Myriam.expansion

Je te retrouve pour le prochain atelier de respiration consciente avant la pause estivale !

Je t'accompagne pour ce nouveau voyage intérieur puissant et pour te chouchouter 😌 !

Pour t'apporter 𝐛𝐢𝐞𝐧 ê𝐭𝐫𝐞, lâcher prise et délier tes blocages émotionnels et corporels, rejoins moi le 23 juillet à 19h15 à Nice.

𝗟𝗲 𝗯𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝘄𝗼𝗿𝗸 𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗲𝘁 𝗺𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿 𝘂𝗻 é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗮 𝘃𝗶𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻.

SAVE THE DATE : 𝗠𝗮𝗿𝗱𝗶 𝟮𝟯 𝗷𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲𝘁 à 𝟭𝟵𝗵𝟭𝟱 • 𝗡𝗶𝗰𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲

Es-tu prêt.e à expérimenter ?

J'ai hâte de te retrouver !

✅ Si tu veux plus d'informations, je te laisse visualiser mon site & retrouve le lien de réservation en bio.

Je réponds à tes questions en commentaire ou message privé.

Au plaisir de te rencontrer 💗

✨C’est le moment de prendre du temps pour toi, d’assumer ce que tu ressens et qui tu es.
Ressens et libère tes émotions,
Apporte toi compassion et amour
Laisse ton énergie circuler là où ton corps en a besoin
Profite d’un soin énergétique

Pour faire de la place à du renouveau ✨

Je te retrouve :
➡️ Mardi 2 juillet à 19h15

Infos et réservation sur le lien en bio

Et je réponds à tes questions par message privé ☺️

J’ai hâte de partager ce moment avec toi ! 🌹

Myriam

SAVE THE DATE !

Voici toutes les sessions prévues jusqu'à fin juillet ! ☺️

Pour toutes questions, envoie moi un message privé et tu peux t'inscrire via les liens en bio directement.

J'ai hâte de partager ces magnifiques bulles hors du temps, pour ton bien-être émotionnel et corporel !

A très vite en atelier Innerdance et Breahtwok ! 💕

Myriam

✨C'est le moment de laisser jaillir et sortir vos émotions pour déstresser, vous détendre et vous apporter de l'amour ! ✨

Pour la fête des mères, je vous offres 20% de remise en venant avec votre maman ou votre belle maman 🥰

Accordez vous ce moment à deux, pour savoir où vous en êtes, pour un moment de bien être, pour évacuer ce qui doit être lâcher et faire de l'espace au renouveau ! 💓

Réservez votre place dès aujourd'hui :

• Dimanche 26 mai à 10h30 et à Nice centre !

Je te donne toutes les informations en bio ☺️

J'ai hâte de vous voir !

A très vite ! 🤗
Myriam

Quand tu ressens :
-de l'impuissance face à une situation car incapable de l'influencer ou de prendre des décisions en accord avec toi-même,
-de la colère, frustration car incapable d'agir,
-du détachement émotionnel face à une situation,
-un excès autoritaire, de passivité dans ton comportement,
-une perte de confiance en toi à cause de doutes sur tes capacités ou ta valeur quand une situation t'affecte,
-de la dépendance aux autres pour prendre tes propres décisions ou attendre qu'ils les valident,...

Ce sont des exemples qui bien souvent font partie de ta façon de fonctionner et de relationner et sont devenus des habitudes, qui te desservent et que tu remarques même plus.
Sans s'en rendre compte, tu te délestes de ton pouvoir de te faire confiance pour prendre des décisions, d'assumer ton mal-être pour poser tes limites, de t'exprimer avec assertivité, de demander de l'aide...

Alors pourquoi privilégies-tu :
-les valeurs, les peurs, les croyances et limites de l'autre PLUTOT que les tiennes ?
-de protéger le mal-être de l'autre PLUTOT que le tien ?
-la violence (verbale, physique, psy) exprimée par l'autre PLUTOT que tes signaux intérieurs ?
-le silence PLUTOT que t'exprimer avec alignement et fermement ?
-de vouloir à tout prix aider l'autre sans qu'il te le demande PLUTOT que de t'apporter du soutien en le demandant.

Dans le premier cas, tu t'enlèves du pouvoir personnel car tu le laisses à ton environnement extérieur.
Dans le second, tu acceptes et valorises ce que tu ressens et tu prends les mesures juste que tu choisis.

En te respectant, tu reprends de ton pouvoir personnel et ta souveraineté car tu prends soin de ton royaume intérieur : SEUL.E TOI PEUT LE FAIRE !
C'est enlever de ton pouvoir que d'attendre que l'autre comprenne, agisse ou dise ce que tu ne formules pas !
Si tu as envie de quelque chose : FAIS-LE /DIS-LE/ AGIS !

J'ai un challenge pour toi : demain lundi et mardi, je te propose de réaliser une des propositions pour reprendre un peu plus de ton pouvoir personnel, tu es partant.e ?

Souveraineté

SAVE THE DATE !

Voici toutes les sessions prévues jusqu'à fin juillet ! ☺️

Pour toutes questions, envoie moi un message privé et tu peux t'inscrire via les liens en bio directement.

J'ai hâte de partager ces magnifiques bulles hors du temps, pour ton bien-être émotionnel et corporel !

A très vite en atelier Innerdance et Breahtwok ! 💕

Myriam

Je vais te décevoir.

La déception, la frustration, la colère que tu peux ressentir se présente lorsqu'une situation ou une personne ne réponds pas à tes attentes ; c'est la projection que tu fais de tes envies, tes besoins sur l'autre qui génère ces sentiments désagréables.

Toutefois, l'autre a sa propre personnalité, propre façon de penser et de fonctionner et ne peut agir et être sans tenir compte de ses valeurs, de son analyse, de son timing...

Tu donnes à l'autre une part de ton pouvoir en projetant sur l'autre, pouvoir qu'il n'a pas avoir. Et à l'inverse, tu t'enlèves du pouvoir de réflexion et d'action, tu te déresponsabilise.

𝗧𝗼𝘂𝘁 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗶𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗷𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗲𝘁 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗴𝗿â𝗰𝗲 à 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗹'𝗼𝗻 𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗲𝗻 𝗮𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗹'𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗲 ê𝘁𝗿𝗲 𝗱𝗶𝗳𝗳é𝗿𝗲𝗻𝘁, 𝗾𝘂'𝗶𝗹 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗲 é𝘃𝗼𝗹𝘂𝗲𝗿, 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗱'𝗮𝘃𝗶𝘀, 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗿𝗿𝗲𝘂𝗿𝘀 ... 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗧𝗢𝗜 𝗱'𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝘀 !

Et en sachant cela, tu reprends ton pouvoir personnel en choisissant de :
comment vivre cette relation,
comment appréhender telle situation
et d'agir et être en accord avec tes besoins et tes envies,
𝘁𝘂 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝘀𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗶𝗯𝗲𝗿𝘁é.

Et inversement, quand une personne projette sur toi ses attentes et que tu en as conscience alors tu sais que cela ne te concerne pas directement et tu peux appréhender la relation différemment.
Et si cela touche des personnes que tu aimes, il est fort possible que tu ressentes de la tristesse, culpabilité et c'est ok. C'est une piste d'apprentissage et d'amour de Soi et de l'autre.
Cela n'enlève en rien le fait que tu ai agis en conscience, avec ton coeur et en respectant qui tu es.
Sache que tu inspires 🌹

Et toi, mets-tu des mots sur les projections et déception que tu ressens ?
As-tu conscience lorsque l'autre projette sur toi ?

Pour plus de clarté mentale et plonger au cœur de tes émotions, rejoins moi au prochain atelier d'expansion de conscience :

✨Breathwork : 14 mai à 19h15 - Nice centre
🐍 Innerdance : 26 mai à 10h30 - Nice centre

Informations et réservation lien en bio 💌

# # #

grande première : Estrela et Myriam co facilite une session Breathwork collective à Genève !

Après plusieurs semaines d’organisation, nous vous retrouvons à Genève pour une session de respiration consciente et nous serons 2 pour vous accompagner dans votre voyage et vous chouchouter 😌 !

𝟮 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗶𝘁𝗮𝘁𝗿𝗶𝗰𝗲𝘀, 𝟮 𝗳𝗼𝗶𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗲, 𝟮 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹é𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗶𝗿𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝟭 𝘀𝗲𝘂𝗹 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 : 𝐓𝐎𝐍 𝐛𝐢𝐞𝐧 ê𝐭𝐫𝐞, du lâcher prise et délier tes blocages émotionnels et corporels !

𝗟𝗲 𝗯𝗿𝗲𝗮𝘁𝗵𝘄𝗼𝗿𝗸 𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗺𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝘂𝗻 é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝗮𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝗮 𝘃𝗶𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗲𝗻 𝗼𝗻𝘁 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻.

SAVE THE DATE : 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟴 𝗷𝘂𝗶𝗻 à 𝟭𝟲 𝗵 𝟯𝟬 • 𝗣𝗹𝗮𝗶𝗻𝗽𝗮𝗹𝗮𝗶𝘀 à Genève

Es-tu prêt.e à expérimenter avec nous ?

Nous hâte de vivre ce moment avec toi !

✅ Si tu veux plus d'informations, je te laisse visualiser mon site & retrouve le lien de réservation en bio.

Je réponds à tes questions en commentaire ou message privé.

Au plaisir de te rencontrer 💗.

Vous avez été nombreux à répondre à ma story : comment savoir si on a une estime de soi suffisante pour qu'elle nous aide dans notre vie ?

Le curseur d'estime de soi est lié au degré d'acceptation de qui tu es, de ton courage à dire les choses que tu ressens et de faire les choses que tu dis et donc par opposé à la trahison envers toi-même de ne pas être qui tu es, de ne pas te faire confiance...

𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐨ù 𝐭𝐮 𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢 ?

Plus précisément, l'estime de soi se réfère à la valeur et à l'appréciation que tu t'accordes à toi-même. Cela englobe ta confiance en tes capacités, l'acceptation de tes parts d'ombre et à ton sentiment de valeur personnelle.
𝐒𝐞𝐥𝐨𝐧 𝐦𝐨𝐢, 𝐥'𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 𝐯𝐚 𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐢𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐞𝐧-ê𝐭𝐫𝐞 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥.

D'où l'intérêt de laisser te traverser tes émotions au quotidien !

L'estime de soi se manifeste par un respect de qui tu es, par une confiance que tu as en toi-même de réaliser les choses qui sont importantes pour toi. Cela rejoint la notion de responsabilité.

Tu es la première personne qui peut te donner confiance en toi en t'écoutant sincèrement, en atteignant tes objectifs, en te respectant si quelque chose ne te convient pas... L'estime de soi se construit par des petites actions, qui additionnées te rendent capable :
de fixer des limites saines dans tes relations,
de prendre soin de toi-même,
de reconnaître et fêter tes succès,
de faire face à tes échecs sans te dévaloriser,
et de poursuivre tes objectifs avec détermination.

Toi seul.e peux faire ce travail d'introspection en te posant ces questions :
quelles sont tes capacités et tes talents?
te sens-tu confiant.e dans tes capacités?
t'acceptes tu tel que tu es, avec tes forces et tes parts d'ombre?
te traites tu avec gentillesse et compassion?

Alors je te propose de demander à 5 personnes de ton entourage 5 traits de ta personnalité qu'ils apprécient🥰
Et partage les en commentaires !🤩

Est-ce que tu participes au challenge ??

Il y a un monde où les émotions sont synonymes de force et où tu peux les exprimer librement.
Ce monde là, il est déjà présent en toi et il t'attend.

Et pour y parvenir, tu as seulement besoin d'un coup de pouce !
Et le Breathwork est un des outils pour lâcher prise et d'extérioriser tes blocages.

Le Breathwork t'aide à gérer ton stress et également à évacuer les tensions que ton corps stock.
La respiration consciente va te permettre d'accepter tes émotions et d'harmoniser ton énergie.

Ce n'est pas qu'une simple respiration, mais une reconnexion à son soi intérieur.

Tu es prêt.e à tenter l'aventure ? 😄

𝗣𝗮𝗿𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝘁'𝗮𝘁𝘁𝗲𝗻𝗱𝘀 𝗹𝗲 𝟭𝟰 𝗺𝗮𝗶 𝗮̀ 𝟭𝟵𝗵𝟯𝟬, 𝗮̀ 𝗡𝗶𝗰𝗲 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲

✅ Retrouve sur le lien en bio toutes les informations et le lien de réservation.

Je réponds à tes questions en commentaire ou message privé.

Au plaisir de te retrouver 💗

❤️

Voici la réflexion que j'ai eu récemment, en espérant que ça puisse 𝐭'𝐚𝐢𝐝𝐞𝐫 à 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐞𝐫 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐮 𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐚𝐢𝐦𝐞𝐬, 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐚𝐯𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐫𝐞𝐬.

J’étais à Leroy Merlin dernièrement, et j’ai croisé une connaissance que je n’avais pas vu depuis 7 ans.
Je l’ai rencontré quand je suis arrivée à Nice en 2015 et à l’époque, je venais de me lancer à mon compte dans la gestion de patrimoine.

Arrive très rapidement dans la discussion la fameuse question « Alors, qu’est-ce que tu deviens ?»
Et là, j'ai hésité : Est-ce que j'assume TOUT de moi et je suis honnête ou non ?

Personnellement, j’ai mis du temps à assumer mon propre regard.
Je ressentais et encore parfois, le syndrome de l'imposteur, d'exercer et exceller dans plusieurs domaines complètement différents et de les professionnaliser pour certains.

En 2 secondes, je décide 𝙙’ê𝙩𝙧𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡è𝙩𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙝𝙤𝙣𝙣ê𝙩𝙚 et de lui dire sincèrement ce que je fais dans la vie !
Que je m'éclate tant gestionnaire de patrimoine, que j’organise depuis plus d’un an des sessions de respiration et d'énergétique, et qu’en parallèle j’investi dans l’immobilier.
Bref ça me passionne !

Et là sa réaction a été celle prévue : « Ah ouais tu touche-à-tout, ça n'a rien à voir ».
Il y a un an, cette phrase m’aurait fait douter et aurait alimenter ce sentiment de manque de légitimité.

Finalement, cette discussion a été un bon test.
Je me rends compte qu'aujourd'hui cela ne m'atteint plus comme avant et que surtout je ne touche pas à tout,
𝐣'𝐢𝐧𝐯𝐞𝐬𝐭𝐢 𝐦𝐨𝐧 é𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐜𝐫𝐞 𝐦𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 à 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭é𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐦𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐫é𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 ç𝐚 𝐯𝐚𝐮𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐥’𝐨𝐫 𝐝𝐮 𝐦𝐨𝐧𝐝𝐞 !

Et toi, fais-tu ce que tu aimes ? es-tu 100% à l'aise de le clamer haut et fort ?

✨

Bonjour à tous !

Tu souhaites te connecter à tes émotions pour pouvoir les exprimer plus facilement ?

tu souhaites te connecter à ce qui te fait vibrer dans la vie ?

Tu souhaites enfin assumer réellement qui tu es ?

L’Innerdance te permet de ressentir et de conscientiser tout ça 🤎

Les 2 prochaines sessions d’Innerdance à Nice centre auront lieu les :
• samedi 13 avril à 18h,
• dimanche 14 avril à 14h.

Si tu veux des infos et réserver, envoie moi un message ! 🤗

On a hâte de te retrouver avec .innerdance pour ta prochaine bulle bien être !

À très vite ☺️

Bonjour à tous !

Les 2 prochaines sessions d'Innerdance à Nice centre auront lieu les :
• samedi 13 avril à 18h,
• dimanche 14 avril à 14h.

Si tu veux des infos et réserver, envoie moi un message ! 🤗

On a hâte de te retrouver avec .innerdance pour ta prochaine bulle bien être !

À très vite ☺️

𝐂𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝é𝐬𝐚𝐠𝐫é𝐚𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐧𝐨𝐧 𝐯é𝐜𝐮𝐞𝐬 𝐬𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞 𝐞𝐭 𝐬𝐞 𝐦𝐚𝐭é𝐫𝐢𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐯𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 ?

En retenant et ignorant nos émotions désagréables, on ne les vit pas, c'est-à-dire on se retient de les ressentir de pleurer, crier, se défouler etc... Et sais-tu où ça va ?

Elles restent inconsciemment dans ton esprit, se stockent dans ton corps et organes et se manifestent sous forme de tension, blocage physique, de stress chronique, d'anxiété et parfois même des maladies physiques. Elles pèsent sur notre santé mentale et physique.

Le non vécu et le non-dit entraînent incompréhension, ressentiment et distance dans tes relations car tu n'acceptes pas ce que tu ressens.
L'émotion non vécue provoquée par une personne à un instant T se matérialisera lors d'autres situations et relations futures.

J'aime comparer nos émotions au vent : si tu ne les laisse pas s'exprimer, elles peuvent se transformer en tempête intérieure.

Si tu acceptes de les reconnaitre, tu t'accueilles, tu ressens la douleur (t'inquiète fini toujours par passer😉) et l'exprimes.
Ainsi, l'énergie circule. Tu ressentiras sérénité et confiance pour vivre des situations plus difficiles.

Je te propose dès aujourd'hui, lorsque tu ressens une émotion désagréable ou agréable, tu l'exprimes pour te respecter (tout en respectant l'autre) : le dire, pleurer, crier, rire,... te laisser traverser.
Cela demande d'être honnête envers toi et envers l'autre et mettre de coté ta fierté, orgueil.
Pour les émotions passées : quand tu t'y connectes, laisse les te traverser.
Tu peux également trouver des outils qui t'aident à te connecter à ces émotions non vécues pour les libérer comme le Breathwork ou l'Innerdance.

C'est humain de pleurer beaucoup d'émotions se manifeste ainsi, même joyeuse!

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐜𝐚 𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐛é𝐫𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐬 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐬é𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐭𝐨𝐢-𝐦ê𝐦𝐞, 𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐚 𝐞𝐧 𝐯𝐚𝐮𝐭 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐩?

𝐋𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐥𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐮 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐫é𝐚𝐥𝐢𝐭é 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐬-𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦é𝐞.

Je l'ai largement ressenti lors de déplacement avec décalage horaire ou lors de journée bien rempli sans possibilité de vérifier le téléphone.
Etre tranquille une journée sans voir les messages, appels, et être peu solliciter par l'entourage perso et pro ... J'y ai pris goût !

Les rythmes effrénés de la vie moderne peuvent exercer une pression écrasante sur notre cerveau, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel.
Les longues heures passées devant les écrans, les multiples tâches à accomplir, les notifications qui sonnent toute la journée et le flot constant d'informations peuvent laisser des traces profondes.
Cela peut se traduire par des maux de tête chroniques, des troubles du sommeil et une fatigue persistante, ainsi que de l'anxiété, du stress soit une diminution de notre bien-être mental.

Sais-tu qu'une surcharge cognitive perturbe l'équilibre émotionnel limitant la capacité à réguler tes émotions ?
Tu peux alors ressentir des sautes d'humeur plus fréquentes, une réactivité émotionnelle accrue et sur le long terme un épuisement émotionnel et être désensibilisés aux expériences positives.

Sur le long terme, cela à un réel impact :
💡𝐀𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭é𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧 é𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐭 : désactiver un maximum de notifications, couper plusieurs heures les réseaux ou le téléphone, respirer consciemment et régulièrement, réguler le système nerveux

Si tu en ressens le besoin, n'attends pas et prends un moment de calme, de détente, le temps de ralentir, d'intégrer les pauses et coupures au quotidien et de donner à notre cerveau un petit câlin mental 😇

Pour ma part, j'ai désactivé les 3/4 des notif de mon tél et je coupe régulièrement pendant 24h.

Et toi, quelle action as-tu ou souhaites tu mettre en place pour faire du bien à ton mental ? 🤗

Que tu sois sportif de haut niveau ou bien sportif fitness/crossfit/course/yoga pour entretenir ta santé, ta shape, de manière régulière (ou pas!),
𝐥𝐞 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐰𝐨𝐫𝐤 𝐨𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 𝐩𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐢 !

Il offre de 𝐧𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞𝐮𝐱 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐠𝐞𝐬 notamment :

😇𝐌𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 & é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 : Le Breathwork aide à réduire le stress et l'anxiété, à gérer les émotions, à renforcer la résilience émotionnelle, pour surmonter les défis mentaux et la pression de compétition.

😎𝐀𝐦é𝐥𝐢𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : En pratiquant des techniques de respiration spécifiques, cela améliore la concentration et la focalisation, aidant à maintenir une attention pendant les entraînements et les compétitions.

🏃‍♀𝐀𝐮𝐠𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐧𝐝𝐮𝐫𝐚𝐧𝐜𝐞 : la respiration abdominale profonde améliore l'efficacité de la respiration et augmente l'endurance cardiorespiratoire, bénéfique pour les performances exigentes sportives.

🤩𝐑é𝐜𝐮𝐩é𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚𝐦é𝐥𝐢𝐨𝐫é𝐞 : il favorise une meilleure récupération après l'effort en réduisant le stress oxydatif, en améliorant la circulation sanguine et en favorisant la relaxation musculaire. il a un impact sur l'élimination des toxines stockées dans le corps.

🤗𝐎𝐩𝐭𝐢𝐦𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞𝐬 : En pratiquant régulièrement le Breathwork, cela améliore la capacité à gérer la pression, à maintenir un état d'esprit positif et à visualiser les objectifs, contribuant à des performances optimales.

🌬𝐋𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐢é 𝐩𝐫é𝐜𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐟𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭é 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞.

As-tu envie d'expérimenter et de sentir plus de force physique et mentale?

𝐏𝐫𝐨𝐜𝐡𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 | 𝟗 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥 à 𝟏𝟗𝐡𝟑𝟎 | 𝐍𝐢𝐜𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞
Infos & résa lien en bio

𝐓𝐨𝐮𝐭, 𝐚𝐛𝐬𝐨𝐥𝐮𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐧 𝐜𝐞 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐥é𝐠𝐢𝐭𝐢𝐦𝐞.

Y faire face au lieu de le refouler est un réel cadeau que tu te fais.
𝗨𝗻 𝗮𝗰𝘁𝗲 𝗱'𝗔𝗺𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗦𝗼𝗶 💝

Grâce à la respiration consciente, je t'invite à t'y connecter, à libérer et à intégrer,
dans un 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐬𝐚𝐟𝐞 𝐞𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐭 𝐨ù 𝐥𝐞 𝐥â𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞, 𝐥'𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐦𝐚î𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐦𝐨𝐭𝐬.

✨ La respiration t'apportera :
- régulation de ton système nerveux pour libérer le stress et retrouver calme intérieur et équilibre émotionnel,
- tranquillité et renouveau,
- un boost d'énergie et de bien être,
- libération de ton plein potentiel,
- exploration de nouvelles dimensions de toi-même,
- découverte de tes ressources cachées pour embrasser toutes tes facettes qui coexistent.

💥 𝐏𝐫ê𝐭.𝗲 à 𝘁𝗲 (𝗿𝗲)𝗱é𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗶𝗿 𝗮𝘂 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗲𝗿𝘀 𝗱𝘂 𝐁𝐫𝐞𝐚𝐭𝐡𝐰𝐨𝐫𝐤 ?

𝐒𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞 • 𝟗 𝐚𝐯𝐫𝐢𝐥 𝟐𝟎𝟐𝟒 • 𝟏𝟗𝐡 • 𝐍𝐢𝐜𝐞 𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞

✅ Retrouve sur le lien en bio toutes les informations et le lien de réservation.

Je te réponds en commentaire et en message privé.

Au plaisir de te retrouver 💗

❤️

𝐋'𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭 𝐝𝐞 𝐥'𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞

𝐓𝐨𝐮𝐭 𝐩𝐚𝐫𝐭 𝐝𝐮 𝐜œ𝐮𝐫🫶
Mettre des intentions dans tes activités du quotidien revient à définir en conscience ce que tu souhaites accomplir et ressentir.
Cela permet de prendre le temps de réfléchir à tes motivations profondes avant d'agir afin d'orienter tes actions vers la création de ce que tu veux dans ta vie.

Au départ, c'était assez abstrait pour moi 🙃
Plus je pratique et plus je mesure son impact dans ma vie.
Pour moi, c'est une vraie aide, un cercle vertueux de conscientiser les résultats auxquels j'aspire pour qu'ils soient alignés avec mes objectifs et valeurs de vie.

𝐕𝐨𝐢𝐜𝐢 𝐝𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐞𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐝'𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐪𝐮𝐞 𝐣'𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐬𝐞:
l'intention le matin de comment je veux passer ma journée,
engager une conversation avec l'intention d'écouter activement plutôt que de couper la parole toutes les 2 minutes,
lorsque je facilite mes sessions ou quand je participe à des voyages introspectifs,
quand je commence ma séance de sport,
ou je dois être créative pour créer quelque chose de précis.

𝐒𝐞 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐝é𝐟𝐢𝐧𝐢𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.
Et j'ai une clarté grandissante, je prends la responsabilité de ce que je vis et ressens.
𝐀𝐢𝐧𝐬𝐢, 𝐣𝐞 𝐭𝐫𝐢𝐞 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐫é𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐜𝐞 à 𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐣'𝐚𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞.

𝐉'𝐚𝐢𝐦𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐥'𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 à 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐬𝐮𝐚𝐥𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 car ces 2 là renforcent la création de notre réalité 💥
Disons que l'intention est le point de départ, le choix conscient de ce que tu veux manifester dans ta vie. Et la visualisation est le processus mental où tu imagines, ressens ce que tu veux réaliser. Tu t'immerges déjà et ressens les émotions; tu navigue avec confiance et foi vers ta destination.

Dans quelle situation pratiques tu l'intention et visualisation ou souhaites tu essayer ?

𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐣𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬 𝐫𝐞𝐧𝐭𝐫é𝐞 𝐝𝐞 𝐁𝐚𝐥𝐢 🏝

Ca été un test pour me prouver :
- qu'il m'était possible de travailler à distance SANS perdre de client ou stagner,
- de tester les process mis en place avec mon équipe,
- et de trouver un rythme boulot/découverte/chill à l'autre bout du monde.
Après m'être jetée à l'eau pour dépasser mes peurs, je peux dire que ça été pour moi une belle victoire ☺

Le plus challengeant : le retour en France.
Je t'ai parlé d'intégration hier et de son impact.
Intégrer en conscience est un process qui peut être fait après chaque expérience de vie, agréable ou désagréable, pour apprendre d'une situation.

Ma plus grosse prise de conscience :
❌ je ne veux plus subir le rythme effréné 1000 km/h : répondre immédiatement aux sollicitations vie pro/perso, les journées non-stop de boulot, culpabiliser lors des pauses ou temps pour moi.

Je process et intègre ce que je veux dorénavant vivre dans mon quotidien en France :
✅ quand je recommence à être à fond : je respire et me reconnecte au rythme qui me fais du bien, plus lent et calme,
✅ quand je ressens la culpabilité : je me rassure, je visualise mes objectifs de vie, et j'assume mes choix qui peuvent sortir du cadre,
✅ de nouveaux non négociables que je m'oblige à prendre le temps (ça m'apporte tellement mais ils pourraient facilement être remplacés par du boulot, par de la flemme, ...) : contact à la nature 1x/s, bloquer en avance mes 4 séances de sport /s comme un rdv pro,...
✅ Sélectionner sorties/personnes : m'autoriser à dire non, je veux des moments de qualité avec des gens qui sont importants pour moi et qui me nourries,
✅couper réseau, téléphone pour me ressourcer et apprécier.

Je ne veux plus me sentir submergée et devoir être à l'autre bout du monde pour me reposer et retrouver un équilibre.
𝐉𝐞 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐦𝐨𝐧 é𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐧 é𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧.
Fleurir, grandir🌸

Et toi, quel changement as-tu intégré récemment ?