Positive Me

🌟 Save the date ! 🌟
📅 Lundi 17 juin à 19H45
📍 L’Univers de Cathy, 3 Rue Bernard Amiel, 31140 Saint-Alban
Rejoignez-nous pour un Café S**o unique et enrichissant !
🎙️ Atelier Interactif avec Sarah et Charlène
Plongez dans une discussion ouverte et sans tabou sur différents aspects de la sexualité humaine. Un moment pour discuter, apprendre et partager dans une atmosphère détendue et bienveillante.
🌈 Pourquoi participer ?
Comprendre la sexualité humaine : Démystifiez les aspects de la sexualité avec des informations précises.
Encourager le dialogue : Partagez vos questions dans un espace respectueux.
Promouvoir le bien-être sexuel : Recevez des conseils pratiques pour améliorer votre santé sexuelle.
Explorer les normes sociales : Réfléchissez sur l'impact des normes et remettez en question les stéréotypes.
Accéder à des ressources : Découvrez des livres, sites web et contacts pour continuer votre apprentissage.
📋 Détails pratiques :
Format : Questions-réponses et discussions de groupe.
Boîte à questions disponible à la boutique dès maintenant pour déposer vos questions de façon anonyme.
Inscription obligatoire auprès de Cathy à la boutique jusqu’au 10/06/24.
Participation : 5 euros.
Public cible : Toute personne intéressée par la sexualité humaine, à partir de 18 ans.
Durée : 1h30 à 2h autour d’un thé gourmand.
Places limitées : 15 participants maximum.
Curieuses, curieux, venez avec vos questions ou simplement pour élargir vos connaissances. C’est une occasion unique d'apprendre et de discuter en toute confidentialité !
📩 Réservez votre place dès maintenant apres de l'univers de Cathy, Sarah GAMBOA ou Charlène Dezou

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Savez-vous à quoi sert un Coaching ?

La vie est un changement permanent.
Elle change et évolue, nous évoluons, naviguons et composons avec les autres et la société qui évoluent(changent) également à leur manière.

Imaginez votre vie comme un vaste océan avec des vagues, des courants et parfois des tempêtes.
Le coaching de vie peut être comparé à avoir un navigateur expérimenté à vos côtés pendant cette traversée en mer.
(ou dans certaines traversées et étapes de vie)

Comment ça marche ?

📍Cartographie de la vie : Tout comme un navigateur utilise des cartes pour naviguer, un coach de vie vous aide à cartographier votre vie.
Il examine avec vous les différentes facettes de votre existence, identifie les rochers à éviter et explore les itinéraires plus favorables.

🌊Navigation à travers les vagues : Les hauts et les bas de la vie sont comme les vagues de l’océan.
Un coach de vie vous aide à maintenir le cap lorsque les choses deviennent agitées.
Il peut vous montrer comment naviguer à travers les vagues difficiles sans perdre de vue vos objectifs et sans dévier, ou comment retrouver ce cap.

⚠️Réparation du bateau : Si votre « bateau » (c’est-à-dire vous-même) a besoin de réparations, le coach peut vous aider à identifier les zones qui nécessitent une attention particulière.
Il vous guide pour renforcer vos compétences, votre confiance en vous votre motivation et votre résilience.

💡Choix éclairés : Tout comme un navigateur doit faire des choix stratégiques en mer, le coaching vous aide à prendre des décisions éclairées dans votre vie.
Le coach vous pose des questions stimulantes pour vous aider à clarifier vos priorités et à choisir la meilleure voie à suivre.

💪Aventures positives : Plutôt que de simplement survivre aux tempêtes, le coaching vise à vous aider à créer une aventure positive.

C’est un voyage où vous explorez, apprenez et grandissez, cela devient épanouissant, tout en naviguant vers les horizons que vous avez choisis.

Cher amis, cher réseau,

Je vous souhaite pour cette nouvelle année un bel équilibre, beaucoup de positivité, une énergie constante,
beaucoup de patience et de persévérance, de la joie, de l’amour, une pluie de kifs et de la motivation quotidienne.

⭐️Que chaque jour soit guidé par l’harmonie et l’optimisme, que l’énergie positive vous inspire.

😋Ajoutons du fun et des kifs, ils deviendrons vos mantras, la motivation votre moteur, l’optimisme teintera chaque défi d’une opportunité.
Que cette année soit riche en accomplissements, en relations épanouissantes et en bonnes surprises.

🌱Cultivons ensemble l’équilibre, propageons la positivité, partageons notre énergie, nourrissons l’amour envers nous-même et pour notre entourage.
Et surtout grandissons encore en confiance et en sérénité de tous les jours.

🎉Que 2024 soit un tout nouveau très beau chapitre, pourquoi pas un des plus beau de votre vie.
Etant une meilleure version de vous-même, misant sur l’avenir.
🎯Vers chacun de nos rêves, de vos rêves ! et une pleine réussite.

Une très bonne année !

Jean-Yves
Votre coach de vie

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En cette période festive, je me joins à pour vous souhaiter un réveillon de Noël rempli de moments agréables, de rires partagés, de positivité et de détente. Puissiez-vous profiter de cette soirée entouré(e) de vos proches, et que cette fin d’année soit le prélude à de nouveaux succès professionnels et personnels. Joyeux réveillon de Noël à vous et à vos proches ! 🎁🍾🥳

Chaque jour un nouveau rituel ☝️
jour 24 - la GRATITUDE

👉 la gratitude peut avoir des impacts positifs sur le bien-être psychologique en favorisant une perspective positive. Se faire un beau cadeau peut aussi être bénéfique, car s’accorder des moments de plaisir peut contribuer au bonheur et à la satisfaction personnelle. Cependant, il est essentiel de trouver un équilibre et de ne pas dépendre uniquement des cadeaux pour le bien-être émotionnel.

Un cadeau n’est pas spécialement onéreux, ni matériel uniquement. Sans compter le matériel, exprimer de la gratitude envers soi-même, en reconnaissant ses propres accomplissements ou en prenant le temps de s’apprécier, peut également être bénéfique sur le plan psychologique. Cela peut renforcer la confiance en soi, favoriser l’estime de soi et contribuer à un bien-être émotionnel plus stable.

Par ailleurs, exprimer sa gratitude en remerciant les gens qui nous aident et nous font du bien peut avoir des effets significatifs sur le bien-être psychologique, tant pour la personne qui exprime sa reconnaissance que pour celle qui la reçoit. Cela renforce les liens sociaux, crée une atmosphère positive et contribue à cultiver un sentiment de connexion avec les autres.

Je vous souhaite tout le meilleur, un joyeux réveillon et de très belles fêtes de fin d’année !

Prenez soin de vous et mettez vous en marche vers la meilleure version de vous même, c’est le meilleur cadeau que vous puissiez vous faire ! 😉

🎅🏻🥳🍾🎉🎁

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Chaque jour un nouveau rituel ☝️
jour 23 - l’INSPIRATION

👉 Les citations inspirantes peuvent avoir un impact psychologique positif en motivant, encourageant et fournissant une perspective optimiste. Elles peuvent stimuler la confiance en soi, renforcer la résilience émotionnelle et influencer positivement le bien-être mental. Cependant, l'effet peut varier d'une personne à l'autre, et il est essentiel de considérer la pertinence et l'authenticité de la citation pour qu'elle ait un impact significatif.

Les citations inspirantes peuvent également agir comme des rappels constants des valeurs personnelles et des objectifs, aidant ainsi à maintenir la motivation à long terme. Elles peuvent servir de source d'inspiration dans des moments difficiles, offrant des perspectives encourageantes pour surmonter les obstacles. Cependant, il est important de reconnaître que les citations seules ne remplacent pas un soutien psychologique professionnel en cas de besoin, et leur effet peut varier en fonction de la réceptivité individuelle.

🤗🙏

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Chaque jour un nouveau rituel ☝️
jour 22 - Prendre des News

👉 Prendre (ou donner) des nouvelles d’un proche peut avoir un impact psychologique positif en renforçant les liens sociaux et en créant un sentiment de connexion.

Cela démontre aussi l’intérêt et le soutien mutuel, favorisant ainsi le bien-être émotionnel et la satisfaction relationnelle. le simple fait de prendre des nouvelles peut contribuer à réduire le sentiment de solitude, renforcer la confiance et encourager un environnement propice à la communication ouverte.

Cela peut également offrir un espace pour partager des expériences, exprimer des émotions et renforcer le soutien social, des éléments clés pour maintenir une santé mentale positive et l’amitié ou les bonnes relations humaines dans l’entourage.

🤗🙏

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Chaque jour un nouveau rituel ☝️
jour 21 - CUISINER

👉 Cuisiner son plat préféré peut avoir un impact psychologique positif en stimulant la satisfaction personnelle, la créativité et en évoquant des souvenirs agréables associés à ce plat.

Cela peut également contribuer à réduire le stress et à améliorer le bien-être émotionnel.
Le processus de cuisson peut agir comme une sorte de forme de méditation, en permettant aux individus de se concentrer pleinement sur la tâche à accomplir.

L’ancrage pour la réalisation en se connectant à l’instant présent loin des soucis du demain et du passé peut avoir un impact très positif en coupant les problèmes et les pensées négatives éventuelles.

L’anticipation de déguster un plat apprécié peut également susciter des émotions positives motivantes et renforcer le lien entre les expériences culinaires et le bien-être mental.

🎂🍔🍳🥨🍗🥧🍥🥪🍜🥮🍣🍢🧇🥩

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Chaque jour un nouveau rituel ☝️
jour 20 - JOUER

👉 Participer à des jeux en famille, que ce soit en plein air ou des jeux de société, offre des avantages psychologiques tels que le renforcement des liens familiaux, la promotion de la communication, le développement des compétences sociales et la réduction du stress. Ces activités favorisent également le plaisir partagé et peuvent contribuer à renforcer le sentiment d’appartenance à la famille.

De plus, les jeux en famille stimulent la créativité et la résolution de problèmes, renforçant ainsi les compétences cognitives.

Ils offrent également l’opportunité d’apprendre la patience, la coopération et la gestion de la victoire ou de la défaite.
En participant à des jeux en plein air, les membres de la famille peuvent profiter des bienfaits de l’exercice physique, ce qui contribue positivement à la santé mentale en réduisant le stress et en favorisant une meilleure humeur.

➡️ En résumé, les jeux en famille sont une excellente façon de cultiver des relations positives et de promouvoir le bien-être psychologique.

🎯🎳🎲⚽️🏀♥️

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Chaque jour un nouveau rituel ☝️
jour 19 - RÉFLÉCHIR à 3 qualités

👉 Identifier et reconnaître trois qualités personnelles peut avoir un impact psychologique positif en renforçant l’estime de soi, en favorisant la confiance en soi et en contribuant à un sentiment de réalisation personnelle. Cela peut également stimuler la motivation et encourager le développement personnel.

Aussi,

Réfléchir à ses défauts peut être bénéfique car cela offre l’opportunité de croissance personnelle. En identifiant les faiblesses, on peut travailler sur l’amélioration de soi, renforcer la résilience émotionnelle et développer une meilleure compréhension de ses propres comportements. Cela contribue à un parcours continu d’autoréflexion et de développement personnel.

Qu’on se le dise ✌️

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jour 18 - REGARDER son film préféré

👉 Regarder son film préféré peut avoir un impact psychologique positif en déclenchant des émotions agréables, en procurant du réconfort et en rappelant des souvenirs positifs. Cela peut également servir de moyen d’évasion du stress quotidien, favorisant ainsi le bien-être émotionnel.

Regarder des vidéos courtes peut offrir une distraction rapide, stimuler le moral et apporter des moments de divertissement. Cependant, leur impact psychologique dépend du contenu spécifique et de la réaction personnelle du spectateur à ces vidéos. Certaines vidéos humoristiques peuvent déclencher le rire, tandis que d’autres, comme des vidéos inspirantes, peuvent susciter des émotions positives. Il est essentiel de choisir des contenus qui correspondent à vos préférences et contribuent positivement à votre bien-être mental.

‼️ Bien que regarder des vidéos puisse offrir des avantages, certains dangers peuvent inclure une utilisation excessive, la dépendance, et l’impact négatif sur la productivité et les relations sociales. Un contenu inapproprié ou anxiogène peut également avoir des conséquences sur la santé mentale. Il est important de maintenir un équilibre et de consommer des médias de manière consciente pour éviter ces risques potentiels.

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jour 17 - les MASSAGES

👉 Les massages, qu’ils soient effectués par un professionnel ou par auto-massage, peuvent avoir plusieurs effets psychologiques positifs.
Ils favorisent la détente en réduisant le niveau de stress et d’anxiété, améliorent l’humeur en libérant des endorphines (les hormones du bien-être), et peuvent aider à soulager les tensions musculaires, favorisant ainsi un sentiment général de bien-être.

💉Les endorphines agissent comme des analgésiques naturels et peuvent induire une sensation d’euphorie. Ainsi, les massages peuvent jouer un rôle dans la régulation de ces hormones et de l’humeur, procurant des bienfaits psychologiques positifs et un sentiment général de bonheur.

♥️ Le massage effectué par une autre personne dans la sphère intime ou par soi même, peut stimuler aussi la libération d’oxytocine, souvent appelée « hormone de l’attachement » ou « hormone du câlin ». Cette hormone est associée à des sentiments de confiance, de connexion sociale et de bien-être émotionnel. Ainsi, un massage partagé peut renforcer les liens émotionnels entre les individus et favoriser une sensation de proximité et de confort.

🔀Pratiquer l’auto-massage personnel (jambes, mains, bras, pieds) avec gratitude peut amplifier les effets positifs. En se concentrant sur la gratitude pendant l’auto-massage, on cultive une attitude positive envers soi-même. Cela peut renforcer le lien entre le corps et l’esprit, favoriser un état mental apaisé et contribuer à une meilleure appréciation de son bien-être physique.

De plus, on passe par le tactile ici, le toucher, le palpage, l’ancrage, on fait circuler le sang, les terminaisons nerveuses, les réflexes

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Chaque jour un nouveau rituel ☝️
jour 16 - COMMUNIQUER

👉 Se dire et rappeler de trois petits bonheurs et 1 difficulté chaque jour peut renforcer la gratitude, améliorer la perspective positive et favoriser la résilience émotionnelle en permettant de se concentrer sur les aspects positifs de la vie malgré les défis.
🧠 Cela peut aussi favoriser la prise de conscience et la compréhension des émotions, contribuant ainsi au bien-être psychologique.

Vous pouvez choisir de partager ces moments avec vous-même en les écrivant dans un journal personnel, ou bien les partager avec des proches, comme des amis, votre famille ou même un partenaire. 🧑‍🦳🧔🏻👩👶👨‍🦳👧🐶

☝️Partager ces expériences peut renforcer les liens sociaux et créer un sentiment de soutien émotionnel.
Alternativement, vous pourriez simplement les garder pour vous si vous préférez une approche plus personnelle. 🫵

😘L’essentiel est de trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous sur le plan émotionnel.

🤗💪👊

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jour 15 - la MÉDITATION

👉 La méditation guidée peut avoir divers impacts psychologiques positifs, tels que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et la promotion du bien-être émotionnel.

🤗 Elle peut également aider à développer la pleine conscience, favorisant ainsi une meilleure gestion des émotions et une perception accrue du moment présent.

🧠 Les effets peuvent varier d'une personne à l'autre, mais de nombreuses études suggèrent des bénéfices significatifs sur la santé mentale.
Pour méditer voici quelques conseils :

Commencez par des sessions courtes : Débutez avec des séances de méditation plus courtes, puis augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que vous vous sentez à l'aise.

Choisissez un endroit calme : Trouvez un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé. Cela peut contribuer à créer un environnement propice à la méditation.

Utilisez des ressources guidées : Les méditations guidées, qu'elles soient en personne ou via des applications/audio, peuvent être utiles, surtout pour les débutants. Elles fournissent une structure et une direction.

Concentrez-vous sur la respiration : La respiration est souvent au cœur de la méditation. Portez votre attention sur votre souffle, ce qui peut aider à calmer l'esprit.

Soyez régulier : Établissez une routine de méditation quotidienne. La régularité peut renforcer l'habitude et accroître les bienfaits.

Soyez ouvert à l'expérience : Abordez la méditation avec une attitude ouverte. Ne soyez pas trop exigeant envers vous-même. Acceptez les pensées qui viennent et revenez doucement à votre point focal.

Explorez différents types de méditation : Il existe de nombreuses approches de méditation. Essayez différentes méthodes pour trouver celle qui vous convient le mieux.

En montrant les avantages personnels que vous tirez de la méditation et en rendant l'expérience accessible, vous pouvez inspirer d'autres personnes à l'essayer.

🙏🎋🧘‍♀️🧘🏻🪷

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jour 14 - les BIJOUX

👉 Le port de bijoux ou d'accessoires peut avoir un impact psychologique positif en renforçant la confiance en soi, en exprimant la créativité, ou en symbolisant des significations personnelles.
Cela peut également être perçu comme une forme d'expression de soi et influencer l'humeur en ajoutant une touche de style et d'individualité à la tenue.

Les bijoux peuvent aussi être associés à des souvenirs spéciaux, des cadeaux significatifs ou des traditions familiales, ce qui peut renforcer les liens émotionnels.
Cependant, l'impact psychologique peut varier d'une personne à l'autre, car cela dépend des expériences individuelles, des préférences personnelles et de la signification attribuée aux bijoux.
Certains peuvent ressentir un sentiment de sécurité ou de connexion émotionnelle en portant des bijoux, tandis que d'autres peuvent simplement apprécier l'esthétique et le plaisir visuel qu'ils procurent.

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jour 13 - SOURIRE et RIRE

👉 Le sourire et le rire déclenchent la libération d’endorphines, les hormones du bonheur, ce qui peut réduire le stress et améliorer l’humeur.

En racontant des histoires drôles, on favorise également la création de liens sociaux, renforçant ainsi le bien-être psychologique.

En plus des endorphines, le rire stimule la libération de sérotonine, un neurotransmetteur associé à la régulation de l’humeur.

Cela peut contribuer à réduire l’anxiété et à améliorer la qualité de l’état émotionnel. De plus, partager des histoires drôles crée un sentiment de connexion sociale, renforçant les relations et favorisant un environnement positif.

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jour 12 - ÉCOUTER sa musique préférée

👉 Écouter sa musique préférée peut avoir divers impacts psychologiques positifs. Cela peut induire des émotions positives, stimuler la libération de neurotransmetteurs comme la dopamine, améliorer l’humeur et même réduire le stress.
La musique peut également évoquer des souvenirs agréables, créant ainsi une connexion émotionnelle et offrant un moyen de s’exprimer ou de se détendre.

La musique 🎧 aussi est porteuse de sens, de valeurs, d’émotions, de motivation, et comme on les sait bien elle contribue à adoucir les mœurs comme on le dit souvent 😋

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jour 11 - PRENDRE SOIN de soi

👉 Prendre soin de soi, que ce soit en utilisant des produits de beauté, se maquiller, se vernir les ongles ou se coiffer, peut avoir un impact positif sur le bien-être psychologique. Cela peut renforcer la confiance en soi, favoriser une image corporelle positive et offrir un moment de détente. Ces rituels d’auto-soin peuvent contribuer à une perception positive de soi et à une meilleure estime de soi. Cependant, il est essentiel de maintenir un équilibre et de se rappeler que la véritable beauté provient également de la santé mentale et émotionnelle.

L’utilisation de crèmes pour le soin de la peau apporte également des avantages psychologiques. Appliquer une crème hydratante, par exemple, peut créer une routine apaisante, favoriser la relaxation et offrir un moment de soin personnel. En plus des bienfaits physiques pour la peau, cette pratique peut contribuer à une sensation de confort et à une meilleure connexion avec son propre corps, renforçant ainsi le bien-être émotionnel.

La crème oui l’huile pour le corps et les mains associée à un auto-massage peut être une excellente combinaison pour le bien-être psychologique. Cela crée un moment de détente, permet de soulager le stress quotidien et favorise la connexion avec son propre corps. En plus de nourrir la peau, cet acte attentionné envers soi-même peut contribuer à diminuer les tensions, procurer un sentiment de calme et constituer une pause bénéfique dans la routine quotidienne.

Cela libère également des hormones telles que l’ocytocine hormone du bien-être nécessaire à notre bien-être et notre bonheur !🥹 ❤️

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jour 10 - se COMPLIMENTER

👉 Le saviez-vous : Se faire des compliments régulièrement peut avoir un impact psychologique positif en renforçant l’estime de soi et en favorisant une attitude positive.
Cela peut contribuer à réduire le stress et à améliorer le bien-être mental. Cependant, il est essentiel que ces compliments soient réalistes et sincères pour qu’ils aient un effet durable.
La gratification personne et l’auto-compassion a un effet énorme et n’est pas habituel. -> Pourtant on a bien plus pour habitude de nous dire qu’on est nul ou quelconque Avec facilité qui a pour but de nous descendre et cela marche bien a l’inverse alors que nous savons bien que ce n’est pas vrai !

Pratiquer l’auto-compassion en se traitant avec gentillesse dans les moments difficiles peut aussi renforcer la résilience émotionnelle. Toutefois, il est important de maintenir un équilibre et d’éviter l’excès d’auto-complaisance, car cela pourrait potentiellement nuire à la croissance personnelle en masquant les domaines où des améliorations sont nécessaires.
En dosant …
Tout est question de dosage et de nuances

Changeons nos habitudes 👊💪

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Prendre du temps pour soi et se faire plaisir. Cela passe par le plaisir des papilles et du goût, tout en se régalant on s’apporte du magnésium, un délice et un destressant naturel qui aide également à la santé oculaire 🥰🤩

Au Moyen Age, la bougie était couramment utilisée en tant que système d’éclairage. Son usage associé à une symbolique forte notamment dans les rites religieux, fait que son utilisation persiste encore malgré l’invention de l’ampoule à incandescence.
La bougie invite à la contemplation et à la méditation. La flamme guidée par la mèche captive son utilisateur, et participe à la création d’une atmosphère chaleureuse.
Elle est le symbole d’un élément fort, le symbole du feu qui brûle dans l’air. Elle symbole aussi la mémoire à nos défunts qui nous ont été cher, et symbolise les fêtes, les anniversaires et les célébrations positives ;)