Sasha Bovina coach

«Не могу записывать разговорные истории, свободно говорить и выступать на публике».❗️

Один из самых распространенных страхов людей - это страх осуждения и страх критики😱

Из-за этих страхов, многие люди отказываются от истинных желаний, выбирают работу не по душе и предают себя ради того, чтобы соответствовать ожиданиям других.

Коуч- сессия- это партнерство. Если клиент чувствует, что нужно пойти в страх и это его продвинет к нужному ответу- мы идем в страх, чтобы посмотреть, на самом ли деле все так страшно, как кажется или это мозг развлекается, строя иллюзии о сером волке.

Я проработала свой страх «разговорных историй» и важность мнения других людей обо мне с помощью Коучинга. Раньше разговорная история в Инстаграмм- это был страх страшный. Теперь, когда поменялось мое восприятие Инстаграмма, я могу делать это спокойно, не заморачиваясь, что обо мне подумают.

Если страшно идти к Коучу, поделюсь 5 мыслями, которые помогают преодолеть страх осуждения:

1. Очень часто мы осуждаем себя перед тем, как нас осудят другие (как нам кажется) и поэтому не двигаемся к желаемому.

2. Почему нужно оправдывать чужие ожидания, вместо того, чтобы оправдывать свои?

3. Мы придаем слишком большое значение мнению других людей. У каждого своя жизнь и свои заботы. Никто не будет занимать свое время тем, чтобы осуждать вас.

4. Вы боитесь реализовать свои желания и мечты, ради того, чтобы о вас плохо не подумали, в то время как другие идут к своим мечтам, даже не думая о вас.

5. Не предавайте себя и свои желания ради мнения других людей, которые в любой момент могут уйти из вашей жизни.

Подборка вдохновения🧚‍♀️

Собрала для вас подборку мелочей, которые поднимают настроение в осеннюю хандру:

1. Хвалить себя в конце дня и вспоминать, что вы- единственный человек, который всегда будет с вами🫶🏻
2. Любой вид спорта: выделяются гормоны, которые улучшают настроение)☺️
3. Принять теплую ванну с пеной
4. Вкусная еда в уютном месте🧁
5. Зажечь свечку с вашим любимым запахом🕯️
6. Почитать интересную книгу в пледе, попивая горячий чай
7. Выйти на природу, выгулять собаку😇
8. Поговорить с подругой по душам♥️
9. Посмотреть легкий фильм или сериал
10. Сделать вечернюю медитацию💤
11. Пойти на фотосессию
12. Порисуйте красками на холсте
13. Приготовьте вкусный завтрак себе любимой
14. Красивый макияж на раскрытие женской энергии💃
15. Пообщаться с семьей🥰

Не забывайте уделять время на заботу о себе, чтобы держать ментальное здоровье в гармонии🤍

Коучинг- это тренировка мышления

Сессия с КОУЧЕМ- это как тренировка с тренером. В спортзале мы качаем мышцы. С коучем тренируем мышление.
Заходим в далёкие уголки нашего сознания, чтобы увидеть новые варианты развития событий и решения проблем.

На самом деле, каждый зарос решается. Но очень часто мы не видим и упускаем возможности из-за наших страхов и установок. Именно они не пускают нас к наилучшим для нас мыслям и действиям.

Бежим за советом к друзьям, сестрам, родителям. Слышим чужие мысли и опыт и перенимаем на себя.

Коучинг- один из экологичных способов самому прийти к ответу. Углубиться в себя и понять «А как для меня будет лучше?»

Где найти источник счастья?

Желание быть счастливым человеком часто слышат психологи, эзотерики, люди помогающих профессий и небо.
Каждый создаёт свою формулу, в попытках решить уравнение с одним неизвестным- Как стать счастливым.

Мне откликается философия Коучинга: Мышление управляет нашей жизнью и формирует реальность.
Если мы по истине думаем о себе: неинтересный, слабый, недостойный чего-то- такую картину жизни мы и рисуем.
Притягиваем людей, которые подтверждают наше мнение о себе и ситуации, которые транслируют подсознательные убеждения.

В Коучинге происходит работа с мышлением. А дальше все по цепочке: меняется отношение к ситуациям, меняется поведение, меняется жизнь.
Счастье кроется в мышлении. А мышление, к счастью, поддаётся дрессировке.

Стоит слегка изменить угол- выйдет другая фигура. Тогда появляется выбор. Хоть параллелепипед рисуй.

«Хочу об тебя подумать»💡
Говорят опытные Коучинговые клиенты.

Эта фраза описывает Коучинг лучше всяких больших текстов.

Коучинг- это про партнёрство и безопасность. Про возможность поискать ответ внутри себя, осознать свои мысли и реакции, углубиться в размышления.

Коуч идет за клиентом, задавая профессиональные вопросы, которые погружают человека в его подсознание, где спрятаны самые важные инсайты.

Все ответы находятся внутри нас. Коучинг помогает нырнуть с аквалангом и найти ту самую, золотую рыбку, которую ищет клиент.

❗️КАКОЙ НУМЕРОЛОГИЧЕСКИЙ ПОДХОД Я ИСПОЛЬЗУЮ В СЕССИЯХ?🦋

Я изучала Карту рождения, Квадрат Пифагора, Квадрат Лошу, Программу судьбы, Формулу души и Матрицу судьбы.

Я считаю, что недостаточно углубиться в одно направление, изучить одну методику и сразу начать консультировать.
Для меня лучше всего работает анализ. Когда ты по крупицам собираешь самую важную информацию и даёшь выжимки без воды.

Каждый специалист помогает людям, используя подход, который откликнулся🙏

Каждый подход уникален, информативен и даёт определённую ценность.
Нельзя сказать, что что-то работает лучше, а что-то хуже. Нужно смотреть как это работает именно в ваших руках.🎨

Эзотерика- это искусство помощи людям и многогранное творчество.

❗️ПОЧЕМУ Я ВЫБРАЛА КОУЧИНГОВЫЙ МЕТОД РАБОТЫ?💭

Я по образованию психолог.
У меня хорошо развито чувство эмпатии. Я умею слЫшать и слУшать других людей.

Я поняла, что хочу работать с людьми. Хочу лечить душу человека словом, помогать находить выход из трудных ситуаций, давать ресурс, когда застрял на пересечении двух дорог, когда кажется, что сидишь в яме из которой трудно выбраться.

До Коучинга, я изучала психологический метод Консонансной терапии. Мне не откликнулись ценности, поэтому я решила сменить направление.

Почему я пришла в Коучинг?

Потому что ценности этого подхода совпали с моей картинкой мира.

Коучинг- это не про достигаторство и постановку целей.

Коучинг- это про поиск правильного ответа внутри себя, про изменение мышления и раскрытие собственных мыслей и желаний.

Коучинговый подход основан на психологической базе.
С помощью правильных вопросов, коуч помогает человеку выйти на новые размышления и воплотить их в своей реальности.

Как проходит Коуч-сессия?🧚‍♀️
Сессия с Коучем длится от 30 до 90 минут.

Всё просто !
Мы назначаем дату и время✏️

Предварительно созваниваемся на 10 минут. Я рассказываю о методе работы, чтобы не терять время на Коуч сессии 😇(время ценно)

И начинаем работать.
Коуч-сессия- идентична консультации у психолога.

Но есть одно НО😉

Здесь не получится переложить ответственность на психолога и получить совет.
Здесь прийдется думать и углубляться в себя. В свои СОБСТВЕННЫЕ мысли! 🧠

Это увлекательный путь- заглядывать туда, куда раньше не смотрели или боялись посмотреть.

Только наше собственное осознание, можно превратить в действие.
В этом и есть сила Коучингового подхода.