Coach Bien-être

Hello tout le monde! 😀
J'espère que vous allez bien! 😊
Nous sommes désolés pour notre absence ces derniers mois. 😌 Anaïs a eu des "petits soucis" et ne pouvait plus s'entraîner (IVG, pose de stérilet, extraction des 4 dents de sagesse, puis covid...). Je vous recommande toujours de prendre soin de vous, car c'est vraiment le plus important dans la vie, d'être soi-même en bonne santé pour pouvoir aider les autres en retour. 😇🙏 D'ailleurs, petit conseil pour ceux qui ont la covid, les infusions d'armoise séchée sont très bonnes pour la guérison, à combiner avec d'autres plantes plus "sucrées" (menthe, pomme, cannelle...), car c'est amer, mais efficace! 😉👌

Bref, nous sommes de nouveau disponibles pour des cours avec vous, donc n'hésitez surtout pas à nous contacter! 📩🤗
À bientôt et bonne année 2022! 🥰

Hello ! Ça y est, le mois de novembre laisse aujourd'hui sa place au mois de décembre! 😁

Quels sont vos fruits et légumes favoris ? 😋

❌LA MARCHE FAIT MAIGRIR ! FAUX ! 😱

✅ Il s’agit de l’augmentation de votre dépense énergétique qui vous fera maigrir. Quand vous allez marcher, vous allez activer votre système cardiovasculaire ce qui va engendrer une augmentation de votre dépense calorique.

Si votre alimentation est bien calibrée alors là, oui, vous allez perdre de la masse graisseuse.

La marche a cependant beaucoup d’autres bienfaits associés comme :

✅ Diminution du cortisol (le fait d’avoir une respiration légère va vous permettre d’oxygéner votre système)

✅ Diminution de la fatigue (très souvent due à l’exposition au soleil, le corps va recevoir de la vitamine D)

✅ D’un point de vue mental, elle permet de se recentrer sur soi (surtout si vous faites des marches dans le silence complet)

✅ Vous pouvez également méditer durant une marche ce qui vous apportera encore plus de bien être

☀️ Le point positif réside dans le fait que la marche est accessible à TOUS ! Vous pouvez faire des marches intensives en haute montagne comme des petites marches plates.

Bonne journée et bonnes balades ! 😜

Hello! Le mois d'octobre laisse aujourd'hui place à celui de novembre ! Et tous ces fruits et légumes qui sont désormais de saison! 😍👌
Quels sont vos favoris?! 😜

Et si notre date de naissance nous indiquait quel est notre don magique?! 😇

Vous êtes doté d’un don ou plutôt d’une sensibilité spécifique au monde magique, que vous en ayez conscience ou non ! Mais sachez que si vous en prenez conscience et le cultivez, il pourrait vous être d’une grande aide. 🤗
Pour savoir quel est votre don, il vous suffit d’additionner les chiffres qui composent votre date de naissance jusqu’à ce qu’il n’en reste qu’un.
Par exemple, Anaïs est née le 4 novembre 1992, son chiffre est le 9 (4 + 1 + 1 + 1 + 9 + 9 + 2 = 27 = 9).
Votre chiffre est d’une valeur inestimable car vous pourriez prendre conscience de ce que la vie vous réserve et surtout, des objectifs qui sont (véritablement) les vôtres.

chiffre 1 - le magicien 🧞‍♂️
Le chiffre 1 correspond à la création. On dit que ceux étant nés sous ce chiffre peuvent faire de grand(e)s sorcier(e)s parce qu’ils sont dotés du pouvoir d’affirmer leurs volontés.
Et vous êtes doté d’une volonté de fer ! Ceci étant dit, n’essayez pas pour autant de manipuler ou de contrôler ceux qui vous entourent.
Votre champ d’action : expression et courage

Chiffre 2 - Empathie 🥰
Vous êtes extrêmement sensible aux énergies qui vous entourent. Ainsi, en grandissant, vous avez appris à ressentir les autres, leurs intentions et leurs envies, devenant donc doté d’une grande compassion.
Votre don réside en votre cœur et en votre sixième sens, vous permettant de ressentir les énergies qui vous entourent. Et c’est un don que vous devriez utiliser pour apaiser la peine de ceux qui croisent votre chemin.
De même, utilisez votre don pour recharger vos propres énergies en soignant les liens que vous entretenez avec la nature environnante.
Votre champ d’action : rêves et intuition

Chiffre 3 - la lune triple 🌜🌚🌛
Ce chiffre concentre les trois phases lunaires. C’est pourquoi, les sorcières croient que vous êtes un instrument du triple Dieu et de la triple déesse. Vous concentrez, à la fois, une force créatrice et destructrice.
La règle ancienne qui nous dit “de faire attention à ce que l’on souhaite” doit être votre mantra puisque votre don magique vous offre la possibilité de faire de vos pensées et de vos désirs une réalité.
Votre champ d’action : création ou à l’inverse destruction

Chiffre 4- l’élémentaliste 🔥💧🌬🌍
Le chiffre 4 est lié aux 4 éléments : le feu, l’eau, l’air et la terre. Votre moi profond est en équilibre avec ces 4 éléments et c’est pourquoi, vous êtes extrêmement pragmatique.
Vous attirez les énergies des éléments et il est impossible de vous maudire. Puisque les 4 éléments tendent à créer une force magique autour d’eux, vous êtes un véritable bouclier à la négativité.
Votre champ d’action : la magie élémentaire

Chiffre 5 - le médium 👳‍♂️
Si le chiffre 4 symbolise les 4 éléments naturels (feu, air, eau et terre), le chiffre 5 symbolise le cinquième : le spirituel. Ceux étant nés sous son influence sont connectés au royaume spirituel et sont capables de facilement conjurer les pouvoirs venus de l’au-delà.
C’est pour cette raison que les personnes nées sous le chiffre 5 font souvent d’excellents médiums !
Votre champ d’action : entrer en contact avec les esprits et la magie ancestrale.

Chiffre 6 - l’apprenti solaire 🌞
Le chiffre 6 symbolise le soleil et tout ce qui est en lien avec notre source de lumière. Par conséquent, de grandes et puissantes énergies se déploient en vous. Votre don vient directement du soleil.
Vous êtes un guérisseur et un leader. Mais d’un si grand pouvoir, naissent aussi de grandes responsabilités. Apprenez à utiliser vos grands pouvoir tout en restant éthique !
Votre champ d’action : la magie rituelle, les incantations et la guérison

Chiffre 7 - l’apprenti lunaire 🌝
Le chiffre 7 symbolise la lune et toute la magie venant directement de cette grande dame de la nuit. Votre don magique est pur, une magie indomptée venant directement de la lune.
Suivre un rituel magique est extrêmement étrange pour vous, puisque tout vous vient naturellement. Vous ne faites que rarement deux fois la même chose. Doté d’une intuition à tout épreuve, vous êtes toujours dans l’improvisation.
Mais vous avez un autre don magique : vous faites des rêves prémonitoires. Et si vous parveniez à les décrypter correctement, vous pourriez faire des miracles !
Votre champ d’action : visions et rêves prémonitoires.

Chiffre 8 - la sorcière traditionnelle 🧙‍♀️
Le chiffe 8 est celui que l’on considère comme concentrant la plus grande magie. Le chiffre 8 est associé aux 8 sabbats de sorcières ou encore, aux 8 coins du monde. Si votre chiffre de naissance est le 8, sachez que le pouvoir coule dans vos veines.
Ceci étant dit, il ne prendra sa pleine puissance que si vous réussissez à le dompter et à célébrer les sabbats. Vous êtes doté d’une grande intuition et savez distinguer le vrai du faux.
Votre champ d’action : la gestion des énergies et l’alchimie

Chiffre 9 - le chaman 🧝‍♀️
Le dernier chiffre symbolise la réunion de toutes les choses citées ci-dessus. Il symbolise le lieu depuis lequel tout finit et tout recommence. C’est pourquoi, vous arrivez à voir des choses que les autres ne voient pas.
Votre don magique réside en votre nature artistique et créative. Vous avez accès à des perspectives particulières. Et c’est pourquoi, vous savez guérir.
Puisque ce chiffre est lié à la mort et à la renaissance, vous avez le don naturel de sentir les fantômes et les esprits qui vous entourent. Et si vous parvenez à maîtriser ce don, vous serez capable de transcender le monde, à la manière des chamans.

Source : numérologie et bien-être

Vous pouvez désormais également nous contacter par WhatsApp. 🥰🙏

Une idée clairement révolutionnaire ! 🤩
Anaïs est motivée à relever le défi aussi! 🤠👌

Et vous? Ça vous tente d'enfin sortir de votre zone de confort, celle qui vous prive d'accomplir de grandes choses?! 😏

Alors, voici le topo:

"Pourquoi on stagne ?
Pourquoi on n'arrive pas à appliquer les principes qu'on voit dans le développement personnel ?
* Lire
* Méditer
* Faire du sport
* Bien manger
* Limiter l'alcool
* Le p***o
* Le café
* La clope
* Aller parler à des inconnus
* Tester de nouvelles choses...

On sait quoi faire, mais on ne fait rien.
Ou très peu.
Je me suis posé cette question, car ça fait clairement des années que j'essaie d'intégrer une ou plusieurs nouvelles bonnes habitudes, en vain.
Je sais que c'est bon pour moi, mais je procrastine.
Et si tu es dans le même cas que moi, t'as pas à t'en vouloir.
On vit dans une société ou tout est facile d'accès.
À quoi bon se forcer à faire les choses soi-même, quand tout est accessible en claquant des doigts ?
À quoi bon se forcer à clarifier son mental et ses pensées, quand les addictions pour s'évader sont autant présentes ?
Franchement, autant profiter. On s'en branle.
"La vie est courte, et on va bien mourir de quelque chose !"

Je connais pas mal de monde qui pense de cette façon, et je ne suis pas totalement contre.
Pour moi, de toutes façons, les extrêmes ne riment à rien.
Que tu sois "1000% healthy" ou "1000% je m'en branle de tout", c'est autant la m***e.
Si tu ne sais pas te lâcher, tu peux clairement craquer et te mettre à faire n'importe quoi.
Si tu ne prends rien au sérieux, ta santé peut aussi en prendre un coup.

En fait, c'est soit la santé mentale, ou soit la santé physique qui prend cher, à un moment donné, si tu n'es pas dans l'équilibre.
Donc, je me suis demandé :
Comment réussir à vraiment intégrer des bonnes habitudes, étant donné que c'est si bon pour moi ?
Qu'est ce qui m'empêche de vraiment les appliquer, durant au moins 30 jours, pour en voir les effets?

La réponse c'est : l'excuse.
C'est clairement facile de trouver des excuses.
On a tous des p****** de bonnes excuses pour repousser au lendemain.
On a tous des p***** de bonnes excuses pour stopper une habitude qu'on essaie de prendre depuis 3 jours.
Et pourquoi on trouve des excuses ? Tout simplement parce que l'enjeu n'est pas assez élevé.
L'enjeu, c'est par exemple : le gage.
Si je ne réussis pas ça, il se passe ça.
Très souvent, quand on veut intégrer de nouvelles habitudes, on ne se fixe pas de gage, de contraintes.
Si on échoue, on est en mode :
"Pas grave, j'ai quand même essayé !"
C'est pas faux, mais au final, t'auras rien appris.
Tu n'auras pas appliqué le challenge assez longtemps.
Tu n'auras pas dépassé vraiment les addictions, ni repris le contrôle pour voir les effets bénéfiques à intégrer de nouvelles habitudes.
Car oui, il faut du temps, de l'énergie, de la persévérance.

Bref, voici les actions que je vais appliquer durant 30 jours :
* Marcher minimum 5mn au réveil / portable laissé en mode avion au réveil.
* Méditer minimum 10mn.
* Do**he froide « option progressive ».
* 1 café max par jour.
* 20mn de lecture par jour.
* Sport minimum 3 fois par semaine.
* Aller parler à au moins un inconnu dans la rue par jour.
* Interdiction des addictions : no fap (ma********on et sexe), pas d'alcool, pas de clopes, pas d'applications de rencontre.
* Nutrition healthy (vegan, végé, omnivore, peu importe) avec 1 cheat meal autorisé tous les 10 jours.

ET si je loupe une seule de ces actions ?
Tu n'entendras plus jamais parler de moi. Je supprime Youtube. Facebook. Instagram. TOUT.
Gage élevé = pas d'option d'échouer.
Quand tu veux absolument éviter l'échec, la réussite est obligatoire.
Alors c'est pas dingue non plus, mais c'est déjà pas mal...
Car sans Youtube, Facebook, Instagram et cet autorépondeur à travers lequel tu lis mes mails... Financièrement, à l'heure actuelle, je suis mort.
Donc, c'est quand même pas trop mal.
Et tu sais quoi mon coco, tu vas faire ce challenge avec moi.
Yes.

Voici comment ça va se passer :
* Tu vas m'envoyer ton numéro de portable à cette adresse : [email protected].
* Je vais t'inscrire à un groupe WattsApp.
* On va se motiver ensemble, se donner de la force, s'envoyer des challenges à réaliser dans la street.

Et si jamais TOI, tu échoues ?
T'as vu que Facebook, Instagram et WattsApp étaient indisponibles lundi soir ? Panne mondiale !
Et beaucoup parmi nous ont très mal supporté ça... On en est accro !
Et bien, on va faire simple : si tu craques durant ces 30 jours, tu arrêtes d'utiliser ces applis durant 30 jours (après avoir terminé le challenge 30 jours).
Tu stoppes l'utilisation des réseaux sociaux durant 30 jours.
Je sais à quel point c'est compliqué pour la grande majorité d'entre nous de mettre ces applis de côté.
Alors maintenant, tu n'as plus le choix.
Et si jamais tu ne les utilisais pas, ce qui est possible, envoie-moi quand même un mail et on trouvera un gage alternatif. ;)

Ce challenge va démarrer le lundi 11 Octobre.
Et ne t'en fais pas, pour que ce soit simple :
Je vais t'envoyer un tableau à imprimer, avec des cases à remplir.
Dans 30 jours, crois-moi, tu seras méconnaissable.
Les actions de ce challenge ont un impact tellement immense sur ta confiance en toi, ta capacité à te recentrer dans le présent, ta santé, ton anéantissement du stress...
Tes proches ne vont plus te reconnaître.
Ni toi-même.
Rien que de t'en parler, ça me donne des frissons tellement ça va être badass. 😎

N'oublie pas :
* Envoie-moi ton numéro de portable à cette adresse : [email protected].
* Je vais t'inscrire à un groupe WattsApp.
* On démarre le 11 Octobre, on termine le 11 Novembre.
* On va se motiver ensemble, se donner de la force, s'envoyer des challenges à réaliser dans la street.

Ton nouveau toi t'attend.
LET'S GO!

Jérémy - TreeningLife"

⚠️ Vite! C'est aujourd'hui le dernier jour pour s'inscrire! On se retrouve sur le groupe! ;)

🌱 Si j'échoue, je brûle tout dans 30 jours. 🔥 Inscription challenge 30 jours (lundi 11 Octobre ) : envoie moi ton numéro de téléphone par mail à [email protected]🔥...

"Qu'aimerions-nous transmettre à nos enfants ? Une belle image de nous-même, de sorte qu'ils nous voient plus beaux que nous ne sommes en réalité ? À quoi bon ? Des biens matériels ? C'est leur mettre entre les mains un monceau de problèmes. Notre présence ? Que nous le voulions ou pas, ils seront séparés de nous quand nous mourrons. Ce qu'en revanche nous pouvons leur léguer, c'est une source d'inspiration, une vision des choses qui ait un sens et qui puisse leur donner confiance à chaque instant de leur vie. Pour cela nous devons bien sûr acquérir nous-mêmes une certaine assurance, une certitude intérieure. Or, ce sentiment ne peut à l'évidence venir que de notre esprit ; il est donc grand temps de nous occuper de celui-ci."

JIGME KHYENTSE RINPOCHE (b. 1964)

Le parcours santé de Montmaur, un des beaux et grands parcs, dans lequel on proposera certaines activités sportives et bien-être. 😇

Salut tout le monde !! 😀

Ça y est, Septembre laisse place aujourd'hui à Octobre! 😁👌

Et qui dit nouveau mois, dit nouveau calendrier des fruits et légumes! 😋

Car il est important de consommer de saison, à la fois pour respecter l'ordre naturel de la culture des produits frais, mais aussi pour faire des économies, manger plus local et varier les plaisirs tout au long de l'année. 😇

Quels sont vos favoris pour ce mois-ci?

Très belle journée à tous et bon mois d'octobre également !! 🥰🙏

BONNE NOUVELLE ! 🤩 Nos cartes de visite viennent d'arriver avec plus d'une semaine d'avance sur la date de livraison prévue! 😍👌

Nous sommes très satisfaits du résultat! 🥰
Et vous, vous les aimez? ☺️

Merci Vistaprint ! 😇🙏

Salut tout le monde! 😇

On vous partage aujourd'hui une liste de 12 aliments à éviter pour contrôler une maladie qui nous est familière, puisqu'elle touche nos deux mères. 😌 Bonne lecture et partagez! 😉

"Hypertension : une maladie qui peut être contrôlée 📉

L'hypertension est la pathologie cardiovasculaire, qui touche le plus de personnes en France, près de 15 millions. Dans certains cas, elle est tout simplement héréditaire et ne peut être évitée, bien que contrôlée. Mais dans d’autres cas, de mauvaises habitudes de vie, dont la mauvaise alimentation, en sont la cause. Voici les aliments trop salés ou trop riches à limiter, voire bannir de vos repas.

1- Le sel de cuisine 🧂
La consommation excessive de sel est l'une des causes les plus courantes d'hypertension. Donc pensez à réduire votre apport quotidien en sel !

2- Le jus de pamplemousse 🍊
Les professionnels de santé ont réalisé des études démontrant que le pamplemousse et le jus de pamplemousse agissaient comme une barrière contre certains médicaments contre l'hypertension.

3- La junk food 🍔🍟🍕
Rien de surprenant là dessus, la junk food est très grasse et très salée. Abusez-en et votre tension grimpera en flèche ! 📈

4- Les bouillons cubes 🍵
On les apprécie pour apporter un peu de goût à nos plats, mais malheureusement ces petits cubes de saveur sont gorgés de sel qui est susceptible de faire grimper la tension.

5- Le fromage 🧀
La plupart des fromages sont déconseillés aux personnes hypertendues du fait de leur teneur en sel.

6- Les plats préparés 🥡
On le sait, c'est souvent la solution de facilité quand on n'a pas le temps de cuisiner, mais ces repas préparés sont remplis de sel, qui a pour but d'assurer une bonne conservation. Alors on évite !

7- Le pain 🥖
On ne s'en doute pas tous, mais le pain est très riche en sel, ce qui en fait un aliment déconseillé pour les personnes hypertendues.
Privilégiez le pain complet, il en contient moins !

8- La sauce soja 🥢
Qu'elle soit sucrée ou salée, elle est pleine de sel ! Donc si vous souffrez de problèmes de tension, évitez-la.

9- L’alcool 🍷
En plus de tous les maux qu'il apporte au corps, l'alcool participe aussi à l'augmentation de la tension. Alors c'est toujours avec modération !

10- La charcuterie 🥓
Figure emblématique de vos apéros entre amis, la charcuterie, en plus d'être très grasse, est également très salée. Alors pour le bien de votre santé, il vaudrait mieux s'en séparer !

11- La réglisse 🍬
Certains l'adorent, d'autres la détestent, mais peu savent que la réglisse est composée d'une molécule qui à un effet néfaste sur la tension. Alors si vous souffrez d'hypertension, assurez-vous d'en consommer le moins possible.

12- La moutarde 🍯
Surtout quand elle est industrielle, la moutarde est remplie de sels cachés dangereux pour la tension."

- article paru sur le site MarieClaire.fr.

Bonne journée et prenez soin de vous et de vos proches! 🥰🙏

"Pour ne pas connaître et vivre des tensions, il suffit de ne pas se servir du mental, ainsi la paix intérieure est préservée."
(Sagesse hindoue) Rāmana Maharshi.

Bonjour tout le monde ! 😉
Commençons cette journée par une citation sur laquelle méditer. 🧘‍♀️🧘‍♂️

"Avec comme intention d'utiliser souffrance comme chemin, il nous est proposé de voir et ressentir la souffrance de toute situation différemment. Ainsi, autant la plus insignifiante peut nous causer une douleur immense, autant la plus grande peut nous causer une douleur insignifiante." - Transformer Souffrance et Bonheur en Éveil
(Sagesse du bouddhisme tibétain) par Jikmé Tenpai Nyima.

> Entraînements et partages seront proposés lors des méditations et mandalas.

Bonne journée à toutes et tous! 😘🙏

Salut tout le monde! 😀

Vous allez bien en ce lundi matin?! 🥰

Voici un exemple de mandala, réalisé par Dan, que vous pourrez apprendre à dessiner vous-même lors de nos ateliers. 🤗

Qu'est-ce que cela vous inspire? 😇
Avez-vous déjà fait du mandala? 😊

Très belle journée à vous! 😘🙏

Salut tout le monde! :D

Petit conseil du jour: pour prendre soin de soi, il est primordial de manger varié et équilibré, mais également de privilégier parfois certains aliments qui vous aideront à detoxifier votre organisme. 🤗

En exemple ci-dessous, 15 aliments pour nettoyer le foie, à consommer toutefois avec modération, comme toute chose finalement. 😇

⚠️ Attention aussi pour ceux qui ont des problèmes de santé ou digestion, certains aliments de cette liste sont à consommer de préférence crus ou cuits (voire à éviter!) selon votre propre tolérance. Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à demander auprès de votre médecin ou nutritionniste. 😊🙏

Très bon dimanche à toutes et tous! 😘

Activités d'accompagnement sportif/alimentation/bien-être, en duo, Dan et Anaïs, une équipe à votre service. 😘👌

En plein air, en entreprise, à domicile, on s'adapte à vos envies et votre emploi du temps.

Marches, vélos, course à pieds, gym, stretching, méditations, massages, mandalas.

Événements à venir aux alentours de Montpellier. Stages en France également, lors de nos déplacements. Restez connectés en vous abonnant à la page Facebook et Instagram.

À bientôt pour prendre soin de vous ! 🥰🙏