Bigfive System Videos

SQUAT ou LEGPRESS ?
Quel est l'exercice le plus efficace ? le squat ou la presse ? je vous décrypte l'étude scientifique qui compare ces 2 exercices#squat #prisedemasse #prisedemassefemme #hypertrophietraining #muscu #muscle #fitnessmotivation #bodybuilding

SQUAT ou PRESSE ?????
Quel est l'exercice le plus efficace pour faire du muscle ? Le squat ou la presse ? Je vous décortique l'étude qui a comparé ces 2 exercices. #squat #hypertrophietraining #prisedemasse #prisedemassefemme #workout #musculation

FULLBODY vs SPLIT part 3
3ème partie de cette série de vidéos. la conclusion, quelle méthode est la plus efficace à notre corps pour prendre du muscle ? Et vous que faîtes vous ? quel type d'entraînement ? depusi combien de temps ? aimeriez vous changer pour du FULLBODY ? Partagez vos expériences dans vos commentaires ? A vo progrès MIKA

FULLBODY vs SPLIT
La suite de cette série de 3 vidéos. J'ai épluché toutes les études scientifiques sur le sujet rien que pour vous.

FULLBODY ou SPLIT training
Faut il faire du fullbody (tout le corps à chaque séance) ou du Split (grouper 2 ou 3 muscles par séance) ? GROS débat; Dans cette 1ère vidéo d'une série de 3 je vous déroule ma reflexion sur le sujet.

Combien de séries en MUSCU ?
Je te résume dans cette vidéo les études publiées sur ce sujet, pour t'aider à optimiser la durée de tes entraînements !

TES OBJECTIFS !
Pour arrêter d'avancer à l'aveuglette dans ton entraînement, fixes toi des objectifs !

Faut il augmenter les répétitions ou la charge..? Ou les 2 🤔🤔🤔 Une étude scientifique pour répondre à cette question

Comment gérer l'intensité de ses séances de muscu. Je vous dis tout !

Entraînement à l'échec ou non...? Je vous dit tout !

Une réflexion pour ceux qui vont débuter la muscu

Dragon squat
Salut les galériens 👊 BIG5 Technique aujourd’hui 🔴 Connaissez-vous le Dragon Squat ? 🏋️‍♀️ … Cet exercice qui vous massacre les cuisses … Attention ⚠️ cet exercice demande un minimum de technique à avoir pour ne pas se blesser. Tout vous est expliqué dans la vidéo. 👍 si tu as aimé la vidéo ! ↪️ N’oubliez pas de partager la publication avec votre entourage. 💬 Dites-nous en commentaire qui d’entre vous vont intégrer cet exercice dans leurs entraînements ? À vos progrès. 💪

Le Beta Alanine
Salut les galériens 👊 BIG5 Science aujourd’hui 🟢 Parlons suppléments alimentaires… Connaissez-vous le Beta Alanine et comment il agit dans notre corps ? Dans cette courte vidéo, vous découvrirez tout ce qu’il y a d’important à savoir sur le Beta Alanine. 👍 si vius avez aimé la vidéo ! ↪️ Partagez la vidéo si vous voulez plus de vidéos sur les suppléments 💬 Dites-nous en commentaire combien d’entre vous utilisent des suppléments alimentaires ⬇️ À vos progrès. 💪

Les relevés de genoux
Salut les galériens 👊 BIG5 Technique aujourd’hui 🔴 Un super exercice pour travailler votre sangle abdominale, en particulier le bas de celle-ci 🏋️‍♀️ Les relevés de genoux… Mais pas n’importe lesquels… À la façon BIG5. Cette variante risque d’être un peu compliquée pour certains d’entre vous, n’hésitez pas à adapter l’exercice à votre niveau. Le but est de progresser, pas de se blesser. Dites-nous en commentaire qui d’entre vous vont intégrer cet exercice dans leurs entraînements ? ⬇️ N’oubliez pas de partager la publication avec tous ceux qui souhaitent affiner leur taille et renforcer leur bassin. 👍 si tu as aimé la vidéo ! À vos progrès. 💪

Le meilleur exercice pour les biceps
Salut les galériens 👊 BIG5 Science aujourd’hui 🟢 L’un des muscles les plus travaillé par les pratiquants est sans doute les biceps, mais… À votre avis, quel est le meilleur exercice pour les biceps ? 🏋️‍♀️ Je vous laisse découvrir la réponse dans la courte vidéo. 👍 si tu as aimé la vidéo ! Dites-nous en commentaire si à présent vous allez intégrer cet exercice dans votre programme ? ⬇️ À vos progrès. 💪

Élévations Mac Raises
Salut les galériens 👊 BIG5 Technique aujourd’hui 🔴 Connaissez-vous les élévations Mac Raises ? 🏋️‍♀️ C’est un super exercice pour travailler les épaules, notamment : - Deltoïdes antérieurs - Deltoïdes moyens La séance d’épaule est parfois redondante, avec cet exercice que peu de personnes intègre à leur programme, vous aurez de bonnes sensations tout en variant vos séances. Dites-nous en commentaires qui d’entre vous vont intégrer ce super exercice dans leurs entraînements ? ⬇️ N’oubliez pas de partager la publication avec tous ceux qui souhaitent améliorer leurs épaules. 👍 si tu as aimé la vidéo ! À vos progrès. 💪

Les bénéfices du soulevé de terre (deadlift)
Salut les galériens 👊 BIG5 Science aujourd’hui 🟢 Connaissez-vous réellement les bénéfices du soulevé de terre (deadlift) ? 🏋️‍♀️ Il est vrai, que c'est compliqué pour les pratiquants de savoir tous les bénéfices qu’un exercice peut lui apporter. Cependant, c’est important de le savoir. Notamment, avec le soulevé de terre qui est un exercice très complet et qui mérite d’être dans vos programmes d’entraînements. Je vous laisse savoir pourquoi dans la vidéo. 👍 si tu as aimé la vidéo ! Dites-nous en commentaire si le soulevé de terre vous a convaincu à l’intégrer dans votre programme ? ⬇️ À vos progrès. 💪 #fitnessmotivation #nopainnogain #motivation #workout #gym #musculation

Le Wood Chop
BIG5 Technique aujourd’hui 🔴 L’été arrive à grands pas ! Notre objectif à tous est de perdre un peu de poids pour afficher notre meilleure silhouette. 🏋️‍♀️ Vous avez de la chance, vous êtes au bon endroit pour atteindre cet objectif. Dans cette vidéo, Mika vous montre un excellent exercice pour travailler les abdos, notamment les obliques qui participent à l’harmonie entre le haut et le bas de votre corps. Mais cet exercice n’a pas que des fins esthétiques, il est également très utile dans de nombreuses applications. Je vous laisse le découvrir dans la vidéo. Dites-nous en commentaires qui d’entre vous vont intégrer ce super exercice dans leurs entraînements ? ⬇️ N’oubliez pas de partager la publication avec tous ceux qui souhaitent affiner leur silhouette pour l’été. 👍 si tu as aimé la vidéo ! À vos progrès. 💪 #fitnessmotivation #nopainnogain #motivation #workout #musculation #gym

Les suppléments alimentaires sont ils réellement efficaces ?
Salut les galériens 👊 BIG5 Science aujourd’hui 🟢 Parlons aujourd’hui de 3 compléments alimentaires intéressants pour la musculation. Est-ce que l’alimentation suffit à apporter ces nutriments en quantité suffisante ? La réponse est partagée. Ils vont être efficaces dans certains cas et dans d’autres cas, notre alimentation de base peut largement suffire. Je vous laisse prendre connaissance des cas dans la courte vidéo. 👍 si tu as aimé la vidéo ! Dites-nous en commentaire si vous avez des questions en rapport aux suppléments alimentaires et si vous aimeriez en savoir plus sur ce sujet ⬇️ Et n’oubliez pas de partager la vidéo, une surprise arrive bientôt. À vos progrès. 💪

Comment améliorez son équilibre
Salut les galériens 👊 BIG5 Technique aujourd’hui 🔴 Savez-vous comment être plus performant aux squats ? 🏋️‍♀️ Avec cet exercice d’assistance : le squat bulgare, vous permettra de travailler votre stabilité tout en développant vos cuisses. Vous avez plusieurs variantes qui s’offrent à vous. Mika vous montre les différentes variantes en vidéo. N’oubliez pas de partager la publication. Dites-nous en commentaires quelle variante vous préférez ⬇️ 👍 si tu as aimé la vidéo ! À vos progrès. 💪 #muscu #fitnessmotivation #nopainnogain #motivation #workout #gym #musculation