Keep Cool Malakoff

Aujourd'hui, nous célébrons le 76ème anniversaire de la fin de la Seconde Guerre mondiale en Europe. 🎉🎖

Le 8 mai 1945 marque un moment historique où l'Europe a retrouvé la paix après des années de conflit. 🕊🙏

Nous rendons hommage à tous ceux qui ont sacrifié leur vie pour notre liberté et notre sécurité. 👏
Nous tenons à t’informer que la salle reste ouverte aujourd'hui pour continuer ta routine d'entraînement.
- Nous sommes là pour t’aider à atteindre tes objectifs de santé et bien-être, même pendant les jours fériés. 🌟🏋

Profite de cette journée pour te rappeler l'importance de la paix et de la liberté, tout en prenant soin de ton corps et de ton esprit. 💆

Le printemps est là… 😎

C'est le moment ou jamais de préparer ton SUMMER BODY !💪

KEEPCOOL a pensé à toi : les 3 premiers mois à 9,90€* SEULEMENT (places limitées) ! 💣

Pour profiter de l’offre, c’est directement en club ou ici : ➡️ https://bit.ly/3zLVevC

Aujourd'hui, 2,2 milliards de personnes dans le monde vivent sans accès à de l'eau salubre
(1 personne sur 4). 🌎💧

Ce qui est encore beaucoup trop.

Par cette occasion, prenons le temps de rappeler que l'eau est une ressource vitale pour l'ensemble des êtres vivants. Elle a des propriétés hydratantes, nettoyantes et curatives qui sont essentielles pour notre santé. Elle contient également des minéraux et des nutriments qui peuvent améliorer notre bien-être. En buvant suffisamment d'eau, nous maintenons notre corps hydraté, aidons à éliminer les toxines, stimulons notre système immunitaire et améliorons la digestion. 🧉✨️

La journée mondiale de l'eau est l'occasion de sensibiliser les gens à l'importance de l'eau et de rappeler que l'eau est une ressource précieuse et qu'il est de notre responsabilité de la protéger et de la gérer de manière durable pour les générations futures. 🔜🚰

La quantité d'eau recommandée par jour varie en fonction de plusieurs facteurs, tels que l'âge, le sexe, le niveau d'activité physique et les conditions environnementales. Cependant, l'apport hydrique moyen recommandé pour un adulte en bonne santé est d'environ 2 litres par jour, soit environ huit verres d'eau standards. 😉

IT’S PRINTEMPS TIME !!

Et pour l’occasion, voici 5 bonnes raisons d’aimer le printemps : 🌞

1 - les jours rallongent : enfin on va pouvoir profiter du soleil, faire le plein de vitamines D et faire tomber petit à petit les vestes.🧣🧤🥼

2 - on est moins malade : on parlait des vitamines D précédemment… elles vont justement renforcer notre système immunitaire et nous éviter de se retrouver sous la couette avec 40 de fièvre.🌡

3 - on va faire le plein de fruits et légumes : avec l’arrivée du printemps, il est plus facile de consommer frais, local et de saison.

4 - la nature se réveille : la saveur des premiers rayons de soleil, le repérage des bourgeons aux arbres et des premières fleurs, l’envie de se remettre au sport ou de s’alléger.

5 - on est de bonne humeur : adieu la grisaille et la déprime hivernale ! Il fait bon, il fait beau ! Rien de mieux pour être joyeux ! 😎

La visualisation ou imagerie mentale ! 🧠

C’est une technique de relaxation utilisée depuis 1967 dans le sport pour agir rapidement face à une situation de stress ! 🤒

C’est un temps où tu cesses de te préoccuper de l’extérieur pour te recentrer sur l’intérieur, sur toi. 🤲

Le but est de te créer un espace intérieur où tout devient possible ! La visualisation te permettra :

• D’augmenter ta concentration et ta mémorisation
• De diminuer les sensations ou émotions négatives
• Gérer la pression et développer une sensation positive de bien-être
• De gagner en confiance en soi Voici quelques conseils pour y arriver :

1. Trouve une posture confortable. Le confort et le silence t’aideront à te concentrer.
2. Prends le temps d’inspirer et d’expirer.
3. Ta visualisation doit toujours comporter des actions en relation avec un événement futur ou un état souhaité.
4. Donne-toi le temps de prolonger les sensations positives, de revenir doucement à la réalité.

A ton tour d’essayer ! 💭🫵

Aujourd’hui, c’est la journée mondiale contre l’obésité. 💛

L’obésité touche 17% des personnes en France et près d’un français sur deux (47%) est en surpoids. 🙀

Elle est à l’orgine de nombreux problèmes de santé :
• Une augmentation des risques de maladies cardiovasculaires
• Une réduction de l'espérance de vie • Un risque accru de souffrir de diabète, d'hypertension artérielle, du cancer du côlon ou du cancer du sein.
• De nombreux problèmes articulaires et troubles musculo-squelettiques Pour entretenir sa santé, il est important de faire attention à son poids.

De nombreux leviers existent :

• Faire attention à ce que nous consommons :
éviter les produits ultra transformés, faire sa cuisine soi-même de manière équilibrée et adaptée à ses besoins !
• Faire du sport : ton corps a besoin de mouvement : 2h30 d’activité physique d’endurance par semaine minimum si cette dernière est d’intensité modéré, 1h15 pour une intensité plus élevée. 🌡

L’ONS recommande aussi de pratiquer 2 fois par semaine une activité de renforcement musculaire.🏋‍♀️

📢 Ta salle Keepcool est partenaire officiel du semi-marathon de Paris qui se tiendra ce samedi 5 mars 2023 ! 🏃‍♀️

21,097 km dans la plus belle ville du monde (sans être chauvins), what else ! 🎨
Alors, tu es inscrit ?
Quelle est ta préparation ?
Quel temps tu vises ?
Partage-nous en commentaire.

On est curieux de savoir ! 😛

Il y a tout juste 1 an, nous lancions le TX, version made in Keepcool du coaching personnalisé. 💪

Vous êtes désormais très nombreux à bénéficier de cet accompagnement premium, qui permet d’atteindre ses objectifs le plus rapidement possible. 📈

Pour fêter cet anniversaire, nous allons encore plus loin, en le TX CHALLENGE !

En quoi cela consiste ?

🟢6 TX
🟢2 Small Group Training minimum
🟢4 points de contact avec ton coach sur ton ressenti, ta motivation…
🟢1 Small Group Diet (initiation)
🟢1 Goodies d’une valeur de 10€ max
🟢Accès aux cours vidéo via l’application
🟢1 livret d’accompagnement home training / mind / diet

Alors, ready pour relever le challenge ?! 🫡

Profite VITE du prix de lancement tant qu’il est encore temps !

+ d’infos auprès de tes coachs.

Aujourd’hui, c’est la journée zéro discrimination ! 0️⃣
Elle permet de mettre en avant l’acceptation de la différence et l’importance du bien
vivre ensemble 👥️
Quel que soit ton état de santé, âge, ethnicité, origine, identité de genre, orientation
sexuelle...
Tu es le bienvenu chez Keepcool !😍 Diversité, inclusion et équité sont des
valeurs que nous défendons pour toutes et tous 💙🩵

LE SOMMEIL
Le sommeil est très important pour notre santé.
En 50 ans, nous avons perdu près
d’1h30 de repos en moyenne. 😴

Le manque de sommeil peut engendrer plusieurs conséquences négatives sur la
santé :
déficience des fonctions cérébrales, augmentation du cortisol (hormone du stress),
baisse de l’hormone de croissance (qui permet de régénérer nos cellules), 🧬
mauvaise récupération, risques d'obésité et de diabète de type II
Voici quelques astuces pour t’aider à t’endormir plus vite :
- utiliser des routines avant d’aller se coucher (lecture, étirements…)
- se lever régulièrement à la même heure (y compris les weekends)
- faire du lit une zone exclusive (pas de TV, téléphone portable ni d’ordinateur !)
- éviter la caféine en fin de journée et soirée
- éviter la cigarette et l’alcool (excitants)
- éviter le sport à haute intensité avant d’aller dormir
- limiter la lumière dans la chambre.
Et toi, tu as d’autres astuces pour t’endormir rapidement ?

Plus que 3 JOURS pour profiter de notre OFFRE EXCEPTIONNELLE SUPER PARRAINAGE ! 🤩

Famille, amis, collègues, voisins...il est encore temps de motiver tout ton entourage ! 🏋‍♀️

Pas de jaloux ! 2 MOIS OFFERTS pour toi et ton proche !

On vous attend VITE ! ⏰️

C’EST LES VACANCES !!!
Et qui dit vacances dit… DUO 7/7j !🤩

Alors entre ta meilleure amie qui veut galber ses fessiers, ton oncle qui veut améliorer son souffle ou ta collègue de travail qui aimerait bien se défouler…on a TOUS quelqu’un dans son entourage qui veut prendre soin de soi 🙋‍♀️🙋‍♂️

PS : Ton chat n’est pas autorisé à profiter de ta carte DUO. 😹

Cette semaine dans ton club :
LA FIT CHANDELEUR !
Au programme :
- un défi sportif inédit pour brûler des calories en s'amusant 👑
- un goûter crêpes pour récupérer dans la joie et la bonne humeur 🤩 Rendez-vous : 🗓
JEUDI 2 FEVRIER ⏰ 18H

C’est la rentrée ! 🏫 Si tu es encore étudiant(e), que vas-tu faire cette année ? En tout cas, la team Keepcool souhaite une belle rentrée à tous ses adhérents ! C’est le moment de reprendre le sport et les bonnes habitudes 🔥

Découvre notre collection créée spécialement pour toi dans ton club dès le 1er septembre ! 🤩
Tu pourras y shopper tes plus beaux outfit 🛍
Alors, tu as hâte ? 😎

Quoi de mieux qu’une bonne salade grecque pour apporter un peu de fraîcheur en cette période estivale ? 😋☀️
Ingrédients 👇
- 1/4 concombre
- 1/4 poivron vert/jaune/rouge
- Quelques tomates cerises
- 50g feta
- 1/2 oignon rouge
- Quelques olives noires
- 60g pâtes
- Persil et basilic frais
Pour la sauce : jus de citron, 2c.s huile d’olive, sel, poivre
Bon appétit 🤤

💡 Le savais-tu ? Keepcool est la seule enseigne de salles de sport proposant des cours vidéos made by ses propres coachs ! Vous avez de quoi être fiers de vos coachs la team 🤩
On vous montre en exclu quelques photos de la préparation des prochains cours vidéos 🎥
Dites-nous en commentaire quel est votre cours vidéo préféré 👇

Identifie en commentaire la personne qui devra s’inscrire à la rentrée pour t’accompagner lors de tes trainings 💪

Identifie la personne qui devra relever ce défi 👇

Si tu as souvent mal au dos, cet article est fait pour toi ! On te donne toutes nos astuces pour les soulager : https://www.keepcool.fr/blog/mal-au-dos-tapprend-te-preserver-et-te-renforcer

Mal au dos ? On t’apprend à te préserver et à te renforcer ! | Keepcool Conseil n°1 : renforcer ton dos en le musclant La première étape pour limiter tes douleurs dans le dos est de le renforcer en le musclant. Que tu aies mal après avoir passé une journée immobile, devant un ordinateur par exemple, ou au contraire en bougeant pas mal, quoi qu’il arrive, tes mus...

La team te donne RDV sur TikTok pour découvrir toujours plus de contenus 🤩
: https://www.tiktok.com/

On te propose une recette super healthy pour cet été ☀️ https://www.instagram.com/reel/Cg13HgoDI5g/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

Keepcool • Salle de Sport on Instagram: "Gaufres à la courgette 🧇🤤 Super simple à faire, rapide, healthy, et c’est un vrai délice 😋 Que demander de plus ? Ingrédients 👇🏼 Pâte à gaufre : - 200g de pommes de terre - 130g de cou Keepcool • Salle de Sport shared a post on Instagram: "Gaufres à la courgette 🧇🤤 Super simple à faire, rapide, healthy, et c’est un vrai délice 😋 Que demander de plus ? Ingrédients 👇🏼 Pâte à gaufre : - 200g de pommes de terre - 130g de courgette - 1oeuf - 50g de farine - 50g...

Quel est ton fruit de l’été préféré ? 🥰

DEFI 😈
Identifie en commentaire ton pote de signe astrologique cancer pour qu’il réalise ce défi !

Et, toi qu’as-tu remarqué comme bienfaits ?

Bon week-end la team ! Qui compte venir s’entraîner avec son DUO de choc ? 🔥

Vous n’avez plus d’excuses pour bien dormir 😴

La souhaite une belle fête des pères à tous les sportifs qui sont papas ! 💪