Keep Cool Lyon 8

Améliore ta récupération après l’effort avec de l’eau pétillante ! Riche en minéraux essentiels comme le magnésium, elle aide à compenser les pertes minérales subies pendant l’exercice. 🏋️‍♀️

Associée à des fruits pressés, comme l’orange, elle offre également une dose d’antioxydants, comme la vitamine C, pour protéger tes cellules et favoriser une récupération optimale. 👍🏼

Une combinaison parfaite pour une récupération efficace !🔥👍🏼

Hey la team ! 👋🏻

Vous aussi vous voulez :

- Améliorer votre flexibilité
- Prévenir les blessures
- Améliorer votre circulation sanguine
- Réduire votre stress

On a ce qu’il vous faut en studio ! Comme ton coach Corentin vient tester l’un de nos cours vidéos d’étirement !📺

On veut des photos de vos plus beaux grands écarts en story !🤸‍♂️

Les étirements, avant ou après l’entraînement ?
Les étirements statiques (où vous maintenez une position étirée pendant un certain temps) ne sont généralement pas recommandés avant l’entraînement, car ils peuvent réduire la force et la puissance musculaires temporaires. Cependant, des étirements dynamiques (comme des balancements de jambes, des rotations des bras, etc.) peuvent être bénéfiques pour améliorer la mobilité et la flexibilité avant l’entraînement.
Les étirements statiques sont généralement plus appropriés après une séance d’entraînement, car ils peuvent aider à améliorer la flexibilité et à prévenir la raideur musculaire. Vous pouvez effectuer des étirements statiques pour les groupes musculaires que vous avez sollicités pendant votre entraînement.
Les étirements après l’entraînement peuvent également aider à favoriser la récupération en réduisant la tension musculaire accumulée pendant l’exercice.
Dis nous en commentaire ce que tu as l’habitude de faire !

Non, la graisse ne se transforme pas en muscles.
En réalité, la graisse et le muscle sont deux types de tissus différents et distincts dans le corps. Les muscles permettent le mouvement en utilisant différentes sources d’énergie alors que la graisse est utilisée via différents mécanismes physiologiques pour apporter de l’énergie au corps. Perdre de la graisse nécessite un déficit calorique par une réduction des apports et une augmentation de l'activité physique.
Il est important de comprendre que la perte de graisse et le gain de muscles sont deux processus distincts mais qui peuvent être combinés particulièrement chez les personnes débutantes.

Aujourd’hui c’est le fameux blue monday ! Connue pour être la journée la plus déprimante de l’année... 😒
Mais chez Keep Cool on préfère voir les choses sous un autre angle.
Nous, on a envie de rire ! Et c’est pourquoi on te propose de nous partager ton anecdote la plus drôle en commentaire !
Et comme il faut bien lancer le mouvement, voici celle de coach Loïc: Philippine a failli arriver en re**rd lors de son premier jour chez Keepcool à cause de la pluie en courant son téléphone est tombé dans les rail du tram et s’est cassé…🤣

Nouvelle année = nouveaux objectifs ! 🔥

Et qui de mieux que tes super coachs pour te motiver, t’apporter de la technique, et t’accompagner personnellement ?💪🏻

Alors toi aussi, réserve vite tes séances de TX et atteins tes objectifs !👍🏼

L'Épiphanie est une fête chrétienne qui célèbre la visite des trois rois mages à Jésus.
En France, depuis le XIVe siècle, on mange la galette des rois à l'occasion de cette fête.
La tradition veut que l'on partage la pâtisserie en autant de parts que de convives, plus une, la part du “bon dieu”. À l'intérieur de la galette est cachée une fève, et celui qui trouve la fève devient le roi ou la reine de la journée.
Dis nous en commentaire si tu as eu la fève !

Aujourd'hui toute ta team Keepcool tient à te souhaiter un joyeux réveillon 🎅🎅
Que cette soirée soit remplie de moments mémorables ! Profite de chaque instant avec tes proches et a bientôt pour ton prochain entraînement 💪

C’est les vacances !👍🏼

Et qui dit vacances, dit retour du DUO 7j/7 dans nos clubs 🤩
Alors partage vite ton code duo à tes amis à l’aide de l’App keepcool et invite les à venir se défouler avec toi gratuitement 🏃🏻‍♀️

Découvrez les bienfaits du jeûne nocturne pour une santé optimale !👍🏼

En plus de favoriser la digestion, il régule le métabolisme, réduit l’inflammation et améliore la qualité du sommeil. Intègre le à ta routine en fixant une plage sans alimentation 2-3 heures avant de dormir. Hydratation constante et repas équilibrés sont les clés pour un jeûne nocturne réussi ! Pratiqué régulièrement, le jeûne nocturne booste ton bien-être.

As-tu déjà essayé ? Partage ton expérience en commentaire !

Que sont les BCAA et la L-Carnitine ?

Les BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) sont composés de trois acides aminés essentiels (leucine, isoleucine, valine). Ils doivent être apportés par l’alimentation car ne sont pas synthétisés par le corps. Ils favorisent la croissance musculaire, la récupération et peuvent être consommés autour de la séance d’entraînement. 🔥🏃🏻‍♀️

La L-carnitine est un composé naturel produit par le corps, aidant au transport des acides gras vers les mitochondries pour produire de l’énergie. Elle permet d’améliorer l’utilisation des graisses comme source d’énergie et est donc idéale pour la perte de poids et l’amélioration des performances sportives. 🏋️‍♀️

N’hésite pas à venir tester les nouvelles boissons, il y a plein de goûts disponibles à l’accueil de ton club !

Citation du jour: “La motivation te sert de départ. L'habitude te fait continuer.” — Jim
Ryun

On sait tous à quel point il peut être difficile de se lever certains jours et de pousser la porte de la salle. C'est la motivation qui te donne ce petit coup de pouce
initial. Mais c'est en forgeant une habitude solide que tu verras une véritable
transformation, tant physique que
mentale.

Chez Keep Cool, on est là pour t'accompagner à chaque étape !🔥💪🏻

Alors, prêt(e) à transformer cette motivation du moment en une habitude durable ?

A partir du 20 Novembre, le club sera en travaux pour se refaire une beauté ! 🤩
La salle restera ouverte aux mêmes horaires 😉

Aujourd’hui c’est coach Philippine qui va te présenter son parcours, ses spécialités, ses motivations 😉

Après, avoir fait un cursus STAPS à Lyon, j’ai intégrée l’armée pendant 2 ans pour aider des personne à se réinsérer professionnellement et socialement. Le sport à toujours été l’une de mes première valeurs. Keep Cool était pour moi une suite logique dans mon parcours de vie car nous allions le sport le social au quotidien.

Mes points forts :
Je suis déterminée à aider les personnes à atteindre leur objectif en gardant le sourire et en étant toujours dans une démarche de bienveillance. Toujours partante pour innover et te faire sortir de ta zone de confort ! Mon credo : Lorsque vous avez envie d’arrêter, penser aux raisons pour lesquelles vous avez commencé !

Mes passions :
Passionnée par la nature, j’adore les randonnées ! Après 15 ans de judo, j’ai décidé de me lancer dans un nouvel objectif qui est de courir un semi marathon en 2h ! Alors je compte aussi sur toi pour me motiver !

Aujourd'hui, nous nous joignons à la communauté mondiale pour célébrer la Journée Mondiale du Véganisme.
Et ça tombe bien... nous avons ce qu’il te faut !
Viens goûter nos cookies 100% Vegan disponibles à l’accueil de ton club !

💪 Booste ton entraînement avec le pré-workout ! 💥
Le pré-workout est un supplément énergétique spécialement conçu pour
te donner un coup de pouce avant ta séance d'entraînement.
Alors, quel est l'intérêt de prendre du pré-workout avant ton entraînement ?
Tout d'abord, il te donne un regain d'énergie instantané, te permettant de te sentir plus
alerte et concentré pendant tes exercices.
De plus, le pré-workout favorise la vasodilatation, c'est-à-dire l'élargissement des vaisseaux sanguins.

Résultat ? Une meilleure endurance, une récupération plus rapide et une congestion musculaire impressionnante !

Enfin, le pré-workout peut également améliorer ton focus mental et ta motivation. Grâce à ses ingrédients stimulants, il t’aide à rester concentré sur tes objectifs pendant toute la durée de ton entraînement.
Alors, prêt à booster tes séances d'entraînements ?🔥

Essaye nos pré-workouts C4 et découvre par toi-même les bénéfices qu'ils peuvent apporter à ta routine sportive !💥💪

Perte de poids et prise de muscles compatible ou non?

La réponse est oui, c'est tout à fait possible ! En fait, la combinaison d'une alimentation équilibrée, d'un entraînement régulier et d'un bon programme de musculation peut t’aider à atteindre ces deux objectifs simultanément. Pour perdre du poids, il est important de créer un déficit calorique en consommant moins de calories que ce que ton corps brûle. En ce qui concerne l'entraînement, il est recommandé de combiner des exercices de cardio pour brûler les graisses et des exercices de musculation pour renforcer et développer tes muscles. Tu peux également opter pour des entraînements à haute intensité, tels que l'entraînement par intervalles,
pour maximiser les résultats. De plus, prendre du muscle te permettra d'augmenter ta dépense calorique au repos !👌🏻

N'oublie pas que la perte de poids et la prise de muscles sont des processus progressifs et qu'il est important de rester motivé et persévérant. Consulte tes coachs pour en discuter avec eux et réserve tes séances de coaching pour être sûr d'obtenir les résultats que tu souhaites !🔥💪🏻

Besoin d'un conseil sur le moment idéal pour dévorer tes barres protéinées ?
Ne t'inquiète pas, nous sommes là pour t’aider !💪🏻👌🏻

Si tu préfères faire ton entraînement en début de journée, une barre protéinée
après ta séance peut être une excellente option. Elle aidera tes muscles à
récupérer et à se reconstruire pendant la journée.
Et si tu es plutôt du genre à t'entraîner en soirée, tu peux déguster ta barre
protéinée en collation dans l'après-midi. Elle te donnera l'énergie nécessaire pour
tenir jusqu'à ton entraînement et éviter les fringales.

N’hésite pas à venir à l’accueil de ton club pour déguster nos barres protéinées au goût exceptionnel !

Le début de l'automne marque le retour des activités sportives en salle !

C'est le moment idéal pour reprendre une routine d'exercices et profiter des bienfaits du
sport. Que ce soit dans les studios gym, elliptiques, treks, biking ou encore pendant les small group trainings, il y en a pour tous les goûts ! 👏🏻

Alors, enfile tes baskets et laisse-toi emporter par l'énergie de ta salle Keepcool en cette
saison automnale.🍂🍁

S'entraîner, c’est bien ! À la bonne fréquence, c’est mieux ! La fréquence à laquelle tu devrais t'entraîner dépend de tes objectifs personnels, de ton niveau de condition physique actuel et de ton emploi du temps.

Cependant, pour avoir des résultats significatifs, il est généralement recommandé de s'entraîner de 2 à 4 fois par semaine.
Pour optimiser tes séances d'entraînement, demande conseil à tes coachs lors d’une
séance de TX !👏🏻🔥

Aujourd’hui, c’est le début de la Coupe du Monde de rugby qui a lieu en France. 🇫🇷 🏉

Le match d’ouverture sera France - Nouvelle-Zélande ! C’est la rencontre attendue par tous les amateurs de rugby. Une superbe affiche pour commencer cette coupe du monde.

Alors, tous derrière nos bleus pour remporter le trophée Webb Ellis ! 🏆

Confiant pour la victoire finale ?

All you need is Keepcool !

Tu cherches à maintenir ou améliorer ta santé ou ton bien-être ? A travailler ton cardio ? A renforcer tes muscles ?
Tu veux des small group trainings ou du coaching personnalisé pour rester motivé ? 🔥

On a TOUT ce qu’il te faut ! Profite vite de tes 3 premiers mois à 9.90€ SEULEMENT (places limitées) !💥
c’est directement en club ou ici : https://subscribe.keepcool.fr ✅

L'articulation de notre épaule est la partie la plus mobile de notre corps. Cela offre de nombreuses possibilités, mais aussi une certaine fragilité. Dans le même temps, cela signifie que nous devons prendre soin de nos épaules et nous assurer qu'elles peuvent gérer tous les différents mouvements auxquels elles sont exposées.

En plus de l'entraînement musculaire, les exercices de mobilité sont le moyen sûr d'avoir des épaules fortes et saines.

Voici 3 exercices pour en prendre soin :

1 - Big turn back stretch
2 - Chat surélevé
3 - Shoulder stretch ball

A toi de jouer !👍🏼💥

Tu t'es déjà demandé si consommer des féculents peut te faire grossir ?
Arrêtons les idées reçues et regardons cela de plus près !
Les féculents ne font pas grossir en soi. En fait, ils sont une source précieuse de glucides complexes, qui fournissent l'énergie nécessaire à ton corps et à ton cerveau. De plus, ils sont souvent riches en fibres, ce qui aide à la satiété et à la digestion.

Le vrai problème peut se poser dans la manière dont ils sont préparés et dans les portions que tu consommes. Une portion démesurée de féculents, surtout si elle est riche en graisses ou en sucre, peut contribuer à une prise de poids.
L'astuce est donc d'inclure des féculents dans une alimentation équilibrée, en privilégiant les versions complètes et en contrôlant les portions. Ton corps a besoin de cette énergie pour se réparer après un bon entraînement et pour t'aider à atteindre tes objectifs de fitness !👏🏻💪🏻

Rappelle-toi, l'équilibre est la clé en nutrition

La posture du cobra ! Dans le monde du yoga, la posture du cobra est un véritable symbole de force et de confiance.🐍
Cette posture te permettra également d’étirer délicatement ta colonne vertébrale, tout en renforçant ton dos et d’ouvrir ta cage thoracique !
Elle te permettra de trouver l’équilibre entre tonicité et souplesse, tant sur le tapis de yoga que dans ton quotidien !

Bonne fête de l’Assomption à tous nos adhérents!

Aujourd’hui, nous sommes le 15 août, jour férié célébrant la montée au ciel de la Vierge Marie !

Mais pas d'inquiétude, nous sommes toujours ouverts : alors n’hésite pas à venir t’entraîner pour entretenir ton summer body !💪🏻🔥

Barres protéinés, WHEY, BCAA, energy balls...
Riche en micro-nutriment, les snacks protéinés et autres compléments, sont des alliés indispensables à inclure dans ta routine si tu veux te maintenir en forme et optimiser tes résultats!💪🏻👊🏻

Tes coachs préférés t’invitent à venir tester une barre protéinée lors de ton
prochain passage !! Promis on t’en garde une de côté !

Aujourd’hui, c’est la journée mondiale des grands-parents !!
Keepcool c’est le sport social de 16 à 106 ans ! 🥸

L’accompagnement et l’encadrement de nos coachs ainsi que l'accessibilité de nos salles et de nos activités, permettent à petits enfants comme grands-parents de se retrouver pour une séance de sport commune !👋🏻

Alors n’hésite plus et viens accompagné de toute ta famille pour profiter de nos salles !💪🏻🔥

Aujourd’hui, c’est la journée mondiale des grands-parents !!
Keepcool c’est le sport social de 16 à 106 ans ! L’accompagnement et l’encadrement de nos coachs ainsi que l'accessibilité de nos salles et de nos activités, permettent à petits enfants comme grands-parents de se retrouver pour une séance de sport commune !
Alors n’hésite plus et viens accompagné de toute ta famille pour profiter de nos salles !

Joyeuse fête nationale à tous nos membres ! 🇫🇷 🥂

Aujourd'hui, c'est le 14 juillet, jour de la prise de la Bastille et de la fierté française !
Nous espérons que tu profites de cette journée en célébrant avec tes proches et en vous remémorant l'histoire de votre pays !

Et n'oublies pas, même pendant les vacances, il est important de rester actif et de prendre soin de ta santé !