Kevin Pongerard

Toujours présent 3 ème victoire en 3 ans sur le coudon😁

2ème RP en un mois sur la Prom' Classic
33 min 35 sec 😪
273 ème sur 8100 coureurs qui boivent des limonades pendant les fêtes.
pour faire les 10km de la promenade des anglais.
20 sec de moins qu'à Hyères debut décembre.

Maintenant place aux raclettes/apéro que j'ai délaissé depuis au moins...6 jours 😇

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Retour sur la Bandol Classic de Noël 2023
2eme cette année sur le 6.6km avec 44 secondes de mieux que l'an passé. Retour toujours compliqué face à tous les coureurs à la frontale.

2023 6.6 km en 23 min 13. 2 e sur 119 (16.80 km/h
2022 6.6 km en 23 min 55. 1 er sur 112 (16.56 km/h)

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Le doublon du weekend à Hyères sur la prom Hyères des running days

10km en 33'53 et 32 ème/966, 4ème M0,pour commencer, une semaine après Valencia qui descend enfin mon record officiellement

Suivi du 5 km en 17'04 et 21ème/275, 3 ème M0

On va pouvoir attaquer la suite sereinement

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Photo by Lyd Mlt

ANNECY 2018 EN 3H11'50
MILANO 2019 EN 2H44'00
MILANO 2022 EN 2H35'37
MILANO 2023 EN 2H45'55
après 4 marathons et 3 tentatives à Milan
CONTRAT REMPLI : 2H31'54 ET 655 ème sur 32000

C'était à Valencia avec 30000 coureurs, que j'ai tenté de descendre le chrono sous les 2h35.
(Valence, mais bon, sinon on croit que je cours à Valence TGV)

https://tracx.events/81/participant?event_id=1007&participant_id=21529217

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La reprise des courses
Sur 5 km à Nice le weekend passé, avec un temps sur le même parcours abaissé de 12 secondes sur la Prom' Record Day 26 eme sur 340

Et sur l' Odysséa Cannes 10km en 33'58" 4 ème qur 681 . Le rp ne bouge pas, toujours 33'53 sur ce même parcours l'an passée
On va pouvoir voir e que ca donne sur marseille cassis dans une semaine...

4 ème fois sur la Course du soleil

2023 1er M0 en 18: 12 6ème et 1er M0 😄
2019 en 18:29
2018 en 19:02
2017 en 21:38

Après 2 ans, on a enfin l'occasion de faire le tour de la vallée sur le
90km du Mont Blanc. Marathon du Mont-Blanc

Terminé les colis Chronopost qui n'arrivent jamais avec mes pompes dedans, les annulations à 1h du matin pour alerte tempête et les auberges qui font faillites à la dernière minute alors que je suis devant la porte.

Ce coup-ci tout est bon. Tout mon matos est là, tout le monde à sa valise (lol). On ne me dit pas après 2h15 de route à Valence que la valise est restée dans la chambre -_-. De toute façon tant p*s, il faudra faire sans sinon on arrivera à 2h du matin...
Ça s'annonce mal mais on rectifie tout ça après une escale technique. (Je n'ai rien fait bien sûr)
Le lendemain, dossard en poche, on essuie le passage d'un grain avec une fenêtre qu'on a laissé ouverte. Donc la tempête s'est permise d'entrer par le velux en notre absence pour tremper toutes mes affaires et les éparpiller dans tous l'appart avec de l'eau partout. On est prêt il reste 8h avant le départ. Ça plus une semaine d'antibio juste avant, je sens que tout va bien se passer.

L'assistance est toujours aussi facile et claire. Bus de l'organisation jusqu’au ravito 1, départ 7h, puis navette jusqu’au ravito 2, ensuite prendre une dernière navette jusqu'à Vallorcine, chopper le train jusqu'à Montroc et prendre la ligne 2 pour le ravito 3.
Reprendre le bus précédent pour le 4 et un dernier pour le 5. Enfin, débrouille-toi pour rentrer. Je me demande si ça n'est pas plus facile de faire la course.

Départ à 4h, il pleut depuis pas loin de 12h mais par chance la pluie s'estompe 20 min avant le départ et il devrait faire beau le reste de la journée. Je me place paisiblement au fond du sas 1, histoire de ne pas partir trop vite et pour une fois, gérer la course comme il faut.

10km de montée jusqu'à 2480m. Ça bouchonne un peu dans les singles malgré les quelques km pour étaler les coureurs. Tout le monde évite se rétamer dans les torrents alimentés par une journée de pluie. Au sommet on a même droit à quelques centaines de mètres dans la neige. En surfant, sur les fesses, la tête la 1ère, tout le monde y va de son style. Bien sûr, pour moi c'est avec classe comme toujours et je ne suis pas tombé. Pas 4 fois en tout cas.

𝗔𝗹𝗹𝗲𝘇, 𝗶𝗹 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝟴𝟬𝗸𝗺, ç𝗮 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗱é𝗷à 𝟮𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝟮𝟰𝟮è𝗺𝗲.

On a frôlé les 5°, on va pouvoir profiter d'un petit +30° pour la suite.

Descente vers le 1er ravito après 10 km en bosses à 2100M entre la Flégère et tête aux vents. Tronçon commun avec l'Utmb qui s'effectue dans l'autre sens et qui ne m'avait pas vraiment manqué. On déroule dans la descente, et on peut dépasser gentiment sans risquer de finir dans un ravin.

𝗔𝘂 𝟭𝗲𝗿 𝗿𝗮𝘃𝗶𝘁𝗼 𝗸𝗺 𝟮𝟳, 𝗮𝗽𝗿è𝘀 𝟰𝗵𝟯𝟬 𝗲𝘁 𝟭𝟴𝟱 -è𝗺𝗲, 𝗷'𝗼𝘀𝗰𝗶𝗹𝗹𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝘂𝗻 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗰𝗶𝗯𝗹𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝟭𝟴𝗵/𝟭𝟴𝗵𝟯𝟬, 𝗺𝗮𝗶𝘀 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘀𝗶 𝗷𝗲 𝗴𝗮𝗿𝗱𝗲 𝗰𝗲 𝗿𝘆𝘁𝗵𝗺𝗲 𝗷𝘂𝘀𝗾𝘂'à 𝗹𝗮 𝗳𝗶𝗻 𝘀𝗮𝗻𝘀 "𝘁𝗿𝗼𝗽" 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲𝗿, ç𝗮 𝗱𝗲𝘃𝗿𝗮𝗶𝘁 𝘀'é𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲𝗿.

Je retrouve Prisci qui a dû arriver là en claquant des doigts je n'en doute pas.
Je laisse tout le matos grand froid pour garder seulement l'obligatoire et go. J'ai quand même noté qu'elle était en blanc et j'ai failli la rater avec la foule... (la valise toussa toussa…)
On se retrouve au barrage dans 3 heures en Suisse.
Au moins je gère bien les montées où je double des wagons de coureurs en gardant un rythme précis. En revanche, dans les descentes j'ai mal à la cheville alors on y va sans trop forcer. Sans compter le terrain parsemé de crevasses et de cailloux qui seraient bien content de nous envoyer au sol histoire de s'occuper pour la journée.

𝟭𝟲𝟮 è𝗺𝗲 𝗮𝘂 𝗰𝗵𝗮𝗹𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝗟𝗼𝗿𝗶𝗮𝘇 𝗲𝘁 ...𝟭𝟲𝟮 𝗲𝗻 𝗯𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁𝗲 à 𝗟𝗮 𝗩𝗶𝗹𝗹𝗮𝘇. 𝗧𝗿𝗮𝗻𝗾𝘂𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗼𝗻 𝗮 𝗱𝗶𝘁. => 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 𝟭𝟳𝗵𝟯𝟬

Longue montée vers le barrage à 2000m pendant 1h20. (5.2km) Et dire que sur le plat ça se fait en 18 min. C'est triste.
1h20 à sauter des cailloux. Je savais que le parcours était particulièrement technique mais s'il y avait le choix entre 2 sentiers, l'orga a choisi de prendre le plus compliqué des deux.

On longe le barrage pour arriver au 2ème ravitaillement

𝟰𝟯.𝟮𝗸𝗺 𝗘𝗺𝗼𝘀𝘀𝗼𝗻 𝟳𝗵𝟯𝟬 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲𝘀 𝟭𝟱𝟵 -è𝗺𝗲 => 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 𝟭𝟳𝗵𝟯𝟬.

Il commence à faire chaud il est déjà 11h30. Prisci m'attend mais comme c'était trop facile de la retrouver elle passe du blanc au noir. Parfait.
Je récupère l'essentiel après le ravitaillement et c'est reparti pour quelques heures pendant que d'autres auront le loisir de visiter la vallée avec tous les moyens de transports possible et imaginable.

Dans la descente d'Emosson, un rocher acéré a gagné et a eu le droit de faire un bisou à ma cuisse gauche afin de faciliter la suite de la course. Allez, je n'ai pas pleuré, mais j'aurais pu.

Évidemment déjà que je n'allais pas bien vite en descentes, ça ne va pas s'arranger. On va donc tout miser sur la cadence en montée.
Ça plus ma tendinite à la cheville (tibial postérieur ndlr). Forcément ça calme.

Dans la montée suivante, on coupe sous le sommet à cause de l'enneigement trop important et vu la tronche de la montée de repli, je suis bien content de ne pas faire le parcours d'origine. Autour de la 150 -ème place avant d'affronter la longue descente du 4ème ravitaillement depuis le col des Posettes.

𝟲𝟮.𝟵𝗸𝗺 𝗟𝗲 𝗧𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟬𝗵𝟱𝟬 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝟭𝟰𝟯 -è𝗺𝗲 => 𝘁𝗲𝗺𝗽𝘀 𝗳𝗶𝗻𝗮𝗹 𝟭𝟲𝗵𝟯𝟬.

On commence à revenir dans le chrono cible. Toujours galère de trouver Prisci qui change de tenue toutes les 2 heures (heureusement qu'elle a oublié sa valise d’ailleurs…) au milieu de ceux qui sont venu avec leur équipe de foot et leur famille sur 7 générations pour les ravitailler.
On abrège et il reste encore 1h15 de descente avant l'ascension finale vers le signal.
Passage aux bois 10 km plus loin (133ème => 16h15) où on se croise une dernière fois avant l'arrivée. Pour retourner à Chamonix, c'est facile, tu montes dans n'importe quel bus et tu croises les doigts. J'arriverais dans 4 heures.

Je plie la montée comme jamais. Bon en tout cas c'est l'impression que j'ai. Y en a toujours un ou une qui sort de nulle part avec un dossard norvégien et monte comme si on était avec des motos trial et que tu ne reverras jamais. Alors tu trouves un rocher, tu t'assois et tu t'interroges sur l'essence de la vie.

Passé le signal il reste la dernière jonction vers le plan de l'aiguille avec les 6.5km de descente. La liaison est cool, une des féminines est à l'agonie pas loin de moins mas partira dans la descente tel un cabri. Je savais que c'était du bluff.
Donc 6 km et 1200 d- pour finir. Je suis toujours 113 -ème jusqu'à 2 km de la fin où 7 coureurs déboulent et m’abandonnent. Ça pique mais je ne peux presque plus poser le pied parterre. Tant p*s, de toute façon j'ai noté vos noms et je vous retrouverais.

500m à arpenter le centre-ville, il est 19h46, les 90 km s'achève en 15h46 et 120ème. Pour une fois j'arrive la journée au milieu de la foule, c'est sûr que ça change de mes arrivées à 2heures du mat.

Merci l’assistance comme toujours sans qui je ne ferais pas de jeu de p*ste à tous les ravitaux .

Encore un peu d'attente
😪 départ à 4h du matin
J'espère que la météo va s'ameliorer😄

https://mbm.livetrail.net/coureur.php?rech=9126

Terminée la MaXi-Race du lac d'Annecy 🥱
Il fait toujours aussi chaud autour du lac. Pas loin de 30° dans la vallée.☀️

Mon 1 er ultra en 2017, 4 km de plus visiblement et 5h50 de moins au chrono.

J'avais annoncé moins de 13h.
12h57'50"
139 eme sur 1443 partants.

Pas d'assistance cette fois-ci et je suis parti avec la moitié du frigo pour rien (trop chaud pour manger comme il faut)
Un départ trop rapide avec une nuit fraiche et une 1 ère partie "roulante". Obligé de ralentir et garder le bon rythme de croisière pour le reste de la course en jonglant avec les bobos qui durent 6 mois.

Il a fallu se donner un peu sur la fin en poussant 2 ou 3 mémés dans les ravins(c'est faux bien sur😁) pour ne pas faire 13h et 1 secondes et en entendre parler pendant 6 mois... et c'est passé.

https://strava.app.link/UVXK3uh5aAb

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Top depart dans 8h15...

MaXi-Race du lac d'Annecy 88km 5300 d+ à 2h45 du matin

https://maxirace.livetrail.run/coureur.php?rech=116

6 ans après ma toute premiere course longue distance, l'édition 2017 terminée en 18h47 et 783 ème sur 1368 pour les 82 km 5200 d+. J'avais dit, jamais plus jamais...pour monter à 350km 25000 d+ ensuite.

Rendez-vous demain après-midi.

Terminées les vacances à Tenerife 🙁
Et cloture du bloc de 6 jours à parcourir les sentiers de l'île 🏝 avec un petit 35 degrés le dernier jour.
200km /11 011 d+ / 32h40m dont une très longue ascension solo en haut du volcan Teide à 3715m 🌋depuis l'océan, en 56 km aller/retour 😴

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Le doublé classique sur le Semi-Marathon International de Nice 🏃

2023
10km en 34'16 / 19 eme sur 1800 et 3 eme M0
5 km en 16'49 /20 eme sur 357 et 2 ème M0 sous la pluie🌧

2022 10km en 36'05 +5 km en17'35
2019 10km en 35'36 +5km en 17'39

Maintenant les vacances avec du repos pendant au moins 24h 😤 et on attaque les sentiers

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Bilan post marathon

Retour à Toulon pour un peu de repos sur ma 4 ème Montee DU FARON Pedestre le 9 avril avec
le même temps que l'an passé et 8 eme/ 120 et 2ème M0 pour faire les 12km 600 d+.
Merci Jean-Marie Gérard pour la photo

Et le weekend dernier 1 er 🥇 sur la Course Pour La Vie d'Ollioules sur le parcours de 7km en 26'07 4eme fois sur ce parcours que j'avais gagné en 2019 en 27'24.(C'est d'ailleurs ma 1 ère victoire)tout ça à base de nuit blanche et de pot de départ... soft...j'avais lâché l'affaire devant la fougue de la jeunesse, mais ils ont craqué avant moi.

Encore un peu de court ce weekend sur le 5 et 10 km de Nice pour le Semi-Marathon International de Nice avant de repartir sur un peu plus long 😌 avec le... on le dira plus t**d.

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Depart du marathon de Milan à 9h 🥱 pour la 3ème fois.
Rendez-vous tout à l'heure dans 42.195 km
On va essayer de tourner en 2h35 comme l'an passé

Ca y est le mois, le tout petit mois de janvier est terminé... pour récupérer avec du renforcement
Une enthésopathie du grand droit ils ont dit.

Octobre 385 km courus
Novembre 317 km
Decembre 240km
Janvier 115....
Et février 95 mais on n'est que le 12.

Une prom classic le 8 janvier 268 eme sur 6077 en 34'20. À 27 secondes du record, il ne fallait pas trop rever.

L'ayguadoise le 15 janvier. 5 ème sur 140 et 1 er M0

Et ce matin Monaco run 27 eme sur 524 en 34'50.

Ca me donne la base pour les 2 mois à venir et on repart..

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Retour sur la Salomon Bandol Classic édition de Noël.
3 eme sur le 11km l'an passé. 1 er sur le 6.6km cette année.

https://strava.app.link/3b5wK1xbRvb

Un peu tendu le retour en croisant 200 coureurs.

2022 6.6 km en 23 min 55. 1 er sur 112 (16.56 km/h)

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Il est 6h du matin, on est dimanche 4 décembre proche du km 60. J’enlève la boue qui recouvre ma frontale après avoir visité le sol une fois de plus, dans cette purée. J’aurais dû abandonner à Sainte Catherine. Je le savais.
Pourtant, tout avait si bien commencé….

Retour à J-3 pour cette 5ème SAINTELYON Page Officielle. Sur le papier c’était facile, je devais boucler la course en 7h/7h20, monter en TGV, courir un peu à la fraîche, rentrer en TGV.
Sauf que la SNCF, qui s’excuse bien sûr, pour le désagrément qu’elle provoque elle-même et dont c’était précisément le but, vient d’annuler presque tous les trains du weekend. Comme l’hôtel n’est plus annulable depuis la veille, avec un dossard pris depuis avril/mai, il va falloir se résigner à monter en voiture, avec la pluie qui va bien en arrivant dans le Rhône, histoire de se mettre dans l’ambiance.

Par chance, je suis tombé malade dans la nuit du jeudi au vendredi j’aurais donc l’occasion de frissonner toute la journée du vendredi après une bonne nuit de 0h de sommeil. Au moins je peux rouler avec le siège chauffant au max alors qu’en temps normal, c’est juste brûlant.
J’espère que ça ira mieux le lendemain et qu’avoir froid alors qu’il fait 25, ne me posera pas trop de problème pour aller courir par 0 ° avec une tenue toujours aussi light et qui a fait ses preuves sur la plupart des Saintélyon… J’ai vraiment la flemme de changer.
Dossard récupéré le samedi matin après le tour du salon, sieste l’après midi puis direction Saint Etienne à 19h30 pour un départ à 23h30.
Avec le système de départ en vague, on n’est plus obligé d’attendre 2h30 sous la pluie dans le froid. C’est donc bien au chaud dans le parc expo qu’on va attendre, en faisant du rien et en me demandant, si 2 pâtes de fruits, ça n’est pas trop lourd.
23h00 on se rassemble dans le 1er sas pour un départ prévu 30min plus t**d. Finalement avec les aléas du direct, ceux qui laissent leur voiture n’importe où et les vagues en 2 temps, le départ est donné à 23h55.

il bruine un peu et ça sera comme ça presque toute la nuit.
Je pars en 1er de la 2ème vague (devant quoi) juste après avoir doublé 2 mecs qui finalement sont en relais. Ce n’était peut-être pas indispensable de partir si vite mais je suis tout de même moins rapide qu’en 2021 sur les 10 premiers km (de 20 secondes ça va).
Comme ils nous ont séparé en 2 vagues, on se retrouve à remonter les 300 coureurs qui sont partis samedi de Lyon, et font le retour avec nous, forcément, beaucoup moins vite (pour la plupart).
C’est sympa pour le moral, mais pour se placer c’est compliqué.
Je résume, autour de moi il y a :
Les coureurs de la Lyonsaintélyon, (156km) ceux de la STL comme moi, les relais à 2 et 3 (31km) + à 4 (17km). Difficile de savoir qui fait quoi malgré des dossards distinctifs, on n’y voit pas grand-chose.
Donc quand on se fait doubler par un mec qui sort de nulle part comme s’il lui restait 5 km à faire, et bien c’est le cas. Souvent on les reconnaît, ils sont tout propres alors qu’on court depuis 5h. On ne me l'a fait pas à moi.

𝗔𝗽𝗿è𝘀 𝟭𝟳𝗸𝗺 𝗲𝗻 𝟭𝗵𝟮𝟬 𝗲𝘁 𝟲𝟮è𝗺𝗲 ,𝘂𝗻 𝗰𝗵𝗼𝘂𝗶𝗹𝗹𝗮 𝗺𝗼𝗶𝗻𝘀 𝘃𝗶𝘁𝗲 𝗾𝘂’𝗲𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟭(𝗺ê𝗺𝗲 𝘀𝗶 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗲𝘅𝗮𝗰𝘁𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝗺ê𝗺𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗰é – 𝟮𝟬𝟮𝟭 𝟭𝟴.𝟭 𝗸𝗺 𝗲𝗻 𝟭𝗵𝟮𝟯’𝟰𝟬- 𝟰𝟳è𝗺𝗲), je passe au ravitaillement de Saint Christo en coup de vent en mangeant 2 morceaux de fromage, toujours malade, mais heureusement, assez peu gêné par le froid.
Après, ça se passe en extérieur alors je n’allais pas camper non plus.
Je retourne dans la purée de pois des hauteurs lyonnaises où on voit à environ 2 mètres maximum.

J’ai choisi une frontale plus légère et je me demande si je n’ai pas un problème avec, vu qu’on n’y voit absolument rien. Je m’arrête pour jouer avec, jusqu’à ce qu’un mec me double en se plaignant qu’il n’y voit rien non plus, ce qui me rassure. Je vais donc continuer de courir à l’aveuglette et changer de direction dès qu’on commence à racler les barbelés sur les bords des chemins.

Pour couronner le tout, il s’est mis à pleuvoir comme il faut, pour rendre le terrain qui était déjà bien entamé, encore moins accueillant.

Des montagnes de boue. Je ne sais pas où ils vont chercher tout ça. Ils doivent en acheter sur leboncoin ce n’est pas possible. C’est glissant comme ce n’est pas permis et évidemment je fini par tomber les deux mains dedans. Il est 2h26 du matin.

En fait, à cause du brouillard, j’ai eu l’idée de prendre la frontale à la main pour éclairer assez bas et avoir un meilleur rendu. Comme des antibrouillards ... C’était une mauvaise idée. En plus, il a fallu que je cherche ma casquette de pluie que je pensais avoir perdu dans ma chute mais finalement je l’ai retrouvé quelques dizaines de mètres en amont, tombée quand j’ai retiré ma frontale. Bref.

Heureusement j’avais mes sur gants imperméables mais maintenant ils sont tout sales alors je termine tout penaud. Je vais passer de longues minutes à les nettoyer au ravitaillement de Sainte Catherine quelques km plus loin. Ce qui est stupide parce que je vais encore tomber de la même façon. En mieux.
Je ne mange toujours presque rien, j’ai bien quelques barres avec moi, mais pareil, pas d’appétit.

On longe les bus en quittant le ravitaillement et je me dis que ça serait quand même sympa d’arrêter ici sans avoir à aller jusqu’à la montée du rampeau…. Il à l’air de faire chaud ici, mais je me dis qu’il va falloir attendre peut-être longtemps avant qu’ils nous ramènent à Lyon…

𝗞𝗺 𝟯𝟬.𝟴 𝗱é𝗽𝗮𝗿𝘁 𝗱𝗲 𝗦𝗮𝗶𝗻𝘁𝗲 𝗖𝗮𝘁𝗵𝗲𝗿𝗶𝗻𝗲 𝟭𝟭𝟯è𝗺𝗲 𝗲𝗻 𝟮𝗵𝟰𝟲 (𝟮𝟬𝟮𝟭 𝟯𝟮𝗸𝗺 𝟮𝗵𝟰𝟵 -𝟱𝟮è𝗺𝗲 +𝟯𝗺𝗶𝗻)

A partir de là, le terrain ne ressemble plus à rien. 3000 coureurs sont passés avant moi.

On la refait.

A minuit il y a eu le départ de la Saintexpress (44km) depuis Sainte Catherine jusqu’à Lyon. Ils étaient 3 000.
Ça veut dire qu’à chaque pas que je fais dans ce paisible chemin de randonnée boueux, 3000 personnes ont fait de même, histoire de bien préparer le terrain pour un rendu plus réaliste. Et ils sont encore 6000 derrière moi, je ne vous raconte pas la gu**le du parcours.

C’est comme aller chez le coiffeur et demander un effet coiffé/décoiffé un peu énervé. Là c’est la même, mais ils se sont emballés et c’est comme s’ils avaient passé le sol au mixeur. C’est juste infâme.

Alors quand on est là à se farcir la montée du rampeau, qui fait 700 m à plus de 25% dans la glaise, ça ressemble plutôt à une épreuve d’interville sur fond de musique de Benny Hill avec des rires enregistrés. 14 min la montée…

𝗞𝗺 𝟰𝟰 𝗟𝗲 𝗖𝗮𝗺𝗽-𝗦𝗮𝗶𝗻𝘁 𝗚𝗲𝗻𝗼𝘂 𝟰𝗵𝟮𝟬 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗲𝘁 𝟭𝟮𝟳è𝗺𝗲 (𝟮𝟬𝟮𝟭 𝟰𝟱𝗸𝗺 𝟰𝗵𝟬𝟴 – 𝟯𝟵è𝗺𝗲 +𝟭𝟮𝗺𝗶𝗻)

Petite chute avant d'arriver à Saint Genou… Je n’ose plus prendre des trucs dans mes poches pour ne pas me salir avec mes gants dégueux… On est précieux ou on ne l’est pas … Une pâte de fruit plus t**d, je quitte la zone en me rappelant que je voulais changer les piles de la frontale, qui commencent à éclairer sur plus que 0.5 mètre.

Alors... Ça ne va pas changer la course, on n’y voit toujours presque rien.

Après avoir fait tomber mes gants, puis les piles, puis la batterie, puis re mes gants 3 ou 4 fois dans la boue, je me dis que j’aurais peut-être mieux fait de retourner 20 mètres en arrière à la lumière du ravitaillement plutôt qu’ici à tout faire tomber dans le noir. J’avais un peu la flemme, j’avoue. Pendant ce temps-là Jean-Michel récupère 2 mecs qui abandonnent sans broncher juste à côté.
La suite est roulante, ça va devenir facile.

La descente est longue, très très longue. Tout le monde sait que la course commence à Soucieu au km 55. Et on y est … presque.
Le rythme s'est accéléré. Enfin… On se comprend. Et j’ai confondu le ravitaillement précédent avec celui de Soucieu donc on redescend d’un étage ou deux.

𝐊𝐦 𝟓𝟓.𝟐 𝐒𝐨𝐮𝐜𝐢𝐞𝐮-𝐞𝐧 𝐉𝐚𝐫𝐫𝐞𝐬𝐭 𝟓𝐡𝟑𝟑 𝟏𝟑𝟓è𝐦𝐞 (𝟐𝟎𝟐𝟏 𝟓𝟓.𝟗𝐤𝐦 – 𝟓𝐡𝟏𝟎 𝟑𝟏è𝐦𝐞 +𝟐𝟑𝐦𝐢𝐧)

Arrivé jusqu’ici je me pose 5 min. Pour la suite, il y a beaucoup de routes. Et de boue évidemment.
Un mec abandonne et rend son dossard à l’orga parce qu’il a fait une hypo je sais plus quoi tout à l’heure. Glycémie ou thermie, je ne sais plus. Mais il avait l’air bien et frais, mais rien à f*** il se casse. OK…

D’autres se changent complètement et les relayeurs s'échauffent.
C’est repartie. Direction Chaponost ([chapno] histoire de ne pas passer pour des touristes. Parce qu’une fois j’ai dit Chaponost tout fort, alors voilà.)

En plus de la brume qui gène toute visibilité, certains coureurs ont des projos de chantier à la place d’une frontale donc le peu de passage visible génère une ombre projetée tout aussi désagréable et on n’y voit pas plus si on est juste devant. Tout ça en jonglant dans les descentes pour éviter la double fracture tibia péroné des 2 jambes. Heureusement je gè PLAAAAF.

Je viens de m’envoler et glisser sur près de 10m. Une glissade intégrale dans la purée de crème de marron. En plus je me suis fait mal au 2 genoux en tapant dans je ne sais pas quoi alors qu’il doit y avoir 1m50 d’épaisseur de boue. La forêt enchantée que ça s’appelle… Déjà que j’ai hésité à laisser tomber à Soucieu… On venait de passer le panneau « arrivée dans 20km » qui faisait quand même plaisir.

Attention les gars, ça glisse….

Ma montre affiche toujours un temps final de 8h, il faut se rendre à l’évidence, je ne rattraperais rien du tout. Sur la route je récupère des coureurs et on accélère gentiment en binôme pour rallier le ravitaillement. L’ultime. Il reste 13 km.

𝗞𝗺 𝟲𝟲 𝗖𝗵𝗮𝗽𝗼𝗻𝗼𝘀𝘁 𝟲𝗵𝟰𝟯 𝟭𝟮𝟴è𝗺𝗲 (𝟮𝟬𝟮𝟭 𝟲𝟱.𝟰 𝟲𝗵𝟬𝟭 𝟮𝟴è𝗺𝗲 +𝟰𝟮 𝗺𝗶𝗻)

On me voit arriver dans un état….

Je croise un mec qui court en blanc en repartant.
Short blanc t-shirt blanc.
Je me demande quelle était l’idée derrière… Déjà que quand je m’habille en blanc, je n’arrive même pas à sortir de la pièce sans me salir, alors courir des dizaines de km, dans la boue, la nuit, sous la pluie, je... je ne vois pas.

Évidemment c’est comme pour tout le monde, il ne ressemble plus à rien et il a de la boue de partout.
Je n’ai pas pu lui demander pourquoi il avait fait un tel choix, il devait être en relais, il m’a doublé je ne l’ai jamais revu. Je voulais le ratrapper et le doubler l'air de rien pour lui poser la question mais on était plutôt sur de l'agonie en crachant un poumon, alors ça le faisait beaucoup moins. J'ai donc laissé tomber. "atteennd raaaahhohou attend sttpp !!" Non ça ne le faisait pas.
« Oh mais il pleut des cordes ! vite sortons ma plus belle tenue en blanc immaculée, je vais aller courir dans le foret toute la nuit et me rouler parterre »
Non je ne vois pas. On ne saura donc jamais

Beaucoup de route pour retourner sur Lyon même s’ils arrivent à nous faire passer dans des chemins qu’on n’emprunterait même pas en journée. Un coureur me demande s’il reste beaucoup de montées. Je lui réponds qu’il en reste une près de l’aqueduc et que ça va être costaud .
Il est un peu dégouté et continue sa route. 1km plus loin, on tombe sur une montée. Allez… Un faux plat montant et il me demande si c’est ça. (Après investigation 300 mètres à 10%. Je rappelle le Rampeau c’est 700m à +25%)

« ah non ce n’est pas celle-là, mais t’inquiète pas quand on y sera, t’auras pas besoin de me poser la question »

On continue d’arpenter les rues et les parcs pendant qu’il s’éloigne devant. Une grosse descente et on arrive sur la fameuse. Après 71.5km de course elle n’a pas bougé. Attendant paisiblement dans l’aube matinale de fracasser les espoirs de tous les coureurs pensant arriver bientôt.

Bon en vrai ce n'est pas l’Everest non plus, mais j’imagine toujours que j’habite en haut et que je dois me frapper ça tous les jours en vélo. Que ça doit être chiant.

1km de montée avec des passages à 15%. Pas loin de 8 min 15. Je ne suis jamais allez aussi vite. (8min 36 en 2021 et 8min 50 en 2019 et encore plus avant)

Je termine la 2ème partie et arrivée en haut, plus rien. Plus de force, plus de jus, plus rien. Il reste 3.8 km à faire et j’ai épuisé mes dernières réserves dans ce mur de …
C’est vrai que j’ai assez peu mangé, alors je termine tout ce que j’ai sur moi histoire de récupérer un peu et terminer ce calvaire.
Je perds presque 10min en regardant les gens, passer. Ça finit par revenir et je traverse les derniers km et le pont Raymond barre avant d’atteindre la Hall. Dans la dernière ligne droite , un mec me double. Il n'est pas question que je sprint maintenant, même si on se fait beau pour la photo. 13...14km/h ah!! Mais en fait je sprint là !! Il continue de s’éloigner.. Bon laisse tomber, je ralentis ...
Pour avoir une idée de la sanction ... 5.2km en 42 min 15. (ndlr mon record sur 10km c'est 33 min 53) et j'ai mis 33min 30 sur cette partie l'an passé.
Course terminée

𝟳𝟴.𝟵𝗸𝗺 𝗟𝘆𝗼𝗻 𝟴𝗵𝟬𝟴 𝟭𝟰𝟮è𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝟱𝟯𝟬𝟱 – 𝟳𝟯𝟮 𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝘀 +𝟰𝟵 𝗺𝗶𝗻
(𝟮𝟬𝟮𝟭 𝟳𝟴.𝟯 𝗸𝗺 𝟳𝗵𝟭𝟵 𝟯𝟮è𝗺𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝟰𝟬𝟳𝟭 – 𝟱𝟴𝟳 𝗮𝗯𝗮𝗻𝗱𝗼𝗻𝘀)

Ce qui est bien, c’est que je ne relierai jamais tout ça. Et quand il faudra s’inscrire en avril/ mai…

https://strava.app.link/PgM97nGeBvb

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Comme d'habitude le beau temps est de la partie.😐
Direction le retrait du dossard départ dans 12h30

Bon à 17h j'espère que ça sera terminé😄

[ MÉTÉO DU JOUR, BONJOUR ! 🌡❄️🌧☁️]

Vous avez remarqué, les prévisions météo de ce milieu de semaine n’étaient pas tout à fait exactes. C’est désormais un fait établi, l’hiver commence toujours avec la Asics SaintéLyon.
Merci à Météo42 de nous offrir ce bulletin personnalisé et précis du jour.

« La célèbre course de la Sainté/Lyon se déroulera la nuit prochaine avec en départ à 23h30 de Saint-Etienne. Cette année, la neige devrait épargner les coureurs mais les conditions devraient s'annoncer froides et quelque peu humides, notamment en fin de journée de demain à l'arrivée des derniers concurrents à Lyon.
La nuit permet d'être rude avec des passages pouvant être délicats par quelques plaques de verglas, notamment lors du passage au point culminant du parcours (900 m). »

[ COMPTE À RE BOUE ? ☔️👟🌡]

De la pluie et de la fraîcheur aujourd’hui sur le parcours.
Finalement, il n’est pas certain que le short soit l’équipement adéquat le 3 décembre prochain.

À 10 jours de départ, vous êtes près de 17 000 inscrits‼️
Il reste des dossards disponibles uniquement sur les trois grands parcours :
✅ LYONSAINTÉLYON 156 km
✅ SAINTÉLYON 78 km
✅ SAINTEXPRESS 44 km

On se dépêche !
➡️ INSCRIPTIONS : https://www.sport16.fr/asicssaintelyon2022/select_competition

Retour sur Le Trail du Coudon . Sur le 7km pour la seconde fois, et seconde victoire.

🏆1 er sur 69 en 30min 53sec
1 min de moins que l'an passé 🧘 mais ça suivait de près cette fois-ci😶. Paul arrive 9sec derrière. Même pas eu le temps de refaire mes lacets. L'an passé le 2 ème était à 4min 40

2021 1er sur 43 en 31min 52sec

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Fin du weekend
Pour la 5 ème fois
2017 23 ème (1h06) 10.6km 580 d+
2018 4 ème (53'59) 10km 490 d+
2019 5 ème (53'38) 11km 500d+
2021 4ème (50'37) 11km 450 d+
2022🥈2 ème sur 140 11.6 km 450 d+ en 52'12 du Trail poursuite du Mémorial vendredi, 12km 440 d+ en mode contre la montre. Départ vague 10 et arrivée au milieu de la famille Luigi. (Qui ont le même âge que moi à eux deux😐)
https://strava.app.link/UsM7sSzlVub

🥈2 ème sur 175 de La Course des Vignes sur le 7km 130 d+ qu'on a tourné à 4 en s'égarant un peu, avant de tout régler dans la dernière montée

https://strava.app.link/i3AfS3ulVub

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3ème 🥉 sur les 12.3km de la course Entre ciel et mer sur la route du sel à Hyeres 🏖 .

Quasiment la même course qu'en 2021, avec un soleil un peu trop présent.
Et maintenant.... On continue.🤭

https://strava.app.link/cyzNQVGWJub

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