Annegadiet

Durant ces derniers mois, je n’avais qu’un seul objectif mettre la santé de mes patients au centre de leur priorité.

Nous nous perdons parfois par cette envie de toujours vouloir être la meilleure , la plus forte , la plus belle ou la plus musclée.

Mais est ce réellement cela qui va nous permettre de nous accepter et de nous aimer ?

Alors je me suis formée car j’en avais marre de mettre en priorité l’esthétisme avant la santé.

C’est pour cela qu’aujourd’hui, je vous propose la formule bien être : Belle&Naturelle.

Basée sur la phytothérapie , l’aromathérapie, la gemmotherapie et la méditation olfactive.

Que vous soyez fatiguée, déprimée, vivez mal votre cycle menstruel ou que vous aillez des difficultés à vaincre votre stress.

Belle&Naturelle ira au delà d’un simple équilibre alimentaire.

Pour cela, je voulais vous faire plaisir en vous donnant la possibilité de gagner un coaching bien être d’1h30 🌿

Pour participer, il te faut :

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Concours ouvert au monde Entier 🌍

Fin du jeu concours le 17.10.2021 à 18h. Tirage au sort à 20h.

Bonne chance 🍀

🌸

Longtemps, j’ai cru que :
- c’était normal d’avoir des règles interminables.
- c’était normal d’avoir des crampes à n’en plus pouvoir sortir de son lit malgré les antispasmodiques.
- C’était normal de ressentir cet état de vide intense et de tristesse profonde.

Puis j’ai compris que je n’étais pas seule. 9 femmes sur 10 souffrent de leur cycle menstruel chaque mois ! 🤷‍♀️

Ce syndrome pré menstruel ( SPM ) que nous vivons toutes , à différentes échelles.

- la fatigue
- Les crampes
- Les règles abondantes
- Les sautes d’humeur
- L’acné
- Les maux de tête
- Les seins douloureux

Est ce dû à un déséquilibre hormonal ? Comprenons les causes, afin d’en venir à bout ! 🤷🏽‍♀️

Le bourgeon de framboisier, une pépite pour le cycle féminin 🌸

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👩🏾‍💻 Diététicienne Nutritionniste
Micronutrition • Phytothérapie • Aromathérapie • 🌿

Consultation à distance, à domicile et au Cabinet 🏠✈️

Prise de RDV : contact.annegaelle chevalier.fr

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// LA THYROÏDE // ⚡️

Comment prendre soin de sa thyroïde ?

Avoir un problème de thyroïde consiste à perdre son équilibre interne. Les dysfonctionnements de la thyroïde peuvent survenir pour plusieurs raisons.

• Le stress
• Les carences nutritionnelles
• Les erreurs alimentaires
• Les processus inflammatoires
• Les agents nocifs de notre environnement.

Mais cette thyroïde, quels rôles à t-elle ?

Les hormones thyroïdiennes permettent de réguler le métabolisme, de contrôler notre énergie musculaire, de modifier notre humeur, d’agir sur notre rythme cardiaque et aussi de contrôler notre température corporelle.

Alors prenez-en soin !

Pour cela, on évite les carences en Iode, on a un apport suffisant en vitamine D, on consomme des aliments riches en sélénium et en zinc.

Et surtout on pratique une activité physique régulière 💪🏽

Votre thyroïde, votre équilibre 🌸

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Diététicienne Nutritionniste 👩🏾‍💻
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// BRUNCH DAY // 🍳

Tout bonheur commence par le petit-déjeuner 😁🌸

• Salade de fruits sans sucre ajouté
• Toast fromage frais, saumons fumé et ciboulette
• Œuf au plat
• Yaourt nature
• Jus d’orange pressé

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🍌🍓🥝

// SALADE COLORÉE // 🥗

Les beaux jours sont enfin de retour ! ☀️

J’accueille ce beau soleil avec une belle salade colorée composée d’un avocat, de crevettes, de salade verte, de courgettes, tomates, fromages de chèvre et de saumons fumés. 🥑🍤

Imaginez Colorée, Composez puis dégustez ! 🎨🥗

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☀️🌸

// L’EFFET YOYO // 🪀

« J’ai repris le double de mon poids perdu .... »

Lorsqu’on reprend le poids perdu après une perte de poids rapide, on subit l’effet YOYO.

L’effet yoyo n’est en aucun cas un manque de volonté mais une réaction de votre corps et votre tête face à la privation d’énergie.

Les régimes restrictifs font fondre les muscles et apprennent au corps à brûler moins de calories pour fonctionner. Un simple retour à une alimentation habituelle peut entraîner une reprise de poids.

Sachez qu’il est possible d’éviter cet effet yoyo, en optant pour des changements progressifs sans suppression d’aliments et durables de vos habitudes de vies. 🌸

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// TARTELETTES AU CITRON // 🍋

Qui dit printemps, dit fraîcheur 🌼

Après plusieurs jours d’absences , je reviens avec une nouvelle recette de tarte au citron.

Ce fameux fruit d’origine asiatique, riche en vitamine C et possédant de formidables vertus thérapeutiques.

En cette période si particulière, ses propriétés antivirales et antibactériennes permettent de stimuler notre système immunitaire. 🦠

Alors pourquoi pas en ajouter à nos habitudes alimentaires ? 👩🏽‍⚕️🍋

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Ingrédients :

Pâte à tartelette :
• 100g de farine
• 50 g de beurre
• Eau

Appareil au citron :
• 2 jaunes d’œufs
• 2 citrons
• Extrait de vanille
• 20 g de sucre de fleur de coco
• 120 g de crème de soja
• 15g de miel

Préparations :

Dans un grand saladier, mélangez la farine, l’eau et le beurre qui a été découpé en dés. Pétrir quelques secondes à la main jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène. Formez une boule puis découper des cercles adaptés à vos moules à tartelettes.
Placez les tartelettes au four puis enfournez pendant 10 minutes à 150 degrés.

Dans un saladier, mélangez la crème de soja froide, le jus de citron. Chauffez la préparation dans une casserole à feu moyen. Puis retirer du feu et ajouter le miel et les jaunes d’œufs.

Versez l’appareil au citron dans les tartelettes puis mettez au réfrigérateur pendant 1h.

Dégustez ! 🌸

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// PANCAKES A LA BANANE // 🍌

Au goûter ou au petit déjeuner, faites vous plaisir avec ces délicieux pancakes sans sucres ni matières grasses 😻

Ingrédients :
• 1 banane
• 1 œuf
• 70 g de farine
• 4 g de levure chimique
• 30 g de lait
• Extrait de vanille
• Rhum ambré 🇷🇪

Écrasez la banane en purée. Mélangez cette purée à l’œuf. Ajoutez la farine, la levure, l’extrait de vanille, le rhum ambré et le lait. Mélangez de nouveau. Chauffez la poêle puis déposez une louche de pâte. Dégustez ! 🥞

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́tétique 🌸

// COLLABORATION // 🏃🏽‍♀️🥑

Je suis heureuse de vous annoncer ma collaboration avec .osteos.raid.dingues 🏃🏽‍♀️

4 étudiantes en ostéopathie qui se lancent dans cette f***e aventure : La Laponie Trophy. Un défi 100% féminin qui aura lieu en Janvier 2022. ❄️

Retrouvez des idées recettes, des boissons de récupération, des conseils en nutrition sur leur compte .osteos.raid.dingues 🍉💪🏽

« Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de la vie. » Aimé Jacquet

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// FETA PASTA // 🍝

Je l’ai vue et r***e sur les réseaux et j’ai cédé. Cette fameuse recette virale de pâte de TikTok 😁

Rapide et savoureuse, foncez... Elle est délicieuse ! 🇮🇹😻

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Je vous attends sur ma page Instagram , nouvelle recette disponible pour un petit déjeuner simple et savoureux 🌸

📍 Rennes, Bretagne

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annega_diet on Instagram: // BOWLCAKE A LA BANANE // 🍌 Débuter la journée avec un bon petit déjeuner savoureux et équilibré, je dis oui ! 😻 • 1 banane • 1 œuf •… Tones And I • Dance Monkey

Angoisse, espoir, peur et le verdict tombe... Parfois tu es soulagée, satisfaite et d’autres fois anéanties. Ce lot d’émotions qui nous traverse lors du moment de la pesée. 😥

La balance a tranché : +300g ce matin. Malgré tous ses efforts. Tu ne comprends pas, tu as pourtant suivi ton programme alimentaire à la lettre mais cela n’a pas suffit.

Alors pas de panique ! 😱

Ce chiffre ne détermine en rien ta condition physique ou ton état de santé. En plus du rapport obsessionnel que tu peux créer, ce moment peut déterminer ton humeur de la semaine. On dit stop ! ❌

Le poids fluctue et est influencé par différents paramètres : ta composition corporelle, ton niveau de stress, ton hydratation, ton apport en sel et en alcool, tes éventuels troubles hormonaux...

Concentres-toi essentiellement sur ta composition corporelle. Ce chiffre sur la balance ne veut rien dire ! Tu as peux être pris 300g de muscles, qui sait ? 💪🏽😁

N’hésite pas à prendre rendez-vous sur mon site internet ( lien dans la bio ). Je te propose une analyse complète avec un ebook offert déterminée par une balance connectée à impédancemetrie grâce à 17 indicateurs.

Ta composition corporelle n’aura plus de secret pour toi ! 😉

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Elles sont enfin arrivées ! 🍍

📍Rennes, Bretagne

• Coaching 100% personnalisé
• Mesures impédancemetries avec une analyse de votre composition corporelle grâce à 17 indicateurs.
• Coaching courses
• Ateliers cuisines
• Ateliers en entreprises, associations etc.

N’hésitez pas à me contacter, la diététicienne n’est pas là uniquement pour de la perte de poids mais également pour des pathologies specifiques ( cardiovasculaires, diabètes... ) , troubles hormonaux, femmes enceintes, troubles dermatologiques, nutrition du sportif.

Votre poids ne se résume pas à un chiffre. Soyez acteur de votre santé ! 🌸

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́tétique ́ 🌸

// DEMAIN, C’EST CHEAT MEAL ! // 🍕🍔

Le cheat meal, cet instant où l’on marque un temps de pause à notre régime. Du burger, à la pizza en passant par la tablette de chocolat. Le cheat meal est un concept qu’y a pour but de s’autoriser pendant un repas ou une journée à manger ce que l’on veut.

Mais pourquoi devrions-nous réserver une seule journée dans la semaine pour nous faire plaisir ? 🤨

La réponse est simple. Si tu ne prends pas de plaisir dans ton alimentation tout au long de la semaine, c’est que tu fais un régime. Qui dit régime dit restriction frustration et interdictions . ⛔️🚫

Nous nous alimentons 3 fois par jour au minimum sans compter les collations. Est-ce réellement necessaire de créer une charge mentale supplémentaire à devoir réfléchir quand manger, quoi manger et à quelle quantité ? NON !

Dites stop à la frustration et répartissez vos apports sur la semaine. Quel est le but de devoir manger une tablette de chocolat une seule fois par semaine ?

A part dérégler votre métabolisme ou créer des troubles alimentaires, cela n’a aucun intérêt. Il est plus judicieux de l’intégrer à votre équilibre alimentaire afin d’éviter d’apporter en excès du sucre et du gras en une seule et unique journée.

Ce n’est pas en mangeant de la salade la semaine et en ayant un cheat meal le week-end qui font perdre du poids mais le déficit calorique. ⚖️

Je dis donc non à la frustration, à la restriction et à la tablette de chocolat entière une fois par semaine. Mais oui, au plaisir, à une meilleure santé et à l’intégration d’une portion de chocolat de qualité par jour. Evidement à quantité adaptée, le chocolat a lui aussi des bienfaits notamment pour la concentration et la mémoire. 😉🍫

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// BOL RENVERSÉ 🧧🍚//

📍Rennes, Bretagne

Nouvelle recette en ce jour du nouvel an chinois. 🧧Je vous souhaite de vivre une année pleine de bonheur et de joie ! ✨

Pas de cheat meal mais un équilibre qui est synonyme de plaisir 🌸

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A retrouver très prochainement, ce ebook sera rempli de surprises. Patience, patience ! ⌚️😘

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L’amour, l’amour, l’amour 🌹

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En ce mois de Février, l’amour est dans l’air. Alors voici une nouvelle recette de prince au cœur chocolat noisettes, à partager en amoureux , entre amis ou même se faire plaisir pour un instant cocooning 🍫✨

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S’aimer nous mêmes fait des miracles dans nos vies ❤️

Une recette à retrouver très bientôt dans mon ebook, PATIENCE, PATIENCE ! 💁🏾‍♀️📚😉

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Quoi demander de mieux qu’un petit pain aux céréales, du saumon fumé, de l’avocat, un œuf au plat et un zeste de citron jaune pour bien débuter ce dernier dimanche du mois de Janvier 👩🏽‍🍳🥑

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Et bon appétit ! 🍳

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Quoi de bon de votre côté ? 👩🏽‍🍳💁🏾‍♀️🙇🏾‍♀️

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Doux dimanche 🌸

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́tétique 👩🏽‍🍳

// RECETTE DE CRÊPES // 🥞

La gourmandise commence quand on n’a plus faim ! 😉

📍Rennes, Bretagne

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Ingrédients :

• 1 Œuf
• 125g de farine
• 250 mL de lait
• 2 cuillère à soupe de sucre
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• 1 cuillère à café de rhum ambré

Tamisez la farine en fontaine. Versez l’œuf, le sucre. Ajoutez progressivement le lait afin d’éviter les grumeaux. Ajoutez le rhum ambré et l’extrait de vanille. Puis laissez reposer 30 minutes au frais. Faites chauffer la poêle et huilez très légèrement . Y verser une louche de pâte, la repartir dans la poêle puis attendre qu’elle soit cuite d’un côté avant de la retourner.

Dégustez ! 👩🏽‍🍳🥞 avec sa crème de vanille

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́tétique 🌸

Après 1 mois d’acharnement, j’ai le plaisir de vous annoncer l’ouverture officielle de mon site internet :

https://www.annegaellechevalier.com

Toutes les informations sur ma méthode de prise en charge, mes horaires de coaching et les prises de rendez-vous se retrouveront sur mon site. 👩🏾‍💻

N’hésitez pas à aller faire un tour ! 😁

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Prendre RDV :
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Ou via mon adresse mail :
[email protected]

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Si vous aussi, vous avez une entreprise, un club ou une association et que vous souhaitez mettre en place des ateliers diététiques pour vos employés ou même sportifs . N’hésitez pas à me contacter via mon adresse mail. 🌸

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Contactez-moi : [email protected]

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https://www.instagram.com/p/CKa_u8zBxe2/?igshid=99z89q189pre

- Mercredi 20 Janvier - Intervention diététique avec les filles du centre de formation du @sgrmhhandball 🌸 De l’équilibre alimentaire à la lecture d’étiquette, cet atelier a permis d’apporter des outils concrets à la vie quotidienne de ces jeunes sportives de haut niveau. Les mots d’ordre étaient bien évidement plaisir , santé et performance. 💪🏽 Je remercie le @brit_hotel et le @leclerc du @centregrandquartier de nous avoir accueilli et de nous avoir permis de réaliser cet atelier malgré le contexte sanitaire. Si vous aussi, vous avez une entreprise, un club ou une association et que vous souhaitez mettre en place un atelier diététique, n’hésitez pas à me contacter via mon adresse mail. ——— 👩🏾‍💻 Diététicienne Nutritionniste Coaching à distance & domicile ✈️🏡 Contactez- moi : [email protected] ——— // 📸 Ne vous inquiétez pas, nous avons toutes été testé négative avant la mise en place de cette intervention // 😉 #equilibrealimentaire #alimentationsaine #santé #performance #sport #club #handball #sgrmh #leclerc #brithotel #btsdiet #btsdiététique #entrepreneuses #rennes #saintgregoire#pertedepoids #mangerbien #mangermieux

C’est décidé, je mange sain toute la semaine ! 🥑

Terminer les prises de tête en sortant du travail sur ce que je vais manger ce soir.

Anticipation , économie , organisation sont les maîtres mots de cette année.

Alors si vous aussi, vous en avez assez de dépenser dans les restaurations rapides de dernière minute.

Foncez ! Le batch cooking est fait pour vous ! 👩🏽‍🍳

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📍 Rennes, Bretagne
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🍉 C’EST DECIDÉ JE MANGE SAIN TOUTE LA SEMAINE 🥑 Quel bonheur de rentrer du travail sans se soucier du repas du soir tout en mangeant équilibré et varié. Avec mes différentes activités, je suis dans l’obligation de m’organiser. Les to do list, les planificateurs et l’anticipation sont les clés de la réussite. C’est pourquoi, pour mener à bien mes différents projets, j’ai décidé de prévoir mes menus à l’avance et cuisiner 2h chaque dimanche afin de rentabiliser mon temps la semaine. Plus communément appelé le Batch cooking, cette méthode permet non seulement de gagner du temps, d’économiser mais aussi de manger mieux ! 👩🏽‍🍳 Vous n’avez pas à vous inquiéter, le batch cooking s’adapte à tout le monde. Chacun peut y trouver son compte. Outre le côté ludique, il y a pleins d’avantages : - Des économies : Prévoir ses repas permet d’élaborer des listes de courses contenant uniquement ce dont vous avez besoin. - Un gain pour la santé : Menus après menus , vous allez apprendre à cuisiner de nouveaux ingrédients, à ajouter plus de légumes dans vos repas et varier votre alimentation. - Un gain de temps : Au lieu de passer vos soirées à préparer vos repas, vous préparez tout en une seule et unique fois, en profitant des temps de cuisson d’une recette pour en préparer une autre . - Un aspect très pratique: Plus besoin de réfléchir à ce que vous allez manger après le boulot, il y a plus qu’à assembler et à réchauffer. - Moins de stress : On est plus serein en rentrant du travail. On peut enfin profiter en famille ou prendre soin de soi tout en ayant l’esprit tranquille sur ce que nous allons manger ce soir. Alors si vous aussi vous souhaitez prendre plus de temps en famille , pour vous, économiser et diminuer cette charge mentale qui s’ajoute à cette période difficile, n’hésitez pas une seule seconde, le batch cooking est fait pour vous ! 🌸 ——————————————————————————————— 👩🏾‍💻 Diététicienne Nutritionniste Coaching à distance & domicile ✈️🏡 ——————————————————————————————- #mealprep #batchcooking #alimentation #plaisir #menudiet #menuequilibré #btsdiet #btsdiététique #alimentationsaine 👩🏽‍🍳

RECETTE DE COOKIE 🍪

Manger varié et équilibré ne veut pas dire frustration. L’équilibre alimentaire est une question de diversité dans l’assiette et de régularité dans les repas.

Faites-vous plaisir ! 🌸

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Coaching à distance & domicile 🏡✈️

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RECETTE DE COOKIE 🍪 Si la vie était un cookie, les amis seraient les pépites de chocolat 🍫 📍Rennes, Bretagne ——————————————————————————————- Ingrédients pour 6 personnes : • 150 g de Farine de blé T65 • 1 œuf • 50g de sucre • 100 g de pépites de chocolat • 70 g de beurre • 1 cc d’extrait de vanille • 1 cc de levure chimique • 1 cc de rhum ambré #rhumcharrette Préchauffez votre four à 180 degrés. Dans un saladier, malaxez le sucre et le beurre ramolli. Ajoutez l’œuf et l’extrait de vanille. Versez progressivement la farine, la levure chimique, les pépites de chocolat et le rhum ambré. Sur du papier sulfurisé, à l’aide de deux cuillères à soupe ou avec vos mains, formez des noix de pâte. Enfournez 8 à 10 minutes à 180 degrés. Dégustez ! 👩🏽‍🍳 ——————————————————————————————— 👩🏾‍💻 Diététicienne-nutritionniste Consultation à distance & domicile 🏡✈️ ——————————————————————————————- #dietetiquefood #dieteticiennenutritionniste #nutrition #btsdietetique #btsdiet #cookies #amour #alimentationsaine #rennes #iledelareunion #alimentationequilibree 🍪👩🏽‍🍳

Nouvelle année , nouveaux projets ! 🤗

Les jours sont comptés les amis, l’ouverture de mon site internet est proche. Cela signifie que cette nouvelle aventure commence très bientôt.

Si vous aussi après cette année compliquée, votre intention de 2021 est de prendre soin de vous, alors n’hésitez pas à me contacter.

Reprendre plaisir dans son alimentation pour se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Je vous propose donc des coaching diététiques 100% personnalisés avec une prise en charge bienveillante .

Que vous soyez sur Rennes ou à l’autre bout du monde, le changement n’a pas de limite ✨

A très vite pour de nouvelles aventures ensemble, je l’espère! 🍍

Annegadiet 🌸

En quelques mots, je me présente, je suis Anne-Gaëlle, j’ai 23 ans et je suis handballeuse semi professionnelle et passionnée par l’alimentation depuis toujours. Après 2 années d’acharnement entre mon projet scolaire et sportif, j’ai le plaisir de vous annoncer que je suis officiellement diététicienne nutritionniste. Je me lance donc dans cette f***e aventure, avec des idées plein la tête. En espérant pouvoir vous transmettre mon amour pour le bien être sans restriction. Je me tiens prête pour cette nouvelle étape et je n’attends que vous ! 🌸🥥 ——————————————————————————— 📍 Les Balançoires ☀️ #dieteticiennenutritionniste #dieteticienne #btsdietetique #btsdiet #nutrition #sport #mindset #plaisir #ileintense #iledelareunion #alimentationsaine #bienetre #bienmanger #picoftheday #healthyfood #foodstagram #pertedepoids #femmedinfluence #girlboss #woman 🥑