Chrystelle Gendrot, sophrologue & énergéticienne

Les Croyances limitantes
Depuis notre enfance nous avons adhéré aux différentes étiquettes que les autres nous ont collées, puis les différentes réflexions sans jamais nous demander si elles étaient justifiées, nous les avons prises comme vérité puis nous les avons alimentées.
Il est temps de faire le point sur ce qui ne nous convient plus, ce qui nous bloque ou nous fait souffrir.
N'oublions pas que nous sommes tout à la fois (patient.e ET impatient.e, Fort.e ET vulnérable, Lumière ET Ombre ...)
Ne nous enfermons pas !!!! Nous sommes illimités

Qui suis-je?
Quelle valeur je me donne?
Question primordiale qui permet de savoir comment nous laissons les autres nous traiter.
L'estime de soi se construit, se nourrit. Au départ elle se façonne grâce à l'extérieur mais arrive un moment où la nourrir de l'intérieur est essentiel et plus solide.
Ainsi nous devenons moins dépendant du regard des autres (et à l'heure des réseaux sociaux, ce n'est pas rien).
Questions à se poser en toute sincérité et honnêteté (pas de fausse pudeur) et pas de peur d'être http://xn--prtentieux-c7a.se/ (on ne vous demande pas de le crier sur les toits) :
Quelles sont mes qualités? selon moi? selon mon entourage?
Qu'ai-je réussi? de quoi puis-je être fière(e)?
Quelles sont mes valeurs?
Quelles sont mes compétences?

Rappelle toi : tu es un être illimité ! seul ton mental te fait croire le contraire !
Quelles sont mes compétences?

Bonjour Septembre !
C'est le mois du renouveau, l'envie d'aller de l'avant, d'opérer des changements.
Pour bien démarrer, rien de tel que de faire un état des lieux.
Comment je me sens dans les différents domaines de ma vie? ( travail, amour, santé, famille...)
De quoi j'ai besoin, envie? Quels sont mes souhaits, ai-je des objectifs?
Qu'est ce qui est facile à mettre en place? qu'est ce qui va me demander un effort? pourquoi? est ce que je peux me faciliter la tâche? Si oui, comment? ....
Prendre le temps d'écrire tout cela et réfléchir aux différentes possibilités de mise en place.
Pas de pression et du plaisir !
A toi de jouer !

Le manque d'estime de soi est le fléau de notre société.
Il est souvent la clé de beaucoup de nos préoccupations quotidiennes.
Je vous propose 2 jours pour vous remettre au cœur de votre vie !
De la théorie, des exercices, des partages et surtout des outils pour devenir autonome et redevenir acteur(rice) de votre vie.
Samedi 24 et dimanche 25 août 2024.
De 9h à 18h.
6 personnes maximum.
200€
Inscription au 06.24.63.09.69 ou [email protected]

C'est toujours un bonheur et une joie immense d'avoir vos retours de séance!. Merci 🙏😇

Tu veux gagner en estime de toi?
Viens participer au Stage Estime de soi
Je t’accueille dans un cadre bienveillant pour un accompagnement personnalisé (groupe de 6 personnes max) afin que tu te découvres comme un être unique et digne de respect.
Ce stage est une exploration, une descente en soi afin de porter sur soi un regard lucide et bienveillant.
Lors de ces 5 journées, tu vas te reconnecter à ton pouvoir intérieur grâce à :
Des temps de théorie
Des exercices concrets
Des jeux
Des outils (relaxation, sophrologie, constellations familiales)
Des temps d’échanges.
Quand ?
Du 15 au 19 juillet 2024
Ou
Du 26 au 30 août 2024
Où ?
4 le moulin du Beignon
85150 Ste Flaive des loups
en Vendée
Les Horaires
De 9h à 17h du lundi au vendredi
(Cela peut varier en fonction de l’énergie du groupe et de ce qui se présente)
Les tarifs
400€* par personne pour les 5 jours
*hors frais de transports, repas et hébergement
Informations & Inscriptions
Chrystelle GENDROT
06 24 63 09 69
[email protected]
❤️ ̂tre

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Viens participer au Stage Estime de soi

Je t’accueille dans un cadre bienveillant pour un accompagnement personnalisé (groupe de 6 personnes max) afin que tu te découvres comme un être unique et digne de respect.
Ce stage est une exploration, une descente en soi afin de porter sur soi un regard lucide et bienveillant.
Lors de ces 5 journées, tu vas te reconnecter à ton pouvoir intérieur grâce à :
Des temps de théorie
Des exercices concrets
Des jeux
Des outils (relaxation, sophrologie, constellations familiales)
Des temps d’échanges.

Quand ?
Du 15 au 19 juillet 2024
Ou
Du 26 au 30 août 2024

Où ?
4 le moulin du Beignon
85150 Ste Flaive des loups
en Vendée

Les Horaires
De 9h à 17h du lundi au vendredi
(Cela peut varier en fonction de l’énergie du groupe et de ce qui se présente)

Les tarifs
400€* par personne pour les 5 jours
*hors frais de transports, repas et hébergement

Informations & Inscriptions
Chrystelle GENDROT
06 24 63 09 69
[email protected]

❤️ ̂tre

JOUR 15 Mes collègues
Ah les collègues, encore des personnes qu’on a rarement choisies !
Il y a les collègues amis, les bout-en train, les arrangeants, les détestés, les jalousés, les agaçants, les insignifiants, les râleurs, les humiliants … bref c’est un panel de la société !
Donc faut faire avec. Et comme pour toutes les personnes de notre entourage que l’on n’a pas choisies, on peut décider d’en faire quelque chose… s’observer, accueillir ce que l’autre vient activer de ressentis, d’émotions, de sentiments et passer à l’action, se poser la question qu’ai-je à apprendre de cette situation ? dois-je m’affirmer plus, mieux communiquer, lâcher-prise, partir…
Il y a toujours quelque chose à faire dans toutes les situations!
A demain pour le JOUR 16

JOUR 14 Mes ami.e.s
Les ami.e.s, contrairement à la famille, nous la choisissons et c’est important de s’y intéresser.
En effet, qui avons-nous choisi de faire entrer dans notre famille de cœur ?
Que nous apportent ces relations ? de la joie, de la sécurité, la liberté d’être soi ou des tensions, du malaise, des reproches ?
Qui nourrit cette relation ? est-ce réciproque ou toujours dans le même sens ?
Comment nous sentons-nous dans notre corps avant, pendant et après un échange avec nos ami.e.s ?
Se poser ces questions nous permet de redéfinir ce que nous voulons dans notre vie, les valeurs que nous voulons partager avec notre entourage.
Là non plus, il n’y a pas de règles en la matière. Et comme toujours le corps est un très bon indicateur pour savoir si la relation nous est bénéfique… s’il y a tension, c’est pas bon !!!
La qualité de nos amitiés en dit long sur notre façon de nous traiter nous-même. A bon entendeur !
A demain pour le JOUR 15

JOUR 13 Ma famille
La famille, si on y réfléchie, ce sont des personnes que nous n’avons pas choisies (à part notre partenaire) avec lesquelles nous sommes obligés de vivre.
« La famille c'est comme les branches d'un arbre; nous grandissons tous dans de différentes directions, mais nos racines sont les mêmes. »
Nous dépendons de ce tronc commun avec tout ce que cela implique de joies et de « casseroles ».
Être parent, est le rôle le plus difficile à tenir. Pas de mode d’emploi, aucune certitude, beaucoup d’improvisation et d’adaptation face à un être en devenir qui a sa propre personnalité.
Nous faisons avec ce que nous avons reçu, nos expériences, notre personnalité…nous ne faisons pas toujours comme nous voulons mais du mieux que nous pouvons !
Il est important de remarquer que l’enfant vient souvent toucher/activer chez nous des inconforts, des blessures et il est de notre responsabilité d’adulte de nous remettre en question et d’aller voir et traiter ces tensions intérieures.
Les enfants sont de merveilleux enseignants si nous voulons bien les voir ainsi.
Nous sommes donc aussi des enseignants de nos parents…
Nous pouvons voir la famille comme une école de la vie où chacun est à tour de rôle élève ou professeur. Alors quel élève et quel professeur avez-vous envie d’être ?
A demain pour le JOUR 14

JOUR 12 Mon couple
La relation de couple, ce sont 2 personnes qui ont une connexion particulière. Elle devrait être un refuge. Si ce n’est pas le cas, il est important de se poser des questions.
Selon moi, une relation entre 2 personnes uniques et différents ne peut être qu’unique et différente.
Arrêtons de vouloir faire comme les autres.
Posons-nous et répondons à nos besoins. Une relation s’invente, s’expérimente comme une peinture de 2 artistes… elle aura les couleurs de chacun.e.s
L’autre n’est pas notre ennemi mais bien un.e allié.e (même en cas de conflit).
Le couple est fait pour s’élever, s’apporter mutuellement grâce à nos points communs mais surtout nos différences.
Souvent, nous pensons que l’amour suffit mais le couple est comme un enfant qu’il faut choyer, qui évolue en permanence et pour lequel il faut parfois des ajustements.
Le laisser livrer à lui-même c’est prendre le risque de le perdre.
Le couple c’est 1+1=3 (chaque partenaire et le couple comme entité à part entière)
A demain pour le JOUR 13

JOUR 11 Mes relations
A moins de vivre seul.e sur une île déserte , nous sommes tous en relations avec les autres.
Nos relations sont des merveilleux révélateurs de nos blessures et de nos qualités humaines.
En effet, les autres nous renvoient souvent à ce que l’on ne veut pas voir ou reconnaitre chez nous (en positif comme en négatif), nous forcent parfois à nous positionner, nous affirmer, nous dépasser. Et d’autres sont de véritables refuges où nous pouvons nous dévoiler sans peur…
En bref, les autres nous sont « utiles »
Voici un extrait de texte de Jean d’Ormesson qui illustre parfaitement selon moi les autres dans notre vie.
“À la naissance, on monte dans le train et on rencontre nos parents.
Et on croit qu’ils voyageront toujours avec nous.
Pourtant, à une station, nos parents descendront du train, nous laissant seuls continuer le voyage…
Au fur et à mesure que le temps passe, d’autres personnes montent dans le train.
Et elles seront importantes : notre fratrie, nos amis, nos enfants, même l’amour de notre vie.
Beaucoup démissionneront (même éventuellement l’amour de notre vie), et laisseront un vide plus ou moins grand.
D’autres seront si discrets qu’on ne réalisera pas qu’ils ont quitté leurs sièges.
Ce voyage en train sera plein de joies, de peines, d’attentes, de bonjours, d’aurevoirs et d’adieux.
Le succès est d’avoir de bonnes relations avec tous les passagers pourvu qu’on donne le meilleur de nous-mêmes.
On ne sait pas à quelle station nous descendrons, donc vivons heureux, aimons et pardonnons.
Il est important de le faire car lorsque nous descendrons du train, nous ne devrons laisser que de beaux souvenirs à ceux qui continueront leur voyage.
Soyons heureux avec ce que nous avons et remercions le ciel de ce voyage fantastique.
Aussi, merci d’être un des passagers de mon train.
Et si je dois descendre à la prochaine station, je suis content d’avoir fait un bout de chemin avec vous.
Je veux dire à chaque personne qui lira ce texte que je vous remercie d’être dans ma vie et de voyager dans mon train.”
Tout est dit !!!
A demain pour le JOUR 12

JOUR 10 Ma sexualité
Et oui la sexualité est une énergie du corps et elle reste encore très tabou et négligée.
Sans sexualité, pas d’humanité, ça montre quand même l’importance du « truc »
Certaines personnes n’en ressentent pas le besoin et c’est ok
Pour les autres, c’est une énergie à prendre en compte.
Comme pour tout ce qui concerne le corps, que ce soit le sport ou l’alimentation, chacun.e est différent.e.s, il n’y a pas de règle en la matière (si une seule : le consentement).
L’important étant encore une fois, la conscience de soi, de ses ressentis, émotions, sensations et de ceux de sa/son partenaire, une communication à l’écoute réciproque et bienveillante pour une connexion au top !!!
A demain pour le JOUR 11

JOUR 9 Mon alimentation
Aujourd’hui, on peut se sentir perdue face à tout ce qui est dit sur l’alimentation.
Et pour cela aussi notre corps sait mieux que notre tête…il suffit de l’écouter, d’expérimenter.
Nous sommes tellement différents. Nous pouvons facilement observer lors d’un dîner par exemple que chaque personne va avoir des goûts différents, ne mangera pas la même quantité, ne digèrera pas de la même façon…
Observons nos ressentis lors d’un repas et après. C’est le seul moyen de savoir ce qui nous convient et de faire en sorte d’être bien avec lui.
Souvent la difficulté est de faire la différence entre le corps, notre mental et nos émotions.
Cela peut se travailler en sophrologie.
Si vous voulez approfondir, n’hésitez pas à prendre rendez-vous.
A demain pour le JOUR 10

JOUR 8 Mon corps en mouvement.
Notre corps est vivant, il a donc besoin de mouvement.
Il ne s’agit pas ici de contrainte mais simplement de le mettre en mouvement.
Cela peut être des étirements, de l’automassage, de la danse dans son salon ou sa cuisine, du yoga, des exercices plus intenses, de la course à pied, un sport en club…
L’important c’est la relation avec son corps, chacun.e est différent.e et n’aura pas les mêmes besoins ni envies. Ecoutons notre corps ! Lui donner la possibilité de se mouvoir et observer les effets sur nos sensations, émotions, états d’âme.
Lui demander chaque jour de quoi il a besoin. Ce sera peut-être différent à chaque fois ou pas.
Aujourd’hui nous savons que pour vaincre les douleurs il faut bouger… alors à vous de jouer !
A demain pour le JOUR 9

JOUR 7 Mon corps
Notre corps si précieux et pourtant souvent objet de souffrance, de désir, de fantasme, de lutte...
Ce corps qui a tant de choses à dire et que l’on n’écoute pas toujours ou que l’on ne comprend pas.
Si nous pouvions le voir lui aussi comme un allié à notre service plutôt qu’un ennemi qui nous empêche d’être qui on veut…
Se rendre compte déjà de tout ce qu’il nous permet de faire, de le remercier pour cela même si on aimerait le voir différent.
On pense qu’on serait plus heureux avec un corps plus beau, plus musclé ou en meilleur santé et si nous commencions par l’accueillir tel qu’il est, le choyer et mettre notre énergie dans ce qui nous fait du bien pour que lui aussi en profite.
J’aime l’expression « le corps est le messager de l’âme » ! Mais comment entendre et comprendre ses messages ?
Commencer par se poser et respirer, ressentir ses sensations …
Si tu veux approfondir, n’hésite pas à prendre rdv en cabinet.
A demain pour le JOUR 8

JOUR 6 Mes émotions
Les émotions font partie de notre équipe de vie, elles nous permettent d’avancer.
Mais mal gérées, elles peuvent endommager notre corps, perturber notre mental.
Alors que ce sont des signaux que quelque chose à besoin d’être vue, accueillie et ce quelque chose, c’est nos besoins !
Les besoins fondamentaux non satisfaits créent des conflits intérieurs qui se manifestent par nos émotions.
La colère parle d’affirmation de soi.
La peur parle de sécurité.
La tristesse parle de changement, de transformation.
La joie nous indique que nos besoins sont satisfaits
Je t’invite à te poser, observer si une émotion est présente et de l’accueillir. Plus tu t’autorises à ressentir tes émotions même (et surtout) désagréables, moins elles prendront de place et te perturberont. Vois les comme des alliées !
Si tu veux approfondir, n’hésite pas à prendre rdv en cabinet.
A demain pour le JOUR 7

JOUR 5 Mon Mental
Notre mental est peu apprécié à sa juste valeur !
En effet, il est tellement important mais si mal connu.
On peut l’imaginer comme un petit personnage sympathique qui nous veut du bien mais ne sais pas comment faire. Comme un enfant roi devenu tyrannique parce qu’on l’a laissé décider sans lui mettre de cadre.
Il s’est programmé seul avec nos expériences de vie, notre éducation …
Le mental doit être à notre service et pas l’inverse.
Son rôle (entre autres) c’est de nous empêcher de souffrir. Seulement il ne sait pas faire autrement que de ruminer nos souffrances du passé et de nous les recoller dans le futur.
Alors je te propose d’expérimenter la coopération avec lui, de le rééduquer. En gros, tu en fais ton meilleur ami/allié en l’encourageant, le réconfortant comme la personne que tu aimes le plus au monde.
Si tu veux approfondir, n’hésite pas à prendre rdv en cabinet.
A demain pour le JOUR 6

Sais-tu que nous ne sommes pas que notre corps, notre tête ou nos émotions.
Mais bien les 3 à la fois, c'est ton équipe de vie et le but est que chacun s'équilibre et travaille ensemble en lien avec tes besoins (tu te souviens le post d'hier?)
Je te propose de te poser quelques minutes et d'observer cette équipe de vie (corps, mental et émotions).
Tes sensations, douleurs, tensions, bien-être… qu'est ce que ton corps te dit?
Tes émotions, y'a-t-il une émotion qui a besoin de s'exprimer, d'être accueillie?
Tes pensées, sont elles bénéfiques pour toi? si non, peux-tu les rediriger pour qu'elles le soient?
Y'a t il des besoins qui ne sont pas satisfaits et que tu pourrais nourrir afin de rééquilibrer ton équipe?
Exercice à faire régulièrement pour trouver un équilibre. A toi de tester
A demain pour le jour 5.

Ah les besoins!!!! tellement importants, déterminants et si peu choyés !!!
Que ce soit en cabinet, en lycée ou collège, lorsque que je demande aux personnes devant moi de quoi elles ont besoin, elles ne savent pas !!!!
Lorsque l'on sait que nos besoins ont un rôle primordial dans notre vie et donc notre bonheur, on n'a plus le droit de passer à côté.
C'est la non satisfaction de nos besoins (entre autre) qui crée un mal-être intérieur.

Je vous invite à chercher sur internet la liste des besoins fondamentaux et de la garder près de vous pour vous demander de quoi vous avez besoin ou en cas d'inconfort, quel besoin n'est pas nourri.
Une fois le besoin repéré, il peut y avoir plusieurs façons de le satisfaire… A vous de jouer!
A demain pour le JOUR 4

Nous ne nous rendons pas toujours compte de l'impact de ce que nous faisons sur notre énergie.
Aujourd'hui, je vous invite à prendre le temps de lister ce qui vous pompe de l'énergie et de voir en conséquence, ce que vous pouvez modifier ou supprimer dans cette liste pour récupérer votre énergie.
ex: si regarder les actualités à la télévision vous pompe de l'énergie, peut-être pouvez-vous les lire sur un autre support ou ne plus vous y intéresser un temps pour voir l'impact que cela a.

A l'inverse, lister ce qui vous donne de l'énergie et en conséquence faire en sorte de le faire plus souvent.
ex : si écouter de la musique vous donne la patate, écoutez en plus souvent.
Si voir des ami(e)s vous stimule, provoquez les rendez-vous. Parfois on se dit qu'on est trop fatigué(e) pour voir du monde alors que c'est justement cela qui va nous rebooster.
L'idée ici est de vous écouter, d'expérimenter pour voir ce qui vous convient ou non.
Chacun(e) est unique et différent(e) et l'énergie varie aussi selon les saisons et les périodes de vie.

A demain pour le JOUR 3