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🌪️ Troubles de la digestion, 🎈 Ballonnement ?

🌈 Retrouvez votre confort digestif 🧘 avec la 𝐁𝐎𝐗 𝐍𝐚𝐭𝐮𝐫𝐡𝐨𝐮𝐬𝐞 #𝐕𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐏𝐥𝐚𝐭 # 𝓜𝐚 𝓝𝐚𝐭𝐮𝐫𝐡𝐨𝐮𝐬𝐞 𝓐𝐭𝐭𝐢𝐭𝐮𝐝𝐞 :

1️⃣ Plan diététique spécifique VENTRE PLAT

2️⃣ Conseils et recettes adaptés VENTRE PLAT

3️⃣ Top 10 des alliés VENTRE PLAT

4️⃣ Accompagnement à base de plantes, fruits, légumes, vitamines & minéraux ciblé VENTRE PLAT

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Charnu 🍐 ? Roux 🥕?

Découvrez les fruits et légumes du mois de FEVRIER, le mois le plus court de l'année !

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Beau mois de FEVRIER à tous !

Merci Les Fruits et Légumes Frais

Retrouvez le calendrier des fruits et légumes de saison ici :
https://bit.ly/3wleReb

🆕📖 𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐌𝐚𝐠𝐚𝐳𝐢𝐧𝐞 𝐏𝐞𝐬𝐨𝐏𝐄𝐑𝐅𝐄𝐂𝐓𝐎 𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯é ! Au programme :

⭐ [𝐑𝐄𝐍𝐃𝐄𝐙 𝐕𝐎𝐔𝐒 𝐀𝐕𝐄𝐂] Camille Cottin dont le chic naturel à la française séduit maintenant au-delà des frontières de l’Hexagone, vous livrera ses secrets de beauté.

👍 [𝐔𝐍 𝐊𝐈𝐋𝐎 𝐃𝐄 𝐌𝐎𝐈𝐍𝐒, 𝐔𝐍 𝐄𝐒𝐏𝐎𝐈𝐑 𝐃𝐄 𝐏𝐋𝐔𝐒] Nous partirons à la rencontre de Vanessa et Franck qui ont perdu respectivement 13.7 et 32.4 kilos accompagnées par Sandy Naturhouse (57) et Camille Naturhouse (06).

✅ [𝐐𝐔𝐄 𝐒𝐎𝐍𝐓 𝐈𝐋𝐒 𝐃𝐄𝐕𝐄𝐍𝐔𝐒 ?] Nous prendrons des nouvelles de Florence, qui, depuis son passage dans le PesoPERFECTO 2021 et son suivi avec Lucile sa diététicienne Naturhouse (58), n’a pas repris un gramme et a dit adieu à tous ses complexes.

🍽️ [𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄 𝐏𝐀𝐑𝐅𝐀𝐈𝐓𝐄] Régalez-vous avec la légère de CHARLOTTE AUX POIRES REVISITÉE de Justine Diététicienne-nutritionniste Naturhouse (38)

🥗 [𝐌𝐄𝐍𝐔 𝟏𝟒 𝐉𝐎𝐔𝐑𝐒] Démarrez pas à pas avec votre menu 14 jours de saison concocté par vos Naturhouse.

📰 Retrouvez toute l'actualité et les tendances et du moment :
• Toutes les astuces pour COMMENCER L’ANNEE SANS KILOS EN TROP
• Les VITAMINES pour garder la forme malgré le froid
• Un focus sur la MELATONINE l’hormone du sommeil
• Les techniques de MEDITATION pour vivre mieux et rester serein.. et bien plus encore !!

A découvrir en exclusivité dans votre centre Naturhouse

Bel hiver à tous avec la 😘

Les fêtes sont passées et vous avez envie de nettoyer votre corps des excès accumulés pendant cette période ?

Que vous soyez en suivi occasionnel ou plus régulier ou que vous n'ayez jamais franchi la porte Naturhouse, est la solution pour vous ! Elle comprend :
☘ un plan diététique Détox
☘ une liste d'aliments et des conseils pour une bonne Détox
☘ des idées de recette Détox
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Appelez-nous au ☎ 05.56.35.24.23

Vous pouvez demander un bilan via : http://centre-de-perte-de-poids.naturhouse.fr/centre/258-st-medard-en-jalles/

Les diététiciennes des Naturhouse de Saint-Médard-en-Jalles et Castelnau-de-Médoc vous présentent leurs meilleurs vœux pour cette nouvelle année ! Que 2023 vous apporte joie, santé, équilibre et bien être, sans oublier la réussite dans tous vos projets !! 🥰

Après ces congés, nous sommes à nouveau prêtes à vous accompagner dans la réussite de vos objectifs bien-être, poids, et/ou silhouette. 💪😉

A très bientôt dans votre centre Naturhouse !

☎ NH Saint-Médard : 05 56 35 24 23
☎ NH Castelnau : 05 57 29 26 62

Profitez de ces moments de retrouvailles en famille ou entre amis.
Nous vous retrouverons à la rentrée avec de bonnes résolutions 😉

Très bonnes fêtes à toutes et à tous ! 🥳

🍴 Cette semaine, 3 recettes !! 📖👩🏻‍⚕️

C'est bientôt les fêtes, je vous propose aujourd'hui la recette d'un dessert : un tiramisu pour Noël pour 4 personnes.🎉

Il vous faudra :
- 160g de mascarpone
- 90g de fromage blanc
- 3 œufs
- 3 cuillères à café de PECVA*
(dont 1 càs pour le sirop)
- 1 orange
- 2 cuillères à soupe de Grand Marnier
(ou autre liqueur de votre choix)
- 8 tranches de pain d’épice
- 4 clémentines
- Cacao non sucré pour le saupoudrage

Les étapes :
1- Presser le jus d’orange dans un bol. Ajouter 1 cuillère à café de PECVA ainsi que l’alcool.

2- Séparer les blancs des jaunes d’œufs. Fouetter les jaunes avec les 2 cuillères à café
de PECVA restantes jusqu’à ce qu’ils deviennent bien mousseux.

3- Mélanger le mascarpone avec le fromage blanc. Ajouter les jaunes d’œufs et mélanger.

4- Monter les blancs en neige. Ajouter 1/3 de la préparation avec votre mélange mascarpone à la spatule, puis incorporer le reste très délicatement.

5- Tremper les tranches de pain d’épices dans le sirop d’orange. Disposer au fond de vos verrines (ou dans un plat familial). Ajouter quelques morceaux de clémentines puis la crème mascarpone. De nouveau placer une couche de pain d’épices, les clémentines et la crème mascarpone.

6- Réserver au frais au moins 4 heures.

7- Juste avant de servir, saupoudrer le cacao non sucré.

Bonne dégustation ! 😋

🍴 Cette semaine, 3 recettes !! 📖👩🏻‍⚕️

C'est bientôt les fêtes, je vous propose aujourd'hui une deuxième recette. Celle d'un plat trouvé sur cuisineaz.com : suprême de pintade aux girolles pour 4 personnes.

Il vous faudra :
- 4 suprêmes de pintade fermière
- 2 échalotes
- 15 cl de crème fraiche épaisse allégée
- 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
- 400g de girolles
- 25 cl de bouillon de volaille
- 5 cl de porto
- 10g de beurre
- 1⁄2 bouquet de persil
- 1 branche de thym
- 1 feuille de laurier
- Sel / poivre

Les étapes :
1 - Eplucher, hacher et dégermer les échalotes. Laver et hacher les feuilles du bouquet de persil finement. Nettoyer soigneusement les girolles. Saler et poivrer chaque suprême de pintade fermière.

2 - Faire chauffer l’huile d’olive dans une cocotte. Dorer sur chaque face les suprêmes de volaille, jusqu’à ce qu’ils soient bien colorés. Ajouter les échalotes hachées, les faire revenir quelques minutes pour qu’elles deviennent translucides.

3 - Déglacer la cocotte avec le Porto en raclant avec une cuillère en bois. Verser le bouillon de volaille. Placer le thym et la feuille de laurier dans la cocotte et laisser mijoter à feux doux pendant 20 minutes.
Dans une poêle, faire fondre le beurre et faire revenir les girolles quelques minutes.
Saler, poivrer et ajouter le persil haché.

4- En fin de cuisson, incorporer la crème fraîche épaisse dans la cocotte avec les suprêmes de volaille. Bien mélanger pour obtenir un mélange homogène et ajouter les girolles poêlées avec le persil.

Vous pouvez servir ce plat avec du potiron rôti accompagné ou non de pommes de terre.

A table !!!

Bonne dégustation ! 😋

🍴 Cette semaine, 3 recettes !! 📖👩🏻‍⚕️

C'est bientôt les fêtes, je vous propose la recette d'une entrée (ou d'un plat si on l'accompagne d'une salade) : une aumônière aux noix de Saint Jacques et crevettes pour 4 personnes.

Il vous faudra :
- 4 feuilles de brick
- 4 poireaux
- 10 g de beurre
- 10 cl de crème fraîche allégée
- 12 crevettes décortiquées (environ 100g)
- 12 petites noix de Saint-Jacques
- 1 c.à.s d'huile

Trois Etapes :
1 - Préparation de la fondue : Laver les poireaux, les émincer et les faire cuire dans une casserole dans laquelle vous avez fait fondre le beurre. Remuer régulièrement pour cuisson environ 20 minutes.

2 - Préparation des crustacés / fruits de mer :
Décortiquer les crevettes et les ajouter à la fondue de poireaux. Ajouter la crème. Saler et poivrer.
Faire revenir très rapidement les noix de Saint-Jacques dans une poêle chaude huilée.

3 - Assemblage et cuisson : Dans une feuille de brique : déposer une cuillère à soupe de fondue de poireaux et 3 noix de Saint-Jacques. Refermer l'aumonière avec un lien. Enfourner 10 - 12 minutes à 210° (thermostat 7)

A table !!!

Bonne dégustation ! 😋

Velu 🥝 ? Charnu 🍐 ? Excentrique 🍍?
Découvrez les fruits et légumes du mois de DECEMBRE !

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Beau mois de DECEMBRE à tous 🎄

Merci Les Fruits et Légumes Frais
Retrouvez le calendrier des fruits et légumes de saison ici :
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🎄🍽️🎅🏻 Pour une fin d'année riche en plaisir 😍 et faible en calories ✨ ayez le reflexe REDUNAT OPUNTIA

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Il fait froid !! 🥶
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🆕📖 𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐌𝐚𝐠𝐚𝐳𝐢𝐧𝐞 𝐏𝐞𝐬𝐨𝐏𝐄𝐑𝐅𝐄𝐂𝐓𝐎 𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐫𝐫𝐢𝐯é !
🎉 𝐔𝐧 𝐧𝐮𝐦é𝐫𝐨 𝐬𝐩é𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐀𝐍𝐍𝐈𝐕𝐄𝐑𝐒𝐀𝐈𝐑𝐄 𝐪𝐮𝐢 𝐜é𝐥è𝐛𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝟑𝟎 𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐍𝐀𝐓𝐔𝐑𝐇𝐎𝐔𝐒𝐄 𝐚𝐮 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-ê𝐭𝐫𝐞 !

Vous y découvrirez l'histoire de et visiterez , la capitale basque qui a vu naître le 1er centre Naturhouse en 1992.

⭐ Brad Pitt qui n’a rien perdu de son charme à l’approche de la soixantaine, nous livre dans ce numéro ses secrets forme et santé.

👍 Nous partirons à la rencontre de Vanessa et Marie Catherine qui ont perdu respectivement 28 et 8 kilos accompagnées par Kévin Naturhouse (91) et Emilie du centre Naturhouse de (14).

✅ Nous prendrons des nouvelles de Laetitia, qui, depuis son passage dans notre numéro de l’été 2021 et son suivi chez Naturhouse de Centre Ville(51), n’a pas repris un gramme et a retrouvé le goût de sortir comme lorsqu’elle avait 25 ans.

🍽️ Régalez-vous avec la légère de CRUMBLE DE POTIRON et CHEVRE FRAIS de Eva Diététicienne-nutritionniste Naturhouse ROMANS-SUR-ISERE (26)
et votre menu 14 jours de saison concocté par vos Naturhouse.

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Beau mois de novembre à tous avec la 😘

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