Stéphanie Gaboriau : Méditation MBSR, MBCT, Mindful'up, Yoga

🍀 Rien de mieux pour la rentrée que d'apprendre à se connecter à soi-même 🧘🧘‍♀️🧘🏿 Revenir dans l'ici et maintenant pour prendre soin de soi.

🤗 En seulement 2 mois, au sein d'un petit groupe convivial, tu pourras apprendre :

🍀 À ne pas t'épuiser, réguler le stress et tes émotions
😊 à ne plus te laisser aller à tes réactions automatiques 🍀à comprendre vraiment les phénomènes qui se vivent en toi sans te laisser être dépassé ou submergé
😁 A développer des qualités soutenantes pour mieux vivre chaque nouvelle journée
🍀améliorant ton rapport à toi-même 🥰 aux autres 🥰et aux événements de la vie 👐

Viens découvrir et tester par toi-même ce que la méditation de pleine conscience a à t'offrir 🎁🍀😁

🕖 Retrouvons-nous à Saint Herblain, la salle se situe derrière la pharmacie du nouveau bourg, 💊

🕖 Chaque jeudi en septembre de 19h30 à 21h30

🕖 2h rien que pour toi 😊

👉🏿 Par ici pour t'inscrire

https://www.billetweb.fr/rdv-decouverte-mbsr

👉🏿 Des questions? C'est ici :

https://taupasana.com/contact/

À très vite 🍀








Méditation pleine conscience Nantes Saint Herblain MBSR Réduction stress anxiété

💼 Prêt/e pour une nouvelle aventure à la rentrée ? Un petit bonus de vacances mentales ? 🥳

🗓️ Le prochain programme MBSR débutera en octobre. Tu te demandes peut-être pourquoi on s'inscrit en général à un programme MBSR ?

Voilà pourquoi :

☑️ Ton bien être et sa santé, prendre soin de toi, mieux vivre avec tes vulnérabilités, intégrer une routine qui te va bien 🥰

☑️ Être soutenu par un petit groupe et l'instructrice pour mener à bien ton projet 👭👬

☑️ Pour déjouer tes propres mécanismes de stress ou comportements réactifs qui t'amènent dans des choses néfastes pour toi et les autres aussi 😏

☑️ Pour te former à la méditation, apprendre à VRAIMENT méditer, intégrer les fondamentaux de la pleine conscience 🧑‍🏫 cultiver sagesse et qualités 😌

☑️ Pour te recentrer sur toi, ta vie, tes aspirations, retrouver confiance, équilibre et harmonie 🛤️😃

☑️ Au delà du calme mental c'est prendre de la hauteur, apprendre à faire un pas de côté, avoir un autre regard, une ouverture sur la vie, les évènements, ton vécu 👀

☑️ On se dirige pas à pas vers une vision plus profonde appelée Vipassana, le programme MBSR est l'idéal avant d'entamer une retraite silencieuse de 6 ou 10 jours 🧘

☑️ Et il y en à d'autres

🌻Et toi quelle serait ta raison? Tes attentes vis-à-vis de ce programme ?

🗣️On pourra en parler lors des rdv découverte, un atelier de 2h pour t'initier, t'informer, vivre un prémice de ce que sera le prochain programme MBSR sur Saint Herblain et t'inscrire si tu es motivé.e 😊

Inscrits toi dès maintenant au prochain rdv découverte, il ne t'engage en rien pour la suite. C'est par ici :

👉https://taupasana.com/contact/

Ou Réserve ta place directement là :

👉https://www.billetweb.fr/rdv-decouverte-mbsr

À très vite
Stéphanie 🌻










Apprendre à méditer Réduire le stress et l'anxiété formation méditation Nantes Saint Herblain infirmière et instructrice certifiée MBSR MBCT Mindful'up Yoga

Respiration consciente, moment présent, compréhension émotionnelle, entrainement mental : les bases des programmes de méditation de pleine conscience. Merci Novak Djokovic !
Un exemple inspirant à montrer aux enfants et adolescents.
https://www.instagram.com/raymondbraun/reel/C9-er_MIZVD/?igsh=MWUxZHZpZ2h4cmRwYQ==

🧐Viens visiter et découvrir ton nouveau centre de méditation à Saint Herblain 🗓️👌

🧘‍♀️On parlera Vacances et comment bien en profiter avec des pratiques qui pourront t'aider à vraiment décrocher !

🗓️👌On parlera planning et des programmes d'accompagnement proposés à la rentrée

🧠🏖️ Et on s'offrira un temps pour soi, au calme avec sûrement quelques chants d'oiseaux comme jeudi dernier 🕊️

👥 Inscris-toi ici:
https://taupasana.com/contact/
Ou là :
https://www.billetweb.fr/atelier-dinitiation-a-la-meditation-de-pleine-conscience

À jeudi 😊

́ditation

Méditation de pleine conscience Nantes saint Herblain programmes MBSR MBCT Mindful'up Yoga

😌Imagine ta sérénité à la rentrée

Apprend à revenir à l'essentiel 🥰

🗨️ Prends rdv ici pour qu'on en parle :
https://calendly.com/stephanie-gaboriau-taupasana/60min

🚗 Covoiturage possible au départ de Nantes

conscience


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🥳 C'est avec beaucoup de joie que je vous annonce que j'ai trouvé un bel espace à Saint Herblain pour vous accueillir 🧘‍♀️

🤗 En attendant le programme de la rentrée je vous propose de venir découvrir tout ça les jeudis en juillet de 19h à 21h. Se sera l'occasion de se rencontrer pour ceux et celles qui me suivent à distance.

🥳 Youhou du présentiel 🙏🎁🌞

🤝Si toi aussi tu es heureux, heureuse à cette idée inscris toi dès maintenant et n'oublie pas de liker, partager autour de toi, je t'en remercie d'avance.

À tout bientôt...

Ah oui j'en oublie les contacts 😄
Tu peux t'inscrire au 0619744196 ou à [email protected]
Ou ici
https://taupasana.com/contact

Stéphanie gaboriau, Infirmière et
Instructrice certifiée de méditation de pleine conscience
MBSR MBCT Mindful'up enfants ados et Mindful'yoga
Siret 50235870800050

Merci 🌞

💡Tu cherchais une idée de vacances .... Elle est là !!!

🧘‍♀️Pour une rentrée pas comme les autres, offre toi une retraite de méditation et randonnée🥳

☝️Pour les débutants ou les initiés 😊 avec des randonnées de 2h , 3h, 5h selon le groupe. L'idée c'est de pouvoir pratiquer aussi en nature et se ressourcer dans les montagnes.⛰️

😁C'est la Zen attitude en Altitude!
Un séjour-retraite de pleine conscience, pour pratiquer l'art de vivre le moment présent.

😊 Tu découvriras ou re-découvriras les pratiques du MBSR , le bodyscan, les repas en conscience, de la marche méditative, du yoga adapté (au sol et sur chaise).

🙂‍↕️Un temps pour se poser, se relâcher, méditer, partager, apprécier le calme, se réjouir, écouter, respecter ses besoins, prendre soin de soi et des autres... Ou autre

👌C'est l'occasion d'apprendre à méditer avec d'autres et d'approfondir sa pratique, ou relancer une nouvelle dynamique. Je proposerais des temps d'échanges individuels aussi 🤝

🙂Alors tu viens ? Ça va te faire beaucoup de bien !

🦅Prendre de l'altitude c'est élargir son regard, ses perspectives, trouver du sens, une compréhension, repartir du bon pied, plus aligné avec soi. Déjouer les pièges du mental, de nos réactivités, des émotions. Cultiver des qualités du coeur, une sagesse.

🗓️ Du dimanche au samedi pour faciliter la circulation et se laisser le dimanche tranquille pour préparer sa rentrée.

💆Et sinon il y a la possibilité de prolonger jusqu'au dimanche soir avec un supplément de 60€ pour la nuitée supplémentaire et du temps libre pour visiter, aller aux thermes, lourdes ou pour toute autre envie.

Le Covoiturage est possible au départ de Nantes. Transfert possible depuis la gare de Lourdes si arrivée en Train.

💶 Le prix 720€ tout compris !

🏠 Tu seras logé dans cette belle maison à étages à 1000m en chambre partagée. Notre groupe sera à taille humaine (6 participants maximum)👫👫👫 et aux petits soins avec sa propriétaire Marie Noëlle🤗

🥗 Tu auras la joie de savourer ces bons plats et pique nique végétariens préparés avec soin.

✅Motivé.e? Dépêche-toi de t'inscrire les places sont rares

https://taupasana.com/contact/
Siret 50235870800050
☎️ 06 19 74 41 96

Moment de Partage! Les bonnes recettes et les bons plans ça se partage comme dit une amie 🫶

Une envie de pain d'épices oui 😋 le temps s'y prête bien!
🌧️Et je me suis pris une saucée en vélo ce matin alors je mérite bien 😅

☝️Alors il vous faudra une belle intention en cuisinant, c'est important de ne pas cuisiner en ruminant vos pensées sinon vos invités vont manger vos soucis ! Cuisinez avec amour vous verrez ça n'aura pas le même goût et se sera beaucoup plus digeste ! ☺️

🧑‍🍳Donc pour la recette :

- un peu de conscience et d'attention 🙏

- les sens en éveil car ça sent rudement bon toutes ces épices, cannelle, gingembre, muscade autant s'en délecter 👃

- 🍯🐝du miel de qualité cultivé avec soin par mon apiculteur préféré "Miel et essaim de l'ouest" https://www.facebook.com/profile.php?id=100048194125629"
et que l'on peut trouver à la biscuiterie de Bretignolles : Croquez la vendée ou ici https://croquezlavendee.fr/

- De la vanille de Tahiti parceque je ne peux pas m'en empêcher 🥰 et savez vous que juste d'humer une gousse de vanille pendant 3mn fait sécréter de la sérotonine, l'hormone du bonheur, du bien-être! Pas mal hein !
Elle vient d'ici ma vanille, chez un ami au bord du lagon .vanilledetahiti, la meilleure 😘

- Ah oui et les 4 clous de girofle je les ai fait infuser dans le lait, ça chasse les douleurs, un petit plus pour les courbatures 😄

Donc voilà mes petits trucs et astuces, à savourer et à partager entre copines ce soir 🤗

Aujourd'hui c'est mon anniversaire, j'ai comme une petite envie de shopping 🤫👗👠😊 Ça va peut être faire venir le soleil si j'achète une tenue d'été 🤞☀️

Et si je reviens bredouille j'aurais toujours ce ticket magique pour honorer cette journée 😘

Un petit retour sur l'atelier de vendredi dernier à Unique et Féminine Couffé .
Vous pouvez lire l'article ici ou via mon blog là : https://taupasana.com/blog/

.

La pleine conscience et le cancer "Unique et féminine" m'accueille pour un atelier méditation. Et si on s'inspirait de la nature pour puiser dans nos forces. Découvrir ses ressources soutenantes face au cancer""

Un beau moment partagé cet après-midi, merci 🤗

Un grand MERCI à Stéphanie Gaboriau : Méditation MBSR, MBCT, Mindful'up, Yoga pour cette 1ère séance offerte aux gagnantes à l'occasion du tirage au sort pour les 5 ans du salon Unique et Féminine Couffé 🤗

Attendre .

Un appel qui ne vient pas,
Une personne qui ne revient plus,
Une lettre qu’on ne reçoit pas,
Un enfant qu’on ne voit plus,

Une jeunesse qui n’est plus là,
Un amour qui semble perdu.

Tu t’attardes à faire revivre
Ce passé qui demande à mourir.
Et tu perds ton temps à retenir
Une illusion qui te fait souffrir .

Arrête de t’enfuir dans tes souvenirs
Et de faire vieillir ton avenir.
Il est temps de te ressaisir,
Et à nouveau,
tu te dois de revivre.

Laisse au présent la chance de te séduire,
Et au futur le bonheur de t’épanouir.
Tout ce que la vie a de beau, elle va te l’offrir.I
l suffit de lui sourire et de t’ouvrir.

Le chemin pour y parvenir
Est de lâcher prise, ne plus retenir,
Laisser aller, afin de grandir.
Et à nouveau tout accueillir.

Richard Migneault
Art : Pedro Sanz Gonzales

"La pleine conscience est le bien le plus précieux que nous puissions avoir; elle rend l'amour, le bonheur et tout plein d'autres cadeaux possibles, pour nous comme pour ceux qui nous entourent. Mais elle n'est à vendre dans aucun supermarché, et ce quelle que soit la somme que nous sommes prêts à payer pour l'avoir. Nous devons la produire par nous-mêmes".
(Thich Nhat Hanh, "Pratique de la méditation à chaque instant")

Cette feuille chiffonnée m'a inspiré, ça peut parler de résilience où de tout autre chose 💖 mais peut importe ce que l'on vit, la méditation est une grande ressource et c'est simple à pratiquer !🧘‍♀️🧘‍♂️🧘

Je peux t'aider 😊 pour l'intégrer dans ta vie quotidienne et maintenant je propose un accompagnement en individuel 👍
en présentiel ou à distance👍

👉Prends simplement rdv pour en parler et créer un accompagnement personnalisé qui te convienne.
Voici le lien vers mon agenda, c'est gratuit 🎁

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨👉https://calendly.com/stephanie-gaboriau-taupasana/30min?month=2024-04

Et voici un texte sur le kintsugi* qui m'a parlé aussi :

🍀🌳🏞️ La force de la nature 🍀🌳🏞️

"Le kintsugi rend plus résistant l'objet blessé, de nombreux éléments naturels se fortifient spontanément après avoir subi un choc ou des épreuves.
Pensez aux muscles qui se reconstruisent grâce à la synthèse protéique autour des fibres musculaires déchirées par l'effort, aux os qui se consolident autour de leur fracture, aux terres brûlées qui sont fertilisées par la cendre, aux cheveux et aux plantes qui repoussent avec plus de vigueur après avoir été coupés, au bois qui, brûlé, se solidifie et devient paradoxalement très résistant, etc... Comme dans la nature, les épreuves nous endurcissent et nous renforcent!"

*Kintsugi, L'art de la résilience, Céline Santini

Peut-être cela vous inspire, dites le moi en commentaire ou en mp✏️😊

Me voilà installée sur Nantes et hier avec certaines d'entre vous nous avons expérimenté une séance de yoga en visio et c'était très concluant, j'en suis ravie.
Une nouvelle proposition est donc née, il y aura une séance de mindful Yoga les jeudis soir de 18h à 19h15 en ligne via l'application Zoom.
Contactez-moi pour avoir les liens de connexions,
à très vite,
Stéphanie

"Nous pensons que quand nous ne faisons rien, nous perdons notre temps, ce n’est pas vrai. Notre temps doit avant tout nous permettre d’être. D’être quoi? Être en vie, être paisible, être aimant. Et c’est ce dont le monde a le plus besoin. Donc nous nous entraînons tout simplement à “être”. Si vous connaissez l’art d’être paisible, d’être solide, alors vous aurez la base nécessaire à toute action, parce que la base de l’action, c’est l’être. De la qualité de l’être dépend la qualité de l’action. L’action doit être basée sur la non-action."
(Thich Nhat Hanh)

Apprendre avec Tupa* le crabe qui parcourt le corps et Manu* l'oiseau qui ne sait faire que se moquer le pauvre, que les pensées ne sont pas la réalité, juste des pensées 🤩
Et ça change tout!

La bienveillance pour soi et pour les autres, quel cadeau d'apprendre ça si tôt, comment être face à son propre critique intérieur ?

* En bonus ils ont appris 2 mots en tahitien 😉😄

🗣️LA COMMUNICATION, thème phare de cette 6ème semaine du programme MBSR*

🗯️Les relations sont sources de stress, d'émotions inconfortables par moment, c'est normal. Comment réagissez vous en règle générale quand vous n'êtes pas d'accord, pas compris, qu'il y a discorde ? 🤐😤😶😞🤯

🛗Certaines situations peuvent provoquer un ascenseur émotionnel chez soi et être perçu de manière insignifiante aussi chez l'autre. Cela demande présence, écoute, accueil et ouverture.

📤Cette semaine on apprend à devenir conscient de ses propres réactions aux communications difficiles, qu'il y a peut-être d'autres chemins plus ouverts et satisfaisants dans les situations éprouvantes...

Envie d'en savoir plus, de changer votre manière de réagir face au stress👉3 petites choses
👉Suivez cette page pour découvrir ce qu'est la pleine conscience
👉Juste noter, pour soi ou en commentaires, quelle est ma manière de réagir dans un "conflit", est ce que c'est ok pour moi? Et pour l'autre ?
👉 Contactez-moi si vous êtes intéressé pour suivre le prochain programme MBSR en Janvier sur Montaigu-Vendee

☎️0619744196
📧[email protected]

👩‍🎓Je suis certifiée MBSR*, un programme reconnu pour la santé physique, mentale, émotionnelle, relationnelle et qui a fait ses preuves depuis plus de 40 ans dans le monde entier🌏😉

*Mindfulness-Based Stress Reduction, Réduction du stress basé sur la pleine conscience en 8 semaines

🖍️Le stress avec les enfants : où est-ce que je ressens le stress dans mon corps ?

🃏Une activité du programme Mindful'up très parlante et dont ils se souviendront longtemps🥳

🤟Comprendre que le stress ça passe par le corps avant d'être dans la tête et que pour l'apaiser ça passe aussi par le corps🪄

👍Ce qu'on apprend là en séance peut grandement l'apaiser ce fameux stress
👍que le stress est aussi bon parfois
👍qu'il est normal de stresser
👍et que tout le monde ressent du stress🙂

Et vous, quel endroit du corps réagit en général face à un stress?
Un petit mot en commentaires 😉

Bonne journée

🧘‍♀️Pratique méditative intensive pour moi cette semaine
🕊️Sur le thème de la paix
🤫Une semaine en silence
🏝️ Quiétude
🗣️ Suivre des enseignements
ℹ️ Mieux vous accompagner
📵 Déconnexion du téléphone
⏸️ Faire une pause
🤗 Prendre soin de moi
🌳 Beauté de la Dordogne

Très belle semaine à vous
Invitez le silence par moments, il a plein de choses à nous dire😘

🥳En partance pour un weekend entre copines, trop cool de s'offrir un moment qu'entre filles, femmes.

✊ Sororité, un mot plusieurs fois vu mais je n'ai découvert sa définition et son sens qu'hier :

👭👭👭"Attitude de solidarité féminine"
🤝"équivalent féminin de fraternité"
🤣🥂🫂"Dans l'idéal, la sororité est synonyme de "partage, convivialité et entraide"

☝️"dérivé du mot latin "soror" signifiant sœur, désigne un mouvement féministe qui prône la solidarité et l'entraide entre femmes..."
That sounds good* ça sonne bien, ça résonne pour moi, sans rentrer dans une idéologie extrême qui sépare ou nous isole mais je vois ces réunions entre femmes comme quelque chose qui soulage et apporte du réconfort. Cela a toujours existé d'une manière ou d'une autre mais je comprends mieux cet engouement actuel pour les cercles de femmes qui s'organisent un peu partout.

👉Et toi ça te parle?

En attendant je nous souhaite de bons fous rires entre copines, ça aussi ça fait partie du lot et c'est tant mieux 😀

Bon weekend 😘