BF Préparateur Physique

⚡️[Préparation Physiques] : 4 méthodes pour booster ton potentiel athlétique !
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⚽️ Rejoins un groupe d’entraînement pour préparer au mieux ta nouvelle saison.
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🔝 Entraîne toi comme un sportif de haut niveau grâce à nos séances & programmes d’entraînements sur mesure.
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⚡️[Inter-Saison 2024-2025] : Comment gérer sa trêve estivale ?
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⚽️ Rejoins un groupe d’entraînement pour préparer au mieux ta nouvelle saison !
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🔝 Entraîne toi comme un sportif de haut niveau grâce à nos séances & programmes d’entraînements sur mesure.
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⚡️[Inter-Saison 2023-2024] : Séance piste pour nos footballeurs en pleine préparation !
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⚽️ Rejoins un groupe d’entraînement pour préparer au mieux ta nouvelle saison !
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🔝 Entraîne toi comme un sportif de haut niveau grâce à nos séances & programmes d’entraînements sur mesure.
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🏋️‍♀️ [PRÉPA AVANT-SAISON]: C’est parti !
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⚽️ Prépare ta nouvelle saison avec BF Préparateur.
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📈 Séances Individuelles: Bénéficie d’une programmation de séances individualisées à effectuer avec ton préparateur physique (10 à 20 séances).
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👬 Séances collectives: Intègre un groupe d’entraînement pour réaliser des séances suivant les thématiques proposées (1 séance par semaine à l’unité).
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📖 Programme à distance: Profite d’un programme semi-individualisé à faire à distance dans une salle ou en extérieur (6 à 8 semaines).
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📍Health & Sport Center: Studio de préparation physique et coaching sportif à Sainte Luce sur Loire (44).
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Nouveaux créneaux disponibles ! 🎾
N’hésitez pas à me contacter pour vous inscrire.

🗓 Mercredi 12 Avril 2023
⏰ 8h30 - 9h30
🏋️‍♀️ Préparation Physique PADEL
⚠️ 4 Places disponibles
avec Le Sporting Nantes - Le Sporting Nantes - Padel

📸💡 Zoom sur nos arbitres.
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⚽️ Ils font en sorte que vos matchs aient lieu & se préparent chaque semaine pour répondre au mieux aux attentes des rencontres sportives du week-end.
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🏠 Le centre sportif tient à soutenir et à mettre en lumière le travail de l’ombre effectué par ses arbitres pour développer leurs qualités athlétiques pour VOUS encadrer.
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👏 BRAVO !
Agathe KOCHER - Division 2 Féminine Valentin SEIL - Régional 2 à National 3 Hugo COTTINEAU - Régional 3 à Régional 1 Féminine
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📍Health & Sport Center: Studio de préparation physique et coaching sportif à Sainte-Luce sur Loire (44).
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⏳ N’hésitez pas à prendre contact avec votre coach pour réserver votre premier créneaux ou obtenir de plus amples informations.
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🔎 Health & Sport Center
[email protected]

📸💡 Zoom sur nos arbitres.
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⚽️ Ils font en sorte que vos matchs aient lieu & se préparent chaque semaine pour répondre au mieux aux attentes des rencontres sportives du week-end.
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🏠 Le centre sportif tient à soutenir et à mettre en lumière le travail de l’ombre effectué par ses arbitres pour développer leurs qualités athlétiques pour VOUS encadrer.
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👏 BRAVO !
Agathe KOCHER - Division 2 Féminine Valentin SEIL - Régional 2 à National 3 Hugo COTTINEAU - Régional 3 à Régional 1 Féminine
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📍Health & Sport Center: Studio de préparation physique et coaching sportif à Sainte-Luce sur Loire (44). 
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⏳ N’hésitez pas à prendre contact avec votre coach pour réserver votre premier créneaux ou obtenir de plus amples informations. 
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🎁 [Offre Anniversaire]: 2 ans après l’ouverture de votre studio de coaching, profitez de nos offres préférentielles !
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💥 Quel que soit votre prestation, vous serez gagnant !
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🗓 Du 15 au 31 mars.
__ Coaching Sportif Individuel. Cours Collectifs - Circuit Training. Préparation Physique. Suivi Diététique & Perte de Poids. Small Group: Yoga & Pilates
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📍Health & Sport Center: Studio de préparation physique et coaching sportif à Sainte Luce sur Loire (44).
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📩 N’hésitez pas à entrer en contact avec nous pour obtenir de plus amples informations.
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[email protected]
N’hésitez pas à partager !

⚡️ [Témoignage]: Léo nous livre ses impressions sur sa prise en charge au centre de performance.
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📊 Léo a confié sa préparation physique à cet été pour la première fois dans le but de préparer sa nouvelle saison. Ancien pensionnaire de la réserve du FC Nantes, ce latéral a rejoint le club des Herbiers Vendée Football (National 2) en début de saison.
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🏋️‍♂️ Une préparation individuelle de 7 semaines mêlant salle & terrain aux contact des autres joueurs pris en charge au sein du centre sportif. Léo fût un élément moteur dans la dynamique de préparation effectué par ce collectif.
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📈 Le changement fait parti intégrante de la vie. Dans le sport comme dans le quotidien, les moments d’incertitudes, de difficultés voir d’échec sont nécessaires et mènent à une évolution de façon de penser mais surtout de procéder.

🤔 Problème : on ne sait pas trop comment s’y prendre. Nous nous sentons parfois prisonniers de la situation dans laquelle nous nous trouvons: une monotonie dans notre programme d’entraînement, une baisse de performance, des blessures à répétition, un poste de remplaçant fréquent etc.

⏰ Prendre la décision d’investir en soi est la première étape d’une démarche visant à vouloir changer la situation et l’améliorer. Elle vise à prendre les responsabilité de tous les aspects de la réussite jusqu’à présent absente et sortir du sentiment d’impuissance face à la situation.

🙋🏻‍♂️ La seconde étape est de s’entourer de personnes positives et compétentes dans le domaine d’amélioration recherché. Elle permet d’augmenter vos chances de succès dans une branche dont vous n’êtes pas expert et face auquel vous n’avez pas assez de résultat selon vous.

🏋️‍♂️Dans le domaine de la performance, investir sur soi, c’est avant-tout ajuster ses méthodes d’entraînement et de récupération pour augmenter vos aptitudes physiques et accroître vos possibilités de performances.

✈️ Ce cheminement d’apprentissage pour devenir la meilleure version de soi-même demande de la patience, de l’engagement et de l’aide. Il est donc préconisé d’investir dans un professionnel de l’entraînement et non plus dans des objets parfois inutiles ou des programmes d’entraînement révolutionnaires vendus sur le net.

Engagez quelqu’un de fiable, de compétent, de sérieux vous plaçant au centre de votre projet et vous aidant chaque jour à optimiser vos performances sportives. De cet investissement, vous pouvez espérer énormément de positif, mais surtout des résultats durables:
 
* Entretien de la motivation.
* Diminution du risque de blessure.
* Apprentissage des méthodes d’entraînement.
* Augmentation du niveau de performance.
* Amélioration de la confiance en soi etc.

⚽️ [NEWS]: Un pensionnaire du centre d’entraînement présent aux 8e de finale de Coupe de France !
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🔴⚪️ Si l’aventure s’arrête pour & (Les Herbiers Vendée Football - National 2) après leur défaite logique face au Stade de Reims (Ligue 1) samedi soir, l’épopée continue pour (Vierzon - National 2) après la victoire aux Tirs au Buts sur le Terrain du Puy en Velay (National).

⚽️ 🥶 Dans des conditions dantesques, les pensionnaires de National 2 ont su être patients et transformer leurs penalties pour renverser leurs adversaires pourtant pensionnaires d’une division supérieure.
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🏠 L’ensemble de l’équipe félicite Yacouba et Léo pour leur parcours au sein de cette compétition mythique et espère retrouver Dariel face à une équipe professionnelle pour le tour suivant !
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📩 Entraîne toi comme un sportif de haut niveau grâce à nos séances & programmes d’entraînement sur mesure. Lien dans la bio !
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BF Préparateur
Spécialiste en individualisation de la préparation physique.
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⚡️ [Témoignage]: Valentin nous livre ses impressions sur sa prise en charge au centre de performance.
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📊 Valentin a confié sa préparation physique et renouvelé sa confiance durant plusieurs mois à dans le but d’atteindre ses objectifs sportifs. Arbitre de niveau régional pour le club de Blain (44), il officie à la touche jusqu’en National 3 et au centre en Régional 2.
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🏋️‍♂️ Ce jeune arbitre a rejoint l’équipe du Health & Sport Center pour préparer ses différents débuts de saison lors des trêves estivales. Il entretient ses qualités athlétiques a raison d’une à deux séance par semaine, au centre d’entraînement sportif Nantais où il combine avec des séances de musculation en automonie.
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⚽️ Après une ascension précoce dans le monde de l’arbitrage, Valentin remplit un double objectif durant ses séances. Elles permettent tout d’abord de l’aider à subvenir aux demandes athlétiques de son poste d’arbitre mais aussi de préparer en parallèle les concours de gendarmerie où le niveau de forme physique est déterminant dans l’obtention de son diplôme.
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⚽️ [NEWS]: 3 joueurs du centre d’entraînement rejoignent les 16e de finale de Coupe de France !
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🔴⚫️ Les Herbiers (National 2) se sont illustrés une fois de plus par leur parcours en Coupe de France. Vainqueur au tour précédent de Pontivy (R1). Grâce en parti à l’ouverture du score de et la titularisation de , les Vendéens affronteront le Stade de Reims (Ligue 1) au tours suivant.
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🔴⚪️ Egalement adhérent du centre d’entraînement Nantais durant l’inter-saison, et son équipe de Vierzon (National 2) se sont imposés sur le terrain de l’Avoine Chinons (National 3) et retrouveront le Puy en Velay (National) lors des 16e de finale de la coupe Nationale.
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🏠 L’ensemble de l’équipe félicite ces 3 joueurs pour leur parcour historique en Coupe de France et leur souhaite de profiter de ces instants magiques dont tous les footballeurs amateurs & semi-pro rêvent !
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BF Préparateur
Spécialiste en individualisation de la préparation physique.
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⚽️Bon nombre de footballeurs ne considèrent pas l’entraînement en force et en vitesse maximale compatible avec l’entraînement en football, réservant cette pratique aux périodes « OFF », principalement lors de la préparation d’avant saison.

📈Par peur de la surcharge de travail (blessures, méforme) et / ou par manque de temps, l’entraînement à haute intensité est donc communément stoppé lors de la reprise collective et encore plus lors de la reprise de la compétition.

🔥Par conséquent, les qualités durement obtenues durant l’été en vitesse de course, puissance / explosivité ainsi qu’en détente (sauts) tendent à s’estomper et paradoxalement les blessures à apparaître.

💡Le dicton connu de tous : « nous jouons comme nous nous entraînons » prend alors tout son sens. Comment espérer devenir plus rapide, sauter plus haut, et démarrer plus vite si ces qualités ne sont pas présentes lors de vos séances d’entraînement ?

💥Le football est une activité de type explosive nécessitant la répétition d’efforts intenses : sprints, changements de direction, sauts, duels. Si vous voulez que votre système musculaire et tendineux subvienne efficacement à ces efforts, il convient donc de les retrouver lors de vos entraînements !

💧Vous n’avez pas besoin de consacrer 2 heures par jour d’entraînement en force et en vitesse pour pérenniser vos résultats ou développer vos performances. Mais vous devez y consacrer du temps de façon hebdomadaire et qualitative pour les entretenir ainsi que pour réduire vos risques de blessures.

Si vous vous entraînez justement & intelligemment, vous pouvez continuer de booster vos qualités de vitesse et d’explosivité durant la saison ! Ne stoppez pas les entraînements de sprint et de force maximale parce que la saison a débutée et que votre rythme d’entraînement sur terrain vous semble trop conséquent.

Résultats d’étude :

Les protocoles d’entraînement de force max (4x 5 rép @ 85-90% 1RM) pendant 2 mois ont entraîné une augmentation du 1RM en demi-squat de 33-50%, exprimée en termes d’améliorations pour le football dans :

* Les temps de sprint de 10m +5%
* Les temps de sprint de 40m +2%
* Augmentation de la hauteur de saut +5%.

⚡️ [Témoignage]: Santiago nous livre ses impressions sur son travail de réathlétisation & de préparation physique effectué au centre de performance.
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📊 Santiago a confié sa réathlétisation et renouvelé sa confiance pour la troisième année consécutive à dans le but de performer avec son club (FC Nantes).
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🏋️‍♂️ Habitué des préparation d’inter-saison, il a décidé cette fois de poursuivre sa rééducation de la cheville dans notre centre sportif en complément de ses séances en club.
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⚽️ Il réussit depuis quelques semaines à enchaîner les matchs et intègre progressivement le groupe professionnel lors des entraînements.
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⚡️ [Témoignage]: Santiago nous livre ses impressions sur son travail de réathlétisation & de préparation physique effectué au centre de performance.
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📊 Santiago a confié sa réathlétisation et renouvelé sa confiance pour la troisième année consécutive à dans le but de performer avec son club (FC Nantes).
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🏋️‍♂️ Habitué des préparation d’inter-saison, il a décidé cette fois de poursuivre sa rééducation de la cheville dans notre centre sportif en complément de ses séances en club.
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⚽️ Il réussit depuis quelques semaines à enchaîner les matchs et intègre progressivement le groupe professionnel lors des entraînements.
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⚪️🚺 [RETOUR TREK’IN GAZELLES]: Isabelle et ses deux gazelles terminent avec succès leur trek dans le désert Marocain !
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🏜 Après plusieurs mois de préparation, Isabelle a participé et terminé avec réussite son treik dans le désert Marocain se déroulant du 10 au 15 novembre dernier.
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🔥 En partenariat avec le « Secours Populaire Français », cette équipe de 3 trekkeuses a marché dans le désert Marocains durant 4 étapes (5 jours) en faveur des plus démunis.
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🌍 Elles ont participé également à rendre le désert plus propre en ramassant les déchets rencontrées sur leur parcours. Une belle initiative !
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🚶‍♀️ Témoignage: « Les 3 gazelles ont vécu une aventure de dingue, dépassé leurs limites et tenté des stratégies variées. Nous avons savouré à fond cette expérience hors du commun. 100% motivées à chaque nouvelle étape, nous n'avons jamais rien lâché malgré certaines balises bonus manquées. La Team 44 est restée soudée et mobilisée jusqu'au bout et avons su faire face à l'adversité. Nous en sommes très fières et nous qualifions de PUGNACE ! Paysages variés dunes, désert, sable, roche, parfois lunaires, un vrai enchantement pour nos yeux et notre tête.
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📖 4 jours de course d'orientation : 80,48km parcourus / 10 à 11h de marche par jour / 68ème au classement final.
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🆙 Les professionnels du Health & Sport Center sont très fiers de participer de loin à cette magnifique initiative tant sportive qu’humaine.
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📍Health & Sport Center: Studio de préparation physique et coaching sportif à Sainte Luce sur Loire (44).

⚪️🚺 [RETOUR TREK’IN GAZELLES]: Isabelle et ses deux gazelles terminent avec succès leur trek dans le désert Marocain !
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🏜 Après plusieurs mois de préparation, Isabelle a participé et terminé avec réussite son treik dans le désert Marocain se déroulant du 10 au 15 novembre dernier.
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🔥 En partenariat avec le « Secours Populaire Français », cette équipe de 3 trekkeuses a marché dans le désert Marocains durant 4 étapes (5 jours) en faveur des plus démunis.
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🌍 Elles ont participé également à rendre le désert plus propre en ramassant les déchets rencontrées sur leur parcours. Une belle initiative !
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🚶‍♀️ Témoignage: « Les 3 gazelles ont vécu une aventure de dingue, dépassé leurs limites et tenté des stratégies variées. Nous avons savouré à fond cette expérience hors du commun. 100% motivées à chaque nouvelle étape, nous n'avons jamais rien lâché malgré certaines balises bonus manquées. La Team 44 est restée soudée et mobilisée jusqu'au bout et avons su faire face à l'adversité. Nous en sommes très fières et nous qualifions de PUGNACE ! Paysages variés dunes, désert, sable, roche, parfois lunaires, un vrai enchantement pour nos yeux et notre tête.
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📖 4 jours de course d'orientation : 80,48km parcourus / 10 à 11h de marche par jour / 68ème au classement final.
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🆙 Les professionnels du Health & Sport Center sont très fiers de participer de loin à cette magnifique initiative tant sportive qu’humaine.
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Pour revoir leur aventure et leur parcours, c’est ici:

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💊 La prise de compléments alimentaires est fréquente chez les sportifs, quel que soit leur niveau de pratique. Ils sont devenus les compagnons d’entrainement et de compétition quasi obligés de nombreux pratiquants en musculation, sports d’endurance et sports collectifs.

💪 Ils sont souvent guidés par des buts bien précis: récupération, augmentation de la masse musculaire, perte de poids & amélioration des performances sportives.

⚠️ Cependant, ceux -ci sont pertinents s’ils sont partis intégrante d’une stratégie plus globale de nutrition du sport et plus généralement d’hygiène de vie sportive.

⛔️ Il n’est nullement obligatoire de faire appel à des produits souvent modifiés et synthétisés par des laboratoire ou des commerces. Il ne sert à rien de faire appel à ces produits si les 3 premiers compléments naturels ne sont pas donnés et respectés quotidiennement: ALIMENTATION, HYDRATATION & SOMMEIL.

Si les compléments alimentaires naturels pour sportifs abondent sur le marché, la qualité de la récupération et des bonnes performances lors des entraînements / compétitions dépendent de nos apports hydriques, nutritionnels et en sommeil.

🍏 Alimentation: Une alimentation, pour être équilibrée, doit être suffisante du point de vue énergétique, et la plus diversifiée possible. Elle doit respecter une bonne répartition entre protéines, lipides, glucides et un bon apport complémentaire en vitamines, minéraux et fibres.

💧 Hydratation: L’eau est la seule boisson indispensable et utile au sportif. Il importe au sportif non seulement d’assurer un bon équilibre hydrique habituel, mais de supplémenter son apport en eau en fonction des pratiques. Pour combler les pertes hydriques journalières, un adulte a besoin de 2 à 2,5 litres apportés pour la moitié par de l’eau de boisson.

😴 Sommeil: Par ses fonctions récupératrices, le sommeil est le meilleur allié de la performance sportive. Lors de la phase de sommeil profond, les tissus musculaires se reconstruisent et les cellules musculaires se régénèrent. Un déficit de sommeil nuit à nos capacités cognitives et motrices et nous rend moins performants.

🗓 Planning cours collectifs: Semaine 28 au 03 Décembre

🔥 Rejoignez-nous !

👋 Il est encore temps de programmer sa séance d'essai.

[email protected]
06 95 34 43 97

⚡️ [Témoignage]: Yancouba nous livre ses impressions sur sa prise en charge au centre de performance cet été.
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📊 Yacou a confié sa préparation physique et renouvelé sa confiance pour la troisième année consécutive à dans le but de performer avec son nouveau club évoluant en National 2 (Les Herbiers Vendée Football).
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🏋️‍♂️ Une préparation individuelle et collective de 6 semaines mêlant salle & terrain aux contacts des autres joueurs pris en charge.
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⚽️ Après avoir évolué deux ans en National, cet originaire de Saint-Nazaire propage sa bonne humeur et sa détermination de réussir auprès des plus jeunes. Son début de saison est excellent puisqu’en plus d’être toujours en liste en Coupe de France, son équipe se place à la troisième place du classement.
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🏃‍♂️ J’entends souvent des athlètes me dire qu’ils ne pratiquent pas le travail aérobie (endurance) par peur d’aller à l’encontre de leurs objectifs: amélioration des qualités de puissance & explosivité, développement de la puissance ou du volume musculaire, optimisation de la vitesse de course etc.

➡️ S’il existe effectivement une notion d’interférence des qualités motrices dans certaines conditions, de récentes études ont démontré qu’un entraînement combiné de la filière aérobie et de l’entraînement en résistance ne vont pas compromettre vos gains de force et d’hypertrophie (volume musculaire).

❌ Ce que les athlètes pensent du travail aérobie: Perte du volume musculaire. Vulnérabilité musculaire et perte de force. Baisse des qualités de puissance & explosivité. Mauvais pour les articulations et la santé.

✅ Ce qu’il produit réellement: Améliore vos qualités de récupération entre les séries & les sessions. Permet dans certaines conditions de booster vos gains de force et de volume musculaire. Améliore votre habilité à maintenir dans le temps votre niveau de force et de puissance. Améliore de façon significative votre santé général.

🆙 Si vous voulez être capable de performer dans le temps et de répéter les efforts à haute intensité, il est indispensable d’entretenir et de développer votre filière aérobie dans une certaine mesure.

📚Il convient cependant de comprendre quel type d’entraînement aérobie il est intéressant de mettre en place et dans quel but. En effet, un bodybuilder n’aura que peu d’intérêt de de produire un entraînement aérobie de très longue durée (type marathon). Il est important de toujours de rapporter le type d’entraînement à l’activité exercée: principe de spécificité.

🏎« Rien ne sert d’avoir la carrosserie d’une porshe avec le moteur d’une tondeur à gazon ! »

📖Etude: « Compatibility of Concurrent Aerobic and Strength Training for Skeletal Muscle Size and Function: An Updated Systematic Review and Meta-Analysis » Sport Med. 2022

🏃‍♂️ [PERFORMANCE TRAIL]: Jérôme Finisher du Grand Trail de la Réunion (109km) en 36 heures et 47 Minutes !
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🙋🏻‍♂️Adhérent depuis 2 ans de nos services, Jérôme s’est lancé à l’assaut du Trail de Bourbon du 21 au 23 Octobre dernier !
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⛰ Situé sur l’île de la Réunion, le départ fût donné de Cilaos à 20h00. Jérôme a effectué 109km et gravit 6256m de dénivelé positif ! Un tracé que Jérôme a effectué en 36 heures et 47 minutes soit 2 nuits sans dormir !
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🏋️‍♀️ Cet habitué des trails longue distance effectue depuis des mois, deux séances hebdomadaires dans le but d’améliorer son économie de course, de faciliter ses ascensions (dénivelé) et de prévenir le risque de blessure.
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👏 L’ensemble de l’équipe du lui adresse toutes ces félicitations pour cet incroyable exploit. Vivement le prochain défis !
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🚨 [ OUVERTURE ! ]: Votre centre d’entraînement sportif s’agrandît pour laisser place à de nouvelles prestations !
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🆕 Un an et demi après son ouverture, votre centre d’entraînement situé à Sainte-Luce sur Loire (44) s’agrandit ! Un studio hébergeant des cours collectifs ouvre ses portes.

🏠 Un espace aménagé pour des « small group » accueillant 6 à 8 personnes maximum. L’objectif étant de rester au plus proche des élèves pour contrôler les postures, la respiration et entretenir la motivation !

✅ Les cours: Yoga, pilate, cours seniors (60+), cours juniors (13-16 ans), circuit training, renforcement course à pieds.
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🗓 Des séances programmées en fonction de vos besoins, de votre niveau de pratique et de vos horaires.
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