Céline Aupicq Naturopathe

Parlons bien-être 🌼

Qui dit printemps dit détox !
Les médias ou autres sites d'actualités nous sortent chaque saison une tonne d'articles mais pas facile de s'y retrouver...

Je vous partage quelques conseils naturopathiques d'après mon expérience en cabinet 😉

Il est important de se poser les bonnes questions avant d'entamer une période de détox, de tenir compte de sa propre vitalité du moment car c'est un processus (certes naturel) mais exigent pour l'ensemble de notre organisme

Ne pas hésiter à privilégier un rééquilibrage alimentaire, une monodiète, une phase de revitalisation par exemple

Miser sur une alimentation adaptée, équilibrée avec un soutient du foie 👍

Et si vous hésitez, demandez conseil auprès d'un naturopathe pour vous accompagnez de façon individualisée

Je tiens à préciser que ce sont des conseils bien-être basé sur le bon sens. En aucun cela doit se soustraire à un quelconque traitement médicamenteux !

📅 Chez Biocoop, la saisonnalité n'est pas une option (et ça, toute l'année !)🌱
Vous trouverez toujours des fruits et légumes bio, de saison et...
📍 En priorité Origine France mais surtout local (-150km)
🤝 Issus du Commerce Équitable (pour les fruits exotiques notamment, livrés par bateau)
🙄 Pas de serres chauffées (c'est la base)

➡ Quel est votre fruit ou légume préféré ce mois-ci ?

Citation du mois ❤️

Be Yourself 😊 🙏

Aromathérapie et bobo du sportif 🤕

🌺 Les huiles essentielles sont une bonne alternative pour les soins des sportifs : en pré et post entraînement, en récupération, en complément d'autres soins pour gérer une blessure

🌺 Je vous partage celles à avoir dans votre trousse d'urgence si vous souhaitez vous lancer dans une démarche plus naturelle

⚠ Si vous débutez, faites bien les tests de sensibilité au pli du coude. On ne le mentionne jamais assez mais c'est extrêmement important !
Respectez les précautions de base et si vous avez le moindre doute, n'hésitez pas à vous rapprocher d'un professionnel pour plus de conseils 👍

👉 Je tiens aussi à préciser que ce ne sera pas un remède miracle. En cas de blessure, il vous faudra combiner repos, alimentation hypotoxique adaptée, séance de soins chez un kiné, podologue, médecin du sport, ou autre ...

👉 Mais surtout, rechercher les causes ou autre origine du problème pour y remédier. Faites votre enquête. Une blessure ce n'est pas anodin

🌺 Choisissez des huiles essentielles bio et de qualités
Vous pouvez utiliser en base une huile végétale en fonction de vos besoins ou de vos préférences 😉

Qui utilise déjà les huiles essentielles dans sa routine sportive ?
N'hésitez pas à commenter et à partager vos expériences 👇

Flowers 🌸
🌸 🌸🌷🍃🌼☀️☀️

Citation du mois et journée mondiale du compliment ✨

Aromathérapie et bobo du sportif 🤕

🌺 Les huiles essentielles sont une bonne alternative pour les soins des sportifs : en pré et post entraînement, en récupération, en complément d'autres soins pour gérer une blessure

🌺 Je vous partage celles à avoir dans votre trousse d'urgence si vous souhaitez vous lancer dans une démarche plus naturelle

⚠ Si vous débutez, faites bien les tests de sensibilité au pli du coude. On ne le mentionne jamais assez mais c'est extrêmement important !
Respectez les précautions de base et si vous avez le moindre doute, n'hésitez pas à vous rapprocher d'un professionnel pour plus de conseils 👍

👉 Je tiens aussi à préciser que ce ne sera pas un remède miracle. En cas de blessure, il vous faudra combiner repos, alimentation hypotoxique adaptée, séance de soins chez un kiné, podologue, médecin du sport, ou autre ...

👉 Mais surtout, rechercher les causes ou autre origine du problème pour y remédier. Faites votre enquête. Une blessure ce n'est pas anodin

🌺 Choisissez des huiles essentielles bio et de qualités
Vous pouvez utiliser en base une huile végétale en fonction de vos besoins ou de vos préférences 😉

Qui utilise déjà les huiles essentielles dans sa routine sportive ?
N'hésitez pas à commenter et à partager vos expériences 👇

Parlons nutrition

Ha les grandes lignes de l'alimentation saine selon la naturopathie !
C'est un peu comme une introduction à mieux manger, à comprendre ce dont notre organisme a besoin pour être au top du top 💪

Ami(e)s sportif(ves)s ce post est aussi valable pour vous ! 👇

Je tiens à préciser que c'est un avis personnel, issu du bon sens et de la logique transmis par mes pairs. Ce sont des conseils. En aucun cas des substituts à des traitements ❗

🍌 Je n'ai pas tout développé. En même temps cela doit rester des généralités compréhensibles et accessibles pour tous. Que vous soyez sportifs ou non

🥕 Gardez en mémoire que l'équilibre nutritionnel ne se joue pas en une journée mais sur une semaine

🥦 Allez-y petit à petit. Les habitudes sont longues à modifier. Il faudra être patient pour un résultat sur le long terme ✅
Les gens d'aujourd'hui veulent tout, sans effort et en 3 semaines. Ce n'est pas possible ! ❌ 😣
Régularité + temps + persévérance = résultats optimum 😊 ✌

🍐 Votre façon de manger dépendra aussi de votre humeur, de votre équilibre psycho émotionnel. Apprendre à écouter son corps, ses émotions, son ressenti c'est aussi une des clé pour "bien" se nourrir
Et c'est peut-être la plus difficile à apprivoiser

En consultation, on jongle sans arrêt sur tous ces tableaux. C'est pour cela qu'il est intéressant d'aller voir un professionnel. Il saura vous guider sur les bons réflexes à adopter en fonction de vos besoins 😁
Dites vous que c'est du "sur mesure" rien que pour vous 🤩 👍

Perte de poids, rééquilibrage alimentaire, optimiser ses performances sportives et maintenir ses résultats, crises de suralimentation...
Ce sont des demandes courantes 😉

Et si vous franchissiez le pas ?

N'hésitez pas à commenter pour plus de conseils 👋 👇

Hello February 😊

Qui dit nouveau mois, dit citation du mois ! 📝

J'aime beaucoup cette phrase de Sénèque car elle fait écho à mon parcours. Se lancer dans une reconversion professionnelle, créer et gérer son entreprise, c'est un peu faire un saut dans le vide. Ce n'est pas facile tous les jours. Il y a des moments de doutes, des envies de revenir en arrière avec un emploi de salariée, de retrouver la sécurité d'un salaire fixe...

L'accompagnement que je fais avec vous, pour vous, cette transmission de conseils via les réseaux ou dans mon cabinet sont une grande satisfaction personnelle 😊

Voir vos progrès, vos prises de consciences d'un "mieux" être sont mes plus belles victoires
Et se ne sont pas mes consœurs/confrères qui diront le contraire (quelque soit le domaine d'activité) 😉

Quand les peurs nous bloquent il faut un moment d'introspection pour retrouver ce qui nous anime de l'intérieur ! 🙌 ✨
C'est valable pour tous les plans : travail, amour, famille, défi sportif....

Alors osons un peu plus
Faisons des choses pour nous
Des choses qui nous portent, qui nous nourrissent et qui nous fassent vibrer !

Carpe Diem à tous 🙏

Post nutrition

Ami(e)s sportifs, aujourd'hui on va parler d'un fruit très prisé lors des entraînements ou en récupération

Je n'avais pas prévu de rédiger cette publication mais observant mes ami(e)s du club dans leurs accompagnements + préparations marathon, je voyais des bananes partout 😂

C'est l'occasion de remettre les pendules à l'heure sur les bienfaits nutritifs de ce fruit 🤩

🍌 La banane est un fruit très digeste de par ses fibres douces. De manière générale, un grand nombre de personnes la digère sans soucis
C'est pour cela qu'elle entre tôt dans la diversification alimentaire des bébés

🍌 Elle a une forte teneur glucidique idéale comme collation, pendant un entraînement...
Vous avez surement vu les tennismen qui en consomment régulièrement entre les sets 👍

🍌 La banane est riche en potassium : 413 mg pour 100g
Et on connait l'importance de ce micronutriment contre les crampes 😣

🍌 Si vous la dégustez au moment du gouter, elle vous apportera un apport non négligeable de tryptophane. Un acide aminé précurseur de la sérotonine, elle-même précurseur de la mélatonine l'hormone du sommeil 😴

Ce fruit est très intéressant d'un point de vu nutritif pour les sportifs mais pas que !

Vous avez différentes possibilités pour la consommer : en purée pour la base de vos pancakes, en banana bread, en collation healthy avec une purée d'oléagineux ou en la trempant dans un peu de chocolat fondu
Ou alors juste avec une poignée d'amandes
Faites vous plaisir 😉

N'hésitez pas à partager vos idées recettes ou collations 🍌😊

📢Parlons nutrition

Un post sur un sujet qui vous paraîtra un peu particulier mais qui s'inscrit dans la continuité de mes précédentes publications 😊

C'est également une envie de vous faire découvrir (ou redécouvrir) un produit peu connu, voir sous-estimé alors qu'il possède de nombreux bénéfices pour votre santé si vous le consommez de façon régulière 👍

🐇 De plus, c'est un sujet d'actualité puisque nous fêtons le nouvel an chinois 🎉
Et je sais que les bols de ramen sont de sortis pour certains d'entre vous ! 😁

⛩ La pâte de miso est un condiment venu d'Asie qui entre dans de nombreuses préparations culinaires au quotidien. Il fait intégralement parti des ingrédients de base pour une alimentation saine

🥣 A Okinawa, l'île des centenaires, les habitants peuvent consommer jusqu'à 7 bols de soupe miso par jour ! Pour eux, ce n'est pas un plat mais une boisson d'accompagnement.
Serait-ce un des secret de longévité ? 🤔

🥣 Le miso est un excellent ami de la loge de l'eau. Il est nutritif pour nos surrénales et notre énergie afin d'affronter l'hiver 💪 🤧 ❄
Si vous ne savez pas de quoi je parle, je vous invite à lire mon précédent post sur "la loge de l'eau" en médecine traditionnelle chinoise 👍

On privilégie le shiro miso pour les femmes car il est plus "yin" et le hacho miso pour les hommes car il est plus "yang". Après tout dépendra de votre utilisation en cuisine

Il se conservera facilement 6 mois dans votre frigo 👌

👉 Swipez pour en découvrir davantage sur ce trésor venu d'Asie
Bon voyage ! 😉

🌸 Journée mondiale de l'hypersensibilité 🌸

Et si ce n’était pas les hypersensibles qui étaient trop sensibles mais notre monde qui ne l’était pas assez ?

Dans son livre en forme de “Plaidoyer pour un monde (hyper)sensible”, Mathilde Chevalier-Pruvo propose un pas de côté salutaire, pour montrer qu’il est possible de sortir de l’anesthésie générale et des vies rabougries dans lesquelles l’étouffement de la sensibilité nous enferme.

“Les personnes hypersensibles ne sont pas à part, différentes. Elles nous donnent à voir, parce qu’elles ne peuvent pas l’étouffer, la plus belle part de notre humanité : notre capacité à être réceptifs au monde, reliés aux autres, présents à nous-mêmes, à notre corps, à nos sens, prêts à déployer notre pensée jusqu’à sa forme la plus intuitive et profonde. En un mot, notre sensibilité.”
Extrait de “Plaidoyer pour une monde (hyper)sensible”, éditions Eyrolles (2022)

Si vous souhaitez développer et/ou retrouver votre sensibilité naturelle, inscrivez-vous aux ateliers en ligne proposés par Mathilde Chevalier-Pruvo !

Infos et inscription ici : https://www.terre-etoiles.fr/produit/hypersensibilite-voie-du-bonheur/

New post pour celles et ceux d'entre vous qui commencent 2023 avec des nouvelles résolutions 🎉

Personnellement je préfère me donner des intentions mais ça reste mon point de vue 😉

On dit souvent que la plupart des résolutions sont vouées à l'échec. Objectif trop ambitieux ? Voir surréaliste ?
Pourquoi est-ce-que certains y arrivent alors que d'autres échouent ?
Tout simplement par manque de PLAN. Quand je parle de plan, je parle d'étapes. Décomposer sa résolution afin de l'aborder petit à petit c'est déjà se mettre dans une bonne dynamique. Tout de suite ça paraît moins insurmontable. 😌

Lorsque vous définissez votre résolution, choisissez-en une pour vous. C'est personnel ! On ne va pas commencer un sport ou apprendre une nouvelle langue uniquement parce-que sa copine le fait ! Voyez ce qui est important pour vous ❤️ 🙌

✍Ecrivez votre phrase de façon positive, sans négation, de manière ouverte et si possible au présent pour la rendre concrète 👌

Une nouvelle habitude est longue à se mettre en place. On estime qu'il faut 21 jours pour la créer et 2 mois pour l'ancrer dans notre quotidien (après ça reste de la théorie).
Alors oui ça peut paraître découragent mais avec quelques astuces on peut rendre les choses plus accessibles 😊

Acceptez d'être patient(e) pour vous donner un maximum de chance 🍀
Soyez indulgent avec vous-même
Prenez le temps nécessaire et si vous flanchez c'est normal ! Nous sommes humain et la motivation c'est comme un muscle. Elle n'est pas toujours au maximum alors croyez en vous 🙏
👉 Swipez les vignettes pour découvrir mes astuces et pour accéder à un résumé que vous servira de pense-bête 😊✌

Une alimentation variée et équilibrée commence avec le respect de la saisonnalité.
Que vous soyez adepte du bio ou non, vos producteurs locaux eux travaillent avec les saisons pour vous offrir les meilleurs produits possibles. 🙂👍

Pour mieux vous aider, il existe des calendriers répertoriant les fruits et légumes pour chaque mois de l'année. 🍑🥦🥕🍎🍐

Je trouve celui de Biocoop très ludique et complet. Vous pouvez le copier et/ou le télécharger sur votre smartphone afin de l'avoir à disposition lors de vos courses. C'est un excellent pense-bête 😉

📅 Chez Biocoop, la saisonnalité n'est pas une option (et ça, toute l'année !)❄️
Vous trouverez toujours des fruits et légumes bio, de saison et...
📍 En priorité Origine France mais surtout local (-150km)
🤝 Issus du Commerce Équitable (pour les fruits exotiques notamment, livrés par bateau)
🙄 Pas de serres chauffées (c'est la base)
➡ Quel est votre fruit ou légume préféré ce mois-ci ?

Post pensée positive

Qui dit nouvelle année dit nouvelle intention !
Pourquoi ne pas profiter du mois de Janvier pour mettre un peu de bien-être dans sa vie ?

Et pour cela je voulais vous parler du carnet de gratitude 🌟 🙌

🌟 Le principe :
Tout d'abord, ce n'est pas un journal intime
Le carnet de gratitude est un outil de développement personnel qui permet de développer/entretenir les pensées positives
Il a été démontré qu'écrire et verbaliser ses pensées nous rendaient plus heureux 😊
De mieux ressentir la reconnaissance pour nous rendre compte de la chance que nous avons de vivre

🌟 Comment ça marche ?
Choisissez un petit carnet qui vous plaît. Et munissez vous de votre crayon préféré
Notez y chaque jour 3 choses pour lesquelles vous avez éprouvé de la gratitude. C'est un grand MERCI qui vient du cœur ❤️
Cela peut être le sourire de votre enfant, les premiers rayons du soleil, le chant des oiseaux, le ronronnement du chat, un ami qui vous a écouté, cuisiner un bon petit plat, avoir pris un moment de détente rien que pour vous, dire bonjour, aider votre voisine à porter ses courses....
A vous de trouver des moments, des citations, des interactions ou des expériences nouvelles qui vous ont apporté un bien-être dans votre journée

🌟 Pourquoi ?
Se focaliser sur les choses positives
Mettre en place une nouvelle routine
Apporter relaxation et apaisement du mental
Prendre en compte la valeur de chaque instant
Se reconnecter à sa conscience intérieure
Avoir plus d'empathie envers les autres
Se sentir plus léger

Cela ne prend que quelques minutes par jour et les bénéfices se font vite ressentir 😄

Quand vous aurez pris l'habitude, n'hésitez pas à relire votre carnet pour revivre ces moments mais surtout pour constater votre évolution personnelle depuis le début 🙏

Et si au final le carnet de gratitude était un carnet qui nous rendait heureux ?

Qui a déjà son carnet ? Quels bénéfices cela a t'il apporté dans votre vie ?

Belle et heureuse année à tous !

Les consultations en cabinet reprendront à partir du 4 janvier 😊