur votre visage, des parfums, des oiseaux au loin, du bercement des vagues...

Photo : la calanque de Sugiton.
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Voyage thérapeutique (8e pas)

Pour vous souhaiter une excellente année 2022, je vous propose de passer quelques instants à méditer devant ce jardin zen.
L'idée est de s'abandonner complètement dans la contemplation de ce jardin. On laisse venir nos pensées sans se laisser emporter par elles. On oublie son "ego" pour s'absorber dans ce moment présent.

Puisque 2022 sera agitée et frénétique (comme toutes les années précédentes...), il est agréable de la commencer par ce moment de méditation Pleine Conscience.

Photo : il s'agit d'un jardin zen de l'un des temples de Kita Kamakura, près de Tokyo.
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