Jérémy Durand - Objectif Or 2024

Fin de training:

-Abdos 10x12

-Pompes 10x12

-Biceps curls 10x12

-Elévations latérales 10x07

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Après un week-end de relâche et de repos complet, reprise du training ce matin:

-Elévations frontales 4x17

-Elévations latérales 4x17

-Biceps curls/marteau 2x17

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Je viens de terminer mon entraînement:

-Biceps curls 4x17

-Biceps marteau 2x17

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training terminé:

-Biceps curls 100

-Biceps marteau 70

-Elévations latérales 70

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training check

-Abdos 100

-Pompes 100

Celui qui s'entraîne peut perdre, celui qui ne s'entraîne pas a déjà perdu

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Rappel biceps terminé:

-Biceps curls 3 séries à l'échec

Celui qui s'entraîne peut perdre, celui qui ne s'entraîne pas à déjà perdu

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training effectué:

-Abdos 123

-Pompes 100

Celui qui s'entraîne peut perdre, celui qui ne s'entraîne pas a déjà perdu

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training des 100:

-Abdos 100

-Pompes 100

-Biceps curls 100

Celui qui s'entraîne peut perdre, celui qui ne s'entraîne pas a déjà perdu

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training terminé:

-Abdos 100

-Triceps kettlebell au front 100

-Pompes 100

Celui qui s'entraîne peut perdre, celui qui ne s'entraîne pas a déjà perdu

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training terminé:

-Abdos 100

-Pompes 100

-Biceps curls 3x17

-Biceps marteau 3x17

Celui qui s'entraîne peut perdre, celui qui ne s'entraîne pas a déjà perdu

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training terminé:

-Abdos 80

-Pompes 100

Celui qui s'entraîne peut perdre, celui qui ne s'entraîne pas a déjà perdu

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training 2 check:

-Elévations latérales 4x17

-Elévations frontales en unilatéral 4x19

-Biceps curls semblable au pupitre

Celui qui s'entraîne peut perdre, celui qui ne s'entraîne pas et parle seulement a déjà perdu.

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training check:

-Biceps curls 6x12

-Biceps marteau 6x12

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training terminé:

-Abdos 80

-Pompes 60

-Biceps curls 70 pour chaque bras

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training de ce matin;

-Biceps curls 3x17

-Biceps marteau 3x17

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Petit training ce matin:

-Abdos 4x20

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training du matin terminé:

-Elévations frontales en supination 4x27

-Elévations latérales 4x27

-Elévations frontales pronation 4x20

-Biceps marteau 4x17

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training effectué:

-Biceps curls 7x17

-Biceps marteau 6x16

-Elévations latérales 4x14

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training du matin:

-Biceps curls 7x17

-Biceps marteau 4x17

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training de ce matin:

-Abdos 6x14

-Pompes 4x16

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training du matin:

-Abdos 7x17

-Pompes 7X17

-Biceps marteau 4x17

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training effectué en début d'après-midi:

-Biceps curls 4x17

-Biceps marteau 4x17

-Elévations latérales 4x12

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training partie 2:

-Elévations latérales 4x17

-Elévations frontales en supination 4x17

-Elévations frontales en pronation 2x10

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Aujourd'hui, focus bras:

-Biceps curls 4x14

-Biceps marteau 4x16

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training de ce matin:

-Abdos 3x20

-Pompes 4x12

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Oubli de ma part hier:

-Biceps curls 4x16

Aujourd'hui, récupération

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training terminé ce matin:

-Elévations frontales/latérales 4x19

-Biceps curls 4x16

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training ce matin:

-Abdos 7x14

-Pompes avec planche 6x12

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Training rapide mais cependant efficace ce matin:

-Elévations frontales 4x08

-Elévations latérales 6x08

-Biceps marteau 3x16

Pas d'excuses, on fait le TRABAJO

Petite session biceps ce matin:

-Biceps curls 2x80 puis 70 pour chaque bras

Mauvaise matinée, ça répond mal, donc pas la peine d'insister, ne risquons pas la blessure

De plus, je me suis levé ce matin agacé et en colère, bref une magnifique journée en perspective.

Mais, pas d'excuses, on fait le TRABAJO