Julie Bourgeaud Personal Trainer: le_j_coach

À THUIR: SPORT EN EXTÉRIEUR 💪🤩
Séances collectives de Cross-training et Circuit-Training!
Adapté à tous 🏃‍♀️🏃
Si ça te dit de te remettre en forme avec nous, reserves ton prochain cours par message facebook.
On se donne RDV les:
Mardis 19h15 au Lac de Villeneuve-de-la-Raho
Mercredis 9h00 à Thuir
Jeudis 19h15 au Lac de Villeneuve-de-la-Raho
Samedis 10h00 à Thuir
👉Rejoins-nous vite !

🏔Après 4 années à vouloir gravir cette montagne, je peux vous dire que je suis calmée 😅

⭐️CONCOURS⭐️
DUO DE SOINS ‘Maman bientôt’ 🤰
Souvenez-vous, il y a quelques semaines nous vous présentions avec Aurélie Relax & Sens notre nouveau duo de soins !
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🍀Tentez votre chance pour le remporter !
Pour vous ou une de vos proches 🤰
Tirage au sort le lundi 14 décembre !

Comment participer ?
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Accordez-vous une bulle de douceur, un retour à soi afin de vous préparer au mieux lors de votre grossesse. Un moment à vous pour prévenir et atténuer les désagréments et le stress liés à cette étape. Pour profiter de chaque instant plus sereinement pour vous et votre bébé.
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➡️Le renforcement physique adapté : 1h de coaching avec Julie Bourgeaud, coach sportive (insta: ).
"Accompagner le corps au changement tout en renforçant et en préparant les muscles. Apprenez aussi comment soulager les tensions au quotidien vous-mêmes avec une série d’étirements."
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➡️Le soin féminin : 1h à 1h30 relaxation énergétique ou massage issu de la Colombie au choix avec Aurélie Alabert, énergéticienne Aurélie Relax & Sens .
"Rééquilibrer, calmer, détendre au travers de bercements, vibrations ou massage pour venir apaiser les douleurs et défaire les nœuds. Repartez avec des conseils et des auto-massages à pratiquer chez vous pour profiter plus longtemps des bienfaits."
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📍Où ?
-Thuir,
-ou chez vous, avec frais de déplacement à votre charge.
Durée : 2h à 2h30 (valeur 80€)
Infos & réservations :
Aurélie 07 82 25 93 89 Aurélie Relax & Sens
ou Julie 06 09 57 58 38 Julie Bourgeaud Personal Trainer: le_j_coach
Ou mp.
Une belle journée,
💐Julie et Aurélie💐
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Stretched and focused 🦾

Cette photo est mon autobiographie 😎
J’étais partie pour vous détailler mon parcours (études, expériences ...) mais ça attendra un prochain post 😝 Pour l’instant je profite du soleil 🌞 avec Karen Fiol📸

🤩PROMO CONFINEMENT🤩
Profite de ta première séance de coaching personnalisé à domicile au tarif préférentiel!!!
Offre valable jusqu’au 1 er décembre !! ⭐️

COURS en LIGNE 😁😍
Lundi+Jeudi à 18h00
Samedi à 10h30
Via « Zoom » 🖥

➡️Gratuits,inscriptions et renseignements par mp

Confiné(es): c'est le moment de s'attaquer aux tractions 🙉
Excellent exercice polyarticulaire, il permet de renforcer une bonne partie du dos.
♠️C'est l'exercice par excellence pour développer votre force au poids du corps.
✅Les tractions « pronations » permettent de solliciter
⁃ les grands dorsaux
⁃ Les grands ronds
⁃ La partie inférieure des trapèzes
⁃ Les rhomboïdes
Et également certains muscles des bras:
⁃ Le biceps brachial
⁃ Le braco radial
⁃ Le brachial

❔❔Comme nos ancêtres les singes, les grands dorsaux et les grands ronds sont les muscles qui nous permettent de tracter notre corps à la verticale « pour grimper aux arbres » ❔❔🙈

🔎La traction est un mouvement complexe qui nécessite une force importante des muscles impliqués et également un bon recrutement moteur.

Pour apprendre à faire des tractions il existe différentes façons de s'entraîner pas à pas.

1️⃣ les tractions scapulaires: qui sont la première phase du mouvement de traction. Elles consistent en un tirage des scapulas (omoplates) et non des bras.
Cet exercice permet de renforcer le bon recrutement des muscles initiateurs du mouvement

2️⃣ Les tractions « excentriques » qui consistent à réaliser uniquement la phase négative du mouvement soit, la descente. Donc il suffit de se positionner grâce à une chaise en position haute du mouvement et de retenir lentement la descente.
Cet exercice permettra de gagner en force rapidement.

3️⃣ Les tractions délestées avec élastiques vous permettront rapidement de réaliser les tractions dans l'intégralité du mouvement en vous allégeant de plusieurs kilos. En progressant, vous pourrez passer à une résistance d'élastique plus légère.

✅Et pour les plus entraînés d'entre-vous il est possible de continuer à progresser en vous lestant de poids pour intensifier la charge ⛓

Alors? Vous attendez quoi ? 😉

Tout ce qu’il faut pour « survivre » pendant l’apocalypse 🌪

Et toi ? Motivé(e) pour faire ton sport à la maison ?
Les vidéos training arrivent bientôt pour te motiver et ne pas sombrer dans la raclette du « foutu pour foutu » 🤫 😁💪

Ta salle de sport est fermée ?😱
J’ai la solution !
➡️ Coaching à domicile, en ligne ou en (small group training en extérieur) (circuit training/WOD)! ☀️🏃‍♂️
📍 et alentours

Quand tu réponds au téléphone pendant le shooting photos du nouvel ebook 😂🤪

Je vous en dis plus ! ... (mais pas trop😉)

—> Un programme d’entraînement à faire à la maison (ou pas 🧳), pour se remettre en forme et se tonifier 💪👈
Et oui même si l’automne pointe son nez, on reste actives et on continue à prendre soin de soi 💛🏃🏻‍♀️🌞🍁🍐

NOUVEAU !
⭐️⭐️⭐️DUO DE SOINS ⭐️⭐️⭐️
Nous sommes heureuses de vous présenter une nouvelle collaboration aujourd'hui avec !
Nous vous offrons l'occasion d'une bulle de douceur, un retour à soi afin de vous préparer au mieux lors de votre grossesse. Un moment à vous pour prévenir et atténuer les désagréments et le stress liés à cette étape. Pour profiter de chaque instant plus sereinement pour vous et votre bébé.
Le renforcement physique adapté : 1h de coaching avec Julie Bourgeaud, coach sportive .
"Accompagner le corps au changement tout en renforçant et en préparant les muscles. Apprenez aussi comment soulager les tensions au quotidien vous-mêmes avec une série d’étirements."
Le soin féminin : 1h à 1h30 relaxation énergétique ou massage issu de la Colombie au choix avec Aurélie Alabert, thérapeute énergéticienne .
"Rééquilibrer, calmer, détendre au travers de bercements, vibrations ou massage pour venir apaiser les douleurs et défaire les nœuds. Repartez avec des conseils et des auto-massages à pratiquer chez vous pour profiter plus longtemps des bienfaits."
🎁 En panne d’idée pour offrir un présent ? Pensez à la carte cadeau !
📍Où ?
-Thuir
-ou chez vous, avec frais de déplacement en supplément
📌 Tarif ? 80 euros / 2h à 2h30
➡️ Infos & réservations :
Aurélie 07 82 25 93 89
ou Julie 06 09 57 58 38
Ou mp.
Public ciblé : femmes enceintes.
Une belle journée,
🌸 Julie et Aurélie 🌸