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🎃👻 L'équipe de Simply Supplement vous souhaite un joyeux Halloween ! Nous vous souhaitons une journée spectaculairement effrayante, remplie de friandises et, bien évidemment, d'une bonne santé. Restez en sécurité et passez un excellent moment ! 👻🎃

🎃👻Préparez Halloween avec ces doigts de carotte effrayants et du houmous à la citrouille ! 🥕💀 Une gourmandise saine et terrifiante pour votre fête d'Halloween. Faites glisser vers la gauche pour une recette palpitante ! 🧙‍♀️👹

👻 Doigts de carotte avec houmous à la citrouille 👻

Ingrédients :

10 grosses carottes, pelées et coupées en formes de doigts
1 tasse de purée de citrouilles en conserve
1 boîte (15 oz) de pois chiches, égouttés et rincés
2 gousses d'ail, hachées
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Jus d'1 citron
1 cuillère à café de cumin en poudre
Sel et poivre selon le goût
Amandes (pour la garniture, pour créer les ongles)
Instructions :
Doigts de carotte :
a. Épluchez les carottes et coupez-les en formes de doigts, en veillant à creuser une petite zone peu profonde à une extrémité pour représenter un ongle.
b. Facultatif : faites des coupes peu profondes pour ressembler aux articulations des doigts.

Houmous à la citrouille :
a. Dans un mixeur, mélangez la purée de citrouilles en conserve, les pois chiches, l'ail haché, l'huile d'olive, le jus de citron, le cumin en poudre, le sel et le poivre.
b. Mixez jusqu'à obtenir un mélange lisse et crémeux. Ajustez l'assaisonnement selon votre goût.

Assemblage :
a. Disposez les doigts de carotte sur un plateau de service.
b. À l'aide d'une petite quantité de houmous, fixez une amande à l'extrémité de chaque doigt de carotte pour créer un "ongle".

Service :
a. Servez les doigts de carotte avec le houmous à la citrouille pour une collation d'Halloween effrayante et saine !

👉 N'oubliez pas de nous taguer dans vos créations effrayantes ! �� Joyeux Halloween! 🎃✨

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🍊 Vitamine C : Connue pour ses propriétés stimulantes pour le système immunitaire, elle aide votre corps à lutter contre les infections et à maintenir votre système immunitaire en excellente condition.

☀️ Vitamine D : Nous avons tout prévu avec le niveau recommandé de Vitamine D par le Ministère de la Santé, crucial pour la fonction immunitaire, la santé osseuse et le bien-être général.

🔩 Zinc : Un minéral essentiel qui soutient la fonction du système immunitaire et favorise la cicatrisation des plaies, le meilleur ami de votre santé immunitaire !

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🌿 Donner la priorité à votre bien-être 🌿

Aujourd'hui, prenons un moment pour nous pencher sur le le potentiel des compléments d'ashwagandha. 🧘‍♀️

L'ashwagandha, réputé pour ses propriétés adaptogènes, soutient la gestion du stress, favorise un sentiment de calme et améliore la clarté mentale.

N'oublions pas que prendre soin de soi n'est pas égoïste - c'est nécessaire. Donner la priorité à votre santé mentale!💖🙏

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🍁🎃 Conseils saisonniers pour octobre 🎃🍁

1.Routine d'exercice en extérieur : Profitez du temps agréable de l'automne en établissant une routine d'exercice en plein air. Faites des promenades rapides, courez ou pratiquez le yoga dans un parc entouré du magnifique paysage automnal. L'activité physique régulière en extérieur peut améliorer votre humeur, favoriser la santé cardiovasculaire et améliorer le bien-être général.

2.Alimentation saine de saison : Concentrez-vous sur l'intégration d'aliments saisonniers et nutritifs dans votre alimentation. Profitez de l'abondance des produits d'automne tels que les citrouilles, les pommes, les patates douces et les choux de Bruxelles. Essayez de nouvelles recettes mettant en valeur ces ingrédients pour une approche saine et délicieuse de l'alimentation d'automne.

3.Méditation consciente et gestion du stress : À mesure que les journées raccourcissent et que les emplois du temps peuvent devenir plus chargés, donnez la priorité à la gestion du stress grâce à des pratiques de pleine conscience. Consacrez du temps chaque jour à la méditation, à des exercices de respiration profonde ou à des promenades en pleine conscience dans la nature. Ces pratiques peuvent aider à réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser la clarté mentale.

4.Priorisez le sommeil et la détente : Le changement de saison peut affecter les patterns de sommeil. Essayez de maintenir un horaire de sommeil régulier et créez une routine apaisante avant le coucher. Limitez l'exposition aux écrans avant le coucher, assurez-vous que votre environnement de sommeil est propice au repos, et visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour une santé optimale et des niveaux d'énergie optimaux.

👨‍🍳Nous vous avons préparé une recette incroyable pour bien commencer le mois d'octobre. 🎃

Muffins à la citrouille 🧁

Ingrédients :
- 1 et 3/4 de tasse de farine tout usage
- 1 tasse de sucre granulé
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- 1/2 cuillère à café de levure chimique
- 1/2 cuillère à café de sel
- 1/2 cuillère à café de cannelle moulue
- 1/4 cuillère à café de muscade moulue
- 1/4 cuillère à café de gingembre moulu
- 1/4 cuillère à café de clou de girofle moulu
- 2 gros œufs
- 1 tasse de purée de citrouille en conserve
- 1/2 tasse d'huile végétale ou de beurre fondu
- 1/4 tasse de lait
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille

# # # Ingrédients facultatifs :
- 1/2 tasse de noix hachées (par exemple, des noix ou des pacanes)
- 1/2 tasse de raisins secs ou de canneberges séchées

📖 Instructions :
1. *Préchauffez le four :*
Préchauffez votre four à 190°C (375°F). Tapissez un moule à muffins de caissettes en papier ou graissez les moules à muffins.
2. *Mélangez les ingrédients secs :*
Dans un grand bol, mélangez la farine, le sucre, le bicarbonate de soude, la levure chimique, le sel, la cannelle, la muscade, le gingembre et les clous de girofle.
3. *Mélangez les ingrédients liquides :*
Dans un autre bol, fouettez les œufs, la purée de citrouille, l'huile ou le beurre fondu, le lait et l'extrait de vanille jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène.
4. *Mélangez les ingrédients humides et secs :*
Versez les ingrédients liquides dans le bol contenant les ingrédients secs et mélangez doucement jusqu'à ce que le mélange soit juste homogène. Ne pas trop mélanger ; quelques grumeaux sont acceptables.
5. *Ajoutez les ingrédients facultatifs :*
Si vous le souhaitez, incorporez les noix hachées, les raisins secs ou les canneberges séchées.
6. *Remplissez les moules à muffins :*
Répartissez la pâte également dans les moules à muffins, en les remplissant environ aux deux tiers à trois quarts.
7. *Cuisson :*
Faites cuire au four préchauffé pendant 18 à 20 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré au centre en ressorte propre ou avec quelques miettes.
8. *Laissez refroidir :*
Laissez les muffins refroidir dans le moule pendant quelques minutes, puis transférez-les sur une grille pour les laisser refroidir complètement.
9. *Dégustez :*
Une fois refroidis, dégustez ces délicieux muffins à la citrouille avec votre boisson chaude préférée !
Ces muffins sont parfaits pour la saison et font une excellente collation ou gâterie pour le petit-déjeuner. N'hésitez pas à personnaliser la recette selon vos préférences gustatives. Bon appétit ! 🎃🧁

Santé et bien-être : Renforcez votre système immunitaire à l'approche de la saison froide en adoptant une alimentation saine, en faisant régulièrement de l'exercice et en vous reposant suffisamment.🍁🍂

🌟💖 On vous présente nos gélules à l'ail!

L'ail est connu pour sa capacité à soutenir la santé cardiovasculaire et notre équipe de nutritionnistes a spécialement formule ce complément en incluant des vitamines B1, de la vitamine C et du fer, pour aider à soutenir votre bien-être général.

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Les bienfaits du carotène en automne 🥕✨

🍂 Alors que les teintes automnales nous entourent, parlons des bienfaits dorés du carotène que l'on trouve dans les légumes et les fruits de saison ! 🥕 Le carotène, un puissant antioxydant, ne donne pas seulement des teintes éclatantes, mais il a aussi d'incroyables effets bénéfiques sur la santé. Il est connu pour :

✅ Renforcer la fonction immunitaire
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🍂 Préparez-vous pour l'automne ! Recette de tarte à la citrouille maison 🥧

L'automne et la saison des citrouilles sont à nos portes, et quelle meilleure façon de les accueillir qu'avec une délicieuse tarte à la citrouille faite maison ? 🎃 Voici une recette simple pour préparer la vôtre !

Ingrédients :
1 1/4 de tasse de farine tout usage
1/2 tasse (1 bâtonnet) de beurre non salé, bien froid
3 à 4 cuillères à soupe d'eau glacée
425g de purée de citrouille
2/3 de tasse de sucre
1 cuillère à café de cannelle
1/2 cuillère à café de gingembre
1/4 de cuillère à café de clous de girofle
2 gros œufs
1/4 de tasse de lait évaporé

Instructions :
Préparation de la pâte à tarte : Mélangez la farine, le sel, ajoutez le beurre, puis de l'eau glacée jusqu'à ce que la pâte se forme. Réfrigérez pendant 30 minutes.

Étalez la pâte, ajustez-la dans un moule à tarte de 9 pouces (23 cm).

Fouettez la citrouille, le sucre, les épices. Ajoutez les œufs, puis le lait.

Versez la garniture dans la croûte.

Cuisson : Préchauffez à 220°C pendant 15 minutes, puis à 175°C pendant 40 à 50 minutes.

Laissez refroidir la tarte, dégustez avec de la crème fouettée ! 🍂