Fitn Dance

Vous êtes plutôt Zumba, Gym, Pilates, Circuit Fit, Hatha Yoga, ou un peu de tout?

Fit'n dance les réunies toutes à La Wantzenau😊
Bonne nouvelle ! 💪

Adoptez le bon rythme dès la rentrée en consultant le planning sur notre site internet,
et rendez-vous à partir du 2 septembre.

Liste des cours :
- Mardi 10H30 - GYM D'ENTRETIEN
- Mardi 11H30 -CIRCUIT FIT
- Mercredi 18H et 19H - COCKTAIL
- Vendredi 18H - HATHA YOGA
- Samedi 9H30 - PILATES
- Samedi 10H30 - GYM D'ENTRETIEN
- Samedi 11H30 - ZUMBA

Pour demander une séance d'essai, voir le planning ou pour s'inscrire : https://fitndance.fr/nous-contacter/

Nos cours à La Wantzenau - Fit'n dance - Fitness Strasbourg Neudorf La Wantzenau L'association sportive fit'n dance vous propose des cours collectifs de gym, pilates, zumba, yoga, et Zumba à l'espace JC Klein à La Wantzenau.

Nos nouveaux cours du midi ! 💪

Les journées débordent et vous avez l'impression de plus avoir le temps d'aller au sport ?

Nous avons prévu pour vous, au Neudorf, des cours entre midi et deux : Yoga/Pilates le mercredi à 12h30 et BodyBarre le vendredi à 12h30.

Car prendre du temps pour soi doit toujours être possible, peu importe son emploi du temps.
Pour demander une séance d'essai ou pour s'inscrire : https://fitndance.fr/nous-contacter/

🏋️ Nouveau cours : Body Barre ! 🏋️

C'est LA nouveauté de la rentrée : le Body Barre ! Un cours dédié au renforcement musculaire à l'aide d'une barre sur laquelle vous pourrez positionner des poids. 💪
Le gros plus : grâce à cette barre, vous pouvez adapter complétement votre pratique à votre niveau, votre forme ou vos objectifs ! C'est la clé pour se créer chaque semaine une séance personnalisée et ainsi garder la motivation toute l'année ! 🙌

📆 PROGRAMME 2024/2025 📆

Chez Fit'N Dance, ça fait déjà plusieurs mois que l'on vous concocte une rentrée aux petits oignons ! 🥁
Pas plus de suspens, c'est avec plaisir que l'on vous dévoile le programme de l'année 2024/2025 :

📍 À Neudorf :
Lundi : 9h30 & 10h30 Pilates, 17h & 18h Body Barre, 19h Zumba, 20h Hatha Yoga
Mardi : 17h Pilates Stretch, 18h Strong, 19h Pilates Stretch
Mercredi : 9h30 & 10h30 GYM d'entretien, 12h30 Yoga- Pilates, 18h Pilates, 19h Body Sculpt
Jeudi : 18h Pilates, 19h Hatha Yoga
Vendredi : 12h30 Body Barre, 17h Body Sculpt, 18h Zumba, 19h Stretch
Samedi : 9h30 Body Sculpt, 10h30 Pilates

📍 À la Wantzenau :
Mardi : 10h30 GYM, 11h30 Circuit Fit
Mercredi : 18h & 19h Cocktail Fit
Vendredi : 18h Hatha Yoga
Samedi : 9h30 Pilates, 10h30 GYM, 11h30 Zumba

Au programme : de nouveaux cours, de nouveaux profs et notre éternelle positivité ! 🔥

Pour demander une séance d'essai ou pour s'inscrire : https://fitndance.fr/nous-contacter/

Nouveau cours : la Zumba débarque à la Wantzenau ! 💃
Vous l'avez peut-être déjà testée cet été et vous avez adoré vous dépenser sur nos chorégraphies entrainantes ? Bonne nouvelle, le cours de Zumba de la Wantzenau continuera à la rentrée, toujours le samedi à 11h30. Une bonne manière de commencer le week-end dans la bonne humeur !

Lien pour demander une séance d'essai ou pour s'inscrire : https://fitndance.fr/nous-contacter/

⏱️ C'est bientôt la rentrée !
📆 Les inscriptions ont déjà commencé ! Alors n'hésitez plus à venir faire une séance d'essai, afin de tester un (ou plusieurs) cours, rencontrer les profs et se lancer sans pression. Bodybarre, Zumba, GYM, Pilates, Strong, Bodysculpt, Cocktail Fit, faites votre choix pour vous défouler dès la rentrée !

Lien pour demander une séance d'essai ou pour s'inscrire : https://fitndance.fr/nous-contacter/

☀️ Le Yoga en été

Le Yoga fait partie des sports parfaits pour l'été ! La pratique peut facilement être adaptée aux fortes chaleurs pour être plus douce ou au contraire plus explosive lorsque la météo le permet.🌤️
En ces périodes de vacances, c'est aussi une discipline qui permet de combiner dépense physique et relaxation profonde, nécessaire pour se vider l'esprit et se recharger intensément. 🧘‍♀️
Le petit plus, le yoga peut se pratiquer partout : dans le jardin pour profiter du soleil, en vacances à l'autre bout du monde, au travail à la pause de midi, dans le salon avant le retour des enfants… L'occasion de prendre soin de soi où qu'on soit ! ⛱️

Retrouvez nos cours de yoga cet été : les jeudis à 19h, au Neudorf

Vous cherchez un cours de renforcement musculaire au Neudorf ? Venez faire du BodySculpt ! Ce cours en musique permettra de travailler tous les groupes musculaires : bras, buste, abdos, cuisses, fessiers, ... Tous les cours sont adaptés en fonction et vous pourrez profiter de conseils de nos coachs sportifs !
Retrouvez les cours de Bodysculpt de cet été le mercredi à 11h, le vendredi à 17h et le samedi à 10h au Neudorf.

En été, vous préférez faire votre séance le matin ? 🌄 On vous comprend, il fait moins chaud et on est plein d'énergie pour toute la journée !

Profitez de nos cours du matin, au Neudorf ils sont le mercredi à 10h (Pilates) et 11h (Bodysculpt) et le samedi à 10h (Bodysculpt) et 11h (Pilates), il reste même encore un petit peu de place !
Alors écrivez-nous vite à [email protected] pour plus d'informations ou pour vous inscrire !

Vous n'avez pas le temps d'aller au sport la semaine et vous êtes un.e lève tôt le weekend ? 🌞
Profitez du samedi matin pour faire vos séances avec au programme : Bodysculpt à 10 h et/ou Pilates à 11h 💪. Cela vous laisse le temps de passer au marché du Neudorf pour faire le plein de vitamines ou de profiter de la terrasse de notre café partenaire Les Compotes Strasbourg !

Écrivez-nous à [email protected] pour plus d'informations !

Vous avez généralement du mal à vous remotiver à sortir une fois rentrés à la maison ? ⚡
On a l'astuce imparable pour vous motiver ; nos cours de 17h !
Rendez-vous les mardis pour le Pilates/Stretching et les vendredis pour le Bodysculpt. 💪
Le petit bonus ? On finit sa séance pas trop t**d, pas de problème donc pour s'endormir juste après !
Inscriptions et renseignements sous : [email protected]

Vous cherchez des cours de renforcement musculaire pour vous tonifier ? 💪
Voici les cours qui vous conviendront à merveille :
- Bodysculpt : Un cours de renforcement musculaire en musique pour tonifier et raffermir son corps.
- Bodybarre : Un cours de renforcement musculaire qui utilise une barre de musculation et des poids.
- Cocktail Fitness : Un cours de renforcement en musique qui travaille le cardio et tout le corps.
- Circuit Fitness : Un cours de renforcement en musique qui enchaine 3 séries de 12 minutes pour travailler l'endurance.

Et bonne nouvelle, les inscriptions pour l'été 2024 sont déjà lancées : https://fitndance.fr/nos-cours-dete/

Vous cherchez à faire du sport tout en vous amusant ? Développez votre cardio en dansant ? 💃
Voici deux cours qui vous plairont :
- La Zumba : un cours cardio où on brûle des calories en dansant et en s'amusant sur des musiques latinos et actuelles.
- Strong Nation : un cours intensif mélangeant cardio, renforcement musculaire, mouvement de bodycombat sur des musiques épiques pour booster la confiance en soi et dépenser un maximum d'énergie.

Et bonne nouvelle, les inscriptions pour l'été 2024 sont déjà lancées : https://fitndance.fr/nos-cours-dete/

☁️ Vous cherchez une pratique douce, pour vous reconnecter avec votre corps ? ☁️

Voici les cours de l'été qui vous plairont : ☀

- Yoga : Cours de Hatha Yoga qui fait travailler la force, la souplesse et l'équilibre. Le cours permet de se recentrer sur soi-même.
- Stretching : Un cours qui permet d'étirer le corps en profondeur et en douceur. On se sent détendu, étiré et on travaille sa souplesse.
- Pilates : un cours qui permet de travailler les muscles en profondeur et en douceur en combinant mouvement et respiration. Il permet de se renforcer et de s'affiner.
- Gym d'entretien : Ce cours en musique permet à tous d'améliorer ou de maintenir sa condition physique.

Et bonne nouvelle, les inscriptions pour l'été 2024 sont déjà lancées : https://fitndance.fr/nos-cours-dete/

⚡NOS COURS D'ÉTÉ 2024⚡
Fit'n dance vous propose des cours à Neudorf et à La Wantzenau, du 1er juillet au 31 août.
Deux lieux, 19 cours hebdomadaires ! ☀

L'occasion de continuer à bouger tout l'été. Bonne humeur garantie !
➡ Séance d'essai offerte sur réservation à [email protected]
➡ Inscription et modalités sur le site https://fitndance.fr/nos-cours-dete/

Nos cours d'été - Fit'n dance - Fitness Strasbourg Neudorf La Wantzenau La Robertsau L’association sportive Fit’n dance propose des cours collectifs pendant l’été. Cette année les cours auront lieu du 1er juillet au 31 août 2024 (sauf jours fériés), au 10 rue Sainte […]

⚡NOS COURS D'ÉTÉ 2024⚡
Fit'n dance vous propose des cours à Neudorf et à La Wantzenau, du 1er juillet au 31 août.
Deux lieux, 19 cours hebdomadaires ! ☀

L'occasion de continuer à bouger tout l'été. Bonne humeur garantie !
➡ Séance d'essai offerte sur réservation à [email protected]
➡ Inscription et modalités sur le site https://fitndance.fr/nos-cours-dete/

🌺⚡PROGRAMMATION ÉTÉ 2024 ⚡🌺
La programmation classique de Fit'n Dance s'arrête fin juin. À partir de juillet et pour tout l'été, vous pourrez vous inscrire au programme d'été avec nos cours inédits 🔥

Lundi : [NEUDORF] 18h Bodybarre, 19h Zumba

Mardi : [LA WANTZENAU] 10h30 GYM + [NEUDORF] 17h & 19h Pilates Stretch, 18h Strong

Mercredi : [NEUDORF] 10h Pilates, 11h Bodysculpt + [LA WANTZENAU] 18h & 19h Cocktail Fit

Jeudi : [NEUDORF] 18h Pilates, 19h Yoga

Vendredi : [NEUDORF] 17h Bodysculpt + 18h Zumba + 19h Yoga

Samedi : [NEUDORF] 10h Bodysculpt, 11h Pilates + [LA WANTZENAU] 10h30 GYM, 11h30 Zumba

➡ Les formulaires d’inscriptions sont sur le site : https://fitndance.fr/

Dimanche 16 juin à 10h30 à Neudorf, pour clore notre semaine de portes ouvertes, nous vous proposons une initiation au Bodybarre qui durera une heure.

Découvrez ce nouveau cours de renforcement musculaire de tout le corps avec des barres et des poids.

L'avantage de ce cours est la modularité : en changeant les poids, il permet de s'adapter à la force de chacun et de convenir à tous, hommes comme femmes, débutants comme confirmés.

Vous retrouverez le Bodybarre :

➡️ cet été tous les lundis à 18h

➡️ à partir de la rentrée tous les lundis à 17h et 18h et les vendredis à 12h15.

Inscription via mail sur [email protected]

📣PORTES OUVERTES ET PRÉINSCRIPTION RENTRÉE 2024 📣

Les portes ouvertes Fit'n Dance se tiendront du 10 au 16 juin. L'occasion de :
- Tester tous les cours gratuitement (attention avec inscription obligatoire, voir nos précédents posts)
- Découvrir le programme de l'été de Fit'n Dance et s'inscrire pour les sessions de juillet et août (en remplissant l'inscription papier et en le donnant directement à votre prof ou en l'envoyant à Sandra par courrier !)

Alors, qu'attendez-vous pour venir ?

⚡PORTES OUVERTES FIT'N DANCE ⚡
Du 10 au 16 juin, Fit'n Dance fait ses portes ouvertes à La Wantzenau !
Pendant toute la semaine, vous pourrez tester gratuitement TOUS les cours et nous répondrons à toutes vos questions 🔥

Comment faire pour m'inscrire (inscription obligatoire)
➡️ Je vais sur le site de Fit'n Dance et je choisis les cours que je souhaite essayer ⚠ Les places sont limitées !
➡️ Je fais une demande via le formulaire de contact ou j'envoie un mail à [email protected] en précisant le lieu, le jour et l'heure du cours auquel je souhaite venir !
➡️ J'attends la confirmation de Sandra qui m'indiquera tout ce que je dois savoir !
➡️ Je vais au cours auquel je me suis inscrit et je passe un super moment !

Nos cours :

- Gym d'entretien
- Cocktail Fitness
- Circuit Fitness
- Zumba (la Robertsau)

Nos cours à La Wantzenau - Fit'n dance - Fitness Strasbourg Neudorf La Wantzenau La Robertsau PLANNING 2023/2024…! Les cours de LA WANTZENAU ont lieu à l’espace JCK (salle C), rue des Vergers, 67610 LA WANTZENAU. En adhérent à un cours de l’association Fit’n dance, vous […]

⚡PORTES OUVERTES FIT'N DANCE ⚡
Du 10 au 16 juin, Fit'n Dance fait ses portes ouvertes au Neudorf !
Pendant toute la semaine, vous pourrez tester gratuitement TOUS les cours et nous répondrons à toutes vos questions 🔥

Comment faire pour m'inscrire (inscription obligatoire)
➡️ Je vais sur le site de Fit'n Dance et je choisis les cours que je souhaite essayer ⚠ Les places sont limitées !
➡️ Je fais une demande via le formulaire de contact ou j'envoie un mail à [email protected] en précisant le lieu, le jour et l'heure du cours auquel je souhaite venir !
➡️ J'attends la confirmation de Sandra qui m'indiquera tout ce que je dois savoir !
➡️ Je vais au cours auquel je me suis inscrit et je passe un super moment !

Nos cours :
- AB-DO
- Bodysculpt
- Zumba
- Yoga
- Strong
- Stretching
- Pilates
- Gym d'entretien
- Initiation Body Barres

Cours à Neudorf - Fit'n dance - Fitness Strasbourg Neudorf La Wantzenau La Robertsau PLANNING 2023/2024…! Les cours de NEUDORF ont lieu au Foyer Saint Aloyse, 10 rue Sainte Agnès, 67100 STRASBOURG. En adhérent à un cours de l’association Fit’n dance, vous avez la […]

📣 FIT'N DANCE VOUS OUVRE SES PORTES DU 10 AU 16 JUIN ! 📣

Vous avez bien lu, Fit'n Dance fait ses portes ouvertes la semaine du 10 au 16 juin dans ses trois salles : au Neudorf, à la Wantzenau et à la Robertsau.
Venez essayer nos cours ! Zumba, Renfo, Yoga, Strong... il y en a pour tous les goûts !

Comment ça marche ?
➡️ Je vais sur le site via le formulaire de contact ou j'envoie un mail à [email protected] et précisant quel cours, dans quelle salle, quel jour, et à quelle heure je souhaite venir ! (attention, il est obligatoire de s'inscrire !)
➡️ J'attends la confirmation de Sandra qui m'indiquera tout ce que je dois savoir !
➡️ Je vais au cours dans lequel je me suis inscrite et je passe un super moment !

Comment vous étirer avec un élastique ou une sangle ?
⚡1 conseil = 1 exercice ⚡
Prenez un élastique (ou une sangle) assez grand et effectuer le même mouvement que Sandra, l'idée est de bien ressentir l'étirement dans l'ischio-jambier, le muscle situé à l'arrière des cuisses et même le mollet. Plus vous basculez le bassin en avant, plus l'exercice sera intense.
Notre conseil de coach : Maintenez 20 à 30 secondes et changez de jambe, puis recommencez cet exercice d’étirement des ischio-jambiers à plusieurs reprises jusqu’à en ressentir les bienfaits.
À vous de jouer 🧘‍♀️

Pour une reprise du sport progressive, ne négligez pas tous ces conseils pour reprendre dans de bonnes conditions, doser votre effort et évitez de vous blesser.
Nos cours collectifs Fit'N Dance vous donneront la motivation de reprendre le sport et de poursuivre. Alors en faisant preuve de patience, discipline et régularité, vous retrouverez le rythme qui vous plaira !
Bon courage, nos coachs sont avec vous ! 💪

C'est au tour de notre coach Anna d'être décrite en un mot ! Si vous avez déjà suivi les cours de Anna, vous pourrez confirmer qu'elle est multifacette. Elle a deux visages, un coaching très doux et relaxant dans ses cours de pilates le mercredi à 18h et un coaching boule de feu, ultra énergique dans ses cours de Bodysculpt le mercredi à 19h au Neudorf.
Prêt.e à en voir de toutes les couleurs pendant vos séances ? Alors rejoignez Anna les mercredis soir ! 🔥🔥

Vous cherchez une pratique douce pour compléter vos entrainements de cardio / renfo ? Testez nos cours de Yoga, pour travailler votre posture, votre gainage et votre équilibre 🧘‍♀️
➡️ Réservez un cours d'essai sur notre site le lundi à 20h ou le jeudi à 19h 😊 sur https://fitndance.fr/nouscontacter/

Et vous, quel adhérent Fit'n Dance êtes-vous ? Plutôt la situation 1, 2 ou 3 ? 😎 Votez en commentaire !

Merci Gisèle pour votre retour qui nous fait chaud au cœur ! 🥰Même dans les pratiques douces, comme le yoga, le pilates ou le stretching, nos profs vous donnent toutes les variantes possibles pour complexifier les exercices en travaillant vos muscles profonds 😊

Comment vous étirer avec un élastique ou une sangle ?
⚡1 conseil = 1 exercice ⚡
Prenez un élastique (ou une sangle) assez grand et effectuer le même mouvement que Sandra, relevez le coude plié vers le ciel, et avec l'autre main, tirez l'élastique vers le sol pour étirer votre triceps (bras du haut ;-)) Plus la résistance de l'élastique sera importante, plus vous ressentirez l'étirement. Répétez ce mouvement avec l'autre bras.
Étirez-vous avant et/ou après chaque séance si ne pouvez vous octroyer une séance dédiée aux étirements. Vous gagnerez en souplesse et en mobilité 🧘‍♀️

La gym d'entretien mais késako ? Vous aimez les cours dynamiques en musique, où vous renforcez tous vos muscles & entretenez votre équilibre et votre souplesse ? Ce cours est fait pour vous. Pour améliorer votre condition physique, vous aurez besoin d’un tapis, de baskets propres, d’une bouteille d’eau et de plein d’énergie 🎉
Participez à nos cours Fit'N Dance au Neudorf le mercredi de 10h-11h ou 11h-12h, grâce à Benoît ou bien le mardi et le samedi à 10h30 à La Wantzenau, grâce à Sandra.

Entretenons notre condition physique ensemble ! Rejoignez nous !