WW France

Pour vos sandwichs et snacks salés, voici une recette super facile et rapide de tartinade de poulet 🥪.
Pour 4 parts, 2 Points la part, vous aurez besoin de :
400 gr de blanc de poulet rôti
400 gr de céleri branche coupé en petits morceaux
8 cornichons
2 CS de mayonnaise légère
2 CS de crème légère épaisse à 15% de MG
2 CS de persil frais ciselé
1 cc de moutarde
1 cc de jus de citron
Sel, poivre

3 idées pour accompagner vos crêpes WW 🥞
1️⃣ Au petit déjeuner : 2 crêpes avec 1 cc de sucre glace, 1 bol de fromage blanc avec des oranges sanguines, 1 café (5 Points)
2️⃣ En collation : 2 crêpes avec de la banane en tranche et 1 cc de miel, 1 thé (6 Points)
3️⃣ En dessert : 1 crêpe avec une pomme cuite parfumée à la cannelle (2 Points)

La recette des crêpes, voilà ce qu’il vous faut pour vous régaler à la chandeleur 🥞 !
Pour 14 crêpes, 2 Points la crêpe.
50 cl de lait écrémé
250 gr de farine
2 œufs
Dans un blender, versez le lait, ajoutez-y la farine et les 2 œufs. Mixez environ 2 min. Cuisez vos crêpes 🙌.
PS : en fonction du diamètre de votre poêle vous obtiendrez plus ou moins de crêpes. Ici il s’agit d’un diamètre de 24 cm 😉.

Pour votre petit déjeuner ou votre goûter, voici ce dont vous aurez besoin pour vous préparer des crêpes à la banane pour 2 Points, pour 2 personnes :
🥞 4 pulvérisations d’huile en spray
🥞 2 bananes
🥞 3 œufs
🥞 ½ cc d’extrait de vanille
🥞 ¼ de cc de levure chimique
🥞 1 grosse pincée de cannelle moulue
🥞 1 pincée de muscade moulue
🥞 75 gr de myrtilles surgelées
🥞 2 cc de sucre glace
Ecrasez les bananes (gardez-en une demi pour accompagner vos crêpes). Ajoutez les oeufs battus, la vanille, la levure, la cannelle et la muscade. Cuisez vos crêpes à la poêle légèrement graissée puis dégustez-les accompagnées de la demi banane coupée en rondelle, des myrtilles et saupoudrées d’une cc de sucre glace par personne.

Vous aurez du succès avec vos boulettes de poulet 😋!
Voici ce dont vous aurez besoin pour 4 personnes, 7 Points par personne.
Pour les boulettes :
600 gr de filet de poulet
1 tranche de pain de mie complet
1 œuf
1 CS d'ail en poudre
sel, poivre
2 cc d'huile d'olive
Pour la garniture :
250 g de champignons de Paris
25 cl de crème liquide légère (4%)
1 CS d'ail en poudre
sel, poivre
1 belle cuillère à soupe de persil plat ciselé
120 gr de riz cru.
Préparation:
Hachez le poulet avec l’œuf, la tranche de pain de mie coupée grossièrement, l'ail, du sel et poivre.
Formez des boulettes de la taille d'une grosse noix entre vos mains légèrement humides (cela évite à la préparation de coller).
Faites chauffer 2 cc d'huile d'olive dans une grande sauteuse et faites dorer les boulettes sur toutes leurs faces. En parallèle, coupez les champignons en tranches.
Réservez les boulettes. Dans la même sauteuse, faites revenir les champignons jusqu'à coloration. Ajoutez la crème, l'ail, le persil, du sel et poivre, mélangez bien.
Replacez les boulettes dans la sauteuse puis cuisez à couvert environ 10 min.
Cuisez le riz en suivant les indications sur l'emballage.
Mélangez les boulettes dans la sauce puis servez avec le riz.
Avec Amandine Cooking

Voici quelques astuces pour économiser des Points lors des repas pris à l’extérieur 👍. Et vous, dites-nous en commentaire, quels sont vos astuces lorsque vous mangez au restaurant 💬 ?

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Au coeur de l’hiver, quoi de mieux qu’une douce soupe 🧡. Voici ce dont vous aurez besoin, pour 4 parts, 3 Points la part.
🥕 500 gr de carottes
🥕 200 gr de pommes de terre
🥕 1 oignon
🥕 1 piment rouge
🥕 2 cc d’huile de colza
🥕 2 gousses d’ail
🥕 1 CS de gingembre râpé
🥕 2 cubes de bouillon de légumes
🥕 1 l d’eau
🥕 1 citron vert
🥕 4 CS de yaourt à la grecque à 0% de MG
🥕 1 branche de coriandre
Épluchez et coupez les carottes et les pommes de terre en petits morceaux. Hachez finement l'oignon et le piment. Faites chauffer l'huile dans une casserole et faites revenir l'oignon, les carottes et les pommes de terre pendant environ 5 minutes. Ajoutez l'ail pressé, le gingembre et le piment. Versez l'eau et les cubes de bouillon. Portez à ébullition et laissez mijoter jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Incorporez le zeste de citron vert râpé et assaisonnez avec le citron vert pressé. Mixez et rectifiez l'assaisonnement si besoin.
Servez avec une CS de yaourt et garnissez de coriandre.

Facile, parfumé, équilibré, économique 😋. Pour préparer ce curry de lentilles et œufs, il vous faudra (pour 4 parts, 6 Points la part) :
4 œufs
1 CS d’huile d'olive
1 oignon
1 gousse d’ail
4 cosses de cardamome
2 cc de coriandre fraîche
1 cc de curcuma
1 cc de massala
¼ de cc de piment doux, en poudre
400 gr de tomates concassées, en conserve
1 tablette de bouillon de légumes dans 125 ml d’eau
400 gr de lentilles vertes, cuites
2 carottes
60 gr de pousses d'épinard
4 pains Naan
Cuisez les œufs dans l’eau bouillante, laissez-les refroidir quelques minutes, puis pelez-les et coupez-les en quartiers.
Pendant ce temps, chauffez l’huile dans un faitout à feu moyen. Ajoutez l'oignon et les carottes et faites-les revenir pendant 6 à 8 minutes en mélangeant de temps en temps. Ajoutez l’ail ainsi que toutes les épices et laissez chauffer 30 secondes de plus tout en remuant.
Ajoutez les tomates, le bouillon et les lentilles. Portez à ébullition puis réduisez le feu et laissez mijoter 5 minutes. Ajoutez les épinards.
Répartissez le curry de lentilles entre 4 bols et déposez un œuf dans chacun. Servez avec les naans.

Comment diminuer les matières grasses en cuisine ? Prenez note des astuces de Marie Anne, notre experte Programme, et dites-nous en commentaire quelles sont les vôtres 💬.

Ces muffins à la banane et au chocolat combleront à coup sûr votre envie de douceur 🍫. Voici ce dont vous aurez besoin pour 6 muffins, 1 Point le muffin :
🍫 4 bananes
🍫 4 œufs
🍫 25 gr de cacao
🍫 20 gr de chocolat noir
Préchauffez le four à 180°. Écrasez 4 bananes à la fourchette. Dans un bol, mélangez les bananes avec les œufs et le cacao puis mixez la préparation pour obtenir une pâte lisse. Versez-la dans 6 moules individuels et cuisez 15 à 20 min. Au moment de les déguster partagez le chocolat fondu au bain marie sur les 6 muffins 😍.

Un joli bol végétarien coloré et appétissant : voici ce dont vous aurez besoin pour le préparer pour 4 personnes, 4 Points par personne :
🌱500 gr de patates douces
🌱2 têtes de brocoli
🌱4 cc d’huile de colza
🌱120 gr de lentilles beluga crues
🌱1 CS de garam masala
🌱1 CS de gingembre
🌱1 chou-fleur
🌱1 citron vert
🌱1 branche de coriandre
Préchauffez le four à 225°.
Épluchez et coupez les patates douces en dés. Coupez le brocoli en petits morceaux. Mélangez avec 2 cc d'huile, du sel et du poivre et laissez rôtir au four pendant environ 15 minutes.
Faites cuire les lentilles selon les instructions de l'emballage.
Faites chauffer 2 cc d’huile dans une poêle, ajoutez le garam masala, laissez revenir quelques secondes. Incorporez les lentilles égouttées et le gingembre et faites revenir quelques minutes.
Râpez le chou-fleur en morceaux de la taille de grains de riz et mélangez-le aux lentilles, laissez chauffer quelques instants. Servez dans des bols, pressez du citron vert dessus et garnissez de coriandre.

“J’ai perdu 29 kg en 9 mois, j’ai voulu perdre du poids pour ma santé. Cette perte de poids a changé mon quotidien ! Je me sens mieux dans mon corps et je mets les vêtements que je souhaite. Je suis fière de moi ! Cette perte de poids a réellement changé mon quotidien, je ne redoute plus mon reflet dans le miroir, l’aventure continue et j’en suis d’autant plus motivée !
3️⃣ choses qui m’ont aidées à réussir :
🏆 Les objectifs de perte de poids
🏆 La motivation
🏆 Rendre fier mon entourage
❤️ Mon conseil pour les membres qui comme moi, souhaitent perdre du poids avec le Programme WeightWatchers :
Soyez fier de vous, faites le pour vous et pas pour le regard des autres ! Le résultat en sera d’autant plus gratifiant.”
, (Virginie50760 sur Connect, réseau social des membres WW) -29kg en 9 mois avec le Programme WeightWatchers