Pharmacie de la Cerisaie

Appliquez quotidiennement une protection solaire : un geste simple pour une peau en bonne santé ! ☀️💛

L'été est là! La pharmacie passe en horaires d'été. Du 1er juillet au 31 août nous fermons à 19h.

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La fin des pharmacies de proximité - Grève des pharmacies /Tous droits réservés à la FSPF

La vie de l'Oméprazole - Grève des pharmacies. /Tous droits réservés à la FSPF

Chers patients, nous vous informons que la pharmacie sera fermée ce jeudi 30 mai afin de soutenir le mouvement de grève national.
C’est pour continuer à vous apporter un service de qualité que nous nous mobilisons aujourd’hui !

Aliment du mois : Amande

🫘 Appartenant à la catégorie des fruits secs oléagineux, l'amande est un concentré de nutriments aux nombreux bienfaits.

🔹 Anti-stress : Riche en magnésium, elle favorise la détente.
🔹 Structure osseuse : Source de calcium, elle contribue à la bonne santé des os et prévient l'ostéoporose.
🔹 Système cardio-vasculaire : Elle permet d'équilibrer le taux de "bon" et "mauvais" cholestérol.
🔹 Régulation du transit : Sa teneur en fibres aide à lutter contre les transits trop lents.

🍽️ Comment la consommer ?
Il est recommandé de consommer une poignée d'amandes par jour. Une collation équilibrée et gourmande pour les petites faims dans la journée.

🥗 Une alimentation saine est essentielle pour assurer les apports nutritifs et énergétiques à notre organisme. Pensez à varier et équilibrer vos assiettes.

Journée mondiale de la maladie de Parkinson 11/04/2024
200 000 personnes sont touchées par la maladie de Parkinson en France et elles sont 5 millions à l'échelle mondiale. Cette journée de mobilisation est l'occasion d'informer sur cette maladie et de montrer notre soutien aux personnes malades 🙌

Focus sur la maladie de Parkinson 🧠
C'est une maladie dégénérative qui affecte les neurones à dopamine, présentes dans le cerveau et responsables du contrôle des mouvements. C'est pourquoi cette maladie entraîne des troubles moteurs avec notamment des tremblements au repos, des gestes plus lents et une rigidité musculaire. Les patients rencontrent progressivement des difficultés à se déplacer ou à réaliser des tâches simples du quotidien.
La maladie de Parkinson peut également engendrer des troubles de la santé mentale, du sommeil, de la parole.

A ce jour, aucun traitement ne permet de guérir de cette maladie. Mais les récentes études sont encourageantes avec notamment le développement d'une neuroprothèse. Elles donnent de l'espoir pour les années à venir ✨

Vitamine du mois B6
Parmi les 8 vitamines B, explorons le rôle essentiel de la vitamine B6 pour le bon fonctionnement de notre organisme.

Ses bienfaits pour notre santé :
🔹 La vitamine B6 régule l'activité hormonale,
🔹 Elle favorise la transformation des aliments en énergie,
🔹 Elle participe à la production des globules rouges qui transportent l'oxygène dans le sang,
🔹 Elle renforce le système immunitaire.

🍽️ Quels aliments en contiennent ?
Cette vitamine est présente dans les viandes (volaille et abats), poissons (saumon, truite, thon), œufs, légumes secs, céréales, les légumes verts frais et la banane. Elle est hydrosoluble, c'est-à-dire qu'elle est soluble dans l’eau. De ce fait, notre corps ne la stocke pas et l'élimine naturellement.

🥗 En adoptant une alimentation variée et équilibrée vous bénéficiez de l'apport journalier nécessaire aux besoins de notre organisme.

Journée mondiale de la santé 07/04/2024
Dimanche, c'est la journée mondiale de la santé. Le thème de cette année est "Ma santé, mon droit". En effet, la santé est un droit fondamental et universel. Pourtant, les inégalités persistantes nous rappellent le chemin qu'il reste à parcourir.

Qu'est-ce que la santé 🩺 ?
Selon l'OMS, la santé est "un état complet de bien-être physique, mental et social complet, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité".

Les enjeux de cette journée :
🔍 Sensibilisation : Mettre en lumière les préoccupations actuelles dans le domaine de la santé physique et mentale,
🛡️ Prévention : Informer et rappeler les pratiques préventives pour lutter contre certaines maladies telles que les visites de contrôle, les campagnes de dépistage ou la vaccination,
👩‍⚕️ Innovation : Saluer les avancées médicales majeures de ces dernières années avec notamment de nouveaux traitements pour lutter ou prévenir des maladies ou infections.

Mobilisons-nous pour permettre à chacun de nous de pouvoir bénéficier de soins adaptés et de poursuivre la recherche en faveur d'une bonne santé.

Coliques du nourrisson : d'où viennent-elles et comment soulager bébé ? 👶

1️⃣ Qu’est-ce que la colique du nourrisson ?
La colique du nourrisson se caractérise par des pleurs intenses et prolongés sans cause apparente chez un bébé par ailleurs en bonne santé. Ces épisodes de pleurs peuvent durer plusieurs heures par jour et se produisent habituellement en fin de journée. ⌛

2️⃣ Les symptômes
Les symptômes incluent des pleurs pendant plus de trois heures par jour, plus de trois jours par semaine, pendant plus de trois semaines. Les bébés peuvent également montrer des signes de gaz, avoir les jambes repliées vers le ventre, et être inconsolables. 😭

3️⃣ La cause exacte de la colique est inconnue, mais plusieurs facteurs sont soupçonnés, comme des troubles digestifs, une hypersensibilité ou une adaptation à l'environnement extérieur. 🌿

4️⃣ Comment soulager bébé ?
Pour soulager bébé, il existe plusieurs stratégies de confort pour le bébé, comme le bercement, l’utilisation de bruits blancs, et parfois des changements dans l’alimentation de la mère pour les bébés allaités. Il est important pour les parents de recevoir du soutien et des conseils, car cette période peut être très éprouvante.

Plus d’informations ? N’hésitez pas à nous contacter !

Changement d'heure ⏰

Ce week-end, nous passons à l'heure d'été 🌞. Concrètement, nous allons avancer notre réveil d'une heure, à 2h du matin, il sera donc 3h.

Bien que cela signifie des journées plus longues et le retour des beaux jours, le changement d'heure peut légèrement perturber notre organisme : sommeil, humeur et appétit notamment.

Les bébés et les personnes âgées sont les plus touchés. Alors voici quelques recommandations pour en limiter les effets :
✨ Adaptez progressivement l'heure du repas et du coucher pour une transition en douceur en décalant de 15 minutes par jour,
✨ Évitez de vous coucher t**d samedi soir,
✨ Levez-vous dimanche matin à l'heure habituelle pour adopter le nouveau rythme plus facilement.

Et surtout, profitez des douces journées printanières pour prendre l'air et faire de l'exercice 🌞

Prendre soin des fesses de bébé (nettoyer, hydrater, réparer) 👶
La peau de bébé est particulièrement délicate et nécessite d'y porter attention. Le siège est une zone sensible qui peut parfois être source d'inconfort et de douleur en d'irritations ou d'érythèmes fessiers.

Voici quelques bons gestes pour nettoyer, hydrater et réparer les fesses de votre nouveau-né :
🔹 Nettoyer les fesses de bébé avec de l'eau et du savon doux ou des produits naturels adaptés au change.
🔹 Sécher correctement toute la zone du siège en tapotant avec une serviette après chaque do**he ou changement de couche.
🔹 Changer très régulièrement la couche de votre tout petit. Toutes les 3 à 4h maximum.
🔹 Choisir des couches respirantes et hypoallergéniques, adaptées au poids et à la taille de votre bébé.

🔴 En cas d'érythème fessier (fesses rouges et douloureuses), demandez conseil à votre pharmacien afin d'identifier l'origine de l'inflammation (poussée dentaire, prise d'antibiotiques, diarrhée…). Il vous orientera ainsi vers un soin adapté pour soulager votre tout-petit et soigner les irritations cutanées.

Journée mondiale de lutte contre la tuberculose 🫁

Cette journée mondiale de lutte contre la tuberculose est l'occasion de sensibiliser le grand public à cette maladie qui touche plus de 10 millions de personnes dans le monde. La tuberculose est une maladie grave qui affecte les poumons et peut parfois atteindre d'autres organes. Elle se transmet par voie aérienne notamment au contact d'une personne malade.

Parmi les actions pour lutter contre la maladie :
💉 La vaccination : En France, le BCG n'est plus obligatoire depuis 2007 mais fortement recommandé chez les enfants jugés à risques.

🔬 Le dépistage : Le diagnostic précoce des nouveaux cas de tuberculose permet d'éviter sa propagation. Les personnes présentant des symptômes tels que la toux persistante, la fièvre, la perte de poids ou la fatigue doivent consulter un professionnel de la santé rapidement. La déclaration des cas de tuberculose est obligatoire en France.

💊 Le traitement : Il repose sur des médicaments antibiotiques spécifiques à prendre sur plusieurs mois pour garantir une guérison complète et prévenir la résistance aux médicaments.

🔎 La recherche : Il est indispensable que la recherche se poursuive pour permettre de développer de nouveaux traitements et de démocratiser l'accès aux soins partout dans le monde.

🤝 Ensemble, nous pouvons lutter contre la tuberculose en sensibilisant, en prévenant et en garantissant un accès équitable aux soins et aux traitements pour tous ceux qui en ont besoin. La tuberculose peut être vaincue si nous unissons nos efforts dans cette lutte mondiale.

Printemps 🌼

Bonjour Printemps ! Après plusieurs mois de cocooning, la douceur du printemps fait son grand retour, une période florissante synonyme de renouveau. Profitez de ce changement de saison pour :

🌱 Renforcer votre système immunitaire : Mettez de la couleur dans vos assiettes avec les fruits et légumes de saison : asperges, épinards, fèves, salades, blettes, pommes, kiwis… Ils vous permettront de faire le plein de vitamines et de booster votre immunité.

🏃‍♀️ Adopter une activité physique en plein air : Le printemps offre un temps idéal pour pratiquer des exercices en plein air. La marche, le vélo ou le yoga dans un parc peuvent non seulement améliorer votre santé physique, mais aussi votre bien-être en vous reconnectant à la nature. Pensez à protéger votre peau du soleil.

😴 Préserver votre sommeil : Avec les journées qui s'allongent, nous sommes tentés de décaler notre rythme. Essayez de conserver votre routine pour favoriser un sommeil réparateur et garder la forme.

Prenez soin de vous et savourez chaque instant de cette saison lumineuse et revitalisante !

Aliment du mois : Avoine

Cette céréale est riche en fibres, en minéraux et en vitamines et dispose de nombreuses vertus pour la santé.
✨ Digestion : Elle régule le transit intestinal et facilite la digestion.
✨ Alliée minceur : Elle favorise le sentiment de satiété et aide ainsi à contrôler l'appétit.
✨ Santé cardiovasculaire : Elle contribue à réduire le taux de cholestérol et protège les vaisseaux sanguins.
✨ Contrôle de la glycémie : Sa teneur en fibres permet de stabiliser la glycémie en ralentissant l'absorption des glucides. C'est un aliment utile pour les personnes qui souffrent de diabète.

Comment en consommer 🥣?
Il existe de nombreuses façons de le préparer sous forme de son ou de flocon d'avoine. Il peut être utilisé dans des gâteaux ou des biscuits, dont le fameux porridge 🥧.
Il est également possible de le mélanger à un yaourt ou sur une salade pour apporter une touche croustillante.

En conclusion, l'avoine dispose de nombreuses qualités nutritives et contribue à une alimentation saine et équilibrée. Partagez-nous vos recettes en commentaire.

Calendrier des allergies respiratoires 👃

Plus de 30% des adultes en France sont touchés par des allergies respiratoires dues au pollen. Cela se manifeste généralement par des éternuements, écoulement nasal clair, yeux rouges, démangeaisons nasales ou oculaires pouvant aller jusqu'à des symptômes plus graves comme un essoufflement, respiration sifflante, toux et oppression thoracique.

Nous sommes exposés à différents pollens tout au long de l'année :

🌳 De janvier à mai : Saison des arbres : noisetier, cyprès, aulne, charme, bouleau et frêne, platane et chêne,
🌽 De mars à août : Saison des graminées (plantes qui forment des épis),
🌿 De juillet à octobre : Saison des herbacées.
Les périodes peuvent varier selon les années et les régions.

Pour limiter les crises d'allergies, nous vous recommandons d'adopter quelques gestes simples :

🔸 Se brosser les cheveux avant de se coucher ou les rincer pour éliminer le pollen,
🔸 Faire des lavages de nez,
🔸 Aérer son logement tôt le matin ou t**d le soir, l'émission de pollen se fait dès le lever du soleil,
🔸 Fermer les vitres en voiture,
🔸 Faire sécher son linge en intérieur pendant la période de pollinisation.

N'hésitez pas à prendre conseil auprès de nos pharmaciens si vous êtes concernés.

Vitamine A

La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol, est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Découvrons ensemble ses nombreux bienfaits :

✅ Vision : La vitamine A est reconnue pour ses effets bénéfiques sur la rétine. Elle prévient les problèmes de vision, notamment de nuit, et plus généralement elle permet de lutter contre la cécité.

✅ Système immunitaire : Elle joue un rôle crucial dans le renforcement de nos défenses immunitaires, aidant ainsi à combattre les infections et à maintenir la santé générale.

✅ Beauté de la peau : Elle favorise le renouvellement cellulaire et aide à maintenir une peau saine et éclatante. Elle aide à limiter l'acné, les rides et d'autres problèmes cutanés.

✅ Croissance et développement : La vitamine A est importante pour la croissance et le développement des os et la bonne santé des dents et des cheveux.

Quels aliments en contiennent 🥕 ?
On la retrouve notamment les légumes à feuilles vertes, les carottes, les patates douces, les abricots, les œufs, le foie d'animaux et de poissons et les produits laitiers.

Prenez soin de vous en mangeant des plats variés et équilibrés riches en vitamines essentielles à notre organisme.

3 questions sur l'endométriose à l'occasion de la semaine de sensibilisation 🎗️
Cette semaine de sensibilisation à l'endométriose est l'occasion de revenir sur cette maladie qui touche en moyenne 1 femme menstruée sur 10.

1️⃣ Qu'est-ce que l'endométriose ?
L'endométriose est une maladie chronique complexe qui se définit par la présence de tissu similaire à la muqueuse utérine, appelé endomètre, en dehors de sa cavité. L'évolution et les symptômes de la maladie peuvent varier considérablement d'une personne à l'autre. Généralement, l'endométriose provoque des douleurs au bas ventre (plus ou moins violentes), surtout pendant les règles ou lors des rapports sexuels. Certaines femmes souffrent également de fatigue chronique et de troubles du transit. Enfin, l'endométriose peut aussi être responsable de problèmes de fertilité.

2️⃣ Comment diagnostiquer l'endométriose ?
La maladie se diagnostique en procédant à une échographie pelvienne ou une IRM sur prescription médicale.
Mais encore trop souvent, elle est détectée t**divement, notamment qu'une femme rencontre des difficultés à concevoir un enfant. Pourtant, le diagnostic précoce permet de ralentir la maladie et de limiter les lésions sur d'autres organes.

3️⃣ Quels sont les traitements ?
Le traitement proposé dépend du type d'endométriose.
En première intention, il est souvent proposé un traitement hormonal (pilules ou stérilets) pour stopper les cycles menstruels et limiter le développement de l'endomètre.
La deuxième option est la cure de ménopause artificielle pour arrêter la production hormonale.
Enfin, il arrive que la seule solution soit l'intervention chirurgicale si les lésions sont trop importantes.

Adressons un message de soutien aux femmes atteintes d'endométriose qui luttent quotidiennement contre cette maladie silencieuse. Les douleurs intenses pendant les cycles menstruels ou les rapports doivent alerter et nécessitent un avis médical 🩺.
Rappelons que la prévention et le dépistage permettent de bénéficier au plus vite d'un traitement adapté et de réduire les effets physiques et psychiques de la maladie.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Soutenons Mars bleu 🔵, le mois contre le cancer colorectal 🎗️.

Une maladie qui touche + de 43000 personnes chaque année. Pourtant, le dépistage précoce peut sauver des vies. Ce test est gratuit, rapide et sans douleur, à réaliser tous les deux ans dès 50 ans.

Le cancer colorectal se soigne bien lorsqu'il est pris à temps. Pour cela, rien de plus simple, demandez votre kit de dépistage en pharmacie sur simple présentation de votre carte vitale.

Et pour libérer la parole sur le sujet et soutenir le challenge organisé par la , enfilez un slip 🩲 par-dessus votre pantalon, prenez-vous en photo ou en vidéo et partagez-la sur les réseaux sociaux avec les hashtags . À vous de jouer 📷 !

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Aujourd'hui, nous célébrons une journée dédiée à sensibiliser le grand public à l'obésité et à démystifier certaines idées préconçues à son sujet. L'obésité est encore trop souvent associée à de simples mauvaises habitudes alimentaires. C'est FAUX ❌

L'obésité est une véritable maladie complexe et multifactorielle, officiellement reconnue comme telle par l'Organisation mondiale de la santé (OMS), avec des causes diverses et souvent sous-estimées. Le nombre de personnes obèses ou en surpoids ne cesse d'augmenter et risquerait d'atteindre 50% de la population d'ici 10 ans.

🔹 Qu'est-ce que l'obésité ?

Selon la ligue contre l'obésité, elle est caractérisée par un excès de masse graisseuse qui engendre des répercussions néfastes sur la santé.
Parmi les nombreuses causes responsables de la maladie : prédispositions génétiques, un dérèglement hormonal, la sédentarité, le stress, des troubles du sommeil…
Il est crucial de comprendre que l'obésité n'est pas simplement une question de choix alimentaires, mais une condition médicale complexe nécessitant une approche globale.

🔹 IMC et obésité ?

L'IMC (Indice de Masse Corporelle) est un outil largement utilisé pour évaluer le rapport poids/taille. Cependant, il est important de noter que cet indicateur doit être interprété avec prudence, en prenant en compte l'âge et le sexe de l'individu. De plus, l'IMC ne doit jamais être considéré comme un diagnostic à lui seul, mais plutôt comme un élément parmi d'autres dans l'évaluation de la santé globale d'une personne.

En cette journée de sensibilisation, restons bienveillants et soutenons les personnes qui souffrent d'obésité. Rappelons-nous qu'elles mènent un combat quotidien contre la maladie.

Si vous souhaitez participer au Challenge "Kilomètre contre l’obésité" rendez-vous sur le site web de la ligue contre l'obésité : https://bit.ly/3IdY5Dv

Bébé : prendre soin de ses dents de lait

Votre petit bout vient de sortir ses premières dents de lait. L'hygiène bucco-dentaire est essentielle pour prévenir les caries notamment.
Comment en prendre soin ? A partir de quel âge faut-il commencer le brossage de dents ? Comment s'y prendre ?

Voici quelques recommandations pour adopter une bonne hygiène dentaire dès son plus jeune âge.
🦷 Dès 12 mois, utiliser une brosse à dents à poils souples pour éviter de blesser ses gencives encore fragiles,
🪥 Brosser les dents de votre tout-petit 2 fois par jour (matin et soir),
⌛ Le brossage doit durer 2 minutes et atteindre toutes les faces des dents et zones de la bouche,
👩‍👦 Il est effectué par un adulte jusqu'aux 5 ans de l'enfant et supervisé ensuite jusqu'à ses 8 ans,
🧴 Opter pour un dentifrice fluoré (exprimé en ppm) adapté à l'âge de votre tout-petit et en petite quantité (taille d'un grain de riz au départ puis d'un petit-pois dès 3 ans),
🧑‍⚕️ Prévoir une visite annuelle chez un dentiste dès 3 ans pour contrôler l'état général des dents.

En parallèle, nous vous recommandons d'éviter les bonbons et autres sucreries, les sodas ou jus de fruits surtout avant le coucher.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

3 questions/réponses sur la fréquence cardiaque 🫀

1️⃣ Qu'est-ce qu'une bonne fréquence cardiaque au repos ?
Un cœur en bonne santé bat entre 50 et 80 fois par minute. Cela dépend essentiellement de l'âge de la personne et de sa condition physique.
Les facteurs qui influencent notre rythme cardiaque : le stress, l'effort physique, la peur, la fatigue, l'altitude, la température ou encore la fièvre.

2️⃣ Comment la mesurer ?
Elle se mesure en bpm (battement par minute).
Pour connaître sa fréquence cardiaque, il est possible de prendre son pouls manuellement en comptant le nombre de pulsations sur le poignet ou le cou à l'aide de l'index et du majeur ou d'utiliser un appareil tel qu'un cardio fréquence mètre ou un tensiomètre 🩺.

3️⃣ Quel impact sur notre santé ?
Une fréquence cardiaque trop basse ou trop élevée peut être le signe d'une maladie sous-jacente (problème de thyroïde, malformation…). C'est pourquoi il est important de la contrôler de temps en temps et de consulter en cas de doute.

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

La vitamine du Mois : la vitamine C 🍊

La vitamine C est aussi appelée acide ascorbique et fait partie des 13 vitamines essentielles au bon fonctionnement de notre organisme.

Quels sont ses bienfaits pour notre santé ?
✅ Système immunitaire : la vitamine C stimule la production de globules blancs et renforce nos défenses naturelles face aux infections.
✅ Antioxydant : elle protège nos cellules des radicaux libres et prévient ainsi le vieillissement prématuré et l'apparition de certaines maladies.
✅ Énergie : elle permet de booster notre énergie et de lutter contre la fatigue.

Quels aliments en contiennent ?
On la retrouve dans de nombreux fruits et légumes. Parmi les plus riches en vitamine C : la goyave, le cassis, le kiwi, les agrumes, le persil, le poivron, le chou…

🥗 Faites le plein d'énergie en adoptant une alimentation variée et équilibrée.

Saint-Valentin

Aujourd'hui, on célèbre l'amour 💖 !

💡 Le saviez-vous ? Être amoureux est bon pour la santé.

Et oui, quand nous sommes amoureux, nous sommes soumis à un véritable cocktail hormonal 🍸: sérotonine, ocytocine et dopamine (aussi appelées hormones du bonheur) et parfois même adrénaline.
Et cela aurait un impact sur notre santé. En effet, être amoureux permettrait de réduire le stress et l'anxiété et surtout de favoriser le bien-être.

💕 Joyeuses Saint-Valentin à toutes et tous !

Journée internationale de l'épilepsie

Le 13 février 2024 est la journée internationale de l'épilepsie. Cette maladie touche 50 millions de personnes dans le monde. Profitons de cette journée pour sensibiliser sur l'épilepsie et mettre en lumière la force des personnes épileptiques.

Quelques mots sur la maladie 🧠
Elle est due à une défaillance électrique au niveau du cerveau et se manifeste généralement par des crises par convulsion accompagnées de rigidité musculaire. Elle peut être diagnostiquée grâce à un électroencéphalogramme (EEG). Un traitement médicamenteux associé à une bonne hygiène de vie permet de stabiliser la maladie et d'éviter les crises.

Comment réagir face à une personne qui fait une crise d'épilepsie ?
✅ Pendant la crise, restez calme et laissez passer la crise tout en assurant la sécurité de la personne.
✅ Aidez-la à s'allonger si besoin. Notez l'heure du début de la crise.
✅ Éloignez les objets potentiellement dangereux.
✅ N'essayez pas de contenir les mouvements convulsifs.
✅ Ne donnez rien à boire ou à manger.

Une fois la crise terminée, mettez la personne en position latérale de sécurité (PLS) et attendez qu'elle reprenne ses esprits tout en continuant de la rassurer.

A noter : En principe, une crise n'excède pas 3 minutes. Au-delà contactez les secours .

Pour plus d'informations, n'hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Aliment du mois : baie de goji 🌶️

Connaissez-vous ce super aliment ? Les baies de goji sont issues du lyciet commun, un arbre originaire de Chine. Ce petit fruit aussi appelé fruit du bonheur est un véritable allié santé.
🫀 Riche en antioxydant : elle régule la tension artérielle et le taux de cholestérol et limite ainsi les risques liés aux maladies cardiovasculaires…
⚡ Vitalité : elle est source de vitamine C et aide à lutter contre la fatigue et renforce le système immunitaire.
👀 Santé oculaire : elle améliore notre vision et protège la rétine.

Il est recommandé d'en manger entre 10 et 20g par jour.
🧑‍🍳 Voici quelques idées pour en consommer quotidiennement :
Agrémentez d'une poignée de baies séchées vos céréales, yaourts ou salades composées.
Cela donnera une notre sucrée et acidulée à vos plats. Bon appétit !

🎗️️ Journée mondiale contre le cancer 🎗️

Cet événement est l'occasion pour l'UICC (Union internationale contre le cancer) de se mobiliser "POUR DES SOINS PLUS JUSTES" et de mettre en avant les disparités face à la maladie dans le monde. L'accès à l'information, au dépistage et aux soins (et donc aux chances de guérir) sont très inégales.

Le cancer reste la 2ème cause de décès dans le monde. Pourtant la recherche se poursuit et le taux de guérison progresse. La prévention est essentielle pour poursuivre le combat 💪 et permettre à chaque personne atteinte par la maladie de bénéficier des soins dont elle a besoin.

Chacun de nous peut contribuer à cette action.
👉 Vous souhaitez partager votre action ? C'est par ici : https://bit.ly/3HBj9DD

🌊 Restez hydraté, restez en bonne santé ! 🌊

Saviez-vous que l'eau constitue environ 60% de notre corps ? C'est le composant le plus essentiel pour notre santé.

💙 L’importance d’une bonne hydratation :

~ Énergie et concentration accrues : Un corps bien hydraté fonctionne au maximum de ses capacités, ce qui signifie plus d'énergie et une meilleure concentration tout au long de la journée.

~ Peau éclatante : L'hydratation aide à maintenir l'élasticité de la peau, réduisant les signes de vieillissement et donnant un teint frais et éclatant.

~ Digestion améliorée : L'eau facilite la digestion et aide à prévenir la constipation, gardant votre système digestif en bon état de fonctionnement.

~ Régulation de la température corporelle : L'eau joue un rôle clé dans la régulation de la température de notre corps, particulièrement importante lors d'activités physiques ou de températures élevées.

~ Perte de Poids : Boire de l'eau peut augmenter le métabolisme et favoriser la satiété, aidant ainsi dans les efforts de perte de poids.

🥤 Conseils pour Augmenter votre Apport en Eau :

1️⃣ Gardez toujours une bouteille d'eau à portée de main.
2️⃣ En bonus : Ajoutez des tranches de fruits pour un goût rafraîchissant.
3️⃣ Instaurez une routine : un verre d'eau au réveil, avant chaque repas, et avant de se coucher.
4️⃣ Utilisez une application de rappel d'hydratation.

Restez hydraté, restez en bonne santé ! 💪

Sport chez les enfants : les bonnes pratiques ✅

🎒 C'est la rentrée scolaire et par la même occasion, la reprise des activités sportives. Vous vous interrogez sur les bonnes pratiques chez les enfants ? Voici quelques éléments utiles.

L'activité physique est fondamentale pour le bon développement des enfants 🧒. Les plus de 5 ans ont besoin de se dépenser en moyenne une heure par jour. En effet, le sport a des effets positifs sur le plan physique et mental :
🔹 Développer la motricité, se muscler, lutter contre l'obésité, renforcer son système immunitaire.
🔹 Apprendre les règles et des valeurs comme l'esprit d'équipe, le respect, le dépassement de soi…
🔹 Prendre confiance en soi et avoir conscience de ses capacités.

De l'initiation à la compétition, la pratique sportive doit être encadrée et adaptée à l'âge de l'enfant. Les tout-petits (moins de 5 ans) seront davantage dans une découverte des sens, de la coordination et la concentration (baby-gym, éveil sportif, danse…).
A partir de 7 ans, les enfants commencent véritablement le sport. Selon leurs envies, ils pourront expérimenter les sports collectifs ou individuels, avec ou sans ballon… L'idéal est de pouvoir faire quelques séances d'essai avant de se lancer et de les laisser choisir une activité qui leur plaît 🏊🏇⛹️🤸.

Un élément essentiel, le sport pratiqué en club ou à la maison doit avant tout être un moment agréable et de plaisir 😉.