Adele Lombard Ostéopathe D.O.
Suivez l'actualité du cabinet d'Ostéopathie d'Adèle Lombard et profitez de conseils santés. Consultations d'Ostéopathie.
Pour qui :
- Nourisson (plagiocéphalies, les torticolis, les coliques, les constipations, les reflux gastro-œsophagiens, les vomissements, troubles du sommeil...)
- Enfants/Adolescents (les maux de tête, sinusite, otite, maux de ventre, douleurs de dos, les attitudes scoliotiques, l’hyperactivité, l’irritabilité, les troubles du sommeil ou de la concentration…)
- Adultes (les douleurs de type
29/08/2020
Bonjour,
Nouvelle rentrée... Nouveau lieu !
Je reprends la suite de Marie-Charlotte Forissier au 2 Rue du Clos Rivière, 44230 Saint-Sébastien-sur-Loire.
Les rdv sont possibles sur Doctolib.fr et au 06.26.08.15.19
Bonne rentrée à tous
29/08/2020
02/06/2020
Fruits et légumes de saison !
26/03/2020
Avec le confinement, on prend le temps de cuisiner !
16/03/2020
04/02/2020
La mémoire 🧠
04/02/2020
Continuer à faire du sport pendant la grossesse 🤰🏼🏃🏼♀️
Alors, On s’étire quand ?
Le moment que l’on choisit pour les étirements est crucial…
Avant l’effort. S’étirer à la fin de l’échauffement, avant d’attaquer le corps de séance, permet d’améliorer la vascularisation des tissus, de stimuler l’élasticité des tendons, de favoriser la mobilité articulaire et de renforcer les qualités biomécanique des muscle (c’est-à-dire leur capacité à se contracter et se détendre). Ainsi on limite le risque de blessures et on améliore la force et le rendement. Debout, de préférence, on étire progressivement et doucement chaque groupe musculaire 6 à 10 secondes, avec une amplitude courte, puis on relâche et on recommence de façon dynamique. 5 minutes maximum.
Juste après. Pratiquer 5 minutes après l’étirement (en s’étant couverte au préalable, pour ne pas se refroidir), les étirements débarrasse les muscles des déchets –l’acide lactique– produit pendant l’effort (les responsables des courbatures) et redonne aux fibres musculaires leur longueur de repos. On étire les zones sollicitées durant 6 secondes puis on relâche. Afin d’éviter d’aggraver les micros-lésions produites lors de l’exercice, On tire doucement, sans à-coup ni brutalité, en adaptant l’amplitude au ressenti (pas de douleur surtout). 5 à 10 minutes en tout.
À distance. Programmer 10 bonnes minutes d’étirements tous les soirs, c’est top pour assouplir les tendons et les gaines des fibres musculaires, et ainsi améliorer le tonus musculaire, l’amplitude des mouvements et les performances. L’idéal, c’est d’enchaîner différentes postures (type yoga ou stretching) avec 30 secondes à 1 minute pour chaque, en étirant- relâchant sur un Rythme 6 secondes/6secondes. Cette fois, on cherche l’amplitude pour gagner en souplesse, en respirant profondément sur les phases d’étirements.
08/01/2020
Travail en ostéopathie : faire de la place au bébé pour se mettre dans une bonne position et soulager les organes avoisinants !
08/01/2020
Évolution de la grossesse par semaine 🤰🏼
19/12/2019
Postions possibles d’accouchements 👶🏻🤰🏼
19/12/2019
Quelques idées de positions d’accouchement
03/12/2019
Juste pour vous montrez que le végétal a aussi des avantages ! On peux intégrer de la spiruline en gélule dans son quotidien !
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30/10/2019
De l’eau 💦 tout au long de la journée !
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